肥胖的本质或许是体虚！关于减肥 中医有几个好建议
现代人无论男女，都追求消瘦矫健的身姿，肥胖成为自制力差、好吃懒做的代名词，令很多胖子受到困扰。事实上并不是准确。有很多人体内菌群就是有优势，吃完就葛优躺也不胖，让人嫉妒到眼红。所以，“胖子都因为懒”这种错误观念，就是赤裸裸的歧视，不能有！
我们首先来看看中医是怎么定义肥胖这件事。
和现代医学的理论一致，肥胖大多还是摄入过多、暴饮暴食形成的。《素问.奇病论》里提到：“必数食甘美而多肥也。”除去吃得太多导致发胖以外，五脏六腑中的脾胃功能失调，也是肥胖症状加剧的原因。
另外，体型受到了一定的遗传影响，也就是说父辈肥胖居多的，下一代也容易肥胖。这个应该不用我多说，中西方的很多研究就证明了肥胖存在遗传性。
《医原》中说，“脾有一分之阳，能消一分之水；脾有十分之阳，能消十分之水。”也就是说，脾作为运行转化的器官，把摄入的食物转化为营养供身体使用，如果阳气足，转化能力就高，如果阳气不足，转化率就低。
这也解释了为什么随着年纪上去，有肥胖问题的人越来越多，因为人的年纪大了，脾胃功能自然就下降。对能量的摄取与消耗出现“贸易逆差”，人也更容易长胖。
别以为胖子都很强悍，很多人肥胖的原因，恰恰是体虚。
因为气虚、阳虚，他们元气不足，当外界的病邪到来时，往往缺乏防御的力量，所以容易生病。平时呈现在状态上，就是虽然个头不小，但是容易疲惫不堪、没有精神、无精打采甚至胸闷、消化不良等。
由于身体虚弱，机体的代谢能力也弱，摄入的食物容易在体内长期堆积，久而久之就形成了肥胖。
是否虚胖，多数并不需要把脉，从外表可以看出来。
虚胖的人食量正常，一般不暴饮暴食，虽然食欲不算很好吃得也不多，依然“浮肿”，并且通常下半身要比上半身肿胀。如果你蹲下时，有强烈的小腿紧绷感，是虚胖。
虚胖的人比较“娇气”，他们通常脸色泛白或者略带青色，平时说话有气无力，尤其怕冷且不易出汗，属于胖子届的“林妹妹”。正因为体弱，他们大多也不怎么喜欢运动，所以身体普遍松松垮垮，尿液呈浅色，睡眠质量堪忧，经常多梦失眠。
对于虚胖的人来说，中医里有什么好的减肥建议？
在饮食方面，中国保健养生协会会长吴大真就曾推荐过杜仲这种中药。中药杜仲由植物杜仲的干燥树皮制成，《玉楸药解》说它有利于肝肾，可以强筋健骨，《本经》里说它可以补精气。
总体来说，这味中药对身体的调养，尤其是体虚的调养，有比较好的作用，有利于虚胖患者用作长期调养身体的“减肥茶”。冲泡方式相当方便，每次取5到15克用85℃左右的开水，静候5分钟左右就好。
吃饭的时候要注意降低速度、先汤后饭。虚胖的人脾胃功能失调，吸收不好，吃得过快的话，会更加影响身体对于食物的吸收，造成热量的淤积形成肥胖，因此细嚼慢咽是个好习惯。用餐时间最好延长到20分钟以上。
另外，网上盛传的中医减肥法，比如“拔罐减肥法有清热排毒的功效、磁石减肥法激发血液循环从而改善代谢问题、点穴减肥法减少赘肉，提高免疫力”因人而异，见仁见智。我也不说什么，也不敢说。
只能说：不能放弃运动。无论选取什么样的减肥方法，搭配科学合理的运动都是必要的，千万不能偷懒！
写这篇文章，唠叨这么多，我只想跟胖友们说：你的胖不是真胖，减肥的过程中，要有足够的耐心和坚持。加油加油！（综合媒体报道）
腹部赘肉多是脾虚
受访专家：河南省中医院治未病科副主任 吕沛宛
近年来，中国人不仅肥胖人数升得快，而且多以向心型肥胖（梨型身材）为主，不少人年纪轻轻就挺起了大肚腩，这将增加脂肪肝、心脑血管等疾病的发病风险。
河南省中医院治未病科副主任吕沛宛表示，腹部赘肉增多主要与脾气虚弱有关。打个比方，脾的功能好比家里的女主人，湿邪好比垃圾，女主人勤劳就能及时打扫房间，把垃圾清扫出去，如果女主人生病了，身体疲惫，房间的垃圾就会堆积起来。对于身体也一样，脾功能弱就不能清理好身体的“垃圾”——湿气。一旦脾湿过重，就会伤脾阳之气，脾气受损，无力将食物转化为营养，而滞留为水湿，湿久必浊，囤积为脂肪。此外，吃得多、久坐、缺乏运动也是原因所在。
这里，为大家推荐三招能缓解腹部肥胖。
按揉腹部。腹部肥胖者可每天摩腹，方法是双手叠掌沿着脐周顺时针摩腹，力度要轻柔缓慢。还可用空心掌拍打腹部，每次半小时。
