2025年世界肥胖报告
2025年世界肥胖报告
超重 、肥胖及非传染性疾病(NCDs)
2000年至2030年全球 、区域及各国成人超重与肥胖患病率的最新预测；
高身体质量指数（Body Mass Index , BMI）对成人主要非传染性疾病影响程度的最新评估；
各国政策响应与卫生服务准备情况的最新比较分析；
199个国家和地区成人超重 、非传染性疾病及政策响应评分卡。
目录
第一部分｜全球超重和肥胖情况
第二部分｜非传染性疾病与高身体质量指数
第三部分｜推动系统变革，塑造健康人生
第四部分｜国家评分卡
第一部分｜全球超重和肥胖情况
按当前趋势推算，全球将无法实现世界卫生大会设定的2025年NCDs防控目标，其中包括“遏制糖尿病和肥胖的增长”和“以2010年为基准，将心血管疾病、癌症、糖尿病及慢性呼吸道疾病导致的总体过早死亡率相对降低25%”。（世卫组织，2013年）。
正如历年《世界肥胖报告》所揭示的，当前非传染性疾病与肥胖流行趋势表明，绝大多数国家，甚至可能无一例外，都将难以达成既定防控目标。相反，众多中等收入国家的超重肥胖率正加速攀升，而部分高收入国家的肥胖率则在高位趋于平稳。
1.1
全球成人高BMI趋势
NCD-RisC对全球超重和肥胖患病率的最新估计显示了从1990年到2022年的趋势（NCD-RisC, 2024）。若缺乏有效干预来改变这一趋势，这一态势将延续至2030年，如图1.1和1.2所示。模型预测表明，到2030年，全球50%的成年男性和女性将处于高BMI状态，全球17%的男性和22%的女性将达到肥胖水平。
患病率数据反映了高BMI人群在总人口中的比例，而通过结合人口规模变化趋势，我们还能推算出实际受影响的成年人数量。表1.1基于图1.1和图1.2显示的患病率趋势，列出了主要年份受高BMI影响的男性和女性预估人数。预计到2030年，全球将有超过29亿成年人处于高BMI状态，其中11亿（男性4.87亿，女性6.43亿）将达到肥胖水平（BMI≥30kg/m²)。值得注意的是，届时，肥胖Ⅱ级及以上（BMI≥35kg/m²)的人口规模将接近4亿，且以女性群体为主。这些预测数据对卫生服务资源的规划和配置具有特殊指导意义——预计每三位BMI>35kg/m²的成人中有两位生活在中低收入国家（详见表1.8至表1.11）
1.4
高BMI的终身风险
高BMI的发生风险随年龄增长而上升，到65岁或70岁时，较大比例的人群在一生中都会经历高BMI状态。2022年，大多数国家的成年人一生中患高BMI的风险已超过50%，而在许多国家，该比例甚至超过80%。
第二部分｜非传染性疾病与高身体质量指数
2021年，全球有超过1700万70岁以下人口死于NCDs，其中1100万例死亡归因于可避免的风险因素。在这些可预防的过早死亡案例中，高BMI作为致病因素占比15%。对某些特定NCDs而言，这一比例更高，例如2型糖尿病，55%的可预防过早死亡与高BMI有关。
同样，高BMI也与NCDs导致的长期健康状况不佳密切相关。2021年，NCDs造成全球可避免健康损失1.61亿成人年，其中27%可归因于高BMI。
除世界卫生大会提出的“到2025年将四大NCDs导致的过早死亡率降低25%”外，SDG 还增加了“通过预防和治疗，将NCDs导致的过早死亡率降低三分之一”的目标。然而，按当前趋势，这两个目标均难以实现。高BMI是持续推高NCDs患病风险的重要因素，若不采取针对超重和肥胖的行动，这些目标恐难达成。
