热积体质怎么调理？时刻牢记“管住嘴，迈开腿”！
你身边可能有这样的人，胸背很宽、脖子粗短。有些人甚至这些人自己都认为，这真是太胖了！其实不然。这其中有些人并不是胖，而是壮。
胖和壮的区别是胖是脂肪，而壮是肌肉。热积体质的人通常胸背很厚而宽，并且脖子短而粗。这类人面部以敦厚结实居多，骨骼一般比较饱满，瘦削脸极少，声音浑厚。这类人一般食量较大，喜欢肉食的居多，属于那种大块吃肉的类型，他们的食量比较夸张。性格以豪爽居多。
热积体质怎么调理？时刻牢记“管住嘴，迈开腿”！
以蒙古游牧人民为例，这样的体型、遗传素质与长期的游牧的体力消耗是相匹配的。骑着个马骑行上百里是很平常的事，所以饮食必须有高热量。但是当这种明明可以靠体力吃饭的人，当上了白领，整天静坐，而他的血脉里还是有这种喜欢大鱼大肉的饮食方式，那么麻烦就来了。
这种体质的人最常见的症状是上腹部的饱腹感和便秘。这种人由于食量大，加上偏爱肉类，所以当一旦运动量下来以后，食物容易积滞在胃肠的中间，时间久了，容易有饱胀感、不少人有便秘。并且这种高蛋白和高脂肪给消化器官 带来极大的负担和和损害，易诱发消化器官疾病。
热积体质怎么调理？时刻牢记“管住嘴，迈开腿”！
这种体质的人有血热的低子，如果长期暴饮暴食，能量消耗不光，容易沉积在血液内，可以导致高血脂、高血压、动脉硬化。这类人如果不控制血压和血脂，任由其发展，很容易出现脑溢血。这种人一旦出现脑溢血，其治疗主要不单纯是止血，而是要清热凉血导泻。因为在脑溢血发作期，往往伴有便秘。
这种热积体质的人容易便秘，中间消化道糟粕不往下走，肠胃道的气血津液不通畅，可以导致胸部及心肺的气血津液不能往下送，出现瘀滞。治疗这类人的咳喘、心悸失眠、乳腺肿瘤都不能单纯治肺脏、心脏和乳房，还是要以通泻胃肠为出发点。
第一这类人适合大运动量。中医的运动观还有一条是因人而异，根据体质选择运动方式。对于这种热积体质的适合各类剧烈运动，打球、长跑、登山都可以。当然如果以往长时间不运动，刚开始时，应该量小些，采取渐进式的增加较宜，避免突然运动伤害关节肌肉或诱发心脏病。
第二是适度控制饮食，尤其是肉类。热积体质的人如果从事的不是体力工作，或平时运动运动量不大，应该限制肉类的进食量。平时多食蔬菜及粗纤维等低热量的食物，保持大便通畅。
热积体质怎么调理？时刻牢记“管住嘴，迈开腿”！
第三是，可适当服些通便的中药。一般而言，通过食物或运动如果可以改善便秘的话，不用药物。如果较顽固便秘，或者在病症发作阶段，那么可以服用一些泻药来治疗。像中药的大黄、番泻叶、炒决明子、麻仁润肠丸等。
很多人想要通过控制饮食来达到减肥的效果，但是热积体质的人通过这个方法减肥，效果并不很明显。我们可以做的是通过各种调理方法，调理自己的身体，给自己的身体一个好的状态。毕竟，比起体型优雅，身体健康更为重要。
蒋文跃，中西医结合硕士，中医博士，现任北京大学医学部中西医结合教研副教授。从事中医临床工作三十余年，治疗病例愈数万例。
来源：喜马拉雅
一胖毁所有：不仅影响气质，还可能毁掉男性本该有的“雄风”
本刊记者/柴玉
采访专家/王琦 国医大师
