外国肥胖数据(各国肥胖指数)

• 1、震惊！全球近半人口已超重，一场\u0026#34;沉默战争\u0026#34;柳叶刀最新报告亮红灯
• 2、全球一半人将超重！新版“世界肥胖地图”点名10个国家
• 3、近三成国人为腹型肥胖，瘦人集中在三省

震惊！全球近半人口已超重，一场\u0026#34;沉默战争\u0026#34;柳叶刀最新报告亮红灯

你的体重，正在参与一场全球战争！

你可能不知道，隔壁老王的啤酒肚、闺蜜的"幸福烦恼"，甚至你孩子书包里的零食，都在参与一场全球性的健康战争！医学权威期刊《柳叶刀》最新报告亮起红灯：全球超重及肥胖人口已接近26亿，到2050年，近六成成年人、三分之一儿童可能面临体重超标！这意味着，每两个人中就有一个人在与肥胖"搏斗"！

可怕的是，中国4.02亿、印度1.8亿成年人已加入"超重大军"，而印度青少年将成为全球最"胖"的年轻一代！这场战争，已经从个人健康问题升级为全人类的生存危机。

数据暴击：肥胖正在"疯狂繁殖"，这些国家已成"重灾区"

1️⃣ 中国：4亿成年人超重，"体重管理三年行动"紧急启动！

- 现状：中国是全球超重人口最多的国家，2021年已有4.02亿成年人超重或肥胖，相当于每3个成年人中就有1个！

- 危机：若不改变，到2050年，中国将有近半数成年人面临肥胖威胁！

- 行动：国家卫健委已推出"体重管理三年行动"，雷海潮主任直言："健康保卫战，刻不容缓！"

2️⃣ 印度：2050年成年肥胖人口达4.5亿，青少年成"最胖一代"

- 预测：到2050年，印度将拥有全球最多超重青少年（15-24岁），成年肥胖人口直逼4.5亿！

- 原因：含糖饮料泛滥、久坐生活、传统饮食被加工食品取代，城市居民更是"重灾区"！

- 例：2022年，印度50%成年人缺乏运动，女性更甚，57%女性运动不足！

3️⃣ 美国：肥胖率全球第一，42%男性、46%女性已中招

- 现状：美国是高收入国家中的"肥胖冠军"，超4成成年人体重超标！

- 代价：肥胖导致糖尿病、心血管疾病激增，医疗系统不堪重负！

4️⃣ 北非、中东：超80%成年人超重，成"肥胖重灾区"

- 数据：卡塔尔、阿联酋等国肥胖率惊人，每10人中就有8人超重！

- 原因：高糖高脂饮食、缺乏运动、文化因素（如节庆大量进食）推波助澜！

为什么我们突然"集体变胖"？三大推手正在"偷走"你的健康！

推手①：垃圾食品的"甜蜜陷阱"

- 真相：全球加工食品巨头正将"战场"转向中低收入国家！

- 例：印度20年间超加工食品销售额暴涨，含糖饮料成"国民饮品"！

- 数据：墨西哥2014年对含糖饮料征税，但2025年仍被迫出台"禁止向儿童卖垃圾食品"的法律！

推手②：数字化时代的"懒癌"发作

- 现象：电子游戏、短视频让人"宅"到极致，欧洲儿童因"屏幕时间"肥胖率激增！

- 对比：1990年全球超重人口仅9.29亿，2021年飙升至26亿——**30年翻了近3倍！

推手③：经济发展背后的"健康代价"

