普通话水平测试多音字大全
普通话水平测试A部多音字
1. 阿：① ā 阿公、阿婆、阿哥、阿姐、阿訇、阿姨、阿飞、阿斗、阿门、阿罗汉、阿昌族、阿猫阿狗、阿拉伯人、阿尔法射线、阿伏伽德罗常量。② ē 阿附、阿胶、太阿持、阿谀奉承、刚直不阿、阿弥陀佛。
2. 腌：① ā 腌臜。② yān 腌菜、腌肉、腌制、腌渍。
3. 挨：① āi 挨边、挨个儿、挨近、挨肩儿、挨家挨户。② ái 挨打、挨饿、挨骂 、挨批、挨板子、挨宰、挨整。
4. 熬：① āo 熬白菜、熬豆腐、熬心。② áo 熬粥、熬盐、熬药、熬夜、熬煎、煎熬、苦熬、难熬、熬磨、熬年头儿。
5. 拗：① ǎo <方>拗断了。② ào 拗口、拗口令、违拗。③ niǜ 执拗、争拗、拗不过。
普通话水平测试B部多音字
1. 扒：① bā 扒车、扒拉、扒皮。② pá 扒糕、扒手、扒草。
2. 把：① bǎ 把握、把持、把柄。② bà 把子、刀把儿、话把儿。
3. 柏：① bǎi 柏树、柏油。② Bó 柏林。③ bò 黄柏（同“黄檗”）。
4. 般：① bān 一般、百般、万般、般配。② bō 般若。③ pán 般乐。
5. 膀：① bǎng 臂膀、翅膀、肩膀、膀子。② páng 膀胱。
6. 蚌：① bàng 蛤蚌。② Bèng 蚌埠（安徽省的一个地级市）。
7. 薄：① báo 薄饼、薄脆、很薄。② bó 薄海、薄礼、单薄、稀薄、薄面、薄利多销、薄物细故、如履薄冰。③ bò 薄荷。
8. 堡：① bǎo 碉堡、堡垒。② bǔ 吴堡、瓦窑堡。③ pù 十里堡。
9. 暴：① bào 暴露、暴跌、暴动、暴风、暴虎冯河、暴饮暴食。② pù 同“曝”。
10. 背：① bèi 脊背、背景、背诵。② bēi 背包、背带、背负。
11. 奔：① bēn 奔跑、奔波、嫦娥奔月、狼奔豕突。② bèn 逃奔、投奔、奔头儿 、各奔东西。
12. 臂：① bì 手臂、臂膀、臂力、臂助。② •bei 胳臂（胳膊）。
13. 辟：① bì 复辟、辟谷、辟易。② pī 辟头（同“劈头”：一开头）。③ pì 开辟、辟谣。
14. 扁：① biǎn 扁担、扁骨、扁柏、看扁、扁平足、扁桃体。② piān 扁舟（小船）。
15. 便：① biàn 方便、便利、便宜从事。② pián 便宜、大腹便便。
16. 骠：① biāo 黄骠马。② piào 骠勇、骠骑。
17. 屏：① bīng 屏营。② bǐng 屏除、屏迹、屏气、屏退、屏息。③ píng 屏蔽、屏藩、屏风、屏幕、屏障。
18. 剥：① bō 剥夺、剥蚀、剥削。② bāo 剥皮、剥花生。
19. 泊：① bó 泊位、淡泊、停泊、泊车、锚泊。② pō 湖泊、梁山泊。
20. 伯：① bó 大伯、伯伯、伯父、笨伯、伯仲、伯公、伯婆、锡伯族。② bǎi 大伯子（丈夫的哥哥）。
21. 簸：① bǒ 簸荡、簸动、颠簸。② bò 簸箕。
22. 卜：① •bo 萝卜。② bǔ 卜辞、卜居、占卜。
普通话水平测试C部多音字
1. 参：① cān 参观、参加、参半。② cēn 参差、参错。③ shēn 党参、海参、人参。
2. 藏：① cáng 藏书、矿藏、藏掖、捉迷藏。② zàng 西藏、宝藏、道藏。
3. 曾：① céng 曾经、不曾、未曾。② zēng 曾孙、曾祖。
4. 差：① chā 差别、偏差、差错、差价、差可、差误、差强人意。② chà 差劲、差生、差不多、差点儿。③ cī 参差不齐。④ chāi 差遣、差使、差事、出差、钦差。
5. 刹：① chà 刹那、古刹。② shā 刹车。
6. 禅：① chán 禅师、禅院、禅房、口头禅。② shàn 禅让、禅位、封禅。
7. 颤：① chàn 颤动、颤抖。② zhàn 颤栗、打颤 、寒颤。
8. 场：① chǎng 场合、冷场。② cháng 场院、打场、一场（雨） 。
9. 焯：① chāo 焯菠菜。② zhuō 焯然。
10. 朝：① cháo 朝代、朝廷。② zhāo 朝晖、朝露、朝气、朝日。
11. 嘲：① cháo 嘲讽、嘲笑。② zhāo 嘲哳（同“啁哳”） 。
12. 车：① chē 车马、车辆。② jū 丢卒保车、丢车保帅。
13. 称：① chèn 称心、对称。② chēng 称呼、称道。
14. 乘：① chéng 乘车、乘客、上乘。② shèng 史乘、千乘之国。
15. 盛：① chéng 盛饭、盛器。② shèng 盛产、盛大、盛会、盛气凌人、阴盛阳衰。
16. 澄：① chéng 澄碧、澄净、澄清（问题）。② dèng 澄沙、澄清（使液体变清）、澄浆泥。
17. 匙：① chí 汤匙、匙子。② •shi 钥匙。
18. 尺：① chǐ 尺度、尺页、尺子。② chě 工尺。
19. 冲：① chōng 冲锋、冲击。② chòng 冲床、冲压、冲子。
20. 重：① chóng 重版、重复、重合。② zhòng 重大、重担、安土重迁。
21. 臭：① chòu 臭美、遗臭万年。② xiù 乳臭、铜臭。
22. 处：① chǔ 处罚、处方、处置、处理、处暑、处于、处女作。② chù 处处、处所、妙处、办事处。
23. 畜：① chù 畜肥、畜牲、畜力、畜疫、六畜兴旺；②xù 畜产、畜牧、畜养。
24. 传：① chuán 传播、传达、传宗接代、言传身教。② zhuàn 传记、评传、自传。
25. 创：① chuàng 创作、创造。② chuāng 重创、创伤、创口、创痕、微创手术。
26. 绰：① chuò 绰约、绰号、阔绰、绰绰有余、影影绰绰。② chāo 绰起。
27. 伺：① cì 伺侯。② sì 伺机、窥伺、伺隙。
28. 枞：① cōng 枞树。② Zōng 枞阳（地名，在安徽）。
29. 攒：① cuán 攒动、攒射、攒聚。② zǎn 积攒。
30. 撮：① cuō 一撮儿盐。② zuǒ 一撮毛。
普通话水平测试D部多音字
1. 答：① dá 报答、答复、答辩、答案、答疑、答谢、答非所问、对答如流。② dā 答理、答应、答允、羞答答。
2. 大：① dà 大餐、大道、大度、大夫（古代官职）、大惑不解、夜郎自大。② dài 大夫（医生）、大王。
3. 逮：① dài 逮捕。② dǎi 逮蚊子、猫逮老鼠。
4. 单：① dān 单独、孤单、单枪匹马、单刀直入、单身贵族、形单影只。② chán 单于。③ Shàn 单县、单姓。
5. 弹：① dàn 弹弓、弹壳、子弹。② tán 弹词、弹劾、弹簧、弹力、弹射、弹性。
6. 当：① dāng 当天、当时、当年（均指已过去）。② dàng 当天、当日、当年（同一年、月、日、天）、当做、当真。
7. 铛：① dāng 铃铛（líng•dang）、铛铛响。② chēng 饼铛。
8. 倒：① dǎo 倒把、倒班、倒卖、倒票、倒手、倒腾、倒休。② dào 倒立、倒数、倒影、倒装句、倒插门、倒背如流。
9. 得：① dé 得到、得意洋洋、得寸进尺、得不偿失、动辄得咎。② •de 好得很。③ děi 总得。
10. 提：① dī 提防、提溜。② tí 提高、提取、孩提、小提琴、提纲挈领、相提并论。
11. 的：① dī 的士、的哥。② dí 的当、的确。③ dì 目的、中的。④ •de 的话、好的、男的、女的。
