中医产后消水肿，和大象腿说拜拜
珊珊（化名）从第三孕期后开始下肢水肿，只要多走路，或工作久坐后，回到家就觉得肌肉紧绷、肿胀，甚至连鞋子都穿不下，本来很期待产后能够快速恢复原本的纤细身材，但怎么知道生产完下肢反而越来越肿？
妈妈们生完宝宝以后，觉得自己应该很快就能恢复到孕前的样子，可是往往事与愿违，会发现自己除了肚子小变了，其他的地方吗，不管是面部还是四肢，都圆圆滚滚的，而且肉肉还是很软的样子，仿佛不太正常。其实，妈妈们可能不是真的胖，而是产后水肿。
怀孕期间血容量增加30～50％加上荷尔蒙的改变，导致血管通透性增加、血浆白蛋白下降、体内渗透压下降，造成水分滞留于组织间隙，怀孕后期又更加明显，增大的子宫会压迫到身体的下腔静脉及骨盆腔的静脉，影响静脉血回流不顺，造成血液滞留。
一般来说，大约在生产后3天内会有近1,000ml水分从组织回到血管中，产后1周，产妇会明显觉得出汗与小便量的增多，是体内正常的排水现象。
产后水肿一般分成病理性水肿与生理性水肿，病理性水肿包括有妊娠毒血症、妊娠糖尿病、妊娠高血压、妊娠肾脏病等，都会造成孕期甚至产后严重的水肿现象，而原本有心脏、肾脏方面的疾病，也容易引发水肿，而这些情况都可能使水肿的情况加剧。
生理性水肿则常发生于以下几种情况：生产时用力推进使水分往周边（如四肢及脸部）推送、产妇饮食营养不均，造成血液中的白蛋白含量不足，血液中胶体蛋白含量过低，渗透压不足，水分就容易从血管跑到身体组织内；或是坐月子中饮食过咸、口味过重造成水分滞留等，都可能进而影响水肿情形。若本身有缺铁性贫血、地中海型贫血或是生产过程中出血较多，贫血加上饮食问题，可能又会加重水肿的状况。
此外，坐月子期间经常在床上平躺久卧、久坐等等，也容易压迫到肠骨静脉的部位，影响下肢静脉回流的情况，使水分堆积于下肢，加重肿胀。还有一种可能是产后因会阴疼痛造成的续发性大小便排泄异常，产生短暂无法自行排尿或排尿减少的情况，或因为尿潴留，而引起水肿。
产后水肿在中医理论与中医脏腑“脾”、“肾”相关，脾主运化水湿，肾主水、司二便，与水分的代谢跟尿液的排泄有关，加上产后因气血耗损，也会影响到水分代谢，不利水分消除。此外，下腔静脉受到子宫压迫，血液回流差或是静脉曲张也容易使下肢肿胀，在中医也会从“血瘀”来进行治疗。
产后水肿中医常在调理气血当中酌加健脾利湿、淡渗利湿的药物，像是茯苓、薏苡仁、泽泻、车前子等，或是活血利水的药物，益母草、泽兰等。常见月子餐中的黑豆水、红豆水、薏仁水也都有利水的功能。
此外，也有许多外用的方式能帮忙，像是古时常使用生姜水，用来祛风散寒、行水消肿，促进血液循环，另外大风草水、大风药浴包，大风草本身具有祛风消肿，温中活血的功能，市售配方常会搭配艾草、抹草、香茅等加强温散风寒、祛湿的效果。按摩或刮痧，可借由局部刺激体表经络，改善下肢回流，建议可以沿著脾肾两经加强，做向心式的按摩。
配合摄取“低盐”的饮食、减少加工食物的摄取，以避免水分滞留在体内，加上适度的运动以增加肠胃蠕动、帮助排便、排尿的困难与身体气血代谢循环的恢复。除了简单的抬脚运动外，也可以进阶在抬脚当中加入脚踝提脚跟的动作透过主动肌肉收缩来挤压血管、淋巴管，帮助回流。
产后肥胖的定义为产后6周仍超出孕前体重10％，一般建议分娩后第1个月内不需特别减重，避免身体无法获得足够热量而影响奶水分泌，月子期间摄取低油低糖低盐、均衡蔬果蛋白质等，并借由简单的伸展运动、排除水分、帮助身体代谢机能恢复正常，之后要瘦身，才能够事半功倍！
肥胖，一碗千金不换的 “瘦身汤”，活血祛湿，入夏前狂甩 30 斤！
肥胖并非单纯的脂肪堆积，在中医理论体系中，是脾肾两脏主导的水液代谢紊乱所致。
《黄帝内经》早有 “肥人多痰湿” 的论断，揭示出肥胖与痰湿内生的紧密关联，当脾肾气化功能减弱，就像失去动力的水泵，水液无法正常输布，痰湿便如淤泥般沉积，最终形成肥胖。
脾肾在人体代谢系统中扮演着核心角色。脾主运化，如同后勤主管，负责将食物转化为精微物质，并输送至全身；
肾主气化，恰似能量中枢，推动水液代谢与脂浊排泄。但现代人长期熬夜、饮食不节、缺乏运动，使得脾肾负担加重，功能受损。脾虚导致水谷运化失常，水湿内停；肾虚则温煦推动无力，脂浊难以排出，二者恶性循环，肥胖、腹胀、肢体困重等症状便接踵而至。
针对肥胖的中医调理，需紧扣健脾益肾、化痰祛湿的主线，通过调和脏腑功能，重启身体的 “代谢引擎”。
接下来结合临床实例，为大家解析中医减重的具体思路。
