肢纤细，惟独肚子胖？这次原因找到了
胖有很多种，有人胖得均匀，但有的人偏偏只胖一个肚子。
对于这种看起来不胖，但却肚子总是鼓鼓的人来说，即使想减肥，也不能像全身胖那种一样，单纯靠节食减肥。
因为很多时候，肚子依然瘦不下来。
所以想要知道自己为啥只有肚子胖，首先我们得知道原因在哪。
接下来就跟大家说说，这导致大腹便便可能的六种原因。
很多人四肢纤细，体重不超标，甚至还偏瘦，但就是肚子，特别是小腹会凸起。
这种普遍都是内脏脂肪偏多造成的。大家可以观察下自己，是不是日常很少运动，身体肌肉也不发达，脂肪主要沉积在腰腹部，
平常一般穿件宽松的衣服，基本上看不大出来有肉肉。
对于内脏脂肪多的人，如果只是小肚子胖，腰还细，那问题不大。解决的办法就是加强运动，特别是增肌、锻炼腹肌的运动。
饮食增加蛋白质的摄入（能帮助长肌肉）就好。
大家如何判断自己的腹部脂肪超标呢？除了一些仪器外，大家还可以用手把肚脐旁边1cm位置轻轻拉起来掐住，
如果厚度除以2大于1cm，其实也可以判断腹部脂肪过多了。
但如果是腰腹都胖的那种，其实就要多注意了。特别是男性腰围超过90cm，女性腰围超过80cm。
这类人群是糖尿病高危体型，很容易出现血糖代谢紊乱，减重都不是最重要的了，把腰围减下来才更要紧。
肠胃问题，是中国人普遍都有的一个问题。像饭后胃部饱胀感、腹胀、嗳气打嗝等其实都属于肠胃消化不良问题。
而这些多与菌群失调有关，导致胃肠内产生很多气体，从而导致胃和肚子向外凸出。
对于这类人，一般饮食量不定，有时吃多，有时又太少。特别是有些女孩为了减肥节食，导致肠胃功能变差。
所以除了要改变这种不正确的饮食习惯外，
也需要做一些增肌锻炼，提高体能，做做腹式呼吸等。
如果排除了上述两个原因，不是腹部脂肪过多，也非胃下垂问题的话，那就有可能是骨盆前倾导致的。
如何判断呢，你可以试着调整姿态，把腰往后收，如果这样小肚腩不见了，腹部没那么凸了，那就很可能是骨盆前倾导致的腹部凸起。
这类问题需要通过调整姿态来解决，具体的大家可以试试瑜伽中的一些体式。
营养不良，特别是儿童蛋白质营养不良时，肚子就会凸出来。这是因为严重蛋白质营养不良导致的身体发生胸水和腹水。
这种情况一旦发生，应及时就医。另外，还有一种因为便秘导致的肚子显大，这种一般进行通便就能消除。
如果近期有便秘或排便不畅，可通过增加膳食中纤维素的摄入，这样因此胀大的肚子会很快消减下去。
很多人其实日常小腹不凸，就是饭后会发生腹部凸起。
如果不是由于一次性吃很多东西的缘故，那么就很有可能是因为有些人天生体型比较纤细，胸廓窄，胯骨小，导致可以容纳内脏的地方有所局限。
让肠胃没有更多的舒展空间，外加上腹肌薄弱，如此导致一吃东西，小腹就会凸起或者是胃部凸起。
面对这种情况，想要解决，只能说加强腹肌的锻炼，然后饮食忌暴饮暴食。
除了上述的那些原因，其实随着年龄的增长，由于新陈代谢减慢和机体功能下降等原因，身体很容易变成易胖体质，
变成了即使少吃也容易长胖。
这种胖，除了全身性的发福外，脂肪也容易向腹部囤积，所以你即使没有上述的那些问题，随着年纪的增长，你的小肚子自然也会凸出来，
不管是年轻人还是老年人，腹部脂肪过多都是不利于健康的。
特别是老年人如果有腹部脂肪过多问题，那罹患身体代谢方面疾病以及心血管方面的疾病的概率就会高很多。