2025年目标涵盖的四种NCDs包括糖尿病、心血管疾病（含心脏病和中风）、癌症和慢性呼吸系统疾病。其中，慢性呼吸系统疾病主要由空气污染和吸烟引起，但其他三类NCDs的风险增加均与高BMI（定义为BMI≥25kg/m²)显著相关。
本部分主要呈现两项核心指标：
1.因NCDs导致的过早死亡（70岁前）。不同国家与地区差异主要反映医疗干预措施的可用性和可及性以及发病率上升趋势。
2.因NCDs导致的成人残疾/患病生存年数（YLD）。不同国家之间的差异主要反映风险暴露水平（如致胖因素、不良饮食或体育锻炼不足）和医疗干预措施的可及性。
高BMI导致多种健康问题
本报告聚焦四大NCDs：癌症、缺血性心脏病、中风和2型糖尿病。这些疾病也是世界卫生大会2025年目标的重要方面（此外还有主要由吸烟和空气污染导致的慢性呼吸系统疾病）。同时，高BMI也是其他NCDs（如肝病、肾病、肌肉骨骼疾病）的风险因素，并可能加剧神经系统疾病（如痴呆症、阿尔茨海默病）和精神健康问题（如抑郁症）。高BMI还会增加罹患传染性疾病的风险，例如感染SARS-CoV-2病毒后的健康损害。
2.1
NCDs的全球流行趋势
如前所述，实现世界卫生大会2025年全球目标或2030年可持续发展目标的可能性微乎其微，这些目标要求将主要NCDs导致的过早死亡人数大幅削减。如图2.1所示，自目标设定以来，本报告重点关注的四种NCDs死亡率（每10万人口）几乎没有变化。这表明这一期间治疗服务的可及性未显著改善，抑或改善成效被不断攀升的发病数量所抵消。
此外，成年人因主要NCDs导致的患病生存年数趋势显示（图2.2），除2型糖尿病显著上升外，其他NCDs每10万成人中的患病率保持相对稳定。这表明，导致这些疾病的风险暴露未降低，糖尿病风险暴露甚至有所增加。未能有效遏制高BMI患病率的持续攀升，很可能是推动这种趋势的主要因素。
需注意的是，疾病风险因素并非孤立存在。这意味着：1）不同风险因素可能相互增强影响；2）风险因素之间可能存在因果关系。例如，高BMI会增加罹患高血压的风险，而某些饮食相关风险因素（如高盐、高脂饮食）可能同时增加高血压和高BMI的风险。
2.2
高BMI对四大NCDs发病风险的相对影响
Zhou等人（2024年）的研究发现，过去30年（1990-2021）间，本可通过降低高 BMI患病率而避免的死亡人数和患病生存年数实际上增加了一倍以上。本报告使用同一数据库分析高BMI以及其他慢性疾病发病的风险因素，重点关注四种主要的NCDs：癌症、缺血性心脏病、中风和2型糖尿病。下列表格显示，高BMI是过早死亡（表2.1和2.2）和成人患病生存年数（表2.3和2.4）的主要风险因素之一。
值得注意的是，许多导致癌症、缺血性心脏病、中风和2型糖尿病过早死亡的风险因素彼此之间存在因果关系，尤其是高BMI。而且四种NCDs的风险因素存在高度重叠。这印证了全球NCDs防控需要跨疾病协同行动的观点。肥胖是少数被列为NCDs“风险因素”的NCDs之一。因此，遏制并降低肥胖患病率对实现全球NCDs防控目标至关重要。
健康指标与评估研究所（IHME）还估算了不同风险因素（含高BMI）导致的死亡和成人患病生存年数。表2.2显示，可归因于风险因素的所有NCDs过早死亡中，15%由高BMI导致，而在2型糖尿病导致的死亡病例中，这一占比高达55%。
表2.2第4列数据（高BMI导致的过早死亡）也可以通过堆积图展示（图2.3）。图中可见，2021年超过160万例NCDs过早死亡归因于高BMI。