30 岁的林女士在生完二胎后，体重从产前的 60 公斤一路飙升至 85 公斤。产后为了保证奶水充足，她大量进食油腻滋补的汤品，加上需要频繁起夜照顾孩子，长期睡眠不足，根本无暇运动。
久而久之，不仅腰腹赘肉堆积明显，还经常感觉浑身乏力、气短懒言，稍微活动就气喘吁吁，月经量少且颜色淡，白带清稀量多，舌淡胖、边有齿痕，苔白腻，脉细弱。尝试过节食、产后修复操等方法，体重却始终纹丝不动，还出现了头晕眼花的情况。
经中医详细辨证，林女士属于产后气血亏虚、脾虚湿盛症。
治疗以补气养血、健脾祛湿为原则
开具处方：黄芪、党参、白术、茯苓、当归、川芎、熟地黄、益母草、泽泻、陈皮、荷叶、炙甘草（需根据个人体质辨证调整）。
方中黄芪、党参、白术、茯苓健脾益气，增强脾胃运化功能；当归、川芎、熟地黄补血活血，调和气血；益母草活血调经，促进产后身体恢复；泽泻利水渗湿，排出体内多余水湿；陈皮理气化痰；荷叶升清降浊，帮助脂肪代谢；炙甘草调和诸药。
林女士服用一周后，乏力感稍有缓解，精神状态有所改善。坚持服用一个月，体重下降 2.5 公斤，月经量有所增多，颜色也变得正常。
持续调理三个后，体重降至 70公斤，腰腹部赘肉明显减少，白带恢复正常，浑身充满活力。后续通过巩固调理和合理的饮食运动安排，林女士成功维持住理想体重，身体状态也越来越好。
入夏之前，天地间阳气渐盛，万物繁茂生长，人体阳气也随之向上向外升腾，新陈代谢日益旺盛 。此时进行健脾祛湿的调理，就像为身体注入一股自然的推动力，能更高效地运化水湿、燃烧脂肪。但需注意，中医治疗肥胖讲究辨证论治，每个人的体质和病因不同，用药也需因人而异。
除了遵循医嘱服药，日常还可配合轻柔的产后瑜伽、散步等运动，促进气血运行；按摩足三里、三阴交等穴位，增强健脾祛湿功效；饮食上避免过度滋补，多食用山药、薏米、红枣等健脾养血的食物，远离生冷油腻之品。通过药物调理与生活方式的协同改善，方能打破肥胖困局，收获健康轻盈的体态。
中医讲究辨证施治、一人一方，不标明克数也是对患者的负责。有细节问题可以直接和我详谈。以上分享仅供参考，不可盲目套用，以免药不对症，对身体造成更大的影响。
株洲产后妈妈别焦虑！中医减肥教你科学恢复好身材
在株洲的宝妈群里，经常能看到这样的对话：“生完孩子肚子还是鼓鼓的，试了好多方法都瘦不下来，到底该怎么办？” 产后肥胖是不少株洲妈妈的烦心事，比起盲目尝试极端减肥法，中医减肥的温和调理或许能帮你找到科学减重的方向。
产后发胖，不只是 “肉多了”很多人以为产后胖是孕期吃得太补，但中医有不同的解释。分娩时大量气血损耗，导致脾胃虚弱，吃进去的营养无法正常运化，就容易堆积成脂肪；同时，照顾宝宝日夜颠倒，情绪波动大，也会影响肝的疏泄功能，打乱身体代谢节奏。就像株洲梅雨季的衣服晾不干，产后虚弱的身体也 “晾” 不走多余的湿气和脂肪。
株洲中医的产后减重妙招在株洲，不少中医馆都有针对产后妈妈的调理经验。比如神农中医馆，中医师会根据宝妈们产后气血两虚、脾胃失调的特点，给出个性化的调理方案。最常见的是中药食疗，用山药、芡实、薏苡仁等食材搭配药材熬粥，既能补气血，又能健脾祛湿，帮助身体恢复代谢能力。
此外，艾灸也深受株洲产后妈妈欢迎。在神阙（肚脐）、关元等穴位施灸，温热的能量能促进气血循环，驱散身体里的寒气。有些妈妈反馈，坚持艾灸一段时间后，不仅体重慢慢下降，连产后手脚冰凉、腰酸背痛的问题也缓解了不少。还有简单的经络拍打操，沿着手臂、腿部的经络轻轻拍打，就能促进气血运行，辅助减肥。
产后减肥，这些坑别踩株洲的中医专家提醒，产后减肥急不得。有些妈妈产后没多久就节食或做剧烈运动，这可能导致乳汁减少，甚至损伤盆底肌。中医减肥讲究 “以调代减”，产后 42 天内应以休息和调养为主，之后再循序渐进地介入减肥。在选择中医调理机构时，尽量去像神农中医馆这样有专业资质的地方，避免因操作不当影响身体健康。
日常小改变，减重更轻松除了中医调理，生活习惯的调整也很重要。在株洲，早餐可以试试用杂粮米糊代替甜腻的糕点，既能保证营养又能减少热量摄入；下午来一杯荷叶陈皮茶，帮助消水肿。天气好的时候，推着宝宝去神农城广场散散步，既能呼吸新鲜空气，又能活动身体。这些看似微小的改变，配合中医调理，能让减重效果更显著。
产后身材恢复是一场温柔的持久战，在株洲这座充满中医药底蕴的城市里，中医减肥用传统智慧，陪着妈妈们慢慢找回轻盈体态。与其盲目跟风快速减肥法，不如试试这些温和又科学的方式，让身体在调养中自然恢复健康。