药膳调理。脾气虚弱导致的腹部肥胖，可通过吃药膳达到健脾运湿效果。推荐日常喝点莲子山药粥，取莲子30克、山药80克、粳米50克，锅中放入洗净的粳米、莲子和山药丁，加足量水。大火煮开后转小火，慢煲成粥即可。莲子有补脾止泻、滋养补虚的功效，山药能健脾除湿、补气益肺、固肾益精，二者合用，效果更佳。
配合中药。腹部肥胖者想减掉大肚腩不可能一蹴而就，要有耐心，可在医生指导下配合服用以益气健脾为主的中药。（特约记者 戴秀娟）
这里越虚身体越胖！肥肉总是减不掉？院士为您指点迷津
很多胖人都想把体重减下来，有人成功了，但大部分人仍旧朝着肥胖的方向继续发展。
甚至有人感慨自己喝凉水都胖。
减肥为何这么难？
减肥的过程中，有一个关键问题，就是要区分自己属于“实胖”还是“虚胖”。
中国科学院院士仝小林是当代运用中医药治疗糖尿病的领军人物，他发现，现在的糖尿病患者百分之八十都肥胖，在大量理论根据和现实意义上，仝小林院士提出了这个分型原则。
如何正确判定自己到底是“实胖”还是“虚胖”呢？
先说一个总的原则：
大吃大喝导致肥胖，通过运动或节食比较容易瘦下去，这是实胖；
少吃少喝还是胖，无论怎么运动或者节食，都没有明显效果，一般这就是虚胖。
实胖
01
实胖的本质就是饮食过量，摄入的能量太多，而又根本不运动或运动量太少，能量没有地方消耗，最后只能转化成脂肪。
回忆一下，你是不是在学生时代还很瘦，但走上工作岗位之后，因为经常应酬，大鱼大肉、啤酒饮料不断？
如果是应酬不断而迅速变胖的，那很可能就是实胖。
仝小林院士对这种肥胖有一个形象的描述：纵腹垂腴。
这个词的意思是说肚子太大了，承担不了重量，就下垂了。
这些贴在肚皮底下的脂肪，在中医里叫做“膏脂”。
膏脂的危害是能渗入血管之中，形成“血浊”。
一旦膏脂入血形成血浊，高脂血症、高尿酸症就都找上来了。
若还不注意节制饮食，接下来的发展就是冠心病、脑血栓、糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变、糖尿病病足，失明、烂足、中风瘫痪、心梗等后续风险相继增大。
仝小林院士指出，肉类能够令人内热，热积累多了就会消耗人体津液，最后形成脾疸——2型糖尿病前身。
这种肥胖人群要想减肥，没有别的办法，必须要立下志向，持之以恒地节食加运动，此外还可以试试陈皮山楂饮。
陈皮山楂饮
配方：陈皮10克，山楂10克。
陈皮和山楂都是药食两用之品，可每日代茶饮，有化痰行气之效。
可以连吃一个月看效果，不妨拿一根尺子前后量一量腰围做一下对比。
当然，平时也不要忘了节食，每顿饭只吃七分饱，持之以恒。
虚胖
02
很多女性朋友属于“虚胖”。
她们很少应酬，日常生活中也并没有顿顿大鱼大肉。吃得不多，身上的赘肉却越来越多。
她们也尝试过节食减肥，甚至一天就只啃俩黄瓜，结果还是胖，而且越节食减肥，身体反而越虚弱。
其实，这是身体代谢水平太低导致的，如果能够把基础代谢率提起来，减肥就会变得容易。
代谢水平为什么会低呢？
中医认为，这是因为脾虚了、肾虚了。
肾为先天之本，脾为后天之本。肾气、脾气，分别是先天之气和后天之气。气的本质，是脏腑功能的体现，好比脏腑干活能力的强弱。
气虚了，脏腑干活就干得慢，体内的营养、水湿迟迟得不到代谢。
代谢不掉的就变成了脂肪，中医把这种脂肪称作痰湿。
而且，这种脾虚、肾虚的“虚胖”人，因为气虚，阳气亦不足，每天特别累，动则气喘吁吁，四肢无力感非常明显。还怕冷，下肢容易肿。
虚胖的人肌肉比较疏松，脂肪下垂，轻轻拍拍自己身上的肉，如果有晃动感，那就要警惕可能是虚胖。
虚胖者不仅仅胖，关键还有虚，体虚则自身阴阳与气血调节受损，造成抵抗力降低，产生疾病。
因此，虚胖患者必须调理脏腑，先把脾肾补起来，让水湿处理得快，不要老是滞留在体内。
对于这类人群，推荐“仝氏健脾瘦身汤”
仝氏健脾瘦身汤
配方：取生薏米30克、茯苓9克、怀山药15克。
上三味可每日煮粥，每日一次，吃半年以上。或者把上三味打成超细粉，每天开水冲服。
腰酸软、性欲低下者加枸杞子15克。
全方共用，主治虚胖。
适用于气喘吁吁、囊囊肚腩，手脚发胀或水肿之人，以女性为多见。
资料：养生中国
编辑：毕扬静