研究人员发现，男性体重大幅增加有可能会加大睾丸激素水平下降的幅度，从而使其更易衰老。生活习惯与性功能障碍之间有着密切的联系。高血压等心血管疾病和ED有着密切的关联。
01
“八成以上的阳痿患者都是血管病变。”王琦说，阳痿与心血管疾病有共同的危险因素，常常与高血压病、糖尿病、冠心病合并存在。比如高血压病，会造成血管内皮的损坏，使血管的弹性减弱，血液流量减少，供血差；糖尿病，会造成血管、神经末梢的破坏；心脏病，通常心脏射血异常，阴茎供血就会出现问题；高血脂症，血液黏稠，血管壁形成斑块，动脉粥样硬化 , 这些都会引起阳痿。
所以，被诊断为阳痿后，心脏疾病风险增加三成。同时，也是很多其他疾病的早期信号。阳痿的患者如果不进行干预，5 年后发生高血压病、心脏病、糖尿病的比例达到八成以上。
02
有四分之一的勃起功能障碍是药物造成的，包括高血压病、糖尿病等疾病的治疗药物和抗抑郁、镇静的精神类药物。
很多人都不知道，治疗高血压病的药物也会导致阳痿。王琦曾经有个性功能障碍的患者，病史显示，有高血压病，并且在服用降血压药物。王琦给患者开具了可以降低血压并能改善勃起功能的药物，患者的勃起功能慢慢得到了恢复。治疗阳痿，必须找准原因，不能不问缘由直接开方，因其很可能是某种疾病的并发症，治疗疾病的同时把阳痿也治好了，或者说治疗阳痿的同时把另一个病也控制住了。
03
阳痿也是一种精神心理疾病，没有好的心情或者是恶劣的情绪、悲伤的氛围、惊恐的状态，都会导致阳痿。中医认为的情志因素可导致阳痿。
多年前，王琦在临床上遇到一对夫妇，丈夫因阳痿遍访名医，药吃了不少，就是不见效。望闻问可导致阳痿。
性爱是一件很私密的事情，需要有一个舒适、能让人放松的环境。如果长期处在紧张、焦虑的状态，就会发生“想而不举”的尴尬场面。
04
还有些生活上常遇到的情况，比如打鼾、牙龈出血等，也会引起阳痿。
王琦说，睡眠中因打鼾导致的呼吸暂停是心脑血管疾病发病的一个独立的危险因素，发生的时候大脑会缺氧，心肌的供血也受到影响。缺氧、缺血导致血管内血液运行障碍，继而导致阳痿。
牙龈出血一般是牙周炎的症状，容易细菌感染，随血液运行引起血管病变，进而影响到阴茎血液供应，发生阳痿。生殖器的问题比如生殖器异常、龟头炎等也会引起阳痿，要及时就诊。
另外，要改善不良的生活方式，戒烟限酒。
问健康：口服壮阳中成药，真能壮阳吗？
随着性功能障碍患者人数日趋增多，壮阳药成为药类热门产业之一。壮阳药，是指用于增强男性性欲等促进性功能的药物。
因相关药物知识普及不够，多数人对于壮阳药的认识只是一知半解，滥用壮阳药的例子屡见不鲜。在介绍前，请大家树立一个观念——在用壮阳药之前，必须先咨询专业医师，切忌只听信片面宣传而盲目用药。
目前市售壮阳药，多为口服中成药。这类药物一般具有补肾壮阳作用，对于因肾阳虚证引起的性功能障碍具有一定疗效，但对于其他原因导致的性功能障碍无效。
古人需根据食品或药品的形状进行滋补，比如用肉苁蓉来补肾治疗阳痿。很多人认为牛、驴、虎等动物的鞭可以补肾壮阳，也是来源于古人取类比象、以形补形的思维。
古人取类比象、以形补形的理论，有合理的一面，临床正确使用确实有效，但也不可拘泥。
