关于肥胖，你了解多少？
近年来随着国家经济实力上涨和人民生活水平的提高，肥胖人群越来越多，由肥胖所引发的一系列疾病也正在危害着我们的身体健康，且随着社会审美的改变，人们不再推崇唐朝以胖为美观念，而是倾向于追求苗条曼妙的身材。所以肥胖带来的社会和健康问题越来越受到广泛的关注，因此减重已经成为了肥胖人群生活中必不可少的一部分，“工欲善其事必先利其器”，想要科学健康的减重就必须得先了解肥胖相关知识，下面请大家跟随我的脚步一起来认识肥胖吧！
首先肥胖[1]是指体内脂肪细胞总含量增多或者局部含量增多及分部异常的一种慢性代谢性疾病。衡量肥胖的标准我们大致可以分为4个，它们分别是体质指数（BMI）法、腰臀比（WHR）法、体脂百分比(BF%)法、肥胖度(OBD)法，我们日常最常用的主要是体重指数（BMI）法、腰臀比（WHR）法，因为它们简单便捷，只需要借助于体重称、软尺就可轻松得出我们想要的结果。体重指数（BMI）法是一个公式，它使用体重和身高估计身体脂肪的含量【体重指数（BMI）=体重（kg）÷身高2（m）】，通常BMI值（kg/m2）在18.5~24.0被认为是正常体重，BMI值（kg/m2）小于18.5是体重过低，BMI值（kg/m2）在24~28之间是超重，BMI值（kg/m2）大于28是肥胖，所以当你的BMI值大于24时就应该要警惕了，你离肥胖仅有一步之遥。日常生活中常常有人会有这样的疑惑“我只有肚子上有肉，我的胳膊腿儿都很细，这算不算是肥胖呢？”其实这也是属于肥胖的一种，它就是我们通常所说的“梨形”身材，医学术语为“中心性肥胖（腹型肥胖）”，当男性腰围达到90cm以上，女性腰围超过85cm以上时，我们就可以认为它是腹型肥胖。有研究表明腹型肥胖人群更容易发生高血压、脑卒中、冠心病等疾病。[2]所以大家在日常生活中可以借助简单的小工具和计算方法来看看自己是不是已经处于超重或者肥胖状态。
（1）不良的生活习惯是造成肥胖的一大“元凶”。“管不住嘴、迈不开腿”常常是我们大部分人的日常生活写照。油炸食品、甜食、饮料可乐、薯片等零食是我们追剧聊天的必备神器，大鱼大肉是朋友聚会的餐桌“标配”，“能坐着绝不站着，能躺着绝不坐者”已成为大多数年轻人的生活常态，出门有电梯、吃饭有外卖、购物有网购，这些快捷的生活方式让现代人的运动时间和强度大大的减少，更有抽烟、饮酒、熬夜等诸多不良生活习惯正在让我们从一个苗条的瘦子变成一个油腻的胖子。
（2）经常有人会发出“为什么喝口水都会胖”、“我吃得比你少这么多，为什么你一点儿也没发胖而我这么胖呢”或者“我每天都运动2小时怎么一点没瘦呢”这样的疑问，其实肥胖不仅和我们的饮食运动有关系也和遗传基因因素密切相关，有研究显示，肥胖具有明显的家族聚集型，父母双方均肥胖的，其子女肥胖发生率约为70%-80%。所以有时候并不是我们不自律，而是我们的基因就是如此。
（3）肥胖会对人体各大系统造成不可估量的损害，特别是心血管系统，肥胖患者更易患糖尿病、高血压、高脂血症等疾病。肥胖不仅对我们的身体健康造成巨大危害，它也引发了一系列的社会心理问题，有的人由于自己形体肥胖，躯体自信度较低，肥胖使他们出现自卑的心理，不愿与人交流，拒绝工作学习，甚至出现抑郁自杀的现象。所以我们必须要重视肥胖，杜绝惨剧的发生!
参考文献：
[1] 肥胖症基层诊疗指南(2019年)[J].中华全科医师杂志,2020(02):95-96-97-98-99-100-101.
[2]姬淑云,杨慧萍.济南市学龄前儿童肥胖及影响因素分析[J].中国学校卫生,2002(01):31-32.
[3]刘皓晖.浅谈肥胖的成因与危害及运动干预方法[J].当代体育科技,2020,10(16):231 234.DOI:10.16655/j.cnki.2095-2813.2020.16.231.