- 讽刺：经济进步本是好事，却让传统饮食被高热量食品取代！

- 数据：撒哈拉以南非洲2050年超重人口将激增255%，尼日利亚或成"第四胖"国家！

多国"硬核"反击：从征税到入狱，这些国家动真格了！

墨西哥：向儿童卖垃圾食品？直接判刑！

- 狠招：2025年瓦哈卡州立法禁止向儿童销售垃圾食品和含糖饮料，违者罚款、停业，屡犯者入狱！

- 背景：墨西哥儿童肥胖率全球第一，14岁女孩因肥胖引发心脏病猝死案例频发！

印度：总理带头"甩肉"，258亿卢比砸向健康项目

- 行动：莫迪号召全民减重，推出2587亿卢比民生项目，鼓励运动、减少油摄入！

- 创意：社区"健康挑战赛"、企业减重奖励，连瑜伽都成了"国家减脂计划"！

美国：给"胖员工"罚款？企业有权管你的体重！

- 争议：2010年医疗法案允许企业对体重超标员工罚款，引发热议！

- 结果：部分企业通过提供健身房、健康餐补贴，员工BMI下降10%！

全球行动：2025-2030年，五年计划必须打赢这场仗！

- 目标：各国需制定"五年行动计划"，从政策到个人全面干预！

- 策略：限制广告、增加公共绿地、推广健康饮食，甚至"食品征税"！

️ 国家版健康食谱：普通人如何"吃出健康"？

中国人的"减脂三板斧"

1. 早餐革命：

- ❌ 油条 豆浆 → ✅ 燕麦片 水煮蛋 1小把坚果

- ❌ 粥 咸菜 → ✅ 黑米粥 蒸南瓜 凉拌菠菜

2. 午餐"三低一高"原则：

- 低盐：用香醋、柠檬汁替代酱油

- 低糖：用番茄炒蛋替代糖醋排骨

- 低脂：清蒸鱼代替红烧肉

- 高纤维：每餐至少半盘绿叶菜

3. 晚餐"轻养生"方案：

- 鸡蛋羹 凉拌黄瓜 杂粮饭（1碗）

- 紫菜汤 烤鸡胸肉 西兰花

印度人的"防胖秘诀"

