肥胖、食欲旺，是胃火上升，痰湿加重，分享一杯减肥水，帮你减肥
长胖跟吃离不开关系，很多肥胖者的食欲就是特别好，很难抑制，仿佛就是一直想吃，即使吃撑了，还是停不下来，这种情况很可能是胃火旺盛，火气不断上升，让你食欲亢进，爱喝冷饮。
但同时，脾的功能又比较虚弱，无法高效运化水谷，时间久了就会凝聚成痰湿，痰湿在体内积聚，肚子上的肉也就一天比一天多了。
减肥，先清胃火，再祛痰湿
有胃火的胖友，身体会有一些典型的表现。首先，会特别喜欢喝冷饮，总是觉得口渴，而且喝了很多水还是觉得不解渴。
牙龈也容易肿痛溃烂，这是胃火上炎的表现。
有明显的口气口臭；大便干结，排便困难，就像羊屎蛋一样一颗颗的，小便也又短又黄。
胃火上升和我们的饮食习惯以及情绪都有关系。
像很多人喜欢吃辛辣、油腻、刺激性的食物，就容易在体内生热生火，导致胃火过旺；
且长期的精神压力大、情绪急躁，也会肝郁化火，肝火犯胃，从而引起胃火上升。
针对胃火过旺的情况，分享一杯减肥水：
组方：麦冬、甘草、芦根、天冬 、枇杷叶
麦冬有滋阴降火的作用，能缓解口渴、咽干等症状；
甘草调和诸药；
芦根清热泻火、生津止渴，还能止呕；
天冬滋阴润燥、清肺降火；
枇杷叶能清胃热、降肺气；
用法：将麦冬、甘草、芦根、天冬、枇杷叶放入锅中，加入适量清水，大火烧开转小火煮30分钟。
比如痰多，总感觉嗓子里有东西，咳又咳不干净。
伸出舌头一看，舌苔厚腻，就好像上面覆盖了一层厚厚的污垢。
再看看身材，肚腩往往比较大，松松垮垮的，
而且下半身也特别容易胖，双腿看起来肉肉的，甚至有的人还会出现下肢水肿的情况。
这主要是脾胃虚弱、运化失调的原因。
针对痰湿体质，分享一杯减肥水：
组方：山楂、黄芪、陈皮、茯苓（具体用量可依个人情况微调）
山楂能消食化积，减少痰湿的生成；
黄芪可以健脾益气；
陈皮理气健脾、燥湿化痰；
茯苓利水渗湿。
这几味药搭配，分工协作，共同调理痰湿体质及其一系列症状。
用法：用开水冲泡后焖泡15分钟即可。
这类朋友既有痰湿体质的痰多、肚腩大、下半身胖等问题，又有胃火体质的渴喜冷饮、牙龈肿痛、口气口臭等症状。
针对这种两者兼有的情况，我们可以采用一个综合的方子：
组方：麦冬10克，芦根15克，陈皮6克，茯苓10克，山楂9克，黄芪10克，甘草3克。
这个配方中，麦冬、芦根主要针对胃火进行调理，清热滋阴，缓解胃火过旺的症状。
陈皮、茯苓、山楂、黄芪则负责调理痰湿体质，健脾化痰、消食利水。
可以一同调理两种复杂体质引起的不适。
需要注意的是，每个人的体质和病情都有所不同，中医讲究辨证论治，具体的用药还需要根据个人情况在医生的指导下进行调整。
并且，减肥水仅作为辅助，想要减肥更高效，日常还需要配合合理饮食和适当运动。
肥胖不敢吃主食？其实根源还是在脾，一个古方健脾补气
经常有朋友问，为了减肥，已经不敢吃主食了，为什么体重还是减不下来，整天还感觉浑身沉重，没有精神呢？
其实，这很可能是因为脾虚的缘故。许多减肥中的朋友，长期不吃主食，很容易出现这样的状况。因为主食是人体能量的重要来源，长期不吃，不仅会导致营养不良，还会使身体变得沉重无力。
大家千万不要忽视这种沉重无力感，从中医的角度来看，这多半与脾虚有关。
中医认为，脾主运化，是气血生化之源。如果脾气虚弱，运化功能就会受到影响，时间一长，很容易出现气血不足的症状。
你可能会想，肥胖不是因为营养过剩吗？怎么反而成了气血不足？
这是因为脾气虚弱，运化失常，身体的能量无法被脾脏有效运输到全身，反而堆积在体内，导致体重增加，但五脏六腑实际上是营养不良的，气血自然就不足了。
而且，这些无法被吸收的精微物质，长期堆积在体内，越积越多就会导致气血运行不畅，慢慢形成血瘀，对身体健康造成严重影响。
因此，肥胖的根源，不在食物的热量，而在脾胃。
今天，就向大家介绍一个古方，结合一则真实案例来看看。
患者情况：因肥胖困扰多年，尝试各种减肥方法，但体重始终不降，反而感觉身体越来越沉重。
刻诊：脉缓，舌苔白厚，食欲不振，大便稀溏，每日两次，身体沉重。
开方：党参、白术、茯苓、甘草，配合荷叶、泽泻。
并建议他适量摄入主食。经过一段时间的调理，患者自述食欲恢复，身体变得轻松，大便恢复正常。
为什么这么有效果？
因为患者脉缓，舌苔白厚，食欲不振，大便稀溏等症状，都显示出脾虚的问题。
