肥胖并非全因湿气重，多与气虚有关！药膳可温补脾肾，助力减肥
很多人认为，胖是由于湿气重造成的，减肥第一要义是祛湿，于是各种减肥祛湿产品应运而生，比如红豆薏米茶、暴汗服、美人鱼姜蒸等。但其实并非所有的肥胖都与“湿气重”有关。
肥胖多与气虚有关
肥胖最早的记载可追溯至《黄帝内经》。《灵枢·卫气失常》中便将人分为“有肥、有膏、有肉”三类，认为“腘肉坚，皮满者，肥。腘肉不坚，皮缓者，膏。皮肉不相离者，肉”“膏者，多气而皮纵缓，故能纵腹垂腴”，即肉坚实、皮肤完满健好的，属肥型；肉不坚实，皮肤松弛的，属膏型；皮肉紧连不相分离的，属肉型。而其中膏型的人皮肤宽缓，腹肌松弛，脂肪聚积于腹部，导致腹部肥大下垂，类似现代常见的腹型肥胖。
至于肥胖产生的原因，《丹溪心法》中提出：“凡肥白之人，沉困怠惰，是气虚。”《景岳全书》认为：“肥人者，柔胜于刚，阴胜于阳者也。且肉以血成，总皆阴类，故肥人多有气虚之证。”《石室秘录》记载：“肥人多痰，乃气虚也。虚则气不能营运，故痰生之。则治痰焉可仅治痰哉，必须补其气，而后带消其痰为得耳。”可见，肥胖其实为本虚标实之候，虽常有痰湿偏盛的表现，但其本质与气虚有关。若长期饮食不节，损伤脾胃，脾气虚衰，则脾胃运化转输无力，水谷精微失于输布，化为膏脂和水湿，留滞体内，出现体型肥胖、神疲乏力、少气懒言、腹大胀满、头沉胸闷等症状。或素体虚弱，肾气虚衰，则血液鼓动无力，水液失于蒸腾气化，致血行迟缓，水湿内停，导致体型肥胖、腰酸腿软、动则气喘、形寒肢冷、下肢浮肿等症状。
日常减肥有妙招
故而想要减肥，不应一味祛湿，而应重视补益脾肾之气。日常可以通过穴位按摩和药膳食补来温补脾肾，助力减肥。
穴位按摩
穴位推荐
按摩选穴主要以任脉及足太阴脾经、足阳明胃经为主。
任脉为阴脉之海，具有调节全身诸阴经经气的作用。按压任脉的中脘穴（在上腹部，脐中上4寸，前正中线上）、水分穴（在上腹部，脐中上1寸，前正中线上）、关元穴（在下腹部，脐中下3寸，前正中线上）可促进全身气血流通，尤其是按压腹部的任脉穴位，可健脾益胃，助力减肥。
脾胃为后天之本，气血化生之源。按压脾经的大横穴（在上腹部，脐中旁开4寸）、三阴交穴（在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际）、阴陵泉穴（在小腿内侧，由胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘形成的凹陷中）及胃经的天枢穴（在上腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸）、丰隆穴（在小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌的外缘）能有效促进脾的运化及胃的受纳功能，帮助健运脾胃功能，帮助减肥。
按摩方法
用拇指或食指和中指指腹按揉穴位，力度以局部产生酸胀感为宜。每个穴位按揉3~5分钟。
药膳食补
为预防和控制我国人群肥胖的发生发展，改善肥胖患者的体重状况，调整日常膳食结构，提高居民营养健康水平，2024年，国家卫生健康委办公厅印发了《成人肥胖食养指南（2024版）》。现摘录部分食谱如下。
黄芪橘皮饮
材料：黄芪10g，橘皮5g。
做法：将黄芪、橘皮洗净，一起放入炖盅中，加入清水，大火烧开后转小火30分钟，代茶饮用，温热频服。
功效：益气健脾，燥湿化痰。
扁豆山药粥
材料：白扁豆30g，鲜山药100g，粳米30g。
做法：将鲜山药去皮、洗净，切片备用。将白扁豆洗净，清水浸泡2小时。将粳米洗净，加入鲜山药、 白扁豆，一同煮粥，煮至米、豆熟烂即可。
功效：补益脾胃。
山药黄芪炖鸭肉汤
材料：鲜山药100g，黄芪10g，生姜3~4片，鸭肉300g，板栗100g。
做法：鸭肉切成小块，放入沸水中焯水；板栗加适量清水煮熟凉后剥皮壳备用；将鲜山药去皮、洗净，切厚片备用。上述食材一同放入瓦煲内，加入清水，大火烧沸后，再用小火煲1小时，放入少许精盐调味后即可。
功效：健脾益肾，补益气血。
人参核桃汤
材料：核桃仁3个，人参3g，生姜5片。
做法：将核桃仁捣碎备用，将人参放入砂锅中，加水煮20分钟后，加入核桃仁、生姜，继续煮20分钟即可。