- 传统智慧复活：

- 印度香料：姜黄、辣椒、肉桂天然燃脂！

- 豆类主食：鹰嘴豆泥、扁豆汤替代精制碳水！

- 警惕"甜蜜陷阱"：

- 含糖奶茶1杯=15块方糖！改喝薄荷柠檬水！

欧美人的"健康快餐"替代方案

- 汉堡替代：

- 鸡胸肉卷（生菜包） 希腊酸奶酱

- 薯条替代：

- 烤红薯条 海盐

- 奶茶替代：

- 冷萃咖啡 椰奶（无糖）

普通人如何逆袭？这5招让你"躺赢"健康战！

1️⃣ "零食革命"：把薯片换成坚果

- 每天1把混合坚果（15g），补充蛋白质 健康脂肪，比吃1包薯片少摄入200大卡！

2️⃣ "10分钟魔法"：碎片时间燃烧脂肪

- 每小时起身做5分钟深蹲 拉伸，每天累计30分钟，一个月瘦3斤！

3️⃣ "家庭健康公约"：从餐桌开始改变

- 规定每周3天"无肉日"，用豆腐、鱼肉替代红肉！

- 家庭成员互相监督，打卡成功奖励"健康基金"！

4️⃣ "睡眠逆袭"：睡够7小时=免费减脂

- 睡眠不足易引发饥饿素激增，导致暴饮暴食！

- 晚11点前入睡，醒来后喝一杯温水，代谢效率提升30%！

5️⃣ "社交新玩法"：把聚餐变运动局

- 朋友聚会？约个羽毛球局，出一身汗再吃顿健康餐！

- 社区"减肥打卡群"，分享成功经验，互相打气！

结尾：你的选择，决定下一代的未来！

全球肥胖危机不是某个人的"丑事"，而是全人类共同的"生存警报"！当你选择少喝一杯奶茶、多走10分钟路时，你不仅在拯救自己的健康，更在为子女创造一个更健康的未来。

互动话题：

你身边有"突然变胖"的案例吗？

你会尝试哪些健康小改变？

全球一半人将超重！新版“世界肥胖地图”点名10个国家

在慢慢长胖的路上，你不是一个人。

近日，世界肥胖联盟公布了最新版《世界肥胖地图》报告。数据显示，从2020年至2035年，全球肥胖/超重人数急剧上升。

肥胖让人看起来笨重臃肿，更重要的是，200多种病都“拴”在肥胖这根绳儿上，包括糖尿病、心血管疾病、多种癌症和抑郁症等。

合理的体重，就是一种长寿优势。《生命时报》结合该报告及专家观点，教你做好体重管理。

受访专家

北京大学第一医院内分泌内科主任医师 袁振芳

该报告对超重和肥胖的界定，采取的是体重指数BMI≥25kg/㎡和BMI≥30kg/㎡。体重指数BMI=体重/身高的平方（国际单位kg/㎡）。

报告称，预计到2035年，全球超重患病率将从2020年的38％升至51％，约40亿人超重；肥胖患病率从2020年的14%升至24%，人数近20亿。

报告公布了全球180多个国家或地区的相关数据：

预测肥胖率较高的10个国家

预计到2035年，汤加、基里巴斯两国成年人肥胖率高达67%，为全球之最。

此外，萨摩亚（66%）、波西利亚（65%）、密克罗尼西亚（64%）、美国（58%）、沙特阿拉伯（57%）、波多黎各（57%）、约旦（56%）、土耳其（55%）等国也位列其中，预测成人肥胖率均超过55%。

预测肥胖率较低的10个国家

其中有不少亚洲国家，越南（7%）、日本（8%）、新加坡（9%）均低于10%，是预测肥胖率最低的三个国家。孟加拉国（11%）、印度（11%）、韩国（12%）、柬埔寨（12%）、埃塞俄比亚（12%）、尼泊尔（12%）、东帝汶（12%）等也位列其中。