如果长期服用这些壮阳药，尤其对于患有肝郁、湿热、瘀血、痰瘀、肾阴虚等证的患者，可能会导致内热，出现心跳加快、烦躁、口干舌燥等症状，甚至有流鼻血等血热妄行的情况出现。其次，患有心脏病、血压异常、甲亢、神经衰弱、肝肾功能不全等病症的人，应慎用壮阳药。
编辑：王志翔
审核：马骏 监制：柴玉
来源：《中医健康养生》杂志2019年6月刊
图片：摄图网已授权
大肚子、脂肪肝难减，就是“血太烫”了，分享一个经典名方！
做中医的这些年，我见过太多被肥胖困扰的患者。印象最深的是一位中年男士，肚子高高隆起，满脸愁容地走进我的诊室，声音里满是无奈与疲惫："医生，我这大肚子怎么也减不下去，试过各种方法，节食、运动、减肥药都用了，可就是没效果，还越来越累……"这样的场景，在我20多年的行医生涯中不计其数。
现在很多人被肥胖、脂肪肝折磨，尝试各种方法，身心疲惫，但真正的问题，往往是藏在看不见的"血热"里。
中医所说的"血太烫"其实是指体内有热邪，热邪一旦侵入血分，血液的正常运行就会被打乱，代谢也随之紊乱。血液变得黏稠，运行不畅，就像河道里泥沙淤积，流动缓慢，各种代谢废物无法及时排出，只能在体内堆积，肥胖也就接踵而至。
导致血热的原因有很多：
1. 情绪压力：现代人生活节奏快，压力大，长期情绪紧张、焦虑，肝脏的疏泄功能受到影响，肝郁就容易化火。这火一旦侵入血分，血热也就找上门来了。就像一直拉紧的弹簧，终有不堪重负的一天。
2. 饮食习惯：现在很多人偏爱辛辣、油腻、高糖的食物，火锅、烧烤、奶茶不离口。这些食物进入体内，就像给身体里的“火炉”添柴加薪，转化成湿热，不断熏蒸血液，使血分有热。
3. 作息不规律：这也是现代人的通病。熬夜似乎成了一种常态，熬夜追剧、打游戏、加班工作。这样做会打乱人体正常的生物钟。夜晚本是脏腑休息、调养的时候，熬夜却让它们无法正常工作，久而久之，脏腑功能失调，血热也就随之而来。
下面给大家分享一个真实案例：
魏先生，35岁，体重高达90公斤。除了体型肥胖、大肚子明显外，还总感觉口干舌燥，易怒，睡眠差，大便干结，舌红苔。
经过辨证，发现这是典型的肝郁化火，血热内蕴。
针对他的情况，我以龙胆泻肝汤为基础加减。
组方：龙胆草，黄芩，栀子，泽泻，木通，车前子，当归，生地，柴胡，甘草。
做法：将所有药材加水煎煮，每日一剂，分两次服用。
功效：清热利湿，疏肝解郁，凉血解毒
注意：脾胃虚寒者不宜使用，孕妇、哺乳期女性也需慎用。在服用期间，要避免食用辛辣、油腻、生冷食物，以免影响药效。
同时，我还教他配合按摩太冲穴、合谷穴、三阴交穴，每日早晚各一次，每次10分钟。这些穴位有助于疏肝理气，清热利湿，促进代谢。
效果反馈：
一个月后复查，魏先生反馈，口干的症状明显减轻，睡眠也有所改善，体重减轻6斤。但仍有些许易怒，大便也还有些干。
根据他的情况，我对原方剂进行了微调，加强了润肠通便的功效。并鼓励他坚持下去，减肥是一个循序渐进的过程，只要保持良好的生活习惯和积极地心态，一定可以成功。
不到半年时间，魏先生像换了个人，整个人都焕然一新，体重足足减了40斤，大肚子明显缩小，大便也恢复了正常，各项身体指标也都趋于健康。看到他脸上洋溢的笑容，我由衷地为他感到高兴。