减肥期间能喝苏打水吗？苏打水的好处有哪些？
苏打水是比较一种比较健康的饮品，受到很多人的青睐。不过有一些正在减肥的朋友就在反应喝苏打水会不会让身体出现肥胖。其实，这种想法是多余的，苏打水对体重是没有什么影响的。
减肥期间能喝苏打水吗？
其实，苏打水的主要成分就是碳酸钠，是一种含碳酸的水，没有任何味道也没有其他添加剂，所以对人体是没有什么伤害的。因此在减肥期间是可以喝苏打水的，由于苏打水的热量并不高，并且它跟矿泉水相比的营养价值更高，而且很适合在减肥期间饮用。不过大家要注意，苏打水虽然热量不高，但是也不能经常喝，常喝苏打水容易导致糖尿病的出现，所以不要以为苏打水营养价值高就可以经常喝，这种饮品只能适当的喝，平时最好还是以白开水为主。
苏打水的好处有哪些？
一、营养丰富。天然的苏打水中含有各种微量元素，而且这些元素是呈离子状态，是很容易被人体吸收的，在减肥期间是很需要这些微量元素的，身体缺少微量元素会让新陈代谢缓慢，从而让减肥效果不明显。
二、可以调节新陈代谢。由于天然的苏打水呈弱碱性，可以帮助身体传输氧气，并且调节新陈代谢，从而排除身体内多余的酸性废物，也可以预防一些疾病的发生。
三、帮助排毒。天然的苏打水可以清除人血液中一些自由基，进而排出身体内毒素，会让身体循环正常，也能够维持正常的身体排泄，有效缓解以及预防便秘的出现。
四、有养胃的功效。苏打有调节胃酸的功效，它可以中和胃酸，对于胃酸过多或者过少都可以帮助调节，适当的喝一些苏打水，对胃有很好的养护功效。
五、可以帮助排除结石。是肾结石是因为身体缺水而让尿液中的钙浓度过量而形成的，而苏打水中的一种成分偏硅酸以及氟化钙可以有效的分解和排除结石，从而降低体内结石的存在。
温馨提示，想要减肥的朋友不要以为单靠一种食物或者饮品就能够起到减肥作用。想要获得明显的减肥效果，就要让运动和饮食一起上，在坚持运动的同时控制高热量的饮食，并且尽量以白开水为主，多喝白开水可以让身体都充满水分，而且还能有减肥的效果。只有这样，才能让自己达到想要的效果。
苏打水含有大量的糖分 喝多了真的会导致肥胖发生
苏打水真的会导致肥胖吗？这是真的，原因是苏打水不仅含有大量的糖分，而且还会加速钙的流失，在不知不觉中它就成为了导致我们肥胖的元凶，此外，除了苏打水还有一些日常我们不注意的细节也会导致肥胖，我们一起来看看吧。
苏打水饮品
女孩们，要知道：苏打饮料是液体魔鬼。苏打饮料中没有任何可让人体吸收的营养。西餐第一道的开胃酒中即含有苏打，由于苏打饮料中磷的含量高，所以会加速体内钙的流失，正如钠与咖啡因的作用一样。你知道这意味着什么？这会让人们患上骨质疏松症。让我们看看苏打饮料中还含有什么，那就是大量的糖，这显然是女孩们减肥的绊脚石！所以，如果你再继续喝苏打饮料，就不会有庆祝自己瘦身成功的那一天。你非要坚持喝的话，结果可能会更糟。
戒乱用药
你是一个吃药成瘾的人吗？你是不是只要一流鼻涕、打喷嚏、感到疼痛或情绪不佳，就吃药呢？让我们摆脱对药物的依赖吧。当我们适当照顾自己的身体时，它就能像一台完美的机器那样发挥作用。大脑通过身体疼痛或不舒服的感觉来告诉我们健康出了问题。
戒熬夜及宵夜