除分析癌症、缺血性心脏病、中风和2型糖尿病导致的过早死亡风险因素排名外，还可统计这些疾病患病生存年数的风险因素排名。表2.3显示高BMI在癌症和2型糖尿病风险因素中位列第二，在缺血性心脏病和中风风险因素中位列前十。
与过早死亡风险因素类似，多数患病生存年数的风险因素之间也存在因果关联，尤其是与高BMI密切相关。同时，四大NCDs的主要风险因素也存在显著重叠。这表明，减少NCDs 导致的健康损害和死亡需要跨疾病领域的协同行动。
表2.4估算了不同风险因素（含高BMI）导致的成人患病生存年数。总体而言，可归因于风险因素的NCDs成人患病生存年数中，27%由高BMI导致，这一比例在2型糖尿病中高达55%。图2.4通过堆积图展示了因高BMI导致的成人患病生存年数。数据显示，超过4000万成人患病生存年数可归因于高BMI。
2.3
世界卫生组织各区域高BMI导致的过早死亡和成人患病生存年数
图2.5和2.6展示了世卫组织划分的各区域内由特定NCDs引发且可归因于高BMI的过早死亡人数和成人患病生存年数。
2.4
按世界银行收入水平划分的过早死亡和成人患病生存年数
迄今为止，高BMI导致的过早死亡人数最多的是中低收入国家（图2.7），表明其医疗救治水平相对滞后。
图2.8显示，高BMI导致了较高的成人患病生存年数，这在中高收入和高收入国家尤为显著，表明这些国家虽然具备可及的治疗手段，但预防措施却相对薄弱。
第三部分｜推动系统变革，塑造健康人生
全球肥胖率的持续攀升折射出多重系统性短板：首先，医疗卫生体系在肥胖诊疗能力建设方面存在不足，且针对肥胖人群的偏见与污名化现象长期未能消除；其次，跨国食品企业主导的产业格局助推高热量食品过度生产，并通过巨额营销投入影响公众消费选择；再次，现行公共政策框架受限于滞后的健康统计数据和单一归因的肥胖认知范式；同时，城市规划与交通资源配置未能有效支持居民开展日常体育锻炼。面对这一公共卫生挑战，亟须凝聚社会共识，推动系统性改 革。目前，肥胖患者群体正以实际行动引领这一变革进程，这一态势将在2025年世界肥胖日主题活动中得到充分展现。
3.1
卫生系统
通过对NCDs导致的过早死亡率以及未经治疗的2型糖尿病患病率等现有数据的分析，可初步评估卫生系统是否具备提供NCDs预防与管理服务的能力。本节末尾的表格列出了世卫组织全球健康观察给出的上述指标的国家估算数据。图3.1.1展示了未经治疗的2型糖尿病在各地区的分布情况。
该图显示，全球多数人口所在国家中，超过30%的2型糖尿病患者未能获得治疗（具体数据见本部分末，表3），比利时、哥斯达黎加、芬兰、约旦、波兰和葡萄牙等国除外。此外，该图还揭示了各国在2型糖尿病治疗可及性方面的显著差异：中低收入国家（如非洲和亚洲的部分国家）的患者获得治疗的可能性远低于其他国家。如第一部分所述，这些地区正是肥胖及相关NCDs（如2型糖尿病） 发病率上升最快的区域。
3.2
健康环境
规律的体育锻炼是预防和控制肥胖的重要手段，同时有助于降低高血压、多种癌症、骨质疏松症、2型糖尿病、中风、心脏病发病风险，并可有效预防痴呆症和抑郁症（世卫组织，2018年）。然而，当前许多人的生活环境并不利于体育锻炼的开展。从全球范围来看，人均体育锻炼水平尚未达到最低要求，见图3.2。