报告还指出，预计到2035年，全球超重导致的经济影响将占全球GDP的2.9%（2020年为2.4%），将造成4万亿美元的经济损失。

报告显示，2035年中国成人肥胖率预测为18%，属中等水平，但成人和儿童的年均增长肥胖率都比较高，分别为5.4%、6.6%。

报告评估认为，2035年中国成人肥胖对GDP的影响（包括但不限于医疗花费和因为劳动力超重产生的生产影响和过早死亡等）也较高，为3.1%。

在即将到来的2025年，中国将因超重而在经济上损失4589亿1300万美元，占该年预估GDP的2.4%；在2020年，损失为2833亿美元左右。

亚洲国家及地区的肥胖率，几乎都在20%以下，与动辄超过40%甚至50%的美洲、欧洲国家截然不同，或许与其判定标准有关。

报告将超重和肥胖定义为BMI≥25kg/㎡、BMI≥30kg/㎡，这一标准更适应欧美人，因此，我们不能因为我国预测肥胖率不高就放松警惕。

肥胖不只是外在表现，1948年，世界卫生组织就将「肥胖症」列为一种疾病。

我国对超重和肥胖的界定更为严格，其中BMI≥24kg/㎡为超重，BMI≥28kg/㎡为肥胖。

达到这两个临界点，肥胖相关的疾病发病率和过早死亡率，会出现拐点式上升，还会给个人和国家带来多方面重大损失。

肥胖与200多种疾病有关，而这些疾病本身的治疗过程可能会加重肥胖，形成恶性循环。

胖会缩短寿命

经合组织此前分析，2020~2050年期间，肥胖和相关疾病将使经合组织、欧盟和二十国集团国家的预期寿命减少约3年。

另有研究显示，对男性青壮年来说，重度肥胖平均缩短寿命20年。

肥胖让你花费更多

此前有研究显示，肥胖人群处方数量是正常人的两倍多。

一项报告显示，平均而言，在英、美、法等38个国家，肥胖占糖尿病所有治疗费用的70%、心血管疾病治疗费用的23%和癌症治疗费用的9%。

控制饮食和增加运动，是防治肥胖的首选方案。

肥胖者如何科学地“吃”？

除了清淡饮食，少吃高脂食物，肥胖者还要控制好食物摄入总量，同时保持膳食均衡、丰富多样。

• 少吃猪牛羊等脂肪含量较高的红肉，可用鸡肉、鱼肉等白肉代替。同时改掉暴饮暴食、爱吃零食的习惯。
• 炒菜用油要少摄入饱和脂肪，如猪油、牛油；多吃不饱和脂肪酸，如亚油酸、EPA、DHA等，可从大豆油、玉米油、葵花籽油中获得。
• 用豆类和薯类，来替代一部分精白米面。在主食里加点杂豆，能做到减热量而不减饱腹感。

肥胖者如何科学地“动”？

研究显示，慢跑、爬山、步行、快步走、跳舞、瑜伽，均可有效降低易胖体质人群的BMI。

体重较重的人运动时，要特别注意保护膝关节，推荐游泳和骑车。

建议每天至少进行30分钟中等强度的锻炼。以前很少运动的人可从每天走3000~5000步开始，逐步培养运动习惯。

需要提醒的是，减肥要循序渐进，世卫组织的建议是：每周减0.5~1公斤，一个月减1~3公斤，这种匀速减肥的方法，对身体损伤小且不易反弹。

肥胖就像一块滋生疾病的土壤，让很多慢性病生根发芽。控好体重不仅节省医疗费用，保持健康，更是拥有了一项长寿资本。是时候下定决心减肥了！▲

本期编辑：郑荣华 本文作者：生命时报记者 牛雨蕾

版权声明：本文为《生命时报》原创，未经授权谢绝转载。

近三成国人为腹型肥胖，瘦人集中在三省

作者丨王佳 《CC情报局》特约撰稿员来源丨CC情报局（ID：cancer-weekly）

据《柳叶刀》杂志的最新统计数据显示，中国肥胖问题日益严重，25岁以上超重和肥胖患者已达4.02亿，居全球第一。

为应对这一公共卫生挑战，国家卫生健康委启动“体重管理年”行动，计划用3年时间推进全民体重管理。全国政协委员张文宏更是直言“减重是慢性病控制的关键”，引发热议。

从北方的内蒙古、山东到南方的广东、海南，肥胖问题呈现明显地域差异，腹型肥胖（“啤酒肚”）尤为突出。

目前，国家正通过政策引导和医疗干预，努力将体重管理从“私事”变为“国事”。

3月9日，国家卫生健康委主任雷海潮表示，从2024年启动实施“体重管理年”开始，连续3年推进体重管理。

3月10日，全国政协委员、复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏点名记者减肥：“像你这样的大肚子，是我们主要的目标！”犀利直言冲上热搜，引发热议。

国家卫生健康委2024年12月发布的《体重管理指导原则（2024年版）》也被更多人关注到。目前，中国超过一半的成年人超重和肥胖，高于世界卫生组织估计的37%，而且这一比例可能还会继续上升。

2025年3月4日（国际肥胖日），《柳叶刀》杂志发布的最新研究报告给出中国胖子的准确数据：截至2021年，中国25岁及以上成年超重和肥胖患者达到4.02亿，数量全球第一。

1980年，中国几乎见不到肥胖的人，但到2005年，肥胖人口估计已达1800万，到2009年这一群体人数上升到1亿；仅16年间，中国肥胖人口就达到4亿左右。加上儿童肥胖人口，几乎一半中国人患有肥胖问题。

国家卫生健康委发布的数据表明，若超重趋势得不到有效遏制，2030年我国成人、儿童超重肥胖率将分别达到70.5%和31.8%，超过美国人口中70%的肥胖人口比例。

在全球的肥胖人群地图中，中国是第一；中国的肥胖人口地图上，肥胖人数最多的省份是哪里？

2023年8月，《糖尿病、肥胖和代谢》（Diabetes，Obesity and Metabolism）杂志发表了关于《中国肥胖患病率及相关并发症：1580万成年人的横断面真实世界研究》，报告采纳了国内519家某大健康体检中心的数据，涉及中国31个省份243个城市，受试者共计1580万成年人（≥18岁），列出各省肥胖人口地图。结果显示，中国北方超重、肥胖的发生率普遍高于中国南方。

