四大肥胖暗号 你出现了几个
肥胖，一直是我们关注的话题，无论从养生角度还是美观度来说都是不被大家所喜爱的。没错，肥胖不仅会给身材造成困扰，更重要的是肥胖意味着你的身体更易受到疾病的侵犯。不仅仅疾病需要预防，肥胖也是可以预防的。身体不会无缘无故发胖，发胖之前一定有肥胖的暗号，本君今天就和大家分享4大肥胖暗号，一起来看一下!
四大肥胖暗号
1、脸色暗沉
近期全国的气温都在上升，很多人爱美人士开始抱怨自己的皮肤变黑了。同时，很多人会把脸色变黑归结于紫外线的“功劳”。但是，本君想要告诉大家的是，我们不一定是被晒黑的，可能是我们身体内部的排毒功能正在退化。
体内器官的解毒功能下降了，那么体内集聚的毒素也就会不断增多。毒素是肥胖的根源，这一点我想很多人都是有所了解的。这些毒素聚集在人体内部，将会阻碍人体的正常消化运作，时间久了就会导致身体越来越虚弱，形成肥胖。
脸是反应人体健康的“晴雨表”，我们可以从脸上看出身体内部存在的各种隐患。脸色发黑，很有可能是肝脏部位的解毒能力在下降，导致体内毒素沉淀过多。进入人体的有毒成分大部分都要由肝脏来进行解毒处理。肝脏出现问题就会反映在脸上，脸色发黑就是毒素过多的外在表现。
所以，脸色发黑并不是“被晒的”，很有可能是身体内部的排毒代谢功能在退化。同时，它也是肥胖开始的征兆之一。本君建议大家，在脸色暗沉的时候就要及时做好身体的排毒工作，方可远离肥胖困扰。
2、便秘频繁
经常出现便秘现象，那么你要提高警觉了，便秘也是肥胖的暗号之一。很多人会问，便秘和肥胖有什么关系呢?因为便秘也会造成体内毒素的堆积，本来应该排除体外的毒素不能及时排出去，留在大肠内部被身体二次吸收。
经常出现便秘现象，特别是宿便对于身体来说更是百害无一益，最具有代表性的危害就是肥胖。所以，经常出现便秘的朋友们要注意自己的身材“危机”。
3、经常感觉到饿
经常感觉到饿其实也是肥胖的信号之一，因为胃部在没有食物可消化的情况下才会发出饥饿信号，此时如果进食的话，胃部的消化吸收能力是最好的，也是长肉的最佳时机。
如果你经常感觉到饿的话，那么说明你的饮食习惯不是很好，没有在正确的时候进食正确的饮食。一日三餐一定要按时吃，三餐的饮食搭配也要做好，才能够为身体提供足够的能量，而不是“供不应求”。
4、吃饭速度变快
吃饭的速度和肥胖有什么关系呢?很对人会有这样的疑问，本君告诉大家，关系大着呢。在正常情况下，我们每天吃多少食物和我们的生理反馈信号有关。人的大脑中枢神经系统，有控制食量的饱食中枢和饥饿中枢，有了这些调控信号，我们的大脑才能知道到底有没有吃饱。
如果吃饭速度过快，大脑还没有来得及反应信号，明明所摄取的食物分量已经足够了，可是大脑却还没接到饱食信号，所以在“不知饱”的情况下，会不知不觉地继续吃喝，甚至最后过度摄食，长年累月如此过度吃东西，身体当然会肥胖起来。
所以，本君建议大家要控制好自己的吃饭时间和吃饭的速度，如果发现自己在餐桌上所花费的时间变短了，那就要注意自己的体重是否在不断“恶化”了。减慢吃饭的速度，不仅可以预防肥胖，还可以帮助消化吸收。
结语：上述文章中，本君为大家介绍了4种肥胖的暗号，您都了解了吗?脸色暗沉说明身体毒素过多，将会导致肥胖;经常便秘也会导致身体内部脂肪堆积;经常感觉到饥饿说明你的身体正在囤积脂肪;吃饭速度加快也会加速身体的肥胖指数。所以，这些看似不起眼的“小信号”，都能够反映出身体的健康状况，所以千万不可以忽视!
