肥胖人群多脾虚，中医专家为你支招调理
你是否总是想减肥，却又觉得节食运动太痛苦？其实，减肥的方法不止这一种。在中医理论中，肥胖多与脾虚痰湿有关，可以从根源上进行调养。
在中医理论中，讲究“辨证施治”，根据不同的体质对症下药。上海中医药大学附属曙光医院内分泌科副主任顾逸梦介绍道，在治疗前首先会将肥胖进行分类，分为正常代谢型肥胖、高代谢型肥胖和低代谢性肥胖三种。正常代谢型人群虽然体重超标，但没有高血脂、糖尿病等代谢疾病，只需要通过运动饮食管控减重即可。高代谢型和低代谢型都有明显的腹部肥胖，容易引发代谢综合征，包括血糖、血脂、血压等的异常。对此，可以通过不同的中药方或是袋泡茶进行调理。
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编辑: 徐子鑫
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调理脾胃可以赶走“大肚腩”
生活中，肥胖的人常常因自己的“大肚腩”而烦恼，也经常会抱怨：“我别的地方都不胖，就是肚子大。”事实上，无论是全身肥胖还是腹型肥胖，本质上都属于身体代谢紊乱。甩掉“大肚腩”的方法，最常喊的口号就是“管住嘴、迈开腿”，在此基础上，中医从脾胃功能的角度还有更深一层的认识。
“多痰”“少气”易肥胖
中医认为，脂肪多是体内痰湿瘀滞聚积，肥胖反映了体内阳气虚衰、痰湿偏盛，即“多痰”和“少气”。气血足的人饮食通过脾胃，把该吸收的营养物质吸收、该排泄的湿浊糟粕排出去，不容易长胖；而脾胃虚弱的人吃进去的饮食没有被完全代谢，变成半成品——痰湿，加上气血不足，推动力不够强大，无力排出痰湿浊气，日积月累，堆积在腹部，就出现了“大肚腩”。此外，长期处于情志不畅，肝气郁结状态下，也会伤及脾气，导致脾失健运、痰湿而生、聚为膏脂，存储于腹中，最终发展为肥胖。
甩掉“大肚腩”，该如何调理脾胃呢？从中医用药角度来看，如祛痰利湿的苍术、泽泻、荷叶、苡仁等，活血化瘀祛脂的丹参、益母草、山楂、鸡血藤、川芎等，滋阴降脂的女贞子、生地黄、何首乌、枸杞子等，益气健脾的黄芪、人参、白术等，消食降脂的山楂、神曲、麦芽等，都具有健脾祛湿、通阳利水的作用，可以改善脾胃功能。
改善生活习惯巧瘦身
肥胖问题不可小觑，这不仅仅是体重的增长，更是身体发出的预警信号。日常生活中，建议从起居、饮食、运动等方面进行调理改善。
把好入口关：根据自身体质选择合适的食疗方法。若胖而不壮、松垮虚浮、食量不大，伴有疲倦乏力、肢体困重、腹胀便溏等，多选有燥湿健脾补肾功效的食物，如红豆薏米粥、荷叶粥等；若胖而壮实，食欲旺盛或有便秘、口干舌燥、怕热多汗等表现，饮食以清淡为主，多选择具有清热作用的凉性食物，如凉拌苦瓜等；若易急易怒，常感觉胸胁胀满，调理应以清肝泻火为原则，饮食宜选择入肝经、具有清热平肝功效的凉性食物，如芹菜羹、菊花茶、决明子茶、茵陈茶等。
燃烧卡路里：经常参加体育锻炼能够有效消耗体内多余的热量，提高身体的消化能力。通常情况下，成年人每周至少需要进行5天中等强度运动，累计150分钟以上。可根据自身喜好选择合适的运动方式，如每天坚持跑步30分钟、持续跳绳10分钟、每天打羽毛球30分钟等。体型偏胖的人群最好选择每天快走30分钟，待身体适应后再逐渐增加运动时长。
