男性“152-188cm”标体对照表发布，不妨对照自查，看你超标了吗
随着社会的快速发展，人们生活水平条件有了很大的提高，生活条件得到改善后，也导致越来越多的人出现肥胖症状，尤其是对男性朋友来说，到了中年就出现大腹便便，成为了中年油腻男的标志，顶着一个硕大的啤酒肚，过度的肥胖不仅影响外在形象，也会给身体健康造成一定的危险。
尤其是现在这个看脸的时代，越来越多的人，开始追求以瘦为美，健康的身体，但是由于每个人的身体体质和身高体重，都是不一样的，也不能一概而论，尤其是现在男性朋友出现肥胖的情况越来越多，啤酒肚也越来越明显。
男性"152-188cm"标体对照表发布，不妨对照自查下，看你超标了吗根据不同的身高、对照体重来进行参考，大家可以根据世界卫生组织的计算方法，来进行测量。
男性：(身高cm－80)×70﹪=标准体重
女性：(身高cm－70)×60﹪=标准体重
正常体重范围：标准体重上下浮动10%左右；
超重体重范围：大于标准体重10%，小于标准体重20%；
轻度肥胖范围：大于标准体重20%，小于标准体重30%；
中度肥胖范围：大于标准体重30％小于标准体重50％；
重度肥胖范围：大于标准体重50％以上。
根据以上的测量方法来根据自身的情况来对比，如果体重超标，就在日常的饮食生活上做出调整，来进行控制体重，保证身体的健康状况。
而我国大部分的男性朋友，身高基本都处在152~188之间，只要将自己的体重控制在合理的范围之内，更说明身体相对比较健康，也能够更加散发男性魅力，也更容易受到女性朋友的青睐。
但是由于每个人的身体体质和身高体重不同，关于这一标准也会存在一定的数据差异，如果没有办法达到标题，也不要灰心，其实当你超过10%的界限时，就需要适当的控制体重，促进脂肪的下降。
如果男性朋友想要知道自己的体重和身高是否在标准范围之内，可以通过以上测量方法进行对比，如果在标准体重范围之内上下浮动10%，一般不会有太大的问题，但是如果出现过度肥胖的情况，一定要控制饮食考虑减肥，过度肥胖不仅影响形象和气质，还会给身体各个器官造成负担和伤害，容易增加慢性疾病的发生风险。
加速肥胖的原因
1、饭局太多
一般男性朋友到了中年以后，会参加各种各样的聚会，忙于应酬，这样难免在聚会过程当中喝酒吃肉，从而导致体内脂肪热量过多，而且当饭局结束之后，回家已经很晚了，几乎没有活动的时间就会洗洗睡了，也没有活动量，从而导致脂肪堆积，没有办法排除引起肥胖。
2、不爱运动
现在生活节奏快，很多男性朋友工作生活压力大，经常熬夜，有时候加班熬夜，身体工作一天已经非常疲惫了，回家也懒得做运动，这样将影响体内的血液循环和新陈代谢，也会导致大量的脂肪在体内堆积引起肥胖的问题，
如何降低体重？
1、坚持运动
建议男性朋友，在平时生活中，养成运动的习惯，有助于加快血液循环和新陈代谢，通过锻炼有助于控制自己的体重，也有助于保护血管健康，促进脂肪的燃烧和消耗，也是合理控制体重的一种好方法。
2、合理饮食
在平时饮食生活中，尽量少吃高油腻，高脂肪，高热量的食物，像大鱼大肉比较荤的食物尽量少吃，应该多吃一些新鲜蔬菜水果，保持清淡饮食，荤素搭配营养均衡的摄入，这样更有助于体重的控制。
3、多吃粗粮