有些人因工作或个人喜好关系，喜爱日夜颠倒，起床时已经是中午时分，通常没有强烈的食欲。到了晚上人渐清醒时，才会因肚饿而大量进食，而且份量相当丰富，甚么方便面、糖水、薯片等。吃饱后又立即入睡，捧着饱满的肚腹进入梦乡。食物在睡眠时难以彻底消化，容易转化为脂肪，积聚于身体。即使你要熬夜，也要保障肚子空洞无物的睡去，这样才不容易长胖。而且要注意睡前三小时，不论你吃的是水果，还是零食或是饭菜，你吃多少第二天早上就长多少肉。不仅如此，你吃的夜宵不能充足的被消化还会引起便秘的问题。晚睡还会使新陈代谢紊乱，让皮肤变差，也可不是减肥MM想要的。
戒烟酒
不要总是用那些令人不屑的借口来为自己开脱，比如说"自己如果不吸烟，体重就会增加"等等。没有人愿意听到这些托词，香烟是为失败者准备的。现在人们已经不把吸烟当做一种时尚，或认为吸烟酷劲十足了。
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无糖苏打水才会导致饥饿、暴饮暴食和体重增加？
人的大脑可能是个小气鬼，当大脑发现能量减少时，它便会有些紧张。研究人员提出了自控的“能量预算”模型，他们认为对大脑来说能量就是金钱。资源丰富的时候，大脑会支出能量；当资源减少时，它就会保存能量。
为了验证这一观点，他们邀请了65个19～51岁年龄不等的成年人来到实验室，测试他们的意志力。被试者需要做出一系列二选一的抉择，比如，是明天拿120美元还是一个月后拿450美元。
其中一个选项奖励最少，但获取的时间更短。心理学家将此视为经典的自控力测试，因为它让人们在短期利益和长期利益之间做出选择。
研究结束后，被试者有机会获得他们选择的一项奖励，这是为了促使他们按照自己的真实想法做选择。
在做选择之前，研究人员测量了被试者的血糖含量，这是自控力可用“资金”的基本点。在第一轮选择后被试者会得到一杯普通的含糖苏打水（可以提高血糖含量）或零卡路里的无糖苏打水。研究人员再次测量血糖含量，并让被试者做出另外一些选择。
喝过普通苏打水的被试者血糖含量明显升高，他们更可能选择时间更长、奖励更多的选项。相反喝过无糖苏打水的被试者血糖降低，他们更可能选择时间更短、奖励更少的选项。
重要的是能预测被试者选择结果的并不完全是血糖含量，而是血糖的变化方向。大脑会问：“可用能量是在增加还是减少？”然后，它会做出支出或保存体力的战略性决定。
这样就可以解释无糖苏打水会导致饥饿、暴饮暴食和体重增加。甜味儿会刺激身体从血液中吸收葡萄糖，因为身体认为会在那里得到更多的血糖补充，但当你缺少能量、没有自控力的时候，你的身体和大脑会想：“血糖补充在哪儿呢？”然后，它会做出支出或保存体力的战略性决定。
人人都应该懂点心理学，学了这堂课，好多之前想不通的事情有了科学的解释。
工作的原因常常让我焦虑不堪，我节假日的时候常常宅在家里，以外卖为食，隔三差五就会去小区外面快餐店大吃一顿，那些经过复杂加工、高脂肪、高糖分的食物让我感到开心。随着体重的增加，我也变得越来越懒散，甚至没有力气去运动。
事实上，血糖突然增加或减少都会影响身体和大脑使用糖分的能力。这就意味着你身体中的含糖量可能很高，却没有多少能量可以用，就像2型糖尿病患者一样。
更好的方法是保证你的身体有足够的食物供应，这样能给你更持久的能量。现在我以低升糖饮食为主，它让我的血糖保持稳定。
低升糖饮食包括瘦肉蛋白、坚果和豆类、粗纤维谷类和麦片、大多数的水果和蔬菜，要选择看起来处于自然状态的食物，以及没有大量添加糖类脂肪和化学物品的食物。
锻炼意志力，让自己更好得三思而后行。