功效：补脾益肾。
引起肥胖的一个原因是气虚！想变瘦先补气，方法教给你
好的身材是全世界所有的女性的向往，但是有的时候并不是我们不想胖就不会变胖。而身边其实也有很多人，整天嚷嚷着要减肥，但是通常采用的方式大部分都是节食或者是运动。但是很多人却越节食越容易发胖，甚至到最后和谁都很容易胖。有的人也会运动，但是看不到一点成效之后就会对减肥失去信心。
那么，这就要说到会引起你的肥胖的一个重要的原因了，那就是气虚。气虚的人不仅仅是大家理解的运动一会儿就会出现气喘吁吁的情况，对于气虚的人来说，它的体内的一些运行也会变慢，久而久之，体内的废物就会出现堆积，这个时候你就会渐渐变胖。所以其实生活中若是你想变瘦，首先不是要节食或者运动什么的，最重要的是要先补气。
胖子减肥先补气，补气的方法有哪些？全部教给你。
晨跑补充阳气
阳气，其实是我们的身体的能量的来源，而阳气不充足也是气虚的一个主要的原因。生活中，你若是想要补充体内的阳气的话，其实是可以通过运动，最好是晨跑运动，因为早晨的时候是人的体内阳气上升最旺盛的时间，若是你能够坚持晨跑的习惯，就能够有利于提升体内的阳气，这样你的气虚的状况就能够得到改善，促进身体内的气血循环，让你摆脱气虚。
饮食注意健脾
气虚的人，其实多半是脾胃出现了问题。所以说，其实补气的关键还是在于健脾的。生活中要注意首先是少吃一些辛辣或者是生冷的食物，其次就是一些补气的食物也是可以常吃的。像是山药、冬瓜等的日常常见的食物，都是有很好的补气的效果的。
还有就是有些补气的茶饮，也是日常生活中你得很好的选择。像是黄芪、茯苓、薏仁等的食物，都是可以帮助你强健脾胃的。每天坚持泡水喝，就能够帮助你促进身体内的气血的运行畅通，这样就能够补气，改善身体的状况和代谢。
当然除了补气的食物要多吃以外，还有一些破气的食物，劝你少吃一点。有一些会破气、理气的食物，像是青菜、西兰花、黄瓜、花菜、山楂等的破气的食物最好少吃点。这样能够保证你的补气的效果能够达到比较好的水平。
还有就是补气的时候，很多人会一不小心就补得太多，也有可能导致你出现头晕的情况，这个时候就要适当地梳理一下你体内的气。适当吃一些白萝卜或者是陈皮，帮助身体通通气，或许效果会好一点。
而气血足了之后，最受益的还是你的身体，气血充足的人，身体的对于营养的吸收和新陈代谢的能力以及消化分解的能力都会大大加强，这个时候你就可以尽情燃烧你的身上的脂肪了，配合运动和饮食就能够将你身上多余的肥肉统统甩走。所以其实生活中并不能一说胖就简单地只追求减肥，而减肥的方式很多人其实也很单一，不是运动，就是节食。很多的时候找到你的身体的根源性的问题相比较其实是更重要的部分。
胖人多气虚 中医教你三个补气法来瘦身
气虚是中医的范畴，中医理论认为胖人多气虚。这可能就是很多肥胖的朋友明明吃的不多，身体却一直发胖的原因。为什么气虚的人容易胖呢？如何才能补气呢？
气虚的人，体内气的运动不充分，摄入食物后，该吸收的营养物质没吸收，该排泄的没排泄，该气化的没气化掉，这些没有被气化掉的物质就会转化成脂肪，人就会发胖。
所以，肥胖的深层次原因就是气虚，气虚也是导致脂肪肝、高血脂、中风、冠心病等疾病的主要原因。下面我们就来看看如何补气，中医推荐以下三个方法。
方法一：清心
心虚是很多人气虚的主要原因，心虚主要是考虑的事情太多、患得患失引起的，人整天忧心忡忡，气就会运转不畅。如果能够敞开心扉，那么气也就敞开了。
所以，气虚的人要学会清心。可以采用“站桩法”来清心，每天找一个时间，静静的在一个地方站上半小时，期间什么都不要想，就能达到清心的目的。
方法二：食疗
喝粥是最好的食疗方法，因气虚而肥胖的朋友，可以选择食用“荷蒂粥”来补气。荷蒂就是荷叶的蒂，它包括荷叶的基部连同叶柄周围的部分叶片。
荷蒂有生发元气、补脾胃之气的功效。荷蒂位于荷的中间部分，它既有上面莲子心清心下火的作用，又有下面莲藕补脾养胃的作用，用它来煮粥，更能生发元气，最适合气虚的胖人食用。
方法三：艾灸
艾灸是中医的传统疗法，每天用艾条熏炙足三里、脾腧穴、气海穴和膻中穴，这四个穴位都是补气的重要穴位，每天熏炙，补气作用显著。
此外，补气离不开合理的运动，每天进行体育锻炼，能加强肺部功能，让呼吸更有力，也能起到意想不到的补气效果。