12. 都：① dōu 全都。② dū 都市、大都（大多）、首都、京都、都会、通都大邑。
13. 囤：① dùn 粮食囤。② tún 囤积、囤聚。
14. 度：① duó 揣度、忖度、度德量力、审时度势、以己度人。② dù 程度、度量、温度、置之度外、宽宏大度。
普通话水平测试E部多音字
1. 阿：① ē 阿附、阿胶、阿谀奉承、刚直不阿、阿弥陀佛、太阿倒持；② ā 阿訇、阿罗汉、阿姨、阿斗、阿门、阿兰若、阿猫阿狗
2. 蛾：① é 蛾子、蚕蛾、蛾眉、蛾眉月、幺蛾子、飞蛾扑火；② yǐ 同“蚁”
3. 恶：① ě 恶心；② è 恶霸、恶变、恶补、丑恶、邪恶、恶作剧、怙恶不悛、穷山恶水、惩恶扬善；③ wū 同“乌2”或表示惊讶；④ wù 好恶、交恶、可恶、厌恶、憎恶、好逸恶劳、深恶痛绝
4. 阏：① è 堵塞；闸板；② yān 阏氏
普通话水平测试F部多音字
1. 发：① fā 颁发、发表、打发、发生、爆发力、百发百中、发愤图强、奋发图强、先发制人、大发雷霆、振聋发聩、朝发夕至。② fà 理发、发型、发卡、鹤发童颜、间不容发、一发千钧、披头散发、结发夫妻、擢发难数、怒发冲冠、披发左衽。
2. 坊：① fāng 书坊、牌坊、坊本、坊间。② fáng 粉坊、染坊、酱坊、面坊、磨坊、碾坊、油坊。
3. 菲：① fēi 芳菲、菲菲。② fěi 不菲、菲仪、菲薄、菲敬、菲酌、妄自菲薄。
4. 分：① fēn 区分、分泌、分数、百分比、分赃、分文不取、分崩离析、平分秋色、泾渭分明。② fèn 水分、养分、本分、分外、分内、恰如其分、安分守己。
5. 缝：① féng 缝合、缝纫、裁缝。② fèng 缝隙、夹缝、天衣无缝、见缝插针、严丝合缝。
6. 否：① fǒu 否定、否则、不置可否。② pǐ 否极泰来、臧否人物。
7. 服：① fú 服从、服务、服药、服气、不服水土、心服口服、心悦诚服。② fù（用于中药）一服药。
普通话水平测试G部多音字
1. 杆：① gān 旗杆、栏杆、标杆、套马杆。② gǎn 枪杆、烟杆、杆菌、杠杆、腰杆子、笔杆子、枪杆子。
2. 葛：① gé 葛布、葛巾、葛麻、葛藤、瓜葛、杯葛、纠葛。② gě 诸葛、诸葛亮、诸葛菜。
3. 革：① gé 改革、革命、皮革、革故鼎新、马革裹尸、洗心革面。② jí 病革。
4. 合：① gě（容量单位）1升=10合。② hé 合作、合计。
5. 给：① gěi 给力、给以。② jǐ 补给、给予、给付、给养。
6. 更：① gēng 更换、更仆难数、少不更事、自力更生、半夜三更。② gèng 更加、更其、更上一层楼。
7. 颈：① jǐng 颈项、颈联。② gěng 脖颈子。
8. 供：① gōng 供给、供销、供稿、供给侧、供给制、提供、月供、供不应求。② gòng 口供、供词、笔供、自供、供职、供认不讳。
9. 枸：① gǒu 枸杞、枸杞子。② gōu 枸橘。③ jǔ 枸橼。
10. 估：① gū 估计、估量、估价、高估、低估。② gù 估衣。
12. 骨：① gū 骨朵儿、骨碌碌。② gǔ 骨肉、骨干、刮骨疗毒、毛骨悚然、恨之入骨、脱胎换骨、刻骨铭心。
13. 谷：① gǔ 谷子、稻谷、谷雨、波谷、空谷足音、进退维谷。② yù 吐谷浑（我国古代民族）。
14. 冠：① guān 皇冠、冠子、冠心病、冠冕堂皇。② guàn 冠军、冠名、沐猴而冠。
15. 过：① Guō 姓氏。② guò 过半、过错、过关、经过、过河拆桥、大喜过望、白驹过隙、操之过急、闭门思过、招摇过市、得过且过、言过其实、八仙过海。
普通话水平测试H部多音字
1. 虾：① há 虾蟆（同“蛤蟆”）。② xiā 虾酱、虾皮、龙虾、虾兵蟹将。
2. 哈：① hā 哈气、哈欠、哈腰、哈密瓜、马大哈、打哈欠、哈雷彗星、嘻嘻哈哈。② hǎ 哈达、哈巴狗、大马哈鱼。③ hà 哈巴、哈士蟆（也叫“哈什蚂”）。
3. 汗：① hán 可汗。② hàn 汗流浃背、汗牛充栋、汗水、汗颜。
4. 巷：① hàng 巷道。② xiàng 巷战、巷子、街头巷尾。
5. 吭：① háng 引吭高歌。② kēng 吭哧、吭气、吭声。
6. 号：① háo 呼号、号叫。② hào 称号、号码、号召。
7. 和：① hé 和谐。② hè 曲高和寡、一唱百和、奉和一首、和诗。③ hú（麻将牌戏用语，代表赢）。④ huó 和面、和泥。⑤ huò 和药、和稀泥、和弄、三和（量词）。
8. 貉：① hé 一丘之貉。② háo 貉绒、貉子。③ Mò 同“貊”；姓。
9. 喝：① hē 喝水、喝茶、喝西北风。② hè 喝彩、喝令、喝倒彩、当头棒喝、吆五喝六。
10. 横：① héng 横行、纵横、横标、横七竖八、横行霸道。② hèng 蛮横、骄横、横财、横祸、窝里横。
11. 糊：① hū 糊上、糊一层泥。② hú 糊口、糊涂。③ hù 面糊、糊弄、芝麻糊、辣椒糊。
12. 划：① huá 划船、划算、划不来。② huà 划分、计划、划时代、划一不二。
13. 晃：① huǎng 晃眼、虚晃一刀。② huàng 摇晃、晃动、晃悠。
14. 会：① huì 会合、开会、会议、后会有期、能说会道。② kuàì 会计、财会。
15. 混：① hún 混蛋、混水摸鱼。② hùn 混合、混沌、混淆。
16. 哄：① hōng 哄传、哄动、哄抢、哄抬、哄堂大笑。② hǒng 哄骗、哄逗、哄人、瞒哄。③ hòng 起哄、一哄而散。
17. 豁：① huō 豁口、 豁出去。② huò 豁亮、豁达、豁然。
普通话水平测试J部多音字
1. 奇：① jī 奇偶、奇数、奇零。② qí 奇怪、奇迹、奇异、奇耻大辱、奇花异草、出奇制胜、海外奇谈、无奇不有。
2. 缉：① jī 通缉、缉拿。② qī（缝纫方法）缉鞋口。
3. 几：① jī 茶几、几案、几乎、庶几乎、几率、几维鸟、窗明几净。② jǐ 几层、几何、几时、老几、大几、几许、几次三番、曾几何时。
4. 济：① jǐ 济水、济济、人才济济、济济一堂。② jì 救济、共济、同舟共济、刚柔相济、假公济私、无济于事。
5. 系：① jì 系鞋带。② xì 系词、系列、系统、嫡系、系恋。
6. 茄：① jiā 雪茄、茄克（同“夹克”）。② qié 茄子、番茄、颠茄。
7. 夹：① jiā 夹心、夹攻、夹杂、夹生饭、文件夹、夹竹桃。② jiá 夹袄、夹被。
8. 戛：① jiá 戛戛、戛然。② Gā 戛纳（法国地名）。
9. 假：① jiǎ 假扮、假借、假如、久假不归、假公济私、弄虚作假、不假思索、狐假虎威。② jià 假期、度假村、休假、假日、假日经济。
10. 间：① jiān 中间、晚间、第一时间、人间蒸发、民间文学。② jiàn 间断、间谍、间或、间接选举。
11. 将：① jiāng 将军、将来、将就、将要。② jiàng 将校、将兵、将才、将帅。③ qiāng 将进酒。
12. 嚼：① jiáo 嚼舌、细嚼慢咽、咬文嚼字。② jiào 倒嚼。③ jué 咀嚼、过屠门而大嚼。
13. 侥：① jiǎo 侥幸。② yáo 僬侥（古代传说中的矮人）。
14. 角：① jiǎo 号角、口角（嘴边）。② jué 角色、主角、口角（争吵）。
15. 脚：① jiǎo 脚步、脚本。② jué 脚色（角色）。
