孩子便秘怎么办？一款食疗方，帮孩子“润润肠道”
一转眼也是已经在家躺了一个多月，已经成为一个正经的肥宅。有很多人因为每天在家待着，运动量不够，产生了便秘的问题，后台也有很多人咨询，大人便秘了可以通过吃各种药，包括一些食物来缓解，如果小宝宝便秘了，又不能随意用药，应该怎么解决这个问题呢？今天我们就来说一说宝宝便秘这个话题。
很多家长对于便秘这个事有点过于紧张，其实在宝宝六个月左右开始添加辅食的时候，到七个月左右，这一段时间是一个发生便秘的高峰期，很多宝宝会有便秘情况，甚至三四天都不会排泄，这个时候很多妈妈就非常着急。甚至有的妈妈会着急的让孩子使用开塞露等方式帮助孩子排便，确实是会有一定效果。但是毕竟物理的药物介入都不如通过饮食调节，让肠胃处于一个健康的状态来的实在。通过饮食，让食物吃到肠道里，协助肠道蠕动，这样排泄出来才是最健康的方式。
在这蓝蓝会推荐大家，如果便秘，可以在辅食的基础上增加苹果泥，草莓泥，西梅泥和西蓝花泥这样的蔬菜和水果，同时每天的饮水量和饮奶量也要上去，这样就可以有效缓解宝宝便秘啦~
大人便秘怎么办？很多人都知道苹果缓解便秘的效果很好，很多人对于苹果可能并没有那么喜欢，甚至不喜欢吃，除了苹果还有没有别的食物可以缓解便秘呢——红薯属于你！
红薯的纤维素含量非常丰富，除了可以缓解便秘还能阻止脂肪和胆固醇在肠内吸收，从而抑制肥胖。
在红薯的选择上也很有讲究，今天推荐给大家的是经典的六鳌红薯，六鳌红薯是广西的一个品种。六鳌红薯比较软，而且口感香甜，六鳌红薯蒸出来或者烤出来会有更多的液体的糖，非常适合小孩子来吃，不容易噎到。
这个季节天气还有一点凉，还没有开始热，这个时候吃红薯的季节也是很合适的。经过一个多月在家，多多少少都会有便秘情况的产生，这个时候吃一些红薯来缓解也是很合适的。根据中国营养协会的推荐，不仅是孩子，作为成年人，每天吃100克到150克的薯类，包括红薯，山药，芋头，土豆等都是有益健康的。所以无论是孩子还是大人，一起烤个红薯来吃一下吧~
PS：在挑选红薯的时候，要选择圆润的红薯，表皮没有伤疤损坏等的红薯，这样的红薯吃起来口感会更好，而且也便于更长时间的储存。
材料：
红薯，烤箱
步骤：
1，将红薯洗干净，表皮带适量水分放置在烤盘中，烤箱选择220度，烘烤十分钟
2，取出后将红薯翻面，继续烘烤十分钟即可
孩子又便秘，妈妈很着急
推拿科 云南省中医医院
小儿便秘表现
小儿便秘表现为大便干燥难解，数日一行，虽然不是大病，但长期、反复便秘的儿童，可能会发展为肛裂便血、痔疮等。另外，小儿便秘也与口臭、龋齿、肥胖有一定的关系，甚至会影响到孩子的精神、食欲、生长发育和生活质量。
小儿便秘原因
小儿便秘多由饮食内容和生活的明显变化所致。母乳喂养不足，饮食以配方奶粉或牛奶喂养为主，又没有注意添加有益排便的辅食，常在婴儿期就产生便秘。到幼儿期，若以精细软类儿童食品为主食，或不习惯幼儿园全托环境，有大便常憋着。不规律的排便，使肠道动力紊乱，更容易发生便秘。
小儿便秘怎么治
很多妈妈都用开塞露或是肥皂水来缓解孩子的便秘，但这个方法只是通过刺激肠壁引起排便反射，治标不治本。如经常使用，直肠对开塞露的刺激会变得越来越不敏感。
推拿治疗小儿便秘以清热通便、健脾和胃为大法，通过穴位—经络—脏腑，健脾和胃，调节脏腑功能，提高机体自然抗病能力，达到治病强身的目的。而且推拿治疗小儿便秘不打针、不吃药，孩子感觉舒适，所以特别容易被接受。
孩子胖嘟嘟不是健康的标准，很可能是脾虚
对于小朋友，不知道为什么许多人有一种“以胖为好”的健康判断标准，看到别人家孩子胖嘟嘟的，甚至是米其林身材的，忍不住羡慕人家养的好。
别再羡慕了，孩子胖瘦不是健康的标准，特别有些7~8岁的孩子有大大的肚腩，不知道里面装着多少冷饮、烤鸡腿、零食、冰淇淋化成的痰湿堵在体内呢，其实，非常需要通过合理的饮食结构、增大户外运动量，把这些痰湿浊气排出，孩子才会健康又聪明。