而给患者开的方子，实际上是四君子汤的加减。四君子汤出自《太平惠民和剂局方》，主要作用是益气健脾，治脾胃气虚症。
党参、白术、茯苓、甘草，是四君子汤的基本构成。在此基础上，加入荷叶、泽泻，以增加利水渗湿的作用。这样便可以很好地解决患者脾虚的问题，脾健则身体轻盈，诸症皆消。
肥胖是脾虚，消瘦也是脾虚！日常生活中应该怎么注意饮食？
声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。
一、吃得多的人胖，吃得少的人瘦？真相可能让你大吃一惊！
有些人怎么吃都不胖，别人喝口水都长肉，这是为什么？难道这就是“天选之人”与“地狱开局”的差别？其实，吃得多胖，吃得少瘦，这种想法早就过时了。现代医学早已发现，很多胖子和瘦子，问题根源其实是一样的——脾虚！
胖子是脾虚，瘦子也是脾虚？这听起来是不是有点离谱？但人体就像一个工厂，脾胃是生产线，食物是原材料。如果生产线效率低下，吃进去的东西不能被充分利用，要么堆积成脂肪，要么根本不吸收，全都白白流失。结果，一个越来越胖，一个越来越瘦。
你可能会问：“脾虚到底是个啥？”简单来说，脾是人体的“营养加工厂”，主要负责消化吸收，把吃进去的东西转化成能量。如果脾功能低下，就像工厂设备老旧，原材料要么堆积成垃圾（肥胖），要么直接报废（消瘦）。
二、脾虚的信号，你中了几个？脾虚的表现各不相同，有的人胖得像充气娃娃，有的人瘦得像竹竿，但他们的身体信号却惊人地相似。如果你经常出现以下症状，小心你的脾已经“罢工”了！
- 一吃就困，饭后昏昏欲睡，感觉身体被掏空。
- 嘴巴容易粘腻、口气不好，刷牙都压不住那股“馊味”。
- 肚子大，四肢却不胖，典型的“苹果型身材”。
- 容易水肿，早上脸肿，晚上腿肿，像个充气娃娃。
- 大便不成形，甚至一天好几次，但体重依然不降。
- 胃口小，吃一点就饱，但没多久又饿得慌。
- 脸色发黄，皮肤干燥，容易起皮，怎么看都像“营养不良”。
- 全身没肉，骨头硌人，仿佛风一吹就能跑。
- 容易腹泻，甚至吃凉的就拉肚子，肠胃脆弱得像纸糊的。
- 气短乏力，稍微运动就喘，别说健身了，爬个楼梯都嫌累。
你可能觉得这些只是“玄学”，但医学研究早已证实，脾胃功能与体重关系密切。
实验1：同样的饮食，脾虚的人更容易胖北京中医药大学的一项研究曾对比了两组人：一组是脾胃功能正常的人，另一组是脾虚者。实验发现，同样的饮食结构，脾虚的人更容易囤积脂肪，而脾胃健康的人体重变化不大。原因是脾虚者的新陈代谢变慢，身体会错误地“囤积能量”，导致肥胖。
另一项研究表明，脾胃虚弱的人，即使摄入足够的蛋白质和营养，身体的吸收率也比正常人低了30%以上。这就解释了为什么有些人怎么吃都不胖，原因并不是“天生瘦”，而是身体根本没吸收到足够的养分。
四、如何调理脾胃，让身体恢复正常？既然胖和瘦的关键都在脾胃，那要怎么调理呢？别急，方法比你想象的简单！
- 少吃生冷、油腻、甜食：冷饮、生鱼片、炸鸡奶茶这些东西，简直是脾胃的“天敌”，长期吃会让脾胃“罢工”。
- 多吃健脾食物：山药、红枣、薏米、南瓜、茯苓，这些都是脾胃的“补药”，尤其是薏米红枣粥，喝上一碗，暖胃又养脾。
- 定时吃饭，不暴饮暴食：三餐规律，别饿一顿饱一顿，脾胃最怕“过山车”式饮食。
- 别熬夜！别熬夜！别熬夜！重要的事情说三遍，熬夜会导致脾胃功能下降，新陈代谢变慢，体重更容易失控。
- 饭后别立刻躺着或坐着，适当走动，有助于消化吸收。
- 每天泡脚10分钟，尤其是加点生姜，可以帮助脾胃“暖起来”。
- 饭后散步15分钟，帮助食物更好地消化，而不是直接变成肉。
- 练习腹式呼吸，可以按摩脾胃，促进消化吸收。
- 适当做些瑜伽或太极，这些运动对脾胃的调理效果非常好。
身体就像一台机器，脾胃是发动机，吃进去的食物是燃料。如果发动机出了问题，燃料要么堆积成废物，要么根本无法利用。所以，无论你是胖还是瘦，想要健康，最关键的就是把脾胃养好！
别再抱怨“喝水都胖”或者“吃不胖”，从今天开始，调整饮食，养护脾胃，你的身体会给你最好的回报！
参考文献
《脾胃病学》，北京中医药大学出版社，2020年版
《中医基础理论》，人民卫生出版社，2019年版
《中国居民膳食指南（2022）》，中国营养学会