16. 剿：① jiǎo 围剿、剿灭。② chāo 剿袭（抄袭）、剿说。
17. 教：① jiāo 教书、教写字。② jiào 教导、教练、教育。
18. 校：① jiào 校订、校勘、校准。② xiào 学校、校园。
19. 解：① jiě 解除、解渴、解说、解析、大惑不解、不求甚解、善解人意、不解之缘、排忧解难、难解难分、一知半解、迎刃而解。② jiè 解送、解元、押解。③ xiè 解数、跑马卖解。
20. 结：① jiē 结巴、结实、开花结果。② jié 结合、结构。
21. 藉：① jiè 枕藉、慰藉。② jí 狼藉。
22. 劲：① jìn 干劲、劲头。② jìng 劲拔、强劲、劲舞。
23. 龟：① jūn 龟裂。② guī 乌龟。③ qiū 龟兹。
普通话水平测试K部多音字
1. 卡：① kǎ 卡车、卡带、卡片、卡通、卡路里、卡介苗。② qiǎ 关卡、税卡、设卡、卡壳、卡子、卡脖子、卡住了。
2. 看：① kān 看守、看押、看青、看管、看家、看财奴。② kàn 看待、看好、看热闹、看破红尘、雾里看花。
3. 坷：① kē <方>坷垃。② kě 坎坷。
4. 壳：① ké（口语）贝壳、脑壳、鸡蛋壳儿、子弹壳儿。② qiào 地壳、甲壳、壳菜、壳斗、介壳、双壳类、金蝉脱壳。
5. 可：① kě 可恨、可以、可能、认可、非同小可、可乘之机、可操左券、可歌可泣、可圈可点。② kè 可汗。
6. 空：① kōng 领空、空洞、碧空、空前绝后、海阔天空、赤手空拳、空空如也、唱空城计。② kòng 空白、空闲、空地、填空、吃空饷。
7. 溃：① kuì 溃决、溃败。② huì 溃脓（㱮脓）。
普通话水平测试L部多音字
1. 莨：① làng 莨菪。② liáng 薯莨、茨莨、莨纱。
2. 烙：① lào 烙饼、烙印、烙铁、烙花。② luò 炮（páo）烙。
3. 勒：① lè 勒令、勒索、勒诈。② lēi 勒掯、勒紧点儿。
4. 擂：① léi 擂鼓、自吹自擂。② lèi 擂台、打擂、擂主。
5. 累：① lèi 劳累。② léi 累赘、果实累累、硕果累累。③ lěi 牵累、累加、累计、罪行累累、累累失误、长年累月、穷年累月、日积月累、连篇累牍、不差累黍。
6. 蠡：① lí 管窥蠡测。② Lǐ 蠡县（在河北）。
7. 俩：① liǎ（口语，不带量词）咱俩、俩人、仨瓜俩枣。② liǎng 伎俩。
8. 量：① liáng 丈量、量角器。② liàng 计量、度量衡、量入为出、量体裁衣、宽宏大量、不自量力。
9. 踉：① liáng 跳踉（同“跳梁”）。② liàng 踉跄（走路不稳）。
10. 潦：① liáo 潦草、潦倒。② lǎo 积潦（积水）。
11. 淋：① lín 淋巴、淋漓、淋浴。② lìn 淋病、淋盐。
12. 馏：① liú 分馏、蒸馏、馏分。② liù 馏饭、馏馒头。
13. 镏：① liú 镏金（涂金）。② liù 金镏子（金戒）。
14. 碌：① liù 碌碡（liù•zhou）。② lù 庸碌、劳碌。
15. 笼：① lóng 笼子、鸟笼、笼中鸟。② lǒng 笼络、笼统。
16. 偻：① lóu 佝偻、佝偻病。② lǚ 伛偻、不能偻指。
17. 露：① lù 露天、露骨、露宿、露营。② lòu 露丑、露脸、露风、露馅儿、露一手、露马脚。
18. 捋：① lǚ 捋胡子。② luō 捋虎须、捋袖子。
19. 绿：① lǜ 绿色、绿地、绿菌、绿帽子、橄榄绿、花红柳绿、红男绿女。② lù 绿林、绿营、鸭绿江。
20. 络：① luò 络绎、经络。② lào 络子。
21. 落：① luò 落马、落魄、着落。② lào 落枕、落色、落价。③ là 落下、丢三落四。
普通话水平测试M部多音字
1. 抹：① mā 抹布、抹脸、抹桌子。② mǒ 抹子、抹黑、抹杀、抹脖子、浓妆艳抹、一笔抹杀、抹一鼻子灰。③ mò 抹墙、抹不开、转弯抹角。
2. 埋：① mái 埋伏、埋藏、埋没、打埋伏、隐姓埋名。② mán 埋怨。
3. 脉：① mài 脉搏、脉络、山脉、动脉、静脉、一脉相传。② mò 脉脉含情、温情脉脉。
4. 蔓：① màn 蔓草、蔓延、枝蔓。② wàn 瓜蔓、藤蔓、顺蔓摸瓜。③ mán 蔓菁（芜菁）。
5. 蒙：① mēng 蒙骗、瞎蒙、蒙蒙亮、蒙头转向、坑蒙拐骗。② méng 蒙蔽、蒙尘、蒙昧、蒙蒙细雨。③ Měng 蒙古族。
6. 眯：① mī 眯缝、眯着眼。② mí 沙子眯了眼。
7. 靡：① mí 靡费、奢靡、侈靡。② mǐ 披靡、靡丽、萎靡、风靡、所向披靡、靡靡之音、望风披靡。
8. 秘：① mì 秘密、秘诀、秘书、秘而不宣。② Bì 秘鲁。
9. 泌：① mì 分泌、泌尿器。② Bì 泌阳（地名，在河南）。
10. 模：① mó 模范、模型、模本、模仿、模糊、英模、劳模、楷模、规模、名模、模棱两可。② mú 模具、模样、模板、模子、一模一样、有模有样、装模作样、假模假样、像模像样。
11. 摩：① mó 按摩、摩擦、摩登、摩羯座、摩天、摩托、摩崖。② mā 摩挲（mā•sa）。
12. 缪：① móu 绸缪、未雨绸缪。② miù 纰缪。③ Miào（姓）。
普通话水平测试N部多音字
1. 南：① nā 南无。② nán 南方、南国、南竹、指南针、南半球、南北朝、南辕北辙、南征北战、寿比南山、终南捷径。
2. 那：① nà 那个、那达慕。② nǎ（旧同“哪”）；③ Nā（姓）。
3. 难：① nán 难度、难免、老大难、强人所难、覆水难收、独木难支。② nàn 刁难、责难、质疑问难、毁家纾难、多难兴邦。
4. 囊：① nāng 囊揣（囊膪）。② náng 囊括、囊中物、囊空如洗。
5. 哪：① nǎ 哪个、哪里、哪怕、哪些。② né 哪吒（Né•zhā）。③ •na 好好干哪、多谢您哪。
6. 呢：① ní 呢喃、呢绒、呢子。② •ne 如今呢、喜欢呢。
7. 泥：① ní 泥沙、泥浆、泥淖、泥鳅、泥土、泥饭碗、泥石流、泥牛入海、雪泥鸿爪、拖泥带水。② nì 泥墙、拘泥、泥古、泥子。
8. 宁：① níng 安宁、宁静、宁馨儿、鸡犬不宁、坐立不宁、息事宁人。② nìng 宁可、宁愿、宁缺毋滥、宁死不屈。
9. 拧：① níng 拧手巾、拧了他一把。② nǐng 拧螺丝、拧不开、拧巴。③ nìng 脾气拧。
10. 弄：① nòng 玩弄、弄潮儿、弄虚作假、弄巧成拙、弄假成真、班门弄斧、搬弄是非、故弄玄虚、含饴弄孙、吟风弄月、舞文弄墨。② lòng 弄堂、里弄。
11. 疟：① nüè 疟疾。② yào（口语）发疟子。
12. 娜：① nuó 袅娜、婀娜。② nà （用于人名）、（Nà，姓）。
普通话水平测试P部多音字
1. 排：① pái 排除、排骨、排行、排斥、安排、排头兵、大排档、排山倒海、力排众议、排忧解难。② pǎi 排子车。
2. 迫：① pǎi 迫击炮。② pò 逼迫、强迫、压迫、迫不及待、迫在眉睫、饥寒交迫、迫不得已、从容不迫。
3. 胖：① pán 心广体胖、心宽体胖。② pàng 胖子、肥胖、胖嘟嘟、打肿脸充胖子。
4. 刨：① páo 刨除、刨土。② bào 刨床、刨冰。
5. 炮：① páo 炮炼、炮制、炮格（烙）。② pào 炮弹、火炮、炮轰。③ bāo 炮羊肉（羊肉的一种做法）。
