肥胖三年，只用了三味药，中医妙方：一清一补一化轻松减脂！
很多人减肥都是疯狂的节食，但肥胖并不是“吃多了”导致的，而是“排不出”！
从中医理论来讲，肥胖并非仅仅是脂肪堆积这么简单，它与人体的脏腑功能失调密切相关。
中医认为，脾主运化，负责将我们摄入的食物转化为营养物质，并输送到全身各处。若脾的运化功能失常，水谷精微不能正常代谢，就会变成痰湿在体内积聚。
另外，肾阳不足也是导致肥胖的一个重要因素。肾为先天之本，肾阳就像身体里的一团火，能推动全身的新陈代谢。当肾阳不足时，身体的代谢速度减慢，脂肪等物质就难以被正常消耗，从而堆积在体内。
今天给大家分享一个简单有效的方法，通过“一清一补一化”三味药，轻松减脂。
1. 一清：荷叶——清除体内痰湿
荷叶味苦、涩，性平，归肝、脾、胃经。具有清暑化湿、升发清阳、凉血止血的功效。
在减脂过程中，荷叶主要发挥清利痰湿的作用，帮助身体排出这些代谢废物，恢复体内水液代谢的正常功能。
2. 一补：芡实——补肾健脾
芡实味甘、涩，性平，归脾、肾经。具有益肾固精、补脾止泻、除湿止带的功能。
芡实可以补肾阳，增强肾脏功能，加快身体的新陈代谢；
同时，还能健脾，增强脾的运化能力，帮助身体更好地消化和吸收营养，避免食物在体内堆积形成痰湿。
3. 一化：山楂——化脂消积
山楂味酸、甘，性微温，归脾、胃、肝经。具有消食健胃、行气散瘀、化浊降脂的作用。
山楂擅长消除各种食积，尤其是肉食积滞。能够帮助化解体内堆积的脂肪，改善身体的气血运行，使减脂过程更加顺利。
案例分享：
李女士，35岁，体重75kg，身高160cm，BMI指数29.3，属于肥胖范畴。
李女士自述三年来体重持续增加，尝试过多种减肥方法都没有效果，经常感到疲倦乏力，食欲不振，大便黏腻，舌苔厚腻。这是典型的痰湿型肥胖。
针对她的情况，我以荷叶、芡实、山楂为基础方进行加减，还加了茯苓、陈皮、白术。
茯苓：健脾利湿，增强荷叶的祛湿效果。
陈皮：理气健脾，帮助消化，增强山楂的消食作用。
白术：健脾益气，增强芡实的补脾效果。
效果反馈：
李女士服用两周后，大便通畅不少，舌苔也变薄，疲倦感明显减轻；
一个月后复诊，体重下降7斤，腰围缩小3cm，整个人感觉轻盈了许多。更重要的是，她的食欲恢复正常，精神状态明显改善。
根据她的情况，微调方剂，并鼓励她继续坚持下去。
又经过三个月的调理，李女士成功减重30斤，身体的一些症状基本没有了。
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参考文献：
[1]中国居民膳食指南（2022版）. 中国营养学会编著，北京：人民卫生出版社，2022.
[2]王陇德,马冠生.成人肥胖症预防控制指南.北京：人民卫生出版社，2021.
[3]李艳萍.生活方式干预在肥胖与慢性病防治中的作用探讨[J].中华健康管理学杂志，2020，14（4）：321-324.
[4]郭向阳,陈伟.运动减肥对成人肥胖症防治效果研究[J].中国运动医学杂志,2020,39(6):477-481.
[5]刘燕萍.睡眠与肥胖关系研究进展[J].中国临床医师杂志,2021,49(7):789-792.