内蒙古（37.1%）、山东（37.1%）、河北（36.6%）的超重、肥胖发生率最高，位列这份榜单前三。河南、宁夏、山西的肥胖率紧随其后。但中国的瘦子则普遍集中在南方，广东、海南、江西三省是全国肥胖率最低的省份。

按中国地区的人均国内生产总值（GDP）划分，人均GDP较低的地区，超重和肥胖的发生率较高。这可能反映了发达国家中收入和肥胖之间已知的反比关系。

肥胖症已成为中国重大公共卫生问题，位列全国第六大死亡和残疾危险因素。在这个背景下，国家卫生健康委等15部门，于2024年6月启动对抗肥胖的公共宣传活动，持续三年。

在我国，体质指数（body mass index，BMI，kg/m²）是衡量人体胖瘦程度的标准。但中国的衡量标准比国际标准更为严格。

世卫组织认为，体重指数（BMI）——体重与身高之比——超过25 kg/m²为超重，超过30kg/m²为肥胖。但《体重管理指导原则（2024年版）》规定，在我国健康成年人的BMI正常范围在18.5kg/m²至24kg/m²之间，BMI在24kg/m²至28kg/m²之间被定义为超重，达到或超过28kg/m²就是肥胖。

但这个标准显然非常严格，超过了欧美的等于或高于30kg/m²的成年人的肥胖标准。国家卫生健康委发布的《肥胖症诊疗指南2024年版》，对肥胖症的程度进一步分级：

将BMI达到28kg/m²且低于32.5kg/m²为轻度肥胖症、

达到32.5kg/m²且低于37.5kg/m²为中度肥胖症、

达到37.5kg/m²且低于50kg/m²为重度肥胖症、

达到或超过50kg/m²为极重度肥胖症。

▎2002年，中国肥胖问题工作组提出24kg/m²和28kg/m²的BMI新方案，同时以男性腰围≥85cm和女性腰围≥80cm为腹部肥胖的标准；取代欧美的25kg/m²和30kg/m²的BMI肥胖标准

BMI并非唯一标准，男性腰围≥90cm、女性腰围≥85cm则为腹型肥胖，这类肥胖所带来的健康隐患往往更大。

从肥胖的“性别差异”来看，超重和肥胖在男性中比女性更普遍，中国41.1%男性体重超重。

世界卫生组织已明确将肥胖定义为慢性代谢性疾病。

美国内科医师学会出版的医学学术期刊《内科医学年鉴》刊登的一项研究显示，工作压力、长时间工作和长期吃外卖等不良饮食习惯与不加强锻炼等，正成为中国城市居民肥胖的高危因素。过去十年间，中国肥胖患病率增长了三倍，腹部肥胖患病率增长了50%以上。

腹型肥胖又称中心型肥胖，常常表现为“救生圈”“啤酒肚”，泛指囤积在腰腹部的脂肪组织。在中国，腹型肥胖人群的比例比全身肥胖的要高。

北京协和医学院整形外科医院减重与代谢外科主任蔺宏伟认为：“由于中国和欧美人种的差异，中国人的肥胖特点主要以腹型肥胖为主，也被称为苹果型身材。中国人群体脂分布更趋向于腹腔内积聚，近三成中国成年人为腹型肥胖，这可能是人种差异或其他生理原因导致的。欧美人主要以下肢和臀部肥胖为主，称为梨形身材。”