6. 喷：① pēn 喷发、喷射、喷泉。② pèn 喷香、喷喷香。
7. 劈：① pī 劈面、劈刀、劈头盖脑、劈波斩浪。② pǐ 劈叉、劈腿、劈账。
8. 片：① piàn 片场、片酬、唱片、刀片、残片、冰片、片甲不留、只言片语、打成一片。② piān 片子、唱片儿、照片儿。
9. 撇：① piē 撇开、撇弃。② piě 撇嘴。
10. 陂：① pō 陂陀（倾斜不平）。② pí 黄陂（地名，在湖北）。③ bēi 陂塘、陂池。
11. 仆：① pū 颠仆、前仆后继。② pú 仆从、仆仆、仆人 、公仆、更仆难数。
12. 朴：① pǔ 朴厚、朴陋、朴实、俭朴、朴素、朴质。② pō 朴刀。③ pò 朴树、朴硝、厚朴。④ Piáo（姓）。
13. 瀑：① pù 瀑布、飞瀑。② Bào 瀑河（水名，在河北）。
14. 曝：① pù 曝晒、一曝十寒。② bào 曝光。
普通话水平测试Q部多音字
1. 栖：① qī 栖身、两栖、栖息。② xī 栖栖（形容不安定）。
2. 蹊：① qī 蹊跷。② xī 蹊径、鼠蹊、独辟蹊径。
3. 稽：① qǐ 稽首。② jī 稽查、稽留、滑稽、无稽之谈。
4. 荨：① qián 荨麻。② xún 荨麻疹（皮肤病的一种）。
5. 强：① qiáng 强暴、强档、强制、强壮。② qiǎng 勉强、强迫、强人所难、强颜欢笑、牵强附会。③ jiàng 倔强。
6. 悄：① qiāo 悄悄、悄悄话、静悄悄。② qiǎo 悄然、悄声、悄寂。
7. 翘：① qiào 翘课、翘辫子、翘尾巴。② qiáo 翘楚、翘首、翘望、翘盼、连翘。
8. 切：① qiē 切磋、切割、切入。② qiè 急切、切实、切要。
9. 趄：① qiè 趄坡儿。② jū 趑趄。
10. 亲：① qīn 亲近、亲密、亲戚、大义灭亲、亲和力、亲力亲为。② qìng 亲家。
11. 曲：① qū 曲线、弯曲、曲折、曲突徙薪、委曲求全。② qǔ 曲调、曲艺、曲牌、歌曲、神曲、曲高和寡、曲终人散、异曲同工。
12. 雀：① què 雀斑、麻雀、鸦雀无声、朱雀。② qiāo 雀子。③ qiǎo 家雀儿、雀盲眼。
普通话水平测试R部多音字
1. 嚷：① rāng 嚷嚷、闹嚷嚷。② rǎng 叫嚷、嚷叫、吵嚷、喧嚷。
2. 若：① rě 阿兰若、般若、兰若。② ruò 若非、若隐若现、若即若离、趋之若鹜、昭然若揭、若隐若现、谈笑自若、泰然自若、若有所失、若无其事、大智若愚、安之若素、固若金汤、噤若寒蝉、举重若轻、上善若水、求贤若渴、虚怀若谷。
3. 任：① Rén 任县、任丘（地名，均在河北）、任（姓）。② rèn 任务、任命、放任、班主任、委任状、软任务、任劳任怨、听之任之、任其自然、任人唯亲、任人唯贤、任重道远、知人善任、走马上任、新官上任三把火。
普通话水平测试S部多音字
1. 撒：① sā 撒谎、撒娇、撒酒疯、撒气、撒手、撒腿、撒野。② sǎ 撒播、撒种、撒胡椒面儿。
2. 思：① sāi 于思。② sī 思考、思路、思念、思索、思绪、匪夷所思、不可思议、顾名思义、闭门思过、集思广益、穷则思变、饮水思源、见贤思齐。
3. 散：① sǎn 懒散、零散（不集中、分散）、散兵游勇、一盘散沙。② sàn 散布、散失、风流云散、披头散发、魂飞魄散、曲终人散。
4. 丧：① sāng 丧乱、丧钟。② sàng 丧生、丧失、丧家之犬、闻风丧胆、垂头丧气、玩物丧志。
5. 扫：① sǎo 扫除、扫地、扫描、扫兴、斯文扫地、秋风扫落叶。② sào 扫把、扫帚。
6. 色：① sè 颜色、色彩、色泽。② shǎi 掉色、色子。
7. 塞：① sè 堵塞、鼻塞、塞责、塞擦音。② sāi 塞子、活塞、塞车；③ sài 塞翁失马、边塞、塞外。
8. 煞：① shā 煞笔、煞尾。② shà 煞白、煞气、煞费苦心。
9. 杉：① shā 杉篙、杉木。② shān 杉树、水杉、红豆杉。
10. 厦：① shà 广厦、大厦、抱厦。② xià 噶厦、厦门。
11. 苫：① shān 草苫子。 ②shàn 苫背、苫布。
12. 折：① shé 折本。② zhē 折腾。③ zhé 折叠、折合。
13. 舍：① shě 舍弃、抛舍、舍己为公、舍己为人、难舍难分、四舍五入、恋恋不舍。② shè 校舍、左邻右舍、退避三舍。
14. 什：① shén 什么。② shí 什物、什锦。
15. 葚：① shèn （书面）桑葚。② rèn（口语）桑葚儿。
16. 识：① shí 识别、识字。② zhì 标识、博闻强识。
17. 似：① shì 似的。② sì 似乎、类似、相似、貌似、似是而非。
18. 熟：① shú 熟谙、熟悉。② shóu （口语）义同“熟”（shú）。
19. 说：① shuì 游说。② shuō 说服、说话、说辞、说不过去、说长道短、长话短说、胡说八道。
20. 数：① shuò 数见不鲜。② shǔ 数说、数典忘祖、数不胜数、擢发难数、如数家珍、数一数二。③ shù 数目、不计其数、滥竽充数。
21. 宿：① sù 宿舍、住宿、归宿。② xiǔ（用以计算夜）住一宿、半宿。③ xiù 星宿、二十八宿。
22. 遂：① suí 半身不遂。② suì 遂心、遂行、遂愿、毛遂自荐、功成名遂。
23. 缩：① suō 缩小、收缩、缩水、缩手缩脚、缩头缩脑、节衣缩食。② sù 缩砂密（多年生草本植物）。
普通话水平测试T部多音字
1. 拓：① tà 拓本、拓片、拓印、碑拓。② tuò 开拓、拓宽、拓展、落拓、拓跋、拓荒、拓扑学。
2. 沓：① tà 重沓、杂沓、纷至沓来。② dá 沓子、一沓信纸。
3. 苔：① tāi 舌苔。② tái 青苔、苔原、苔藓植物。
4. 汤：① tāng 汤匙、汤锅、汤圆、落汤鸡、固若金汤、赴汤蹈火、清汤寡水。② shāng 浩浩汤汤。
5. 挑：① tiāo 挑拣、挑脚、挑食、挑剔、挑选、挑子、挑嘴。② tiǎo 挑拨、挑灯、挑动、挑花、挑战、单挑、挑大梁。
6. 调：① tiáo 调和、调皮、调休、调整、风调雨顺、调嘴学舌、众口难调。② diào 调换、调度、选调、调配（调动分配）、调兵遣将、陈词滥调、旧调重弹。
7. 帖：① tiē 妥帖、服帖、宁帖、俯首帖耳。② tiě 帖子、请帖、发帖、回帖、无名贴。③ tiè 碑帖、画帖、习字帖。
8. 吐：① tǔ 吐翠、吐口、吐露、吐气、吐痰、吐字、吐谷浑、吐绶鸡、吐故纳新、扬眉吐气、吞云吐雾、狗嘴吐不出象牙。② tù 呕吐、吐沫、吐血、吐泻、孕吐。
普通话水平测试W部多音字
1. 瓦：① wǎ 瓦当、瓦蓝、瓦斯、泥瓦工、瓦釜雷鸣、冰消瓦解、土崩瓦解、片瓦无存、添砖加瓦。② wà 瓦刀、瓦屋瓦（wǎ）。
2. 圩：① wéi 圩子、圩田、圩垸。② xū 圩场、圩日、圩期、赶圩。
3. 委：① wēi 委蛇（逶迤）、虚与委蛇。② wěi 委曲、委屈、委派、委员、委任状、委曲求全。
4. 尾：① wěi 尾巴、马尾松、鸡尾酒、狗尾草、狼尾草、凤尾竹、凤尾鱼、尾大不掉、尾巴工程、狗尾续貂、彻头彻尾、虎头蛇尾、街头巷尾。② yǐ 马尾。
5. 尉：① wèi 尉官、尉姓。②Yù 尉迟（姓）、尉犁（地名）。
6. 乌：① wū 乌黑、乌拉（la 藏奴劳役）。② wù 乌拉（la 草名）。