一半肥胖者有脂肪肝倾向
市第五医院脂肪肝首席专家陈翠英：
合理饮食适量运动，肝功能恢复正常
导致脂肪肝的原因是什么？石家庄市第五医院脂肪肝首席专家陈翠英说，脂肪肝与生活方式有密切联系，其中大多数是因为营养过盛，高血脂或是饮酒过多，详细说来，引发脂肪肝两首要素肥胖：约有一半以上的肥胖者有发生脂肪肝的倾向。主要原因是肥胖者血液中含有大量游离脂肪酸，源源不断地运往肝脏，大大超过了肝脏的运输代谢能力，从而引起肝脏脂肪的堆积，造成肥胖性脂肪肝。
另外还有酒精：应酬过多，大量饮酒会损害肝细胞，使脂肪酸代谢发生障碍，氧化减弱，引起脂肪的大量堆积，最终导致脂肪肝的形成。糖尿病：约有半数II型糖尿病病人伴有脂肪肝。这是因为糖尿病患者体内的葡萄糖和脂肪酸不能被很好地利用，脂蛋白合成也出现障碍，大多数葡萄糖和脂肪酸在肝脏内转变成脂肪，最终使脂肪在肝内存积下来，引发脂肪肝。高脂血症：高血脂是指血中胆固醇、甘油三酯含量过高或高密度脂蛋白胆固醇过低，当血液中脂类过多超过了肝脏所能处理的限度，便会造成脂肪在肝内的堆积，引起脂肪肝。药物：某些药物或化学毒物通过抑制蛋白质的合成而致脂肪肝，如四环素、肾上腺皮质激素以及砷、铅、银、汞等。降脂药也可通过干扰脂蛋白的代谢而形成脂肪肝。
陈翠英说，轻度脂肪肝患者化验肝功能、血脂、血糖正常者，一般不需要治疗。应从培养良好的生活方式入手，同时注重包括运动、饮食搭配，控制体重等综合健康管理，动态观察脂肪肝的转归，监测肝功能、血脂、血糖、人体成分分析、B超、CT、ＦｉｂｒｏＳｃａｎＣＡＰ等检查。
中度、重度脂肪肝在此基础上应药物干预，尤其是肝功能异常严重者，需住院治疗，根据脂肪肝的病因、病机，给予正确的饮食、锻炼指导同时采用中西医联合治疗，配合中药内服、中药熏蒸、中药足浴、中药贴敷等治疗以取得满意疗效。
怎样积极预防脂肪肝？陈翠英说，合理饮食、戒酒、体育锻炼。脂肪肝是可防、可控、可治的疾病，尤其是轻度脂肪肝，只要合理饮食，适量运动，就可以使细胞内沉积的脂肪逐渐减少，肝功能恢复正常，但这是一个长期的过程，需要持之以恒才能完成。临床认为，脂肪肝患者要慎用药物，但有些情况下，运动是不能代替药物治疗的，要在医生指导下对症治疗。
来源： 石家庄日报
美媒：“致肥胖”环境或是人类肥胖主因
新华社北京7月8日新媒体专电 美媒称，在过去50年里，人类变得越来越胖，科学家认为，这在很大程度上要归咎于我们的环境。发表在《英国医学杂志》周刊上的这份研究报告的作者警告说，从我们在子宫里一直到死亡，所谓的“致肥胖”环境会提高我们体重指数(BMI)不健康的几率。
据美国《新闻周刊》网站7月3日报道，研究报告的作者之一、挪威科技大学公共卫生与护理系的玛丽亚·布兰德奎斯特说：“我们的肥胖遗传倾向可能会使一些人更容易或者另外一些人更难做出健康的生活方式选择。对那些在遗传上有肥胖倾向的人来说，当今的环境可能使他们更难做出这些健康的生活方式选择。不过，虽然我们无法改变自己的基因，但我们可以影响自己身处的环境。”
报道称，这个术语描述的是一个让人更容易增重而不是减重的环境。这包括杂货店的距离有多近，以及一个人使用安全人行道和公园有多容易等变量。毒素和微生物也会发挥一定作用。专家们认为，改变人类居住环境有可能是应对肥胖流行病的一个重要手段。
研究人员发现，从上世纪60年代到本世纪头10年，挪威的BMI平均值“大幅上升”，而且是从上世纪80年代中期到90年代中期开始上升的。1970年以后出生的人年轻时的BMI要比之前出生的人“高得多”。
报道称，虽然吃得太多、运动不够是肥胖流行的原因，但“深层原因很可能是全球化、工业化和其他社会、经济、文化和政治因素的复杂组合”。
“一个可能的解释是，那些遗传上容易肥胖的人食用更多随处可见的不健康食物后体重会增加得更多，”布兰德奎斯特说，“肥胖的人常常因为选择不健康的生活方式而被污名化。承认‘致肥胖’环境的重要性和它会放大我们的基因差异，可以帮助消除对肥胖的偏见。”