所以想要不胖、抵抗腹部以及内脏脂肪的囤积，就需要一直保持运动的习惯，特别是适当的增肌运动，以及饮食上注意蛋白质摄入，以及控制精白米面的摄入。
想要拥有好身材，想要肚子一直平平，是需要一直努力的，
不要想着自己这会20多岁还年轻，新陈代谢快，胖和瘦可能就一餐饭的事。
但是你知不知道，不良的生活习惯是可以提前消耗身体机能的，也就是说20多岁的人也可以是30多岁的身体，
这代谢一旦下去，想要它恢复就没那么容易了。
最后小编附了一个判断自己新陈代谢是否变慢的小测试，大家可以测试下，看看着这十二点，看你占了多少？
结果分析：
占了5个以下
你的身体代谢能力还不错，基本上是个不容易吃胖的体质，但是由于代谢能力会随着年龄的增大而降低，所以也不能够就掉以轻心，还是要注意饮食，不然中年发福可就难救了。
占了6—9个
你的身体代谢能力偏慢，如果年纪在28岁以下，那么你的代谢慢的原因可能不只是年龄增加的自然现象，而更多的是全身肌肉比较少，生活习惯不好等原因。
占了9个以上
你的基础代谢能力非常地弱，是个易胖体质，而且身体也出现比较多的健康问题。必须尽快改变饮食习惯，增加运动，提高身体的代谢能力，这样才能解决你的肥胖难题。
肚子很胀，总是打嗝？身体在向你暗示4件事，可能与这些因素有关
肚子很胀，总是打嗝？身体在向你暗示4件事，可能与这些因素有关想象一下，一个阳光明媚的午后，你和几位老友相约在公园散步，享受着难得的闲暇时光。然而，刚吃完饭不久，你就感到肚子胀得难受，打嗝声此起彼伏，不仅影响了自己的心情，也让周围的朋友投来关切却略带尴尬的目光。这种情况，你是否经常遇到？
肚子胀、打嗝，这些看似不起眼的小症状，实则可能隐藏着身体的大问题。它们不仅影响你的日常生活质量，还可能预示着某些潜在的健康隐患。那么，为什么会出现这些症状？它们究竟在向我们暗示些什么？今天，就让我们一起揭开这层神秘的面纱，深入探讨肚子胀、打嗝背后的真相。
二、肚子胀、打嗝的常见“元凶”消化不良：胃的“罢工”警告
消化不良是导致肚子胀、打嗝的常见原因之一。当食物在胃中滞留时间过长，未能被充分消化时，会产生大量气体，引发腹胀和频繁打嗝。这不仅让你感到不适，还可能影响营养的吸收。值得注意的是，中老年人由于胃肠蠕动功能减弱，更容易遭遇消化不良的困扰。
为了缓解这一问题，建议采取分餐制，减少每餐的食物量，同时选择易消化的食物，如稀饭、面条等，避免油腻、辛辣和刺激性食物的摄入。此外，适量运动也能促进胃肠蠕动，帮助消化。
胃肠功能紊乱：肠道的“交通堵塞”
胃肠功能紊乱是指胃肠道的蠕动出现异常，导致气体在肠道内滞留，无法顺利排出，从而引发腹胀和打嗝。这种情况可能伴随着便秘或腹泻的交替出现，给生活带来诸多不便。
要改善胃肠功能紊乱，首先需要调整饮食习惯，增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷物食品。这些食物有助于促进肠道蠕动，改善便秘情况。同时，保持规律的作息和放松心情也是关键。必要时，可在医生指导下使用调节肠道菌群的药物。
胃酸逆流：食道的“灼烧”之痛
胃酸逆流，即胃酸反流至食道，不仅会引起烧心、胸痛等症状，还可能刺激食道黏膜，影响胃的正常功能，从而间接导致肚子胀和打嗝。肥胖、吸烟、饮酒以及睡前进食等不良生活习惯都是胃酸逆流的风险因素。