普通话水平测试X部多音字
1. 吓：① xià 吓唬、吓人、惊吓、杀鸡吓猴。② hè 威吓、恐吓、恫吓。
2. 鲜：① xiān 鲜美、鲜明、三鲜、鲜卑族、屡见不鲜、数见不鲜、旗帜鲜明。② xiǎn 鲜见、朝鲜族、鲜为人知、寡廉鲜耻。
3. 见：① xiàn 通“现”，图穷匕见、层见叠出、风吹草低见牛羊。② jiàn 见面、看见、见贤思齐、见风是雨、见缝插针、见微知著、开门见山、立竿见影、一针见血、少见多怪、一般见识、一见钟情、司空见惯、相形见绌、见义勇为。
4. 纤：① xiān 光纤、纤维、纤细。② qiàn 纤夫、拉纤。
5. 相：① xiāng 相处、相对、相交。② xiàng 相片、相机。
6. 兴：① xīng 兴办、兴奋、兴隆、兴起、兴衰、兴旺、兴奋剂、兴风作浪、百废待兴、百废俱兴、大兴土木、夙兴夜寐、方兴未艾。② xìng 高兴、兴会、兴趣、兴致、兴高采烈。
7. 行：① xíng 举行、发行、行道树、人行道、车行道。② háng 行市、行伍。③ hàng 树行子。④ héng 道行。
8. 省：① xǐng 反省、省亲、发人深省、不省人事。② shěng 省份、省略、节省、东三省。
9. 旋：① xuán 旋即、旋律、旋绕、旋转。② xuàn 旋风。
10. 削：① xuē 削除、剥削、削弱、削足适履。② xiāo 车削、削面、削铅笔、削苹果皮。
11. 血：① xuè 贫血、心血、血管、混血儿、白血病、高血压、热血沸腾。② xiě 献血、血淋淋、血糊糊、吐血、咯血、流了一点儿血。
普通话水平测试Y部多音字
1. 哑：① yā 哑哑（拟声词）。② yǎ 哑巴、哑然、哑场、哑火、打哑谜、装聋作哑、吃哑巴亏。
2. 殷：① yān 殷红。② yīn 殷实、殷切、殷勤。
3. 咽：① yān 咽喉。② yàn 狼吞虎咽；③ yè 呜咽。
4. 钥：① yào 钥匙。② yuè 北门锁钥。
5. 叶：① yè 叶子、叶柄、叶片、茶叶、叶脉、叶轴、叶公好龙、一叶蔽目、一叶扁舟、一叶知秋、金枝玉叶、粗枝大叶、秋风扫落叶。② xié 叶韵。
6. 艾：① 怨艾、惩艾、自怨自艾。② ài 艾草、方兴未艾、期期艾艾。
7. 应：① yīng 应届、应许、应该、罪有应得、应有尽有。② yìng 应付、应承、应接不暇。
8. 佣：① yōng 雇佣、佣工、女佣。② yòng 佣金、佣钱。
9. 熨：① yù 熨贴。② yùn 熨斗、熨烫。
10. 与：① yǔ 与其、与时俱进。② yù 参与、与会。
11. 吁：① yù 呼吁、吁请、吁求。② yū（吆喝牲口的声音）；③ xū 长吁短叹、气吁吁、喘吁吁。
12. 晕：① yūn 晕倒、头晕。② yùn 晕车、晕船、晕机、晕场、日晕。
13. 筠：① yún 筠管。② jūn 筠篁。
普通话水平测试Z部多音字
1. 载：① zǎi 登载、附载、记载、刊载、连载、转载、千载难逢、千载一时。② zài 装载、下载、载歌载舞、车载斗量、口碑载道、满载而归、荆棘载途、怨声载道、文以载道。
2. 咋：① zǎ <方> 咋办、咋样。② zé 咋舌。③ zhā <方> 咋呼。
3. 择：① zé 选择、择业、择优、择善而从、物竞天择、自然选择、不择手段、饥不择食。② zhái 择菜、择席、择不开。
4. 扎：① zhā 扎堆、扎根、扎实、安营扎寨、稳打稳扎。② zhá 挣扎、马扎、跳布扎。③ zā 包扎、捆扎、裹扎。
5. 轧：① zhá 轧钢、轧辊、轧机。② yà 碾轧、倾轧、轧场、轧道车、轧马路。③ gá <方> 牛轧糖、轧朋友（结交朋友）。
6. 粘：① zhān （动词义）粘贴、粘连。② nián （形容词）粘稠。
7. 涨：① zhǎng 涨潮、涨落、涨势。② zhàng 泡涨、脑涨。
8. 着：① zháo 着急、着迷、着凉。② zhuó 着落、着想、着重、着手。③ zhāo 失着、着数、高着（招）。
9. 正：① zhēng 新正、正月、正旦（农历正月初一）。② zhèng 正版、正常、正确、正好、正面、正直、正宗、正本清源、刚正不阿、光明正大、拨乱反正、名正言顺、明媒正娶、字正腔圆。
10. 挣：① zhēng 挣扎。② zhèng 挣脱、挣钱、挣命。
松山下维王
，赞10
11. 症：① zhēng 症结。② zhèng 症候、症状、对症下药。
12. 只：① zhī 只身、只言片语、只字不提、一只、别具只眼、形单影只、脚踏两只船。② zhǐ 只顾、只好、只是、只要、只有。
13. 殖：① zhí 繁殖、殖民。② •shi 骨殖（尸骨）。
14. 中：① zhōng 中国、人中（穴位）。② zhòng 中奖、中暑。
15. 种：① zhǒng 种类、种族。② zhòng 耕种、种植。
16. 轴：① zhóu 画轴、轮轴。② zhòu 压轴、大轴戏。
17. 属：① zhǔ 属望、属文、属意、属垣有耳。② shǔ 种属、亲属、部属、从属、附属、归属、直属、属性。
18. 著：① zhù 著称、著名、著述、著作。② •zhe（旧同“着”）。③ zhuó（同“着”）。
19. 转：① zhuǎn 转运、转折、峰回路转、转危为安、斗转星移、华丽转身、目不转睛、辗转反侧。② zhuàn 转动、转速、蒙头转向、天旋地转。
20. 幢：① zhuàng 一幢楼房。② chuáng 经幢、幢幢。
21. 钻：① zuān 钻探、钻孔。② zuàn 钻石、钻床、钻杆。
22. 柞：① zuò 柞蚕、柞木、柞丝绸。② Zhà 柞水（地名，在陕西）。
23. 作：① zuō 作坊、小器作、五行八作。② zuò 工作、作业、作为、作壁上观、大有作为、天作之合、以身作则。
健身先健脑，你想知道的减肥减脂词汇都在这了！
方法和努力一样重要。都说健身先健脑，如果你刚刚开始减肥，一定会在这个过程中遇到很多看不懂的词汇。本文的关键在于使你对减脂健身领域的基础词汇有简单直观的理解，不会为词汇给出很严谨的定义，换句话说，你大概知道是什么意思就够了。
身体相关词汇
体重 Body weight
小白也懂的一个词。不过你最好不要把体重简单理解为你在体重秤上称出来数值。在减脂健身领域，我们经常把体重分为体脂肪和净体重两部分，详细见下面的解释。
因为净体重当中的最大头——水分，在某些时候是有可能发生剧烈波动的，所以在这些时候，总体重也是会剧烈波动，如果不知道这点，你在减脂的时候可能会遇到一些麻烦。
体脂率 Body fat
一般简写为BF。就是你的脂肪重量和总体重的比。对于不增肌的人来说，体脂率是衡量你肥胖程度和身材的重要指标。一般人没有必要精确的测出体脂率，只需要简单的估算即可。综合来看，最推荐的估计体脂率的方法是果体照镜子或自拍。
净体重 Lean body mass
简写为LBM。包括身体内的水，肌肉，骨骼，内脏和连接组织等。净体重的测量方法很简单，就是用总体重减去脂肪重量。同样不需要精确的测量。
BMI Body Mass Index
BMI的中文是身体质量指数，用于衡量一个人的体重水平，＝体重的公斤数÷身高米数的平方。
为很么身高的米数要加个平方？简单来说是因为体重受体积影响所以是三维的，而身高是二维的，比体重少一个维度，所以要来个平方。一个身高两米高的人如果体重是二百斤，貌似还不算胖，但是如果一个身高一米五的人体重达到150斤就显然是严重超重了（或者一米高的人一百斤你见过么？）。