身体出现这几个信号时，意味着你正在发胖，要引起注意
原创内容，擅自搬运者必究！
你是怎么发胖的？发胖总是在不知不觉之间，夏天的时候赘肉总是异常明显，而减掉赘肉却是非常艰难的一件事。
胖起来容易瘦下来却很难，所以预防胜于治疗。我们应该保持足够的自律跟良好的生活习惯，才能避免赘肉的出现。
别等发胖了才后悔莫及，当身体出现这几个信号时，意味着你正在发胖。
1、食欲变好了，容易饥饿
以前只吃三餐，不吃其他食物，身材也会更好地保持下来。如果你发现：最近食欲变好了，三餐之外也容易肚子饿，明明吃了饭，下午却很快饿了，很想吃各种炸鸡、薯条等高热量食物。以前不吃下午茶、宵夜，现在却开始吃零食、宵夜了。
这种饮食的转变要特别引起注意了，每天多吃一顿，甚至是吃零食，很容易让你热量过剩，导致身材发胖。
我们要养成健康的饮食习惯，拒绝各种高热量的加工食品，多喝零热量的温开水，才能抑制饥饿感的出现，避免热量过剩。
2、白天精神状态差，晚上却特兴奋
保持规律的作息时间，白天精神状态会充沛，身体代谢会更旺盛，晚上按时睡觉，身体机能也能及时修复。
如果你的作息发生变化，白天反而觉得精神状态差，没有活力，晚上却变得精神抖擞，这样的状态也要引起注意。
白天活力值下降会影响身体的活动代谢，晚上兴奋精神会容易晚睡熬夜。而熬夜影响身体机能修复，体内激素分泌容易紊乱，食欲也会大开，不利于控制好身材。
3、运动量下降了，周末也喜欢宅家里
以前下班后会去散散步、跑跑步，周末喜欢跟朋友去打球或者爬山，这样的运动习惯可以让你保持强健体魄，还能抑制脂肪的堆积。
但是，如果你发现：这段时间人开始变得慵懒了，下班后只会葛优躺，不自己做饭了，家务活儿不做了，周末对于各种爬山运动也没有兴趣跟动力，这个时候一定要多关注自己的身材。
缺乏运动锻炼，只会降低身体活动代谢，导致脂肪堆积，不利于体质健康。长期健身与不健身，二者的差距会越来越大，每周保持3次以上的锻炼习惯，更容易维持住好身材。
4、腰围尺寸变大了，裤子变紧了
人一胖会显胖肚子，肚子胖瘦与否，裤子会先知道。如果你发现自己的裤子变紧了，那么身材一定是发胖了，一定要采取措施，不要等到衣服穿不下了，才发现身材发胖了。
你可以测量一下自己的体脂率情况，是否有所上升。想要保持住好身材，一定要管理好饮食，迈开腿动起来，把脂肪扼杀在摇篮中。身材刚发胖的时候采取措施，减肥成功率会大大提升。
这4个发胖信号，你占了几个呢？希望你可以及时发现发胖的现象，将肥胖扼杀在摇篮里，保持住好身材哦！
警惕身体开始发胖的十个特征
很多人不知不觉的就胖了，感觉也没吃什么特殊的食物，但是就是不多变胖，看来大家还不清楚发胖的特征啊，只有掌握了发胖的特征之后才能够解决这件事啊，那么身体开始发胖的特征有什么呢？
1、发现只有一条合身的裤子
整体体重增加可能会使很多衣服都不能再穿了。是不是只能穿裙子或宽松的衣服了?为了时刻了解自己的体重，建议穿合身的衣服，收腰上衣。
2、开始感觉邋遢
优雅与活力不知道哪里去了?即使只增加5斤，也可能会对你的日常生活以及形象产生很大的影响。如果能够重新找回苗条时的兴奋与自信，是不是会让你重新找到动力呢?想想怎样才能让你重新找到那种感觉。
3、体重增加4斤以上
人体正常体重浮动范围是4斤以内，如果测量体重发现体重增加了4斤以上一定就要注意了，这是发胖的信号，不要以为是体重计出了问题，定时测量体重是监控体型的好方法。
4、赘肉凸现
不管是摇晃的上臂、粗壮的大腿，或紧绷的臀部——你身体的某一部分可能在向你发出紧急信号。另外，上衣都藏不住腹部的赘肉也是一个危险信号。不如考虑一下加强锻炼，增加热量消耗。不要让你的努力付诸东流。
5、突然食欲大增，并不时加餐
若食欲突然旺盛，此时期加餐不能成为习惯，加餐时候尽量要少，否则就会因为过多摄入热量而引起发胖的。在日常饮食中要选择低卡路里食物避免发胖。
6、排毒机制出现问题
一定要注意排毒机制是否健康，如果排毒机制出现了问题就会导致便秘，皮肤干燥，失眠，口疮等症状，这也是引起发胖的原因之一，发现此情况时一定要多喝温水，多吃蔬菜，减少油炸，烧烤类的食物，来加强排毒功能。
7、打鼾情形严重
夜晚睡觉时的打鼾严重，觉得睡眠品质不佳的话也是危险信号。据说许多人打鼾是由于脂肪让喉咙深处与气管变得狭窄所引起的肥胖征兆。
8、便秘
开始出现便秘，是因为你好久没有吃蔬菜水果了!纤维素是保持饱腹感，减少身体吸收脂肪，防止便秘的减肥必须食物。一般来说，成年人每日纤维素的需要量是40-50克，很多人吃不到这个数，所以减肥很难坚持，很快就饿了，还经常便秘。饮食中必须注意增加富含纤维素的食物，实在吃不够，也应该适当补充膳食纤维片。
9、拒绝主食
有些人为了减肥而不吃主食，比如大米馒头等，认为其热量很高。殊不知忽略主食会造成基本热量的缺失。饮食中缺乏糖类就会造成营养不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏的损伤。每餐不能缺少主食，比如杂粮，对减肥、身体健康很有益处。
10、突然偏好重口味
发胖与饮食有很大的关系，特别是那些偏好某一重口味的人更容易发胖，不管是口味偏咸还是偏甜，都会引起消化液分泌过多，引起渗透压失衡，导致热量太高，造成肥胖，所以说如果你的口味发生了变化，那么一定要小心了，减肥的MM们更加要注意。
身体的发胖都是在人不知不觉中发生的，所以我们一定要时时关注自己的身体变化，当发现自己身体出现发胖的特征的时候就应该控制饮食和生活习惯了。以上小编告诉了大家身体开始发胖的特征，这样经常担心自己会在不知不觉中发胖的人以后就不会为这个问题发愁了。
来源: 寻医问药
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