肥胖+长期熬夜 年轻小伙肾衰竭
本报记者 楚燕 通讯员 石青青
34岁小伙突然昏迷，一查竟是尿毒症，家人赶紧将其送到医院抢救，这才救回一命。目前小伙已出院，但以后要长期做血透维持生命。医生表示，一定不要仗着年轻就忽视健康，肾脏是沉默的器官，有明显症状时往往病情已很严重，保护肾脏，要定期体检，同时远离肥胖和熬夜，保持良好的生活习惯。
年轻小伙小锋（化名）长期熬夜，作息黑白颠倒。最近两年居家办公，身高不足175厘米的他，体重一路狂飙到200斤。事发当天，母亲连续三次叫他吃午饭，他一直没回应。母亲推开房门，发现儿子昏倒在床上，不省人事。家人紧急拨打120将其送到厦门大学附属中山医院。
在急诊抢救室，多学科医生紧急会诊。接诊的肾内科何金选医生回忆说，患者入院时已昏迷，命悬一线，血压非常低，诊断患有重症感染、肾衰、心衰、尿毒症脑病，血肌酐指标高出正常值十多倍。很快，小锋被转至肾内科重症室，通过血透清除体内毒素。连续血透十多个小时后，小锋才慢慢苏醒。
“儿子还没结婚，突然生病，还这么严重，家里人感觉天都要塌了。”小锋的母亲说。经过十多天的治疗，小锋能下床行走，也能正常说话了。但是，肾脏衰竭不可逆转，后期他要长期规律血透。而且，他入院后还查出急性脑梗，右边肢体不太灵活，接下来要做康复训练。
厦门大学附属中山医院肾内科医疗组长刘俊兰主任医师说，“我们接诊过不少这类年轻患者，有些甚至是刚毕业的大学生，到医院一查就发现是尿毒症。”刘医生提醒，肾脏疾病发病比较隐秘，很多人早期没有任何征兆，有些人即使体检出现异常，也不到肾内科进一步检查，拖着拖着，小病就变成了大病。
中山医院肾内科主任关天俊提醒:肾功能不好时，人体无法承受过多的代谢废物及多余水分。若任由肾功能恶化，就会出现肾衰竭，主要症状包括:疲倦、精神无法集中、嗜睡(贫血)；高血压症状(头晕、头痛)；皮肤干燥、瘙痒；失眠或不易入睡；尿量减少、四肢或脸部浮肿；呼吸短促或困难等。大多数肾脏疾病是可以预防和治疗的，及早对生活和行为方式进行有效干预，早发现、早诊断、早治疗才是最佳的防治策略。
作者：楚燕
来源： 厦门日报
肥胖人群易失眠、多梦惊醒？多燕瘦：这3招助你一臂之力
天热之后，很多人发现，自己的睡眠出问题了。大都是每天白天困顿不止，但是到了晚上反而更精神——有人是躺着睡不着，有人是睡着了却经常惊醒……没错，你失眠了。
实际上，在中国睡眠研究会等机构联合对外发布的《2022中国国民健康睡眠白皮书》中显示，国人的睡眠状况并不理想，调查数据中有近3/4受访者曾有睡眠困扰。
而且有一部分小伙伴会出现，如果半睡半醒地折腾一晚上，好不容易熬到天亮，起来全身包括脸和眼睛就是肿的，小肚子也胀胀的，甚至排便都不能正常进行……
总之整个人都特别不在状态，而且还食欲旺盛甚至想暴食。
有一个特别的关注点是：肥胖也会导致睡眠质量变差。
一方面肥胖可能会压迫气管导致气流受限，出现夜间爱打呼噜的现象，甚至出现睡眠时候的呼吸暂停，而这类人群往往夜间睡眠都比较浅，稍微有一点响声就可能会惊醒；另一方面则是肥胖往往伴随着高脂血症的出现，而长期的高脂血症不纠正，会导致大脑血液流通不够顺畅，患者往往会出现头晕以及睡眠质量的问题，常会多梦易惊。
这便使人陷入了一个死循环：肥胖容易睡不好觉，睡不好觉又导致肥胖，所以改善好睡眠这件事很重要。
那么，如何走出这个“死循环”呢？以下3招助你一臂之力。
1、睡前泡脚法
用热水泡脚能加快血液循环，增加深度睡眠时间，促进身体的新陈代谢；可以使人感到舒适轻松，不仅能加快入睡，还可以有效地消除一天的疲劳。
2、先紧后松法
先紧后松法可以让人记住肌肉从紧绷到放松的感觉，有助于深度放松全身的肌肉达到增进睡意的作用。