为了预防胃酸逆流，建议保持健康体重，戒烟限酒，并避免睡前进食。此外，睡觉时可将床头抬高15-20厘米，以减少胃酸反流的机会。若症状持续严重，应及时就医治疗。
肠道菌群失衡：肠道的“生态危机”
肠道菌群失衡是指肠道内有益菌和有害菌的比例失衡，这会影响消化功能，导致肚子胀、打嗝等症状的出现。抗生素的滥用、不良饮食习惯以及年龄增长等因素都可能破坏肠道菌群的平衡。
为了恢复肠道菌群的健康状态，建议增加益生菌的摄入，如酸奶、泡菜等富含益生菌的食物。同时，改善饮食结构，减少高脂肪、高糖食物的摄入，多吃富含膳食纤维的食物。此外，避免滥用抗生素也是保护肠道菌群平衡的重要措施。
饮食调整：给胃“减负”
选择易消化食物：如稀饭、面条、蒸蛋等，减少胃的负担。
避免产气食物：如豆类、碳酸饮料、洋葱等，这些食物容易在胃中产生气体，加重腹胀。
定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。
生活习惯：让肠道“动起来”适量运动：如散步、瑜伽等，有助于促进胃肠蠕动，缓解腹胀。
规律作息：保持充足的睡眠和规律的作息，有助于调节身体机能，改善消化。
放松心情：避免焦虑、紧张等负面情绪，这些情绪可能加重肠胃问题。
促消化药物：如消化酶制剂，可帮助消化食物，减轻腹胀。
调节肠道菌群药物：如益生菌制剂，有助于恢复肠道菌群的平衡。
抗酸药物：对于胃酸逆流引起的腹胀和打嗝，可在医生指导下使用抗酸药物缓解症状。
心理调适：给心灵“松绑”学会放松：通过冥想、深呼吸等方式，放松身心，减轻压力。
寻求支持：与家人、朋友分享你的感受，或寻求专业心理咨询师的帮助。
通过以上方法的综合运用，相信你能有效缓解肚子胀、打嗝的症状，重拾健康与舒适。
顽固性呃逆（打嗝）怎么办？我院针灸科一次治疗显奇效
打嗝是日常生活中一种常见的生理现象，
可有人却被打嗝折腾得够呛。
今年70岁的李爷爷，
五天时间里每天都会不停地打嗝，
平均每分钟15-20次
为此，
他在家休息行喝水、憋气等方法
都试过
可就是不见效，
好在最近找到了方法,
打嗝终于止住了。
后来
无意中听朋友推荐
决定到
四川省第四人民医院·四川大学华西春熙医院针灸科
找陈敏主任试试
科普来了！
呃逆,中医学称为“哕”,又称“哕逆”，为饮食不节、脾胃虚弱、情志不遂等使胃失和降、气逆动膈而发。是因气逆动膈,致喉间呃呃有声,声短而频,不能自控的病症。
相当于西医学的膈肌痉挛。
呃逆有轻有重,轻者常给以轻微刺激而痊愈,正如《灵枢·杂病》云:“哕,以草刺鼻嚏,嚏而已,无息而疾迎引之立已,大惊之亦可已。”重者常持续数日,严重影响患者的饮食及睡眠,患者亦觉痛苦不堪。呃逆频繁或持续24小时以上，称为难治性呃逆。
针刺对此病的治疗常可收到意想不到的效果，在临床上应用甚广。四川省第四人民医院针灸科运用中医针灸治疗顽固性呃逆具有独特之处。
案例
李某某，男，70岁，初诊时间2022年10月9日。
主诉：呃逆5天。
现病史：5天前过量饮食后，自觉胃气上冲，引起呃逆频作，平均每分钟15-20次，难以忍受，在家休息行喝水、憋气等方法后症状未见明显缓解，未服药，要求针灸治疗。
查体：呃逆不止，呃声洪亮，说话时呃逆次数稍减少，安静时呃逆次数增多，大便溏，舌质淡苔白，脉弦滑。
中医诊断：呃逆（痰湿型）。