要想控制体重，在平时生活中可以选用粗粮代替主食摄入，粗粮当中含有大量的膳食纤维，能够加快肠胃的蠕动，促进消化缓解便秘情况，而且多吃粗粮，还能够帮助稳定血压控制血糖，体重也能够慢慢的下降，保持健康的身体。
这4种情况是长胖的标志，你中招了吗？
每次上秤的时候，都会惊叹自己的体重，怎么突然又胖这么多？总觉得自己是“天选胖子”，尤其受到脂肪的青睐，这又是怎么回事呢？
其实，你根本不是突然长胖的，在你变胖前，身体总会有各种各样的信号，只是被你忽略了而已，快来对号入座。
1.长时间不称体重首先，需要明确一点是，减肥不等于减重。
和体重相比，脂肪率和身体围度往往更能说明减肥成果。一般来说，正常男性体脂率在15%左右，女性在25%左右，你合格了吗？
当然，短期内，不太可能看到围度和脂肪率的变化，所以定期监测体重就显得尤为必要。
很多胖友不敢上秤，但越是不敢面对自己的体重，往往就会因为偶尔的“放纵”，长肉了却不自知。当真正胖到那种肉眼可见的程度时，恐怕为时已晚了。
不过，减妞想要提醒你的是，要称重，但也不要称重太频繁，因为每天我们的体重都会受到各种因素影响，饭前饭后、喝水前后都不同，这就有点影响心情了。
一般来说，一周称一次就好，固定在某一天（比如每周一），早起后空腹称重，这时的数据往往比较准确。
2.经常感到压力大你可能会感到疑惑，压力和肥胖之间也有关系吗？是的，你肯定听说过有个词“压力肥”，说的就是那些越忙反而越胖的人。
因为压力大的人处于急性应激反应中，就会造成人体的神经-内分泌系统通过一些列的刺激反应引起机体激素平衡的变化。
说得有点复杂，简单来说，就是面对压力的时候，会导致糖皮质激素水平上升，给机体以“需要补充储备能量”的信号。
如果承受压力的时间过长，过高的糖皮质激素可以促进食欲，尤其对高碳水、脂肪类食物的需求增加，导致肥胖。
3.早上总是睡不醒当热量摄入大于消耗时，热量盈余，就会转化成脂肪存储起来，这是长胖的最根本原因。所以既然如此，胖不胖，热量说了算，和睡眠还有关系？
经常熬夜、睡眠不足的人，特别是在凌晨一两点的时候，有没有感觉，自己特别想吃东西？考虑胃排空时间，每隔4-6小时，人体就会饿一次。半夜不睡觉，饥饿感的累积，势必会增加你暴饮暴食，增加长胖的几率。
还有，即使熬夜后体重有所下降，消耗掉的也是宝贵的肌肉。
最最关键的是，即使你想减肥，熬夜后，第二天没有精力，动都懒得动，原本你的减肥计划被搁置，这样此消彼长，自然长胖。
所以，从今天开始，还是早点睡吧，每天最好23点前睡觉，保证7-8小时睡眠。
4.饮食变得重口味有没有发现，那些身材比较胖的人，饮食都比较重口味？平时吃饭，只有火锅、干锅或是麻辣烫才能吃得爽？
像许打工者，没时间自己做饭，经常点外卖，那些饭菜往往又油又咸，调味料放得特别多，日子一久，肥胖就找上门来了。
是的，肥胖和重口味饮食间有着密不可分的联系。根据相关研究：每天摄入食用盐6g以上的人，无论从腰围还是体重上，都要高于每天食用盐摄入6g以下的人。
主要问题是，过油、过辣、过咸的食物，会对味觉产生强烈的刺激，长期如此，味觉敏感度下降，容易饮食过量，造成热量过剩。
综上，还是清淡饮食比较好，在烹饪方式上，你可也以选择蒸煮或是白灼的方式，少吃油炸、酱制、卤制的食物。
胖是福？专家：儿童肥胖危害大
目前，在世界各地，儿童肥胖相当普遍。很多父母错误地认为孩子胖是健康的标志。其实这看法，带有一定的盲目性。孩子在正常的发育过程中，不同的年龄，有不同的体重标准，超过这个标准10%就是肥胖。儿童肥胖与否主要取决于父母对其喂养的认知程度。