对于不增肌的人，因为肌肉水平都差不太多，所以BMI完全可以和体脂率相互替换，作为衡量一个人肥胖水平的指标。不过在健身减脂领域，我们略微倾向于使用体脂率代替BMI来判断一个人的肥胖程度。
肥胖或超重
没有严格定义。穿着衣服看起来明显胖，差不多就算肥胖，大概对应体脂率男25%以上，女35%以上。
正常身材
没有严格定义，穿着衣服看起来正常，不明显胖也不明显瘦，但是还没达到Lean的标准，就算正常身材。正常身材虽然算不上真正意义上的“好身材”，却是最实际最迫切需求。
精瘦（Lean）
不穿衣服时看起来很赞，体脂率低，肌肉饱满，主流审美意义上的好身材。Lean这个词在中文中没有很好的翻译，我一般称之为女神或者男神身材，实际上只有Lean的程度比较高时候才可能达到“火辣身材”的标准。
减脂 减重 减肥
方便起见，放在一起解释。除了运动员之外，一般人在谈论减脂，减重，减肥的时候意思都差不多，都是希望减掉身体里的脂肪，让自己的身体看起来美观一些。对于有肌肉维度塑造需求的人来说，减脂经常特指在保留肌肉水平的情况下减掉脂肪。对于没有增肌需求的人来说，这三个词可以认为没什么差别。不过很多人会执着的向你推销减脂和减重的差别，呵呵。
增肌
增长肌肉维度，使自己果体看起来更美观，或者使自己更强壮。几乎必然伴随着力量运动，也就是说不做力量运动就没法正常实现增肌。
塑形/塑型
塑形指塑造女神男神身材的过程，基本上既需要增肌也需要减脂，还可能包括局部的肌肉线条雕塑和局部减脂（注意局部减脂的条件非常苛刻，可以暂时认为是不可能的）。
热量，代谢和消耗相关
热量 卡路里
在减脂健身领域，热量用于衡量消耗和摄入的能量，常用单位是千焦（Kj）或者大卡（也叫千卡或卡路里，Cal），一般食品营养标签上最上面的就是这玩意。活人每天会通过各种方式消耗热量，也会通过饮食来摄入热量。消耗热量和摄入热量这两件事是减脂增肌理论的关键。粗略的讲，如果你摄入的热量高于消耗的热量，体重就会慢慢增加，发过来体重就会慢慢降低。
最终的消耗，你每日消耗的总热量，TEE或TDEE
总热量消耗，TEE = total energy expenditure TDEE = total daily energy expenditure。通俗讲的“你每天总共消耗多少卡”指的就是TEE。TEE由四部分组成，1.RMR 静息代谢消耗 2.TEA运动活动消耗 3.NEAT非运动活动消耗 4.TEF食物热效应消耗
具体看下面。
人人平等的静息代谢RMR
静息代谢通常可以和基础代谢BMR相互替换使用。静息代谢可以理解为是你一整天躺着不动消耗的能量。因为你即使躺着不动，你的内脏器官还是在工作的，只要有东西工作就会消耗能量，所以不要试图以整天躺着的方式来节约粮食省钱。
静息代谢有多少，基本上由体重决定，体重越大静息代谢越大，肌肉和脂肪的比率也会有影响，但是影响不大。当然即使是体重完全相同的人，静息代谢也是会有差异的。决定这个差异的因素有两个值得一提，其中一个是基因，经常被用来当做减脂失败的借口，第二个是肌肉和脂肪比率，经常被用来鼓吹增肌的好处。
关于RMR，你最需要知道的是：对于普通人来说，只要体重相同，RMR相差不会超过15%。几乎不存在基础代谢过高和过低的人，至少你肯定不属于这两类人。
运动有不运动无的TEA
TEA你主动运动的消耗，包括跑步打球游泳等等，不包括正常活动比如走路上下班的消耗。其实定义不是非常严格，我也不知道快走上下班的消耗算不算TEA。不过也不需要太严格的定义。
用提高TEA的方式来扩大总热量消耗，是个很直接的减脂思路，不过对于普通人来说，因为各方面因素的作用，很难长期稳定的靠TEA来显著的提高总热量消耗，这里不细讲了。
只要活着就会有的NEAT
非运动活动消耗，就是排除TEA之外的所有活动的消耗，包括走路，打字，抖腿，开关手机屏幕等等所有的活动。因为每个人的日常动作习惯不同，所以NEAT相差可能会很巨大，NEAT也是造成每个人TEE差异的主要因素。并且NEAT很难直接测算，只能和TEE一起通过试验的方式慢慢测试出来。
可以无视的TEF
食物热效应TEF，食物在消化的时候会消耗一些热量。对于TEF，你需要知道的唯一事情就是，你能看到的所有食物营养数据里的热量，TEF都是被计算过的了，就不用再计算了。
摄入=吃喝的文雅表达
吃和喝可以认为是人类获得热量和营养的唯二途径。
减脂增肌塑形过程相关
反弹
减脂过程结束或者暂停后，体重在短时间内出现明显回升的现象。具体分又两种情况。一种是极短时间内剧烈的体重回弹，比如一夜之间回弹三斤，这种纯粹是水作用可以无视；第二种是在一周到一个月的时间内，体重稳定的回弹。
平台
可以大致分为减脂平台，增肌平台和力量增长平台。指在训练和饮食没有什么变化的情况下，减脂/增肌/力量增长的进度明显减慢或者停止的现象，大多数都是正常现象，很容易解决，少部分和代谢相关略棘手。
维持阶段
维持体重，体脂率和肌肉维度的阶段。一般来讲主要的挑战在于体脂率的保持。
饮食和营养相关
三大宏观营养物质
包括蛋白质，碳水化合物（简称碳水）和脂肪。对于新手来讲，了解宏观营养物质和纤维就够了，微量元素和矿物质暂时可以不管。每个宏观营养物都能写几本书，下面只是简单讲一下。
蛋白质
动物蛋白主要存在于肉和蛋类食物中，当然还有蛋白粉。植物蛋白存在于谷类豆类中。从健身减脂角度讲，可以认为动物蛋白质是最重要的营养物质，因为1.蛋白质作用巨大；2.中餐饮食习惯的蛋白摄入远远不够；3.减脂和健身都会进一步提高人体对蛋白质的需求量；4.蛋白质比较贵；5.蛋白食物对饱腹感的巨大影响等等因素。
碳水化合物
主要存在于各种主食和水果中。这里你只需要暂且记住，无论是减脂还是增肌，不能简单的认为碳水是好还是坏，具体问题需要具体分析。
脂肪
主要存在于肉类和油中。和碳水一样，不能简单的认为脂肪是好还是坏。
纤维
实际上应该叫做“膳食纤维”，对健身减脂的间接作用明显。
节食
除了政治行为外，通常指一种直白豪爽不经大脑的减肥手段。如果在健身减脂领域有什么绝对的事情的话，节食的错误性就是最明显的一个。任何时候都不要节食，你可以认为节食的最终结果永远是变得比原来更胖。
饮食控制
这个词差不多是变形大师提的最多的一个词了。请千万要知道，饮食控制不止可以造成热量差，也能造成热量盈余实现增肌或者恢复等需求。
传统的饮食控制差不多就是英文里的Diet。饮食控制就是利用各种营养物质的特点，组合饮食，来试图达到一些目的，这些目的一般是脂肪或肌肉的维持或变化；营养充分性；可操作性；饮食满足感 当中的若干项组合。比如你可以通过饮食控制来实现痛苦但是速度很快的减脂，也可以实现速度一般但是轻松愉悦的减脂。
补剂 Supplement
为了补充某一种或者几种营养物质的可以吃进去的东西，最常见的就是维生素补充类补剂。在健身减脂领域，为了方便，也可以把补充宏观营养物的代餐类补充剂当做补剂，最典型的就是蛋白粉。
药物 Drug
是否使用药物，是自然健身者和非自然健身者（以体育行业人士居多）的差别标志。和补剂相比，药物具有明显的副作用。个人不建议任何非专业人士沾染一点点药物来实现减脂或者增肌效果。变形大师也永远不会讲解药物的用法，也永远不会发布任何需药物支持的计划。
