太胖OR太瘦 极端体质形成原因有哪些
随着社会的逐渐发展，人们的审美观变得越来越和谐，不再追求一味的瘦，但是也绝对不允许胖，因为太胖太瘦都不符合美的标准，但是偏偏这个世界多的是胖子和瘦子，于是出现了两个极端悲剧—一种是“喝凉水都长肉”的胖子，另一种是“怎么吃都胖不起来”的瘦人。那么如何调和这两种人?今天小编总结了中医看待胖瘦都是因为啥。
一种大腹便便 一种浑身松软
两种肥胖须当心
我们把体重超标称作“胖”，但是仔细观察他们的体型，会发现胖人也不尽相同：有的人体重大，但肢体匀称，有的则大腹便便;有的人肉很紧实，有的人浑身显得松软。一般来说，肢体匀称和肌肉紧实的人，尽管体重大，基本属于正常。需要注意的是大腹便便和胖得松松垮垮的人。
人之所以会胖，大部分是吃得过多，但是吃得多不一定都胖。人如果能把摄取的食物充分利用，必然精力充沛，神采奕奕，同时又保持着健美的身材。可见，胖人除了吃得多，还因为吃进去的东西没被利用，于是以较为重浊的形式沉积下来，就形成了肥胖。
食物之所以不能被很好利用，中医认为和脾虚有关。胃容纳食物，能够降浊，把食物残渣以粪便的形式排出;脾负责把食物中的营养精华向上升散，进一步分配到全身。如果脾的功能不好，就不能把营养分配出去。营养散布出去才是清气，积存着不动是浊腻之气，若大量浊腻有形的物质在中焦堆积起来，就成了大腹便便的体型。
浑身松软的胖，叫“虚胖”。这种人看着块头大，其实力气一点也不大，安静时都可能心慌气短，稍微一动就气喘如牛，出虚汗，大便也偏稀，这些都是气虚的表现。气虚初期，只是动力不足，表现为没有精神、气短懒言等;虚得严重了，身体就开始松散不能抱团了。这就是为什么有些人说自己“喝凉水也长肉”。这些人吃饭不多，长的肉并不是外来的，而是自身的肉逐渐变松软，体积变大了，所以就“横向发展”了。气的推动能力降低，机体代谢变慢，就好比传送带运行减慢，导致货物堆积，所以虚胖的人往往伴随浊腻物质沉积。另外，气虚的人水液运行得也不好，因此许多虚胖的人经常下肢水肿。
浊腻沉积升“三高”
现代社会中很多常见病都和肥胖有关，比如高脂血症、糖尿病、高血压等。
血脂是一种浊腻的物质，如果它高出正常范围，血液就会变得浑浊，这些浑浊的物质逐渐在血管壁沉积，天长日久血管就变得狭窄，影响重要器官的供血，危害极大。血脂高的原因是脾不升清。脾的运化能力差，会把大量的半成品输送到血液里，就像给汽车烧了劣质汽油，会对车造成损害。尽管血脂高和肥胖并不完全对应，即有些人血脂高而不胖，或肥胖而血脂不高，健脾升清都是其治疗原则。
过去认为，糖尿病的典型症状是“三多一少”，患者体型消瘦，常伴有一系列阴虚火旺的症状，所以把糖尿病和中医的“消渴”画等号。但近年来人们发现，很多糖尿病患者不但不消瘦，反而肥胖，也没有阴虚火旺的表现，其病因其实是脾虚。糖分也是黏滞的，脾运化能力不足，不能及时把糖分转化掉，病人因此会有肥胖。
肥胖还和高血压有一定关系。血压增高既可以是心脏泵血动力过强引起的，也可以是循环阻力过大引起的。动力过强的一般伴有肝阳上亢的表现，这些人不一定肥胖;循环阻力过大的情况往往和脾虚有关，因为脾气一虚，身体的气机就运行迟缓，常伴随肥胖。
有氧运动去“懒肉”