腹围越大，患心血管疾病的风险越高。因为有更多的内脏脂肪沉淀在腹腔里，也沉淀在我们的肝脏里，更容易诱发胰岛素抵抗2型糖尿病、心脑血管疾病等问题，腹型肥胖者患肥胖并发症（高血压、糖尿病、脂肪肝、卒中等）的患病风险比全身肥胖者更高。

当然，肥胖除了上述症状外，还会引起支气管哮喘，肥胖低通气综合征和睡眠呼吸暂停综合征，导致腹腔压力增大，男性乳房发育，女性多囊卵巢综合征甚至不孕不育等疾病。这也是我们在临床工作中遇到最多的肥胖类型。

肥胖的流行带来了沉重的经济负担。据2020年发布的《中国心血管健康与疾病报告》，2010年，超重和肥胖造成的直接经济负担为907.68亿元，占高血压、冠心病、糖尿病、脑血管病和癌症5种主要慢性病直接经济负担的42.9%，占2010年卫生总费用的4.5%。2023年，《BMC公共卫生》所做的一项研究显示，与体重相关的治疗成本在医疗卫生预算中的占比估计，将从2022年的8%上升到2030年的22%。

2019年全国11.98%的心血管疾病死亡归因于高体质指数（BMI），死亡人数为54.95万。

而《柳叶刀——糖尿病与内分泌学》的研究表明，中国糖尿病患病人数已达到1.164亿，居世界第一。而“肥胖影响的胰岛素抵抗是中国糖尿病更重要的危险因素”。

▎《成人肥胖食养指南（2024年版）》中推荐的减肥食谱

体重从“私人的事”变成“国家的事”，除了全面实施“体重管理年”3年行动，同时持续引导医疗卫生机构设立“体重门诊”。

北京中医药大学东直门医院主任医师文天林教授认为：“1997年，世界卫生组织首次将肥胖定义为疾病。2013年，美国医学协会承认肥胖是一种复杂的慢性疾病。但肥胖在我们国家目前并没有被认定为疾病，也未纳入医保。”

在临床上，医院开始把肥胖纳入慢病管理。目前，服用减肥药和减重手术是常用的两种方法，减肥药适用于BMI≥28或BMI≥24伴有相关疾病且饮食运动无效者，优点是非侵入性和方便，但效果有限且有副作用。在我国共有5种药物获得国家药品监督管理局批准用于成年原发性肥胖症患者减重治疗，包括奥利司他、利拉鲁肽、贝那鲁肽、司美格鲁肽及替尔泊肽。马斯克等人都曾宣称服用司美格鲁肽减肥，但这些减肥药，大多复胖率较高。

减重手术适用于BMI≥37.5或BMI≥32.5伴有严重相关疾病且保守治疗无效者，优点是效果显著且能改善代谢疾病，但有手术风险和术后并发症。

在谈及近年来流行的减重手术时，蔺宏伟医生表示，“代谢外科手术的患者群体，主要以中年已婚已孕的女性为主，尤其是生完两个或者是三个孩子的女性。她们大多在怀孕期间，喜欢进食高热卡、高碳水、高脂肪的食物，这些患者在生完孩子后体重会迅速增加，甚至超过200斤”。

近年来还有一个新现象，进行减重手术的儿童和青少年日益增多。我国代谢外科手术的指南规定手术适应证中年龄范围在16岁到65岁，但实际中，有些孩子在十四五岁，由于肥胖导致的严重2型糖尿病代谢综合征，不得不提前考虑进行外科手术治疗来挽救健康。

蔺宏伟医生同时提醒，“并不是所有肥胖患者都适合做减重手术。代谢外科手术并非万能的，做了手术不代表就能够瘦下来，还需要在专业的外科医生的指导下进行饮食控制、药物治疗和体育锻炼”。

文天林教授建议想减肥的朋友：“减肥前需要个性化评估，设定合理目标。减肥不当，容易越减越重。对于超重人群来说，盲目运动反而容易加重关节负担，带来其他健康问题。切记在医生或专业人士的指导下进行，确保健康和安全。”