你有没有发现，身边胖起来的人越来越多了？以前人们见面寒暄都是“吃了吗”，现在却变成了“又胖了点吧”？可见体重和腰围的问题，已经悄悄影响了我们的日常生活。
就拿隔壁老王来说，年轻时候多精神的一个小伙子，现在才四十出头，可肚子却像怀孕好几个月似的，走路喘气，弯腰系鞋带都困难。
和朋友出去吃顿饭，也总担心血压、血糖的问题。你说，这样的日子还能舒服吗？
这可不是老王一个人的问题。现在生活变好了，饮食也改善了，啥好吃吃啥，啥方便吃啥，动得却越来越少。
上班坐着，下班躺着，吃完饭沙发一躺，手机一刷，半夜又饿了再来顿夜宵。你说体重能不上去吗？
你看着镜子里的自己，腰围一年比一年粗，裤子换了一条又一条，体检报告上的“超重”、“脂肪肝”逐渐变成了常客，这难道还不够引起重视吗？
胖起来以后，不光是外表的变化，身体也会慢慢出问题。比如容易累，爬两层楼就气喘吁吁，睡觉打呼噜声音比闹钟都响，睡眠质量下降，白天没精神。
严重点的，可能还会出现关节疼痛、血压升高，甚至糖尿病这样的慢性病也找上门来。
很多人都觉得，胖一点没关系，自己开心就好。可真的是这样吗？其实，肥胖并不仅仅是外貌的问题，而是隐藏了很多健康危险。
体重一旦过重，心脏、肝脏、胰腺这些器官负担都会加重，代谢紊乱，身体内部悄悄地拉响了警报。
那么，究竟是什么原因让人越来越胖呢？其实原因并不复杂，大多都和我们日常生活习惯有关。
吃得太多、动得太少，是最常见的原因。现在的食物种类丰富，炸鸡、烧烤、奶茶、蛋糕，哪个不是好吃得停不下来？
可这些食物热量高、脂肪含量多，吃进去容易，消耗起来却难上加难，脂肪一层一层堆积在腰腹上，能不胖吗？
另外，现代人压力大，加班熬夜，精神紧张后总想靠吃东西缓解情绪。你有没有感觉，一到晚上，特别想吃甜的、油炸的东西？
这种压力性的饮食习惯，会让你不知不觉吃下更多热量，久而久之，体重就蹭蹭蹭涨上去了。
还有，缺乏运动也是个问题。回想一下，你多久没有好好运动过了？上次跑步是什么时候？
每天上班开车、坐公交，办公室里坐一天，下班回家继续坐沙发上，长期这样，身体的代谢能力下降，消耗的热量越来越少，怎么可能不胖？
遗传也会起到一定作用，有的人天生容易发胖，家里爸妈胖，自己也容易胖。可别拿遗传当借口，毕竟，生活方式才是决定你胖瘦的关键因素。
说了这么多，胖对我们的生活到底有哪些影响呢？老王家的小侄子小军，今年才28岁，体重已经180斤了，前不久公司组织体检，结果一查竟然是严重的脂肪肝和高血糖。
医生跟他说，再这样胖下去，很快就要发展成糖尿病了。你说，这年纪就得这种病，以后的日子还怎么过？
小军还有个朋友小张，胖了之后每天睡觉打呼噜，吵得老婆睡不着，两人为此没少吵架。
更严重的是，小张白天总是困得要命，开车差点出事故，医生一查，说他有严重的呼吸暂停问题，跟体重关系很大，必须减肥才能好转。
听到这些例子，你是不是也有点担心了？那么，怎样才能摆脱肥胖的困扰，重新找回健康呢？
第一件事就是控制吃的东西。别再胡吃海喝了，每天的食物尽量多样化，粗粮、蔬菜、水果这些食物多吃点，油炸食品、含糖饮料、脂肪高的肉类就少碰一点。
吃饭的时候细嚼慢咽，别狼吞虎咽，给大脑留够反应的时间，饱了就停，不要吃撑了才放筷子。
老王就是个好例子，以前每顿饭都得吃三碗米饭，后来医生建议他多吃蔬菜水果，主食减半，三个月后，居然瘦了十几斤，血糖也降下来了，整个人精神多了。
第二是动起来。别总坐着躺着了，没事出去走走，哪怕每天散步半小时，也比一直坐着强多了。实在没时间去健身房，也可以爬爬楼梯、做点家务活。
运动不需要多剧烈，关键是每天坚持，养成习惯。我自己以前也是懒得动弹，后来每晚饭后出去走一圈，没想到坚持半年下来，腰围竟然瘦了好几厘米。