防治肥胖不外乎药物干预和运动。药物治疗有三方面，一是健脾气，比如保元汤、四君子汤、参苓白术散等等;二是调节升降，增强机体升清降浊的功能，升清可以选择荷叶、葛根、柴胡等，降浊选择泽泻、姜黄、大黄等;三是疏肝，就是流通气机，肝气舒畅了，脾气就不容易壅滞。
运动项目应根据自己的喜好和体质来选择。需要注意的是，要想消肥肉，须进行时间足够长的有氧运动。中医讲“筋急肉缓”，无氧运动能锻炼人的爆发力及肌肉，中医认为练的是筋;而肥肉又叫“懒肉”，有臃肿迟缓的特点，剧烈运动练不到它，有氧运动如慢跑、游泳等比较舒缓，才是它的克星。有氧运动要有时间上的保证，半小时以上才开始消耗脂肪。
吸收差 有痰火 脾土松
瘦人通常分三种
瘦人也分几种，有的瘦而精神，有的瘦而萎靡;有的看起来瘦，但骨骼粗壮，有的则骨弱筋细。《黄帝内经》中说：“骨为干，脉为营，筋为刚，肉为墙”。筋、骨构成人的基本框架，一般筋骨强壮而肉少的人体质轻健有力，筋骨弱而肉厚的人体质亏虚，行动笨拙迟缓。因此，瘦点不要紧，关键是骨架不能小。
消瘦是机体收支不平衡造成的。饭量不大，大便稀溏，时间长了入不敷出肯定偏瘦。肥胖往往是脾虚造成的，其实消瘦也是因为脾虚。所不同的是，肥胖的人往往脾虚胃强，饭量比较大;消瘦的人则脾胃都弱，饭量小，再加上脾虚不能充分吸收，营养物质从粪便丢失，就会导致消瘦。
吃得少除了脾胃虚弱，还可能有肝郁。肝经入腹以后“挟胃，属肝络胆，上贯膈，布胁肋”，就是说肝经是包绕着胃的，所以肝经必须较为宽松，胃才能容物。如果肝郁不畅，肝经是紧缩的，胃口肯定打不开。一个人整天闷闷不乐，情绪低沉，食欲肯定不好，另外生闷气后不能马上吃饭，都是这个道理。
不能吃的人偏瘦容易理解，但还有一部分人怎么吃都不长肉。这种情况大致有三种可能，一是脾虚不能吸收;二是体内有痰有火，或阴虚火旺;三是脾土松垮。第一种情况不用解释，第二种情况，体内无论是有实火还是阴虚火旺，机体的代谢速度肯定是加快的，就要过多地消耗能量，这样就造成了消瘦，我们常说“瘦人多火”就是这个道理。体内有痰也会消瘦，这是因为营养物质没有变成正常的气血，而是生成了无用的痰饮。第三种情况，脾胃在中焦对食物有容纳性，这种容纳是有弹性的，但有一个范围，如果逾越了，好比弹簧被拉过头，就再也缩不回去了。脾土如果特别虚也会有类似的情况，这种人很能吃，但超过了脾胃正常的容纳，所以无法消化利用，肯定是吃不胖的。
气虚火旺易感冒
消瘦对身体的伤害也需要重视。气血不足的瘦人常无精打采，耷拉着脑袋，少气懒言，还可能导致抵抗力下降，容易感冒，病后恢复得慢。有的人虚弱得厉害，缺乏气的托举之力，还可能造成脏器下垂，如胃下垂等。伴有肝气郁滞的瘦人，要提防心理疾病，如抑郁症等。
以上是无精打采的消瘦，还有一种瘦人正好相反。阴虚或有火的人，精力往往过于旺盛，双目炯炯有神，易出汗，甚至烦躁易怒，这是一种高代谢状态，需要滋阴或降火。如果骨架弱小，就需要添精补肾，肾精足了才能生骨。需要强调的是，如果体重在短时间内出现急剧下降，需要去医院做系统的检查，以除外恶性疾病。
练习站桩肌肉壮