运动相关
有氧运动
可以理解为持续一段时间，强度不高的且稳定的运动，比如跑步，快走，游泳等等。当然有氧运动有更严格的定义，不过对于完全新手的话你只需要理解到这就好。
有氧运动是“燃脂”类运动的代表，经常直接的被用来当做提高消耗的手段，进而被当做减脂的重要手段。不幸的是，试图以燃脂类运动作为主要手段是错误的减脂方式。
间歇运动
和有氧运动的差别在于间歇性，就是动一会歇一会再动一会，如此循环一段时间。同有氧运动一样，在健身减脂圈子主要被用于燃脂，一般以各种健身操的形式出现。
力量运动
健身房里那些杠铃哑铃运动就是力量运动，一般人做力量运动的目标一般是增肌；提高力量当中的一个和两个。力量运动也可以在减脂的时候用于防止肌肉流失，不过只有肌肉维度较大的人才需要这么做。
相信正在减肥的你们掌握了这些词汇，减肥的速度也会提高吧~
多音字组合
A部
阿ā(阿姨)；ē(阿胶)
挨āi(挨着)(挨近)；ái(挨饿)(挨冻)
B部
扒bā(扒皮)(扒下)；pá(扒手)(扒土)
把bǎ(把握)(一把)；bà(刀把儿)(话把儿)
柏bǎi(柏树)(松柏)；bó(柏林)
膀bǎng(肩膀)；páng(膀胱)
剥bāo(剥花生)(剥皮)；bō(剥削)(剥夺)
薄báo(薄片)(薄饼)；bó(厚薄)(单薄)；bò(薄荷)
堡bǎo(堡垒)；bǔ(吴堡)(柴沟堡)；pù(十里堡)
刨bào(刨子)(刨床)；páo(刨坑)(刨花生)
瀑bào(瀑河)；pù(瀑布)
曝bào(曝光)；pù(一曝十寒)
背bēi(背负)(背黑锅)；bèi(背书)(背面)
奔bēn(狂奔)(奔驰)；bèn(投奔)(直奔)
绷bēng(绷带)(绷子)；běng(绷着脸)(绷不住)
泌bì(泌阳)；mì(分泌)(泌尿)
秘bì(姓秘)(秘鲁)；mì(秘密)
辟bì(复辟)；pì(开辟)(精辟)
便biàn(方便)(便利)；pián(便宜)
骠biāo(黄骠马)；piào(骠骑)(骠勇)
别bié(告别)(分别)；biè(别扭)
屏bǐng(屏息)(屏除)；píng(屏障)(屏风)
泊bó(泊船)(停泊)；pō(湖泊)(血泊)
簸bǒ(颠簸起伏)；bò(簸箕)
卜bo(萝卜)；bǔ(占卜)(预卜)
C部
采cǎi(采用)(采纳)；cài(采地)
参cān(参加)(参半)；shēn(人参)(参商)；cēn(参差)
差chā(差别)(差异)；chà(差不多)(差得远)；chāi(差遣)(出差)；cī(参差)
杈chā(钢杈)；chà(树杈)
刹chà(宝刹)(刹那)；shā(刹车)
藏cáng(埋藏)(隐藏)；zàng(宝藏)(藏族)
曾céng(曾经)(未曾)；zēng(曾孙)(曾祖)
长cháng(长度)(长处)；zhǎng(生长)(长大)
场cháng(打场)(场院)；chǎng(广场)(市场)
吵chāo(吵吵)；chǎo(吵闹)(吵架)
朝cháo(朝代)(朝着)；zhāo(朝阳)(朝气)
车chē(车间)(汽车)；jū(出车)
称chèn(称心)(称职)；chēng(称病)(自称)
盛chéng(盛饭)；shèng(茂盛)(盛会)
冲chōng(冲茶)(冲动)；chòng(冲着)(冲劲)
重chóng(重复)(重阳)；zhòng(重量)(重伤)
臭chòu(臭气)(臭氧)；xiù(铜臭)(乳臭未乳臭未干)
处chǔ(处分)(处理)；chù(长处)(好处
畜chù(家畜)(幼畜)；xù(畜产)(畜牧业)
传chuán(传球)(传单)zhuàn(外传)(名传)
创chuāng(创伤)(创口)；chuàng(创立)(创造)
D部
答dā(答应)(答允)；dá(问答)(答话)
打dǎ(打铁)(打击)；dá(一打)
大dà(大小)(大山)；dài(大夫)
待dāi(待会儿)；dài(等待)(待遇)
逮dǎi(逮老鼠)(逮蝗虫)；dài(逮捕)(力有不逮)
担dān(担心)(担责任)；dàn(一担水)(重担)
石dàn(一石)(二十石)；shí(石头)(石子)
弹dàn(炮弹)(炸弹)；tán(弹性)(弹琴)
当dāng(当选)(当心)；dàng(上当)(得当)
倒dǎo(倒霉)；dào(倒车)(倒水)
得dé(得奖)(得空)；děi(得用功)(得注意)
提dī(提防)(提溜)；tí(提着)(提醒)
的dí(的确)；dì(目的)(有的放矢)；de(红的)
地dì(地球)(大地)；de(轻轻地)(悄悄地)
调diào(声调)(调职)；tiáo(调色)(调味)
钉dīng(钉子)(钉住)；dìng(钉扣子)(钉钉子)
斗dǒu(一斗)(漏斗)；dòu(奋斗)(斗争)
驮duò(驮子)；tuó(驮粮食)
E部
恶ě(恶心)；è(凶恶)(罪恶)；wù(可恶)(厌恶)
发fā(发现)(发挥)；fà(头发)(理发)
分fēn(分工)(分析)；fèn(水分)(糖分)
缝féng(缝纫)(缝上)；fèng(缝隙)(裂缝)
佛fó(佛教)；fú(仿佛)
否fǒu(是否)；pǐ(否极泰来)
服fù(一服药)；fú(服装)
G部
干gān(干涉)(干杯)；gàn(干部)(干练)
给gěi(给他)(送给)；jǐ(自给自足)(补给)
供gōng(供养)(提供)；gòng(招供)(口供)
勾gōu(勾结)(勾画)；gòu(勾当)
骨gū(花骨朵)(骨碌)；gǔ(骨干)(骨肉)
观guān(观察)(奇观)；guàn(道观)(白云观)
冠guān(皇冠)(衣冠整齐)；guàn(冠军)
过guō(姓过)；guò(过江)(过户)
H部
还hái(还好)(还有)；huán(归还)(偿还)
汗hán(可汗)(大汗)；hàn(汗水)(汗珠)
吭háng(引吭高歌)；kēng(一声不吭)
巷hàng(巷道)；xiàng(大街小巷)
号háo(号叫)(呼号)；hào(小号)(国号)
好hǎo(好人)(好汉)；hào(好学)(爱好)
喝hē(喝水)(喝酒)；hè(喝彩)(喝令)
和hé(和平)(温和)；hè(和诗)(唱和)；huó(和面)(和泥)；huò(和药)(和弄)
荷hé(荷花)(荷叶)；hè(电荷)(负荷)
横héng(横梁)(横竖)；hèng(横财)(横事)
哄hōng(哄传)(哄堂大笑)；hǒng(哄骗)(哄小孩)；hòng(一哄而散)(起哄)
糊hú(糊涂)(糊口)；hù(糊弄)；hū(把墙糊上上)
划huá(划开)(划船)；huà(计划)(划分)
晃hhuǎng(明晃晃)；huàng(摇晃)(晃动)
会hhuì(会合)(会话)；kuài(会计)
豁huō(豁口豁口)(豁子)；huò(豁达)(豁然开朗)
J部
几jī(茶几儿)(几乎)；jǐ(几何)(几个)
奇jī(奇数)(奇偶)；qí(奇怪)(奇特)
藉jí(声名狼藉)；jiè(枕藉)(慰藉)
济jǐ(济南)(人才济济)；jì(救济)(同舟共济)
系jì(系鞋带)；xì(联系)(系列)
夹jiā(夹着)(夹攻)(夹子)；jiá(夹衣)(夹裤)
假jiǎ(假如)(假设)；jià(放假)(请假)；
间jiān(中间)(人间)；jiàn(间接)(间隔)
将jiāng(将来)(将就)；jiàng((将领))(调兵遣将)
浆jiāng(纸浆)(豆浆(豆浆)；jiàng(浆糊)(浆子)
降jiàngiàng(降雨)(降落)；xiáng(投降)(宁死不降)