第三，睡觉也得注意。你是不是经常熬夜刷剧，一刷就半夜两点？睡眠不足会让身体分泌更多的饥饿激素，让你第二天更容易暴饮暴食。
每天睡够七八个小时，规律作息，身体的新陈代谢才能正常，胖起来的风险才会降低。
第四，学会释放压力。压力大的时候，别总靠吃东西缓解心情，可以听听歌、出去走走、和家人朋友聊聊天，或者运动一下出出汗，也许效果更好。
第五，定期去体检。不要觉得只有老人才需要体检，年轻人也一样，每年体检一次，发现问题及早调整，别等到体重、腰围严重超标了才着急，那个时候再减，难度就大多了。
其实，减肥并不难，难的是你有没有决心。只要你从今天开始，哪怕只改变一个习惯，坚持下去，效果都会慢慢显现。
胖，不仅是外表问题，更是健康的危机。你希望自己以后每天吃着药度日吗？你希望年纪轻轻就得各种慢性病吗？相信每个人都不愿意。
国家现在也开始倡导全民控体重、减腰围了，目的就是希望我们每个人都能健康地活着，不要让肥胖偷走我们的幸福生活。你还等什么呢？从现在开始行动起来吧！
肥胖水肿，是身体太虚，一把黄芪，熬成“补气汤”，断了7年肥胖
倪海厦治疗肥胖症的方子中，有一个观点：十个肥胖九个虚，这是什么意思呢？
很多肥胖患者身体疲乏，虚弱无力，不想动哪怕就是走两步，也会气喘吁吁。这就是“虚”的表现，追溯到根本，是身体里的“气血”和“脾胃”出问题了。
中医看来，气血是人体必须的物质，共同维持人体生命机能，气血不足，脏腑就没有足够的力量运作，不能及时将人体中的垃圾排出体外。这些垃圾在身体的内部组织出现堆积，有可能会引起人体经脉瘀阻，随着堆积垃圾的越来越多，就会出现肥胖。
脾主运化，脾胃功能失调，我们吃进去的食物，不能转化为精微物质被人体吸收，越堆越多，就会形成脂肪，变得肥胖。
所以调理的思路很简单，健脾补气养血就可以了。
张仲景有一个——防己黄芪汤，是非常厉害的补气血汤，对于治疗脾虚气血虚引起的肥胖效果显著。
方中包括：防己、黄芪、炙甘草、白术、生姜片、大枣。临床遇到脾虚气血虚的肥胖患者，我常用它加减治疗。
分享一个门诊真实医案：
患者31岁，女性，已经肥胖7年了，双腿脚踝经常水肿发胀，两腿上楼无力，上眼皮经常肿，严重时脸部、双手都肿。每天口渴能喝水，汗多，后背头部居多。自觉身体沉，头不清醒。小便每晚上两次，大便正常，月经周期自长胖后就不规律，经常几个月不来，血量少。舌软苔白腻。
辨证：脾虚湿重，还有点气血不足。
拟方：防己黄芪汤加减——黄芪、防己、白术、炙甘草、桂枝、茯苓、泽泻、猪苓、生姜、大枣等。
注意：中医讲一人一方，体质不同，用量不同，必须辨证用药！
结果如何呢？
一个月后，水肿消了大半，虽还有口渴但喝水量已减少，身体也觉轻快，头也清醒了很多，小便每晚一次了。调方续服三个月后，患者瘦了30多斤，身体轻快多了，水肿发胀都没了，月经周期规律了，每月都来，量也正常，患者现在面色红润有光泽，身材也匀称了。
方子这样用有何道理呢？
【白术】是脾胃病之要药。一边恢复脾胃功能，一边把脾胃讨厌的水湿气化掉。
【黄芪】可以补脾，主要是补脾胃之气，让脾胃恢复活力，水肿的肥胖患者一般要重用黄芪。
【防己】【茯苓】【泽泻】【猪苓】可以利水渗湿，湿气重的人用它们，喝完之后湿气就从小便一点点走掉了。
因为防己比较苦寒，所以加了【生姜】【大枣】，可以补脾胃，对苦寒的药物起到牵制作用。另外生姜 大枣的组合，还可以补血益气健脾，治疗水肿虚胖。
【桂枝】甘温，既温脾阳，又温肾阳，入膀胱经，可以消除水湿痰饮之邪，通月经，消水肿。
【炙甘草】用来调和诸药，增强全方补益之力。