对于瘦人的调理，须建立在辨证的基础上。气血不足的要补养气血、健运脾胃。补养气血可用八珍汤，另外山药、莲子、菟丝子等也能让人壮实起来。如果气虚托举无力，就要用大量的黄芪来补大气，或使用升陷汤、补中益气汤等。肝气郁滞者可服用柴胡疏肝散，时间久的可服用逍遥散，同时要注意健脾。玫瑰花、黄花菜、贝母等也都有疏肝解忧的功效。阴虚的人口服六味地黄丸或知柏地黄丸，火旺的可口服当归六黄汤。肾精不足的可用左归丸或右归丸。
瘦人要想身体壮实需要有一定强度的锻炼。俗话说“有了骨头不愁肉”。骨属肾，肾在五脏中最沉静，所以锻炼也需要偏静，骨骼弱小的人可以练习站桩。站桩可让肌肉和肌腱保持一定的张力，使气血流动加快，天长日久筋骨就强壮了，体重增加指日可待。
如果你是一个想要变瘦的人请参考小编总结的肥胖原因，如果你是一个瘦子想要吃胖，请对照自己是否与上文吃不胖的原因有关，相信只要身体没什么问题，塑身并不是一件难事哦。
身体易发胖怎么破 中医告诉你这么调
生活中，我们常说胖子没有春天；在本公子认为，胖子还没有未来!作为微胖界的“常驻大使”，每每想到如此，本公子也是无限哀伤，然后在心中默默发誓：吃完这顿，我一定好好减肥。很多人都说：上帝是公平的!但为什么有些人吃再多也不胖?而我只是喝了点水，体重还稳如泰山呢?真相只有一个，就是你脾虚胆虚，消化吸收不好!中医认为，身体易胖多半跟脾虚胆虚相关，要想瘦首先得调理脏腑。具体怎么调呢？且听本公子来分解！
中医认为身体易发胖 多半是脾虚胆虚
“明明我只是喝了杯水，而她吃了那么多的米饭还有那么多的肉，为啥俺是个悲哀的胖纸，而她却是个窈窕的妹纸?”这是现实生活中很多女性朋友都会遇到的问题，瞬间感觉累觉不爱了有木有啊?
其实呢，身体易发胖是有原因的，除了我们熟知的饮食过量、缺乏运动、遗传因素，体质的原因是发胖的根本。如果了解自己的体质特点，并进行有效的调理、建立健康的膳食结构、养成良好的生活方式，从微胖界、胖子界顺利毕业，成为瘦纸将不再是梦想!
中医认为，身体易发胖，多半跟脾虚(脾虚包括脾气虚和脾阳虚)、胆虚等密切相关。
“脾气不好”容易发胖
所谓“脾气不好”，在中医中称为脾虚，一个人若脾虚，很容易导致脾运化水谷的能力失健，从而导致消化不好、体内废水无法外排导致肥胖。在中医中，脾胃被称为酒囊饭袋，仓廪之官，其掌管人体的受纳运化之功能，脾喜燥恶湿，若脾被痰湿所困必然会造成脾阳受损，运化水谷的能力就会减弱。《四圣心源》里说到：脾升而善磨，即水谷入胃，全依赖于脾阳来运化，脾有多好运化能力就有多强。
关于脾虚致肥胖，主要有两点论述：
第一， 脾主肉，《素问·五脏生成篇》中曾说打破：“脾之合肉也，其荣唇也。”这里所说的肉主要指肌肉，其营养主要从脾的运化吸收而得，肌肉的丰满与消瘦，与脾气盛衰有密切关系。若脾气足，则肌肉丰满，形体健美，如脾虚，则肌肉松弛，形体臃肿。
本公子友情提醒：对于爱健身的朋友来说，上午巳时(9:00-11:00)是最佳锻炼时机，此时脾经最旺，最利于锻炼肌肉!
第二，脾虚会导致水谷运化不利，而水谷运化不利包括水液运化不利和五谷运化不利。前者长期如此必造成体内湿气重，使得体内的废水不能排出，从而出现水肿；后者必然导致碳水化合物、脂肪等不能够被分解，从而积聚体内、滋于肉下，造成肥胖。
脾虚怎么破?本公子告诉你这么调!