起居宜有常：顺时作息是人体对自然规律的适应，也是中医学所说的“天人合一”。在该休息的时间持续熬夜，等于打破身体的运转节奏，就会影响脾胃运化功能。尤其对于脾胃虚弱的人群来说，在日常生活中一定要改掉熬夜的坏习惯，这样才能够维持脾胃运化的平衡，身体得到脾胃的濡养，才能维持机体功能的稳定。
文/杨晓娟（江西省中医院消化二科主治医师）
腹部肥胖减不掉？问题在脾胃！三种食疗方案，助您调脾胃
提到减肥，就一定避不开腹部的赘肉。大大的肚腩，怎么减都不见瘦，还总是不断增长。
即使已经是“管住嘴、迈开腿”，也收效甚微。
这是怎么回事？
腹部肥胖可能是脾虚！
对于大肚腩，中医从脾胃功能的角度还有更深一层的认识。
中医认为，脂肪多是体内痰湿瘀滞聚积，肥胖反映了体内阳气虚衰、痰湿偏盛，即“多痰”和“少气”，也就是中医所说的“肥人多痰而经阻，气不运也”。
气血足的人饮食经过脾胃，把该吸收的营养物质吸收，把该排泄的湿浊糟粕排出去，不容易长胖；而脾胃虚弱的人吃进去的饮食没有被完全代谢，变成半成品——痰湿，加上气不足，推动力不够强大，无力排出痰湿浊气，日积月累堆积在腹部，就出现了“大肚腩”。
那么，甩掉“大肚腩”，该如何调理脾胃呢？
01 把好入口关
不同的人可以根据自己的体质选择适合自己的食疗——
1.若胖而不壮，松垮虚浮，食量不大，伴有疲倦乏力、肢体困重、腹胀便溏等，多选燥湿健脾补肾功效的食物，如红豆薏米粥、荷叶粥等；
2.若胖而壮实，食欲旺盛或有便秘、口干舌燥、怕热多汗等表现，饮食以清淡为主，多选择具有清热作用的凉性食物，如凉拌苦瓜等；
3.若易急易怒，常感觉胸胁胀满，调理应以清肝泻火为原则，饮食宜选择入肝经、具有清热平肝功效的凉性食物，如芹菜羹、菊花茶、决明子茶、茵陈茶等。
02 燃烧卡路里
经常参加体育锻炼能够有效消耗体内多余的热量，促进肠胃蠕动，提高身体的消化能力和营养的摄取能力。
总的来说，成年人每周至少需要进行5天中等强度活动，累计150分钟以上；而每天主动身体活动量最好在6000步以上。
在运动方式上，可根据自身喜好进行选择，如每天坚持跑步30分钟以上，或者持续跳绳10分钟，也可选择坚持每天打羽毛球半小时以上，若体型偏胖比较严重的人可以选择从快走开始，先快走半小时，再逐渐增加。
03 起居宜有常
顺时作息，这是人体对自然规律的适应，也就是中医学所说的“天人合一”。
在该休息的夜间还持续熬夜，这就打破了身体的运转节奏，首当其冲就影响了脾胃运化功能。
尤其对于脾胃虚弱的人来说，在日常生活中一定要改掉熬夜的坏习惯，这样才能够维持脾胃运化的平衡，身体得到脾胃的濡养而维持机体功能的稳定。
04 中医药调理
现代研究已证实多种中药具有减肥降脂功效，如祛痰利湿的苍术、泽泻、荷叶、薏苡仁等，活血化瘀祛脂的丹参、益母草、山楂、鸡血藤、川芎等，滋阴降脂的有女贞子、生地黄、何首乌、枸杞子等，益气健脾的黄芪、人参、白术等，消食降脂的山楂、神曲、麦芽等。
中医药在肥胖的调理中已显示出明显优势，关键在于健脾祛湿、通阳利水，让脾胃功能恢复正常，既不会产生痰湿，又能生气血，对于减肥瘦肚有很高的价值。
资料：中国中医药报、养生中国
编辑：叶嘉诚