以下动作，可以任选1～2个进行，有睡意后即可停止。
3、酵素助眠法
酵素中含有多种营养素，如单糖、氨基酸、矿物质、维生素等，能够满足身体需要，帮助调节身体新陈代谢。给大家分享一款躺着享“瘦”的神器——多燕瘦夜间嗨吃酵素！
睡前吃4粒，大大裨益。
肥胖、睡不好、喜欢辛辣重口的夜宵党、应酬党以及经常加班的朋友，这款夜间嗨吃酵素就是你们福音哦。既能睡得香，还能在睡梦中燃烧脂肪，一觉醒来你会感觉自己精神状态非常好，整个人又美又轻盈！
四十岁男子失眠两年睾酮暴跌？专家：睡眠债正在掏空你的身体
凌晨三点，杭州的建材个体户老王（化名）又一次在黑暗中睁大双眼。两年来，他的生活被失眠切割成碎片：生意失败、债务压力、夫妻关系紧张、白天精神涣散……而体检报告上的“睾酮水平严重偏低”，成了压垮他的最后一根稻草。
“睡不着觉，让我丢了男人的底气。”他的遭遇，揭开了中年男性健康危机的一角。
睡眠与睾酮：男性健康的“隐秘纽带”
睾酮（俗称“男性激素”）不仅是肌肉力量、性功能的“发动机”，更是维持情绪稳定、代谢活力的关键。《中华男科学杂志》研究指出：长期睡眠不足会导致睾酮水平下降30%-40%，相当于每年衰老10岁！
这背后是人体精密的设计：深度睡眠时，大脑会释放生长激素，刺激睾丸间质细胞分泌睾酮。而失眠者的“睡眠债”就像持续透支的信用卡，最终引发激素系统崩盘——疲惫、焦虑、肥胖、性欲减退接踵而至。
失眠的“连锁反应”：从大脑到身体的崩塌
中国睡眠研究会数据显示，我国超3亿人存在睡眠障碍，其中中年男性占比高达42%。长期失眠的危害远超想象：
- 大脑危机：神经元无法完成“夜间清洗”，记忆力下降，阿尔茨海默病风险增加（《健康时报》引用北京协和医院神经科研究）；
- 代谢紊乱：肾上腺素飙升引发血糖波动，糖尿病风险提升2.3倍（《中国疾控中心报告》）；
- 免疫崩溃：NK细胞（天然杀伤细胞）活性降低60%，癌症风险悄然攀升。
药物不是终点：科学重建睡眠的4把钥匙
老王通过服用药物短期内改善了睡眠，但是一停药马上又回到了从前，而且国家卫健委专家提醒：药物需严格遵医嘱，解决失眠更需要系统性方案：
- 光照疗法：早晨晒10分钟太阳，重置生物钟（上海瑞金医院内分泌科建议）；
- 运动处方：每天30分钟快走，提升深度睡眠时长（《体育科学》研究证实）；
- 睡前隔离区：睡前一小时关闭电子设备，蓝光会抑制褪黑素分泌；
- 压力管理：正念冥想5分钟，焦虑水平降低27%（《心理学报》实验数据）。
睾酮保卫战：吃、动、睡的黄金三角
想要逆转激素危机，光靠补觉还不够：
- 吃出激素力：锌元素（牡蛎、牛肉）促进睾酮合成，维生素D（深海鱼、蛋黄）调节激素分泌（《中国居民膳食指南》推荐）；
- 练出荷尔蒙：深蹲、硬拉等复合动作，刺激肌肉释放睾酮（北京体育大学运动医学研究）；
- 睡对关键期：晚上10点-凌晨2点是睾酮分泌高峰，熬夜等于“掐断生产线”。
结语：别让失眠偷走你的下半场
老王的经历绝非个例。数据显示，中国40岁以上男性中，34%面临睾酮不足问题（《中华男科学杂志》调研）。睡眠不是奢侈品，而是生命的刚需。
“现在我每晚能睡6小时，和妻子一起晨跑，生意也在好转。”老王的故事告诉我们：拯救睡眠，就是拯救一个人的尊严与未来。
参考文献：
《中华男科学杂志》：睡眠剥夺对男性睾酮水平的影响研究
中国睡眠研究会：《2023中国睡眠质量报告》
国家卫生健康委员会：失眠障碍诊疗指南（2022版）
《健康时报》：专访北京协和医院神经科主任医师高晶
《中国居民膳食指南（2022）》：营养素与男性健康专题
《心理学报》：正念冥想对焦虑情绪的干预效果研究