近些年来，中医临床上脾虚之症越来越高发，这主要与现代人的饮食习惯与生活方式相关。长期吃喝生冷之食是造成脾虚的主要原因。故调节脾虚多从饮食出发，因脾喜阳，所以脾虚者应该多吃温性食物，像冷饮、冷菜、凉茶、生冷瓜果、辣椒、油炸类等该戒的就戒了吧，该少吃的也要少吃。此外，推荐一款食疗粥，红豆薏米粥，常吃当饭吃不仅养脾除湿，还美容养颜，让你瘦到没朋友!
你这个胆小鬼，居然还是个胖子
很受伤有木有，人家胆子已经够小了，为何还是个胖纸，中医认为胆虚也是肥胖的原因之一。胆是六腑之一，所谓肝胆相照，胆与五脏之肝互为表里，与肝相连，有浓缩、储存、排泄胆汁的作用。《素问•六节脏象论》中说到：“凡十一脏，皆取决于胆也。”胆为中正之官,，断所出，胆气升，则脏腑之气皆升，而脾胃的正常受纳运化、消化吸收同样依赖于胆汁的正常分泌。胆气足，则胆汁分泌旺盛，脾胃升降有序，消化能力才强；反之，若胆虚，则胆汁分泌不足，相应就会增加脾胃的负担，导致其受纳运化失健，从而出现消化不良、腹胀腹泻、水肿等症。
另一方面，胆虚会致肥胖还与胆汁相关，胆囊分泌的胆汁是分解脂肪的第一战将，当人体进食后，胆囊就会外排胆汁如十二指肠，帮助消化系统进行消化和吸收。若胆虚则胆汁分泌不足，脂肪便得不到充分分解，滋于皮下，就会形成肥胖。还有我们常说肝胆相照，其实胆汁即是由肝的精气所化，且胆汁的排泄必须依赖肝的疏泄功能。当机体胆汁分泌出现障碍时，亦可反致肝气郁结，肝的疏泄功能失常，届此肝胆皆失衡，肥胖同时亦会出现头面浮油长痘。
胆虚怎么破?本公子告诉你这么调!
在临床上，很多人会切除胆囊，认为胆并非人体生存之根本，其实不然，这绝对是对自己生命的折减，因为五脏六腑这十二官是环环相扣，缺一不可的。胆腑的健康与否，直接决定一个人的思维谋断。不仅如此，其还是人体的消化吸收、体表形象(如发质、肥胖)等密切相关。关于养胆腑，本公子给出三点建议，第一，子时入眠，因为子时胆经当令，胆经最旺，此时入睡有助于养胆经，可使晨起后头脑清醒、气色红润；第二，杜绝宵夜，因为吃宵夜会阻碍胆汁的分泌，不仅容易长胖，还不利于养胆；第三，敲打胆经，通过敲打胆经上的重点穴位，可舒筋活血，防止少白头的产生。
结语：市面上的减肥方法有很多，无论是健康的少食多运动，还是不健康的节食吃减肥药，都拍死了很多减肥者。前者难以坚持，后者于身体不利，所以从机体体质进行调理才是根本，只有将身体的内环境塑造成为易瘦体质才能真正享“瘦”。
肝气郁结，或许和脾虚有关？冬天少做3件事，正确养脾
人们常说，“脾虚百病生”，在中医看来，脾脏是人体中非常关键的部位，脾主运化，如果脾脏出现了问题，那么身体的其他地方也会受到影响，比如说肝脏。
现如今，人们的生活节奏加快，经常熬夜加班，大鱼大肉，而且精神压力大，慢慢就会发现，肝脏越来越差，出现肝气郁结的情况。
肝主情志，当我们长期沉浸在负面情绪之中，就会导致肝脏的正常运转受到影响，引起肝气郁结。而肝气郁结之后，人的情绪也会反向受到影响，变得更加闷闷不乐，歇斯底里，所以这也是一个恶性循环。