对于胖嘟嘟的低龄小朋友，我们看他是否是“健康胖”，主要看他的肌肉，如果孩子的肌肉是松弛而不结实，一般是脾虚导致“虚胖”，我们反而需要注意保护孩子的脾胃健康，才有利于他未来健康成长。
脾虚一般分为脾阳虚和脾阴虚，虚胖的娃一般是以“脾阳虚”居多，身体处于阳气不足、运化不利、痰湿重的状态。
孩子每日吃进来的食物，会通过脾胃运化，大部分会成为“精微物质”去滋养身体，一小部分成为垃圾被排出体外，食物出入正常，身体就处于健康状态。
孩子一旦脾胃虚弱，食物无法被正常吸收、消化、排泄，那么就会堆积在体内，变成痰湿，制造“虚胖”的假象。
此时，我们该如何好好爱孩子呢？为什么有些成年人“喝水也发胖”多数也是脾阳虚的原因，脾虚导致水液无法被正常运化，变成水湿滞留在体内，人自然也就虚胖了，另外一方面，身体阳气不足的情况下，人体为了自救，也会堆积脂肪，为身体保温。
孩子生命力旺盛，脾虚痰湿重的孩子，多数还夹杂热，处于虚、湿、热的状态，我们会观察到孩子的舌苔厚腻、大便时常不成形、大便粘不易冲厕、夏季时皮肤容易长各种红疹、不爱运动、晨起很难叫醒等状态。
对于孩子来说调理的关键是饮食合理和户外运动，一定要少吃厚腻难消化、生冷的食物，不伤害脾胃本身就是在健脾，多让孩子在草地上奔跑，让气血运作起来，可助于体内的痰湿代谢掉。
按摩腰部：
对于有明显大肚腩、腰部肥胖的6岁以上孩子，可以按摩腰部，因为腰部有一个重要“带脉”，属于人体奇经八脉之一，《儒门事亲》曰：「冲、任、督三脉同起而异行，一源而三歧，皆络带脉。」人体其他的经脉都是上下纵向而行，惟有带脉横向环绕，哪条经脉在腰腹处出现问题，可通过抓带脉的方法来进行调节和疏通。
腰部的肥胖，往往与痰湿淤积有关，如果我们经常给孩子捏腰部两侧100次左右，力度以孩子能承受为度，可以刺激带脉，起到运化痰湿的作用。
具体方法：
双手捏住腰两侧的肥肉，拉起，然后松开，这个算一次，不断反复，注意不要在饥饿或者饱腹的状态下做。
对于6岁以下孩子我们可以用推腹方法，帮助孩子把体内痰湿排出体外
【捏脊】
定位：大椎至长强成一直线。
操作：用捏法自下而上称为捏脊。捏脊一般捏5-8遍，每捏三下再将背脊皮提一下，称为捏三提一法。
晨起上捏脊7遍，上捏脊可以提升孩子阳气、增强五脏六腑、增强抵抗力，解决孩子本质是“虚”的问题，如果孩子有明显的热证时，如便秘、口腔溃疡等问题时，就不要捏脊。
【山药莲子猪肚汤】
原料：山药6克、芡实15克、茯苓10克、莲子9克、猪肚150克
做法：先将药材浸泡30分钟，猪肚切片，然后将所有原料放入砂锅之中，加入适量的水，大火烧开，小火慢熬，待猪肚熟透后，即可食用，以喝汤为主。
功效：健脾祛湿。芡实可以补脾阳、祛湿气、固肾气；山药可以补脾气养脾阴；茯苓可以健脾渗湿；莲子可以健脾安神，猪肚可以健脾养胃。
如果孩子有湿热证（如舌苔是黄腻、身上有红疹等），此时将“茯苓”更改为“生薏米仁”10克，这样可以祛湿清热。
除此之外，偶尔可以给孩子喝苍术荷叶茶（苍术6克、荷叶3克泡开水喝）；湿热比较明显的时候，可以做荷叶粳米粥，来祛痰湿降浊气。
对于小宝宝来讲，有些宝宝是正常的婴儿肥，不要误当虚胖，即便有一些肌肉松弛的虚胖，不需要特别去调理，注意饮食合理，保护孩子的脾胃，经常带宝宝去晒晒太阳，晒后背膀胱经和督脉，给宝宝足够阳气，促进脾胃强壮起来。
有些宝宝虽然胖，但是肌肉结实、精神充足、能吃能睡能拉，是天生比较壮实的健康孩子，就跟脾虚没啥关系啦，但是同时也要记得，即便是健康的孩子也具有“脾常不足”的生理特征，千万别太骄傲了，随意吃喝、熬夜，日积月累会导致孩子体质变差。
做为吃瓜群众，看到别人家乱吃乱喝还比较健康，千万别羡慕，千万别模仿，因为时间会告诉你答案——身体是经不起折腾的。
对于那些肌肉结实、头发浓密乌黑、精力旺盛、眼睛炯炯有神，但是比较瘦的孩子来说，天生体质是不错的，瘦一点也算正常，如果经常生病，多数是饮食不合理、或者生活太不规律如熬夜、经常到处疯玩导致的，千万别当做体虚来治疗，应该是回归生活，把生活理清楚了，身体就健康了。