“体育锻炼是指所有形式的身体运动。常见的体育锻炼方式包括步行、骑自行车、轮滑、体 育运动、积极的娱乐活动以及游戏等，这些活动适合任何技能水平的人群参与，且可以从中获得乐趣。然而，目前估计全球约三分之一的成年人和81%的青少年未能达到足够的体育锻炼水平。此外，随着各国经济的发展，体育锻炼不足的水平也在上升，部分地区比例甚至高达70%。坐姿时间和屏幕时间是久坐时间增加的主要形式，随着交通方式的改变、技术在工作和娱乐中的广泛应用以及文化价值观的影响而不断增加。”（世界卫生组织，2024年）
3.3
食品体系
本报告第一部分指出，2010年以来全球肥胖的增加与不健康食品消费的上升密切相关。这一现象与同一时期超加工食品（ultra processed food, UPF）占比较高的饮食结构转变以及含糖饮料消费有关（Lane等，2024年）。除增加超重和肥胖的风险外，近期分析表明，仅含糖饮料的大量消耗每年就导致超过200万例2型糖尿病和100万例以上的心血管疾病（Lara-Castor等，2025年）。
联合国粮食及农业组织（FAO）的估算显示，深度加工食品占比较高和植物性食品占比较低的饮食结构导致全球每年因健康不良造成的经济损失超过6万亿美元，同时也进一步对环境和社会福祉造成了负面影响（FAO 等，2024年）。图3.4展示了超加工食品对全球健康成本的影响。
如表2.1所示，诸多与不健康饮食相关的风险因素均与NCDs导致的过早死亡密切相关。这一现象凸显了制定强有力的食品系统政策的必要性，以同步应对超重和肥胖问题。
非传染性疾病导致过早死亡的首要饮食相关风险因素：
● 高钠饮食
● 全谷物摄入不足
● 加工肉类高摄入
● 含糖饮料高摄入
● 水果和蔬菜摄入不足
3.4
国家比较：系统准备情况
基于现有最新数据，本报告通过13项指标对各国应对肥胖的系统准备情况进行了评估。评估内容包括国家卫生系统提供肥胖及相关NCDs治疗的能力、监测实现国家目标进展的能力以及实施预防和管理政策的能力。完整数据集见表3。
总体来看，仅1个国家（汤加）在13项综合指标中满足12项；另有墨西哥、印度、英国、芬兰和马来西亚5个国家在13项指标中满足11项。67个国家在13项指标中仅一项达标或未满足任何一项。
第四部分｜国家评分卡
/健康科普
部分图片来自网络，仅作为科普素材，侵删。
来 源：广州疾控i健康
总监制：陈海清
审 核：翁壮岛
审 校：罗九舒
科普｜肥胖症就医患者比例仅约一成，专家称“少吃多动”还不够
5月11日是“世界防治肥胖日”。从国家政策到社会认知，从新药研发到门诊建设，肥胖症的认知与诊治正在经历全方位、系统性地深刻转变。
健康的生活方式和运动是预防及应对肥胖的重要措施，然而专家表示，肥胖症无法仅靠“少吃多动”解决。根据一项最新的调查，都市肥胖人群中，仅约一成患者选择就医。
体重管理认知尚存在不足
《肥胖症诊疗指南(2024年版)》明确：肥胖的病因包括遗传、生活方式、疾病和药物因素，以及环境和社会因素。
近年来，除了传统的减重代谢手术之外，诺和诺德和礼来的GLP-1类新型减重药物的问世改变了肥胖症的治疗格局。
世卫组织上周表示，目前关于使用GLP-1 RA和GLP-1 RA/GIP双受体激动剂治疗成年肥胖患者的指南，正按照指南审查委员会的程序进行全面制定，预计在2025年8月或9月会出台最终方案。
在我国，体重管理也已经成为国家号召，国家卫健委持续推进《“体重管理年”活动实施方案》。过去几年里，减重门诊也在国内多地医院陆续开设。
目前，中国约有1.8亿成年人患有肥胖症，且患病率持续攀升。然而公众对糖尿病和肥胖症的认知不足，诊断和治疗不及时会引发更严重的并发症，给患者和社会带来沉重的负担。