治则：化痰除湿、降逆和胃，利膈止呃。
治疗过程：根据脏腑辩证和经络辩证相结合，选取攒竹、膻中、天枢、中脘、内关、列缺、阴陵泉、E丰隆、公孙、照海穴针刺，平补平泻，留针30分钟；艾灸中脘、关元穴30分钟；配合耳针膈，督脉闪罐，予上述方法治疗1次症状即止，后续巩固治疗1次，嘱调饮食，畅情志，忌生冷。
治疗思路：现代医学认为呃逆是由于多种原因使膈神经受刺激致膈肌痉挛，为一种反射性动作，受延髓呼吸中枢控制。祖国医学认为本病为饮食不节，或情志不畅，肝气犯胃；或脾虚痰湿中阻等原因致胃气不降，上逆胸膈，气机逆乱所致；同时也与肺失宣讲，肾阳虚寒，三焦气机不利有关，因此呃逆的发生与脾胃肺肝胃三焦等脏腑有密切的关系。治疗中攒竹是阳明、太阳两经交会之处，有清泻阳明、太阳经气之功，降胃气而止呃，为临床治疗呃逆之要穴；膻中穴近膈，又为气穴，使气调则呃止；天枢、中脘和胃降逆，调节脾胃气机升降；阴陵泉、丰隆化痰除湿，调理脾胃之经气，达到理气和胃之功效；取列缺、照海具有宣肺降气之功，易在中焦之病从上焦走，达到健脾消积，降逆止呃的作用；内关为手厥阴心包经络穴，八脉交会穴通阴维脉，与足太阴脾经之络穴公孙相配，公孙穴亦为八脉交会穴通于冲脉，此为把脉交会配穴法，两穴合用有上下相用之功，理气、和胃、降逆。艾灸中脘、关元具有温中散寒、降逆止呕、解痉之功。施闪罐疗法能调整脏腑功能，调理三焦气机。以上方法相结合综合治疗呃逆，可宽胸利膈，畅通三焦气机，理气降逆，使气调则呃止，效果明显。
小贴士
呃逆属于消化系统疾病，消化系统疾病的症状表现通常包括全身性的症状和消化系统本身症状，在实际治疗中可以采用西医西药治疗，也可以采用中医针灸治疗，其中中医针灸治疗消化系统疾病的总体效果好，对患者的身体损伤也较小。
四川省第四人民医院针灸科治疗消化系统疾病的方法有很多，通过辩证论治，可以采取针刺、艾灸、拔罐、电针、火针、梅花针、耳针、皮内针、刺络放血、二十四节气穴位贴敷、三伏灸、三九灸等传统针灸项目及针刀疗法、穴位埋线、中药熏蒸、电子艾灸仪、穴位注射、中药敷贴等现代针灸项目等多种方法，皆能取得桴鼓之效。
地点：1.成都市锦江区城守东大街段12号（春熙院区）门诊二楼针灸科。
2.成都市锦江区岷江路1666号（沙河院区）一楼中医馆
联系电话：028-86677952
针灸科专家团队
陈敏
四川大学华西春熙医院
针灸科主任、 主任医师
简介：毕业于成都中医药大学，四川省中医药传承创新发展先进个人。主持四川省科技厅重点课题1项，曾于中国中医科学院针灸医院卵巢盆底疾病专科进修学习。擅长综合运用传统针灸、中药、埋线、针刀等方法治疗各类疼痛性疾病（颈肩腰腿痛、骨关节炎、痛经、三叉神经痛）面瘫、面肌痉挛、中风偏瘫、眩晕、耳鸣、失眠、肥胖、过敏性鼻炎、神经性皮炎、慢性荨麻疹，功能性胃肠病；运用“调经促孕十三针”治疗卵巢储备功能下降、早发性卵巢功能不全、卵巢早衰、排卵障碍、卵巢低反应、反复移植失败，复发性胎停、多囊卵巢综合征、腺肌症，男性少弱精，压力性尿失禁）、慢性盆腔痛、尿急迫（膀胱过度活动症）、尿潴留等卵巢盆底疾病 ；以及美容抗衰、围绝经期综合征、亚健康状态的调理。先后参与国家973课题1项，省级科研课题5项，发表论文10。现任中国针灸学会生殖专委会委员，四川省针灸学会理事针法灸法专委会常务委员，四川省中医药学会杵针专委会常务委员，四川省中医药适宜技术研究会针刺技术分会常务委员，成都中西医结合学会副理事长。