肥胖对于儿童的危害并不是每个家庭都很清楚，有的还认为胖比瘦好。儿童肥胖病不仅是一种人体外观形象，它对儿童的近期影响表现在，因体重的增加而身体笨重，行动迟缓，动作不灵活，容易发生意外。肥胖儿童体内脂肪过多，可使氧气消耗量增加，表现出无精打采、昏昏欲睡，影响学习效果。
肥胖儿童易患成人病
肥胖儿童容易发生性早熟，甚至产生高血脂、高血压、高胰岛素血症、脂肪肝、肝功能异常等，甚至发生2型糖尿病。这些过去是成年人“专利”的疾病，现在在儿童中也并非少见的。
根据对一组9~12岁肥胖儿童的检查显示：已有2型糖尿病者占3.8%，糖耐量异常者(糖尿病前期状态)占5.7%，高血脂占13.2%，高胰岛素血症占69.2%，肝功能异常占9.4%，以上表明2/3的患者均有高胰岛素血症，而高胰岛素血症及糖耐量异常极易发生2型糖尿病。
一些肥胖儿童虽然暂时没有病理改变，但成年后患糖尿病、高血压、冠心病、睡眠呼吸暂停综合征、胆石症、脂肪肝、痛风、乳腺癌、胰腺癌、子宫内膜癌等疾病的危险性大大增加。因此，肥胖儿童常常可因过度肥胖而影响一生的健康，给本人和社会带来多方面的压力，因此需要全社会各界的关注和支持。
许多好心的父母常常采用填鸭式的喂养方法，劝食、诱食，甚至逼食等手段，很多成年人也都是以给孩子买各种美味食品来表示自己的爱心，儿童也很容易被各种美味食品所诱惑，养成吃零食的习惯。这样不用多久，他们就会营养过剩，体内蓄积越来越多的脂肪，因而导致肥胖。
长大后易成大胖子
儿童期肥胖，可促进脂肪细胞数量增加，使其到了成年期更容易肥胖，并且大大增加减肥的难度。儿童一旦肥胖，由于体内脂肪比例增高，酸性代谢产物排泄不充分而蓄积量增大，儿童会经常感觉疲困乏力，贪睡，不愿活动；又因为肥胖导致水、糖、脂肪代谢紊乱，高胰岛素血症而出现异常饥饿感，表现为嘴馋而特别贪吃。这样就容易促成儿童惰性的养成，变得既贪吃又贪睡，形成越来越胖，越胖毛病越多的恶性循环。
越是肥胖，越是贪食，越是懒惰，越不愿运动，失去儿童那种天真活泼好动的天性。儿童肥胖，长大后90%会变成大胖子。
肥胖还会引起相关疾病
部分儿童会因肥胖导致性发育障碍，男孩出现隐睾，乳房膨大等性器官和性征发育障碍；女孩则出现性早熟或月经异常，导致其成年后的性功能障碍和生殖无能。肥胖还可以影响儿童的头型发育，出现愚蠢型倾向。还容易长成X形或O形腿，扁平足。生活自理能力下降，身体抵抗力下降，容易患消化道及呼吸道疾病。过度肥胖导致呼吸系统功能下降，血液中二氧化碳浓度升高，大脑皮层缺氧，儿童学习时注意力不易集中，影响儿童的智力发育。
肥胖会使儿童的心理压力增大。由于肥胖，易引起体型变化，体力下降以及肥胖后各种令人难堪的症状，给儿童造成心理上的压力，形成自卑、孤僻以及人格变态，导致儿童严重的心理发育障碍。
儿童期的肥胖，经治疗可以完全恢复正常。正常的体重有利于儿童循着正常的发育过程生长发育。尽可能早期治疗可以避免儿童发育受到不良影响。如果儿童期的肥胖延续到成人期再作减肥治疗，部分已经造就的发育影响则无法完全恢复。所以，做父母的应注意，如果孩子肥胖，应尽早采取有效的减肥措施，不要延误孩子治疗肥胖的时机，酿成孩子终生的遗憾。
来源：中国中医药报