根据诺和诺德发布的一项关于都市人群肥胖症认知与行为的调研报告，大部分的肥胖症患者仍普遍尝试自行减重，而非寻求药物或医疗机构的建议。受访肥胖患者使用过减重药物的比例仅为16%，到医院就诊更是低至11%。有63%的受访者认为自己的一种状况无须就医；另有14%的受访者明确认为“肥胖不是病，没必要去医院”。
对此，复旦大学附属中山医院内分泌科主任李小英教授表示，肥胖症是一种内分泌代谢性疾病，如果不进行系统干预，疾病风险将长期积累并恶化。
“肥胖症患者往往会合并一些代谢性疾病。“糖尿病、高血压、高血脂、冠心病、中风、脂肪肝，你能想到的疾病可能都跟肥胖有关系。”李小英解释道。
第一财经记者在李小英的门诊看到，糖尿病合并其他并发症的患者络绎不绝，而肥胖也是糖尿病的重要风险因素。
李小英指出，一些重度肥胖者因自卑而长期不愿求医，错过了早期干预的窗口，而来看门诊的很多患者也是来了才知道自己血糖高、血脂高，或者脂肪肝严重。“在早期的时候，通过体重管理，这些并发症都能得到缓解，甚至是逆转。”李小英表示。
新药物改变肥胖症诊疗模式
在中山医院，五年前就已开设了内分泌专病门诊，减重相关服务的扩展也已在中山医院的体重管理门诊落地。医院还设置了一个线上集中管理系统，患者出院后，可将相关的指标上传到系统，实现医院管理和家庭管理的互动和整合。
李小英指出，过去的诊疗模式无法解决患者的问题。而新型药物的出现，正在改变肥胖症的治疗方式。以GLP-1受体激动剂为代表的药物，能够同时实现减重和代谢改善的目标。
“标准化、专业化的减重门诊，不仅能够促使更多患者主动寻求医疗帮助，还能强化早筛意识，提早发现慢病隐患。”李小英表示。
在上海同济大学附属第十人民医院肥胖诊治中心，第一财经记者看到，内分泌代谢病专家曲伸主任的门诊外排起长龙，其中有一些已经通过服用药物取得治疗效果的肥胖症患者前来复诊，也有一些初次就诊咨询肥胖相关问题的。
“治疗肥胖的首要目标是保障身体健康，并建立在代谢正常的基础上。”曲伸表示，“将肥胖简单地归咎于不良生活习惯或缺乏运动是片面的。”
他还强调，体重管理是非常复杂的问题，短期内减下体重不是最终目标，关键问题是如何不让体重反弹。“个体化诊疗是肥胖治疗的关键。医生需要根据患者的具体情况，制定针对性的治疗方案，包括药物治疗、手术治疗及生活方式调整等。”曲伸表示。
在曲伸的门诊，第一财经记者看到他认真地询问患者的病史、生活习惯等细节，患者的就诊时间普遍较长。“肥胖门诊对患者进行全面的评估，确保治疗方案的科学性和有效性，肥胖需要长期管理。”曲伸说道。
第十人民医院普外科医生杜磊对第一财经记者表示，大部分患者在服用GLP-1类药物后，都能把体重降一部分，而对于一些重度肥胖的“超级大胖”，在体重降到一定的水平后，还需要实施减重代谢手术。
“类似这种超级肥胖的患者，在术前术后，需要全方位地管理。”杜磊表示，“我们也是遇到过500多斤的，这种情况，患者往往心肺功能比较差，手术风险较高。所以一般不是即刻手术，而是通过药物、中医、饮食，先把体重减一部分，再择期手术。这还需要家属有很强的决心和配合度。”
和很多疾病一样，肥胖症也重在预防。借助互联网技术，京东、腾讯等科技公司的健康医疗平台也正在参与肥胖症诊疗的公共健康治理体系。