擅长领域：擅长综合运用传统针灸、中药、埋线、针刀等方法治疗各类疼痛性疾病（颈肩腰腿痛、骨关节炎、痛经、三叉神经痛）面瘫、面肌痉挛、中风偏瘫、眩晕、耳鸣、失眠、肥胖、过敏性鼻炎、神经性皮炎、慢性荨麻疹，功能性……
翁明
四川大学华西春熙医院
针灸科 副主任医师
简介：1990年毕业于成都中医药大学针灸推拿专业,擅长于运用针刺艾灸,火罐,推拿,牵引,中药外敷等方法治疗腰肌劳损,腰椎间盘突出,面瘫,颈椎病、肩周炎,关节炎,中风后遗症,带状疱疹后遗神经痛等多发病和疑难杂症。中国针灸学会会员先后在省级以上刊物发表论文5篇。现任四川省针灸学会推拿专业委员会委员。
擅长领域：擅长于运用针刺艾灸,火罐,推拿,牵引,中药外敷等方法治疗腰肌劳损,腰椎间盘突出,面瘫,颈椎病、肩周炎,关节炎,中风后遗症,带状疱疹后遗神经痛等多发病和疑难杂症。
陈利章
四川大学华西春熙医院
针灸科 副主任医师
简介：毕业于成都中医药大学。从事临床工作20多年，擅长运用针灸，针刀，推拿，封闭，埋线，中西药物，牵引等多重治疗方法综合诊治颈椎病，腰椎间盘突出，骨关节炎，肩周炎，网球肘，痛风，腱鞘炎，骨质增生，头痛，头晕，面瘫，中风后遗症，以及痛经，卵巢功能减退（暖巢早衰），不孕等妇科生殖疾病，脾胃功能减退，腹痛，腹泻等胃肠道疾病，减肥，祛痘，消除黄褐斑，去皱纹眼袋等中医美容。现任中国针灸学会会员、四川省康复医学会中西医结合分会运动医学专委会委员。
擅长领域：擅长运用针灸，针刀，推拿，封闭，埋线，中西药物，牵引等多重治疗方法综合诊治颈椎病，腰椎间盘突出，骨关节炎，肩周炎，网球肘，痛风，腱鞘炎，骨质增生，头痛，头晕，面瘫，中风后遗症，以及痛经，卵巢功能减……
华雅
四川大学华西春熙医院
针灸科 副主任医师
简介：1984年毕业于成都中医药大学医学系。从事针灸临床工作38年，具有丰富的临床经验。擅长中医、针灸治疗神经系统疾病（如中风后遗症，眩晕、神经痛、面瘫、不寐等）；消化系统疾病（如泄泻、便秘、呃逆等）；骨伤科疾病（如颈椎病、腰椎病、腰肌劳损、关节炎、滑膜炎、腱鞘炎等）；泌尿系统疾病（如癃闭、尿失禁等），及痛经、痛风性关节炎、带状疱疹、斑秃、皮肤瘙痒症等。在省级以上刊物发表论文及在省级学术会议交流论文4篇。现任：中国针灸学会会员，四川省针灸学会临床专业委员会委员。
擅长领域：擅长中医、针灸治疗神经系统疾病（如中风后遗症，眩晕、神经痛、面瘫、不寐等）；消化系统疾病（如泄泻、便秘、呃逆等）；骨伤科疾病（如颈椎病、腰椎病、腰肌劳损、关节炎、滑膜炎、腱鞘炎等）；泌尿系统疾病）……
徐定涛
四川大学华西春熙医院
针灸科中医师
简介：医学硕士，毕业于成都中医药大学针灸推拿专业，师从四川省名中医，四川省针灸学会推拿专委会主任委员彭德忠教授。发表学术论文多篇。
擅长运用针灸、推拿正骨结合中药治疗颈椎病、落枕、肩关节周围炎、网球肘、腱鞘炎、脊柱小关节紊乱、腰椎间盘突出症、急性腰扭伤、慢性腰肌劳损、坐骨神经痛、产后腰痛、腰臀筋膜炎、骶髂关节病、膝关节病、踝扭伤等筋伤骨伤疾病；感冒、头痛、面瘫、失眠、消化不良、便秘、腹泻、慢性疲劳综合征、中风后遗症、痛经、月经不调等内妇科疾病。