我胖到不敢照镜子？7个动作每天30分钟，3周后惊艳所有人！
如果你要继续使用这把刀，就必须定时的磨刀，来保持这把刀的锐利。
在如今以瘦为美的审美取向环境下，姑且不说男性，110斤和90斤的女生有什么区别？
骆驼式
练习瑜伽最好在平坦光滑的地面上进行，有需要的可以铺垫一块瑜伽垫。
体式要点：
跪立在地面上。双腿并拢，小腿和双脚脚面贴地，大腿和上半身挺直。
腰腹用力，上半身向后弯曲。双手向后下方拉伸，手掌贴住双脚脚后跟。
简易坐背后祈祷
即使天气不是那么炎热，也要在瑜伽练习之前和之后适当补水，避免身体脱水。
体式要点：
坐立在地面上。双腿分开，小腿向内弯曲。
上半身挺直，双手从身体两侧向后面拉伸，双手合十，贴于背部。
树式站立祈祷
室外瑜伽固然是一个不错的选择，但需要注意安全和效果，不要适得其反。
体式要点：
山式站立。左腿张开，左脚沿着右腿内侧向上滑动，直至胯部，左腿膝盖外顶。双手合十，置于胸前。
半月式
瑜伽是为自己身体而进行的运动，不要为了博人眼球而挑战一些高难度。
体式要点：
山式站立。上半身向下弯曲，直至水平。腰腹用力，左腿从身体后面向上拉伸至水平。
上半身逆时针旋转，左手向上伸直；右手向下伸展，手指点地。
反斜板式
太久没有进行瑜伽练习，重新开始练习之前一定要做充分的准备活动。
体式要点：
平躺在地面上。双手手掌贴地，手指朝向和双脚相同。
双手发力，身体向上抬起。胸部上顶，双腿并拢。
平板支撑式
瑜伽练习每天最好有一个固定的时间，可以对增强肌肉的记忆。
体式要点：
俯卧在地面上。双手手掌和小臂贴地，双腿分开，与肩同宽，双脚脚尖着地。
双手发力，身体向上抬起。（可以按照图中体式在栏杆上进行练习）
手倒立哈努曼式
一天的训练量不需要太大，但对于每一个体式都要有十分地用心。
体式要点：
山式站立。上半身向下弯曲，双手手掌贴地。双手发力，双腿向上提起，身体呈倒立状态。
腰腹用力，右腿向前拉伸，左腿向后拉伸，直至双腿水平，髋部完全打开。
微胖女孩们：
瑜伽带给你的不仅仅是体重上的下降，更重要的是身型、四肢、器官以及内心等等的锻炼。
如果你的体重通过瑜伽来到了90斤，那么你一定比本来90斤的姑娘要完美的多，因为你付出的努力不是白费的。
当然，不仅仅是女性，男性也会如此，对应你身高的完美体重。
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我要减肥，我是看手机上的美食胖起来的，我还要将这肉肉还回去。
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