肝主疏泄，让我们长时间在空调房内，或者是不运动，久坐不动，肝气无法正常疏泄，就会导致肝气无法正常运转，郁结在内。如果是外界环境变化过大，人体难以适应，也会导致肝疏泄受扰。
肝气郁结，或许和脾虚有关？
从中医五行来看，肝为木，脾为土，而木生于土，所以肝脏健康也和脾脏健康挂钩。
当生活方式不健康，引起脾虚，而脾虚也会导致运化不利，促使肝气郁结。
如果是因为脾虚引起肝气郁结，那么我们可以注意下，是否有以下几点变化。
脾阳虚的话，大多和脾虚寒有关。会引起大便溏薄、少腹胀痛等症状，而且人还会变得乏力倦怠，食欲不佳，消化也不好。伸出舌头，会发现舌苔白腻，舌头两侧呈齿痕状。整个身体总是觉得寒冷，下肢浮肿，精神抑郁。
脾阴虚的话，也会出现消化能力下降的情况，不过是纳食不化，而且大便干结，总感觉肌肉无力，手足烦热。伸出舌头，会发现舌红少苔，舌苔可能呈微黄状，总是感觉口苦咽干，喝水也难以缓解。
所以，如果是因为脾虚引起的肝气郁结，那么我们就要先把脾养好，这样肝郁问题也就不攻自破了。
冬天少做3件事，正确养脾
第一件事，饭后立即躺下
冬天大家都不想动弹，尤其是放假的时候，就只想吃了睡睡了吃，而且每次进食之后，也确实容易冬困，所以很多人吃完午饭、晚饭，就躺下睡觉了。
但是，刚刚进食完毕，全身的血液就会供给脾胃，促进食物的消化代谢，如果此时躺下休息，进入睡眠状态后，血液循环减慢，不仅对消化不好，也会影响脾脏运化，不利于食物营养成分的吸收，久而久之还会引起脾虚胃病。
顺便提醒一下，存在胃食管反流问题的人，更不能饭后立即躺下，会加重反流的情况，最好等过一小时再休息。
第二件事，热量毫无节制
冬天是属于火锅、烧烤、关东煮的季节，不少人都喜欢吃热呼呼的高热量食物，这样才好扛过严冬。吃可以，但是也要知道节制才行。比如有的人，三天两头吃火锅，吃炸鸡烤肉，肯定是不行的，油腻食物摄入太多，容易引起肥胖。
此外，冬季本身运动量更少，所以不限制饮食，往往会影响身体代谢，增加脾胃的代谢负担，还容易引起脂肪肝，到时候肝气郁结的情况只会更严重。
因此，冬季依旧需要保证蔬菜水果的摄入，保证每天摄入一定的维生素和膳食纤维，还可以吃点红豆、薏米、山药等健脾食物，并且要控制油脂摄入，像火锅之类的，一个月不要超过两次。
第三件事，冬季一动不动
冬天还是应该适当运动下的。运动能够促进新陈代谢，减轻脾脏的负担，加强脾运化能力，同时还可以减轻肝区的脂肪堆积，对肝脏和脾脏都好。
值得注意的是，冬季运动的方式因人而异，这里比较推荐慢跑、快走、挥拍运动等，如果是年纪大点的，也可以选择广场舞、太极拳、八段锦等更加舒缓的运动。
但是冬季运动需要注意避免受伤，所以最好选择白天中午、下午运动，温度和亮度适宜，并且要做好热身，控制好运动量，如有不适，需尽快休息。
总的来说，肝气郁结，可能是脾虚所致，冬天想要养好脾脏，避免肝郁，需要注意少吃油腻，适量运动，饭后也不要立即躺下，此外，建议大家在冬天保持一个开心舒缓的心情，也有助于肝脏养护。
参考资料
[1] 《脾胃不和百病生，春季注意养脾祛湿》.健康界.2021-03-26
[2] 《脾虚的“元凶”找到了，平时少做3事、少吃3物，养好脾胃，少生病》.健康界.2021-05-25