强jiàng(倔强)(嘴强)；qiáng(强大)(强调)；qiǎng(强迫)(强词夺理)
教jiāo(教书)(教课)；jiào(教育)(家教)
嚼jiáo(细嚼慢咽)；jué(咀嚼)
角jiǎo(直角)(锐角)；jué(角色)
觉jiào(睡觉)(午觉)；jué(视觉)(觉醒)
节jiē(节骨眼儿)；jié(春节)(节约)(节拍)
结jié(结网)(结构)(打结)；jiē(结实)(结巴)
解jiě(分解)(瓦解)；jiè(押解)(解送)；xiè(解数)(姓解)
禁jīn(不禁)；jìn(禁止)(禁地)
劲jìn(酒劲儿)(干劲)；jìng(劲敌)(刚劲)
据jù(占据)(字据)；jū(拮据)
圈juān(圈起来)；quān(圆圈)；juàn(羊圈)
倔juè(倔脾气)；jué(倔强)
K部
卡kǎ(贺卡)(卡通)；qiǎ(关卡)(卡住)
看kān(看门)(看守)；kàn(看见)(看望)
壳ké(鸡蛋壳)(贝壳)；qiào(地壳)(甲壳)
空kōng(空洞)(天空)；kòng(空子)(有空)
L部
落là(丢三落四)；luò(落叶)；lào(落坑)(落枕)
勒lè(勒令)(勒索)；lēi(勒紧)
乐lè(乐趣)(乐而忘返)；yuè(奏乐)(音乐)
了le(下雨了)；liǎo(了解)(了不得)
俩liǎ(夫妻俩)；liǎng(伎俩)
累lèi(劳累)；lěi(积累)
léi(累赘)(果实累累)；
量liàng(酒量)(胆量)；liáng(打量)(思量)
裂liě(裂着怀)；liè(裂缝)(四分五裂)
溜liū(滑溜)(溜达)；liù(大溜)(水溜)
笼lóng(囚笼)(牢笼)；lǒng(笼络)(笼统)
M部
脉mài(山脉)(脉络)；mò(含情脉脉)
埋mái(埋伏)(埋藏)；mán(埋怨)
没méi(没有)(没事)；mò(淹没)(没收)
闷mēn(闷热)(闷头苦干)；mèn(纳闷)(愁闷)
磨mó(折磨)(磨刀)；mò(磨房)(推磨)
蒙mēng(蒙骗)；méng(启蒙)；měng(蒙古)
抹mǒ(抹粉)；mā(抹桌子)(抹布)；mò(拐弯抹角)
N部
难nán(困难)(难题)；nàn(灾难)(遇难)
宁níng(安宁)(宁静)；nìng(宁可)(宁死不屈)
拧nǐng(拧螺丝)；níng(拧绳子)；nìng(拧脾气)
弄nòng(玩弄)(捉弄)；lòng(弄堂)
P部
迫pǎi(迫击炮)；pò(逼迫)(迫害)
胖pán(心宽体胖)；pàng(肥胖)(胖子)
炮páo(炮制)(炮烙)；pào(火炮)(高炮)
喷pēn(喷射)(喷泉)；pèn(喷香)
劈pī(劈头盖脸)；pǐ(劈开)(劈叉)
片piàn(片面)；piān(唱片儿)
撇piē(撇开)(撇掉)；piě(撇嘴)(撇置脑后)
仆pū(前仆后继)；pú(仆从)(仆人)
Q部
蹊qī(蹊跷)；xī(蹊径)
稽qǐ(稽首)；jī(滑稽)(稽查)
抢qiāng(呼天抢地)；qiǎng(抢夺)(争抢)
悄qiāo(悄悄话)；qiǎo(悄然)
翘qiào(翘尾巴)；qiáo(翘首)(翘楚)
切qiē(切磋)(切割)；qiè(急切)(亲切)
亲qīn(亲近)(亲密)；qìng(亲家)
曲qū(曲折)(弯曲)；qǔ(曲调)(歌曲)
S部
散sǎn(懒散)(零散)；sàn(散布)(分散)
丧sāng(丧乱)(丧钟)；sàng(丧失)(丧气)
色sè(色彩)(色泽)；shǎi(掉色)(色子)
塞sè(堵塞)(阻塞)；sāi(活塞)(塞车)；sài(塞翁失马)
煞shā(煞尾)；shà(煞费苦心)
厦shà(大厦)；xià(厦门)
折shé(折本)；zhē(折腾)；zhé(折合)
舍shě(舍弃)(舍得)；shè(校舍)(退避三舍)
什shén(什么)；shí(什物)(什锦)
识shí(识别)(识字)；zhì(博闻强识)
似shì(似的)；sì(相似)(似乎)
属shǔ(亲属)(下属)；zhǔ(属意)(属望)
率shuài(率领)(轻率)；lǜ(概率)(效率)
说shuì(游说)；shuō(说话)(说辞)
数shuò(数见不鲜)；shù(数字)；shǔ(数落)
宿sù(宿舍)；xiǔ(半宿)xiù(星宿)
遂suí(半身不遂)；suì(遂心)
T部
踏tā(踏实)；tà(踏青)(踩踏)
沓tà(纷至沓来)；dá(一沓纸)
tāi(舌苔)；
苔tái(苍苔)(苔藓)
调tiáo(调皮)(调配)；diào(调换)(调遣)
帖tiē(妥帖)(服服帖帖)；tiě(请帖)；tiè(碑帖)(碑帖)
吐tǔ(谈吐)(吐露)；tù(吐血)(呕吐)
拓tuò(拓荒)(开拓)；tà(拓本)(拓片)
W部
瓦wǎ(瓦当)(砖瓦)；wà(瓦刀)
为wèi(因为)(为何)；wéi(行为)(为难)
X部
吓xià(吓唬)(吓人)；hè(恐吓)(恫吓)
鲜xiān(鲜美)(鲜明)；xiǎn(鲜见)(鲜为人知)
纤xiān(纤(纤细)(纤弱)qiàn(纤夫)(纤绳)
相xiāng(相当)(相反)；xiàng(相册)(相机)
行hàng(树行子)；héng(道行)；xíng(举行)；háng(行市)
省xǐng(反省)(省亲)；shěng(省份)(省略)
削xuē(剥削)(瘦削)；xiāo(削铅笔)(削皮)
血xuè(血汗)(血型)；xiě(流血)(一针见血)
兴xīng(新兴)(兴起)；xìng(兴趣)(兴致)
旋xuán(盘旋)(回旋)；xuàn(旋风)
Y部
哑yā(哑哑声)；yǎ(哑谜)(哑然失笑)
殷yān(殷红)；yīn(殷实)(殷勤)
咽yān(咽喉)(咽头)；yàn(狼吞虎咽)；yè(呜咽)
艾yì(自怨自艾)；ài(艾草)(方兴未艾)
应yīng(应届)(应该)；yìng(应付)(应接不暇)
佣yōng(雇佣)(女佣)；yòng(佣金)(佣钱)
熨yù(熨贴)；yùn(熨斗)(熨烫)
与yǔ(给与)(与人为善)；yù(参与)(与会)
吁yù(呼吁)(吁求)；xū(长吁短叹)
晕yūn(晕倒)(头晕)；yùn(月晕)(晕车)
Z部
咋zǎ(咋办)(咋样)；zé(咋舌)
载zǎi(记载)(千载难逢)；zài(装载)(载歌载舞)
脏zāng(肮脏)(脏话)；zàng(心脏)(脏腑)
择zé(选择)(抉择)；zhái(择菜)
扎zhá(挣扎)；zhā(扎根)(扎实)；zā(扎辫子)
轧zhá(轧钢)；yà(倾轧)(轧花)
炸zhá(炸糕)(油炸)；zhà(炸药)(炸弹)
粘zhān(粘贴)(粘连)；nián(粘稠)(粘土)
占zhān(占卜)(占卦)；zhàn(占据)(攻占)
涨zhǎng(高涨)(涨潮)；zhàng(头昏脑涨)
着zháo(着急)(着迷)；zhuó(着落)(着手)；zhāo(着数)(高着)
爪zhǎo(爪牙)(张牙舞爪)；zhuǎ(爪子)(鸡爪)
正zhēng(正月)；zhèng(正常)(方正)
只zhī(只言片语)；zhǐ(只顾)(只有)
中zhōng(中国)(中心)；zhòng(中奖)(中靶)
种zhǒng(种类)(种族)；zhòng(耕种)(种植)
轴zhóu(画轴)(轴线)；zhòu(压轴)
转zhuǎn(转运)(转折)；zhuàn(转动)(转悠)
钻zuān(钻探)(钻营)；zuàn(钻床)(钻杆)
作zuō(作坊)；zuò(工作)(作业)