作为GLP-1药物司美格鲁肽的生产厂商，上个月，诺和诺德与腾讯健康、京东健康等互联网伙伴达成战略合作，探索数字化肥胖防控体系。例如在与京东健康的合作中，依托智能大数据分析、AI健康评估模型等数字化技术，双方打造了肥胖症公众科普专区，提供疾病科普、健康体重评估、就医地图、线上预约等一站式服务，构建了覆盖“预防—诊疗—管理”全周期的智慧医疗解决方案，实现从疾病认知到线下诊疗的闭环管理，以及从在线问诊到药品配送的全程数字化服务。
诺和诺德还推出“诺和关怀”数字化患者服务平台，打破时空限制，帮助患者提升治疗依从性，建立长期的自我疾病管理能力。
诺和诺德全球高级副总裁兼大中国区总裁周霞萍指出，诺和诺德目前开发管线中的药物不仅仅是为了减轻体重，而是希望显著改善患者的整体代谢健康、心血管健康和身体功能。
(本文来自第一财经)
浙江人肥胖率增长？最新数据公布
【来源：浙江体育】
昨日，省疾病预防控制中心发布了2024年浙江省居民营养健康的相关统计数据。
图源：浙江省疾控
关于体重方面——《合理膳食助力健康体重——浙江省居民超重肥胖及其相关膳食因素监测数据》报告指出：全省18岁及以上成人居民中，超重率达到了34.0%，肥胖率为11.0%，与2023年相比，超重率与肥胖率均呈小幅上升趋势（2023年成人超重患病率为33.5%，肥胖患病率为9.7%）。
在儿童青少年群体中，超重肥胖问题同样不容忽视。2024年浙江省中小学生的超重率和肥胖率分别为14.4%和12.8%，与2023年相比，超重率基本保持稳定，肥胖率略有上升，2023年分别为14.4%和12.1%。
具体到不同学段，除小学生超重率略有下降外（从2023年的13.3%下降至2024年的12.9%），其余均呈上升趋势。小学生肥胖率由13.5%增加至14.2%；初中生超重率由15.3%上升至15.5%，肥胖率从11.2%增加至12.0%；高中生超重率从16.3%增长至16.6%，肥胖率由9.8%上升至10.2%。
相比去年，你也“胖了一点点”吗？科学饮食与健康体重息息相关。在吃的方面，最新数据显示——
■我省18岁及以上成年人：
畜禽肉 人均每天摄入量131克，超出推荐摄入量的1倍（推荐量为40~75克）；
新鲜蔬菜 人均每天摄入量为264克，较推荐摄入量偏低（推荐量为300~500克）；
谷薯杂豆 人均每天摄入量合理，为270克（推荐量为250~400克）；
食用油 人均每天摄入量总体与推荐量持平，为27克（推荐量为25~30克）
■我省18岁以下儿童青少年：畜禽肉人均每天摄入量131克，处于较高水平（推荐量为40-75克）；新鲜蔬菜人均每天摄入量仅为186克，严重低于推荐摄入量（推荐量为300-500克）；谷薯杂豆人均每天摄入量为220克，较为合理（推荐量为150-300克）；食用油人均每天摄入量为23克，也在推荐量范围内（推荐量20-30克）。
居民膳食脂肪供能比平均为40.8%，碳水化合物供能比平均为42.4%。83.1%的居民存在膳食脂肪摄入过量风险，89.9%存在膳食钠摄入过多风险。总体来说，省内居民畜禽肉类摄入量超出推荐值较多，蔬菜摄入偏低，谷薯杂豆类、食用油摄入在合理范围。
营养专家表示，减肥要合理搭配饮食，增加膳食纤维和优质蛋白，利用其饱腹感减轻饥饿，同时强调三餐定时定点，每餐搭配蔬菜、主食和蛋白质。
饮食之外，维持健康体重与科学运动也有很大关系。青少年正处生长发育期，这份来自国家卫健委的“科学减重运动清单”请收好~
有氧运动
有氧运动是改善青少年肥胖的关键。建议青少年每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动。
1
跑步
跑步是一项简单易行且效果显著的有氧运动。青少年可以从慢跑开始，逐渐增加速度和距离。每次跑步时间建议在20~30分钟，速度保持在能够正常说话但稍感吃力的程度。
2
游泳
游泳是一项全身运动，能够锻炼多个肌肉群，同时对关节的冲击较小，特别适合体重过大者。青少年可以选择自己喜欢的泳姿，如蛙泳、自由泳等，每次游泳时间不少于30分钟。
3
骑自行车
骑自行车既可以作为日常出行方式，也可以作为一种运动锻炼。青少年可以选择在公园或郊外骑行，每次骑行时间建议在45~60分钟，速度保持在能够正常呼吸的状态。
骑行时，需做好必备防护措施，包括佩戴头盔、使用护目镜、穿着反光衣物、戴好手套和护膝，以确保在享受骑行乐趣的同时，最大程度地降低意外风险。
力量训练
力量训练有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。建议青少年每周进行2~3次力量训练。
1
俯卧撑
俯卧撑
俯卧撑主要锻炼胸部、肩部和手臂的肌肉。青少年可以从标准俯卧撑开始，如果力量不足，可以先进行跪姿俯卧撑。每次训练进行3~4组，每组8~12次。
2
深蹲
深蹲主要锻炼腿部和臀部的肌肉。青少年在进行深蹲时要注意保持正确的姿势，膝盖不要超过脚尖。每次训练进行3~4组，每组12~15次。
3
仰卧起坐
仰卧起坐主要锻炼腹部肌肉。青少年可以选择在平坦的地面上进行仰卧起坐，双手放在耳侧，用腹部力量带动身体起身。每次训练进行3~4组，每组15~20次。
趣味运动
一些趣味性较强的运动可以提高青少年参与运动的积极性。
1
足球
足球是一项团队运动，能够锻炼青少年的协调性、灵活性和团队合作能力。青少年可以参加学校的足球队或社区的足球俱乐部，每周进行2~3次训练或比赛。
2
篮球
篮球同样是一项团队运动，适合青少年在课余时间进行。通过运球、投篮等动作，青少年可以锻炼上肢力量、下肢力量和心肺功能。
3
跳绳
跳绳是一项简单且高效的运动，可以在短时间内消耗大量热量。青少年可以选择单人跳绳或多人跳绳，每次跳绳时间不少于10分钟。
了解更多如何快速检测自己是不是“肥胖”
■身体质量指数BMI的计算方式为“体重（kg）除以身高（m）的平方”，如果超过24，一般认为是超重；超过28便是肥胖。
■超重肥胖的真正含义是脂肪组织的过度蓄积，所以要更准确了解自己，还需要测试体脂率。
■成年男性腰围≥90cm，成年女性腰围≥85cm，腰围偏大意味脂肪在腹腔和内脏蓄积较多，风险更大。
■监测结果显示BMI处于正常范围的人中仍然有15%的人属于大腹便便的“中心性肥胖”，这点在老年人中尤为明显。
始终无法减重？或许是其他原因肥胖本身是一种疾病，同时，它也可能是一些疾病的
内分泌系统通过调节激素的分泌和作用，影响着人体的新陈代谢、食欲、脂肪分布与储存等多个生理过程。在正常情况下，人体内各种激素保持平衡，但是，如果某些激素分泌过多或过少，破坏了这种平衡，就会造成内分泌紊乱，进而出现相关症状。胰岛素抵抗、甲状腺功能减退、皮质醇增多症、生长激素紊乱、性激素变化等都可能导致体重异常。
在减重过程中，如果在控制饮食和增加运动后体重仍难以下降，有可能是内分泌失调等因素导致的肥胖问题。应视情况及时就医，在医生指导下进行药物治疗或其他专业干预。
来源：省疾控中心、钱江晚报、国家疾控局、健康中国
监制：郭必文 审核：汤怡虹 编辑：苏碧青
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