你是偏轻还是偏重？该不该贴秋膘？让BMI指数告诉你！
秋天到了，许多人都要开始“贴秋膘”了
但是秋膘可不能随便贴
你到底是偏轻？还是偏重？
这样的体重和身高到底健康不健康？
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说了这么多，到底什么是BMI指数呢？
BMI指数：即身体质量指数，简称体质指数又称体重，英文为Body Mass Index，简称BMI。
BMI指数是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。
它还是一个用于公众健康研究的统计工具。当我们需要知道肥胖是否为某一疾病的致病原因时，我们可以把病人的身高及体重换算成BMI值，再找出其数值及病发率是否有线性关连。
重点来了，这BMI指数到底怎么测？
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本文编辑：谢语嫣
到底什么样的体重才算胖？医生告诫：肥胖可引发多种病，重视起来
声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。
很多人都觉得“胖”是个相对的概念，你可能认为自己还算健康，体重也在一个“可以接受”的范围内。
然而，究竟什么样的体重才算胖呢？如果只是凭个人感觉，那可能并不准确。
很多时候，肥胖并不只是外形上的变化，它还会引发一系列的健康问题，甚至影响到日常生活的各个方面。
肥胖带来的健康风险远比我们想象的要多。高血脂、高血糖、心脏病、糖尿病等慢性疾病，都是肥胖人群中常见的问题。
这些问题的根源通常在于体内脂肪的过度积累，进而引发代谢紊乱，妨碍了身体各系统功能的正常运行。
所以，医生提醒大家，不要等到身体出现明显的疾病症状才开始关注体重和健康问题。接下来，让我们一起探讨一下肥胖对身体健康可能带来的种种影响。
你可能觉得自己体型稍微有点圆润，但是并不觉得有什么问题，觉得自己还能应付日常的活动。
但你知道吗，肥胖其实是导致高血脂的一个关键因素。体内脂肪的过度累积，不仅塑造了不理想的体型，还会促使血液中脂质含量上升，从而加剧罹患心血管疾病的概率。
比如一位体重过重的男性，虽然看起来身体健壮，且感觉身体无大碍，但是长期高脂肪饮食和缺乏运动让他形成了明显的腹部肥胖。
医生在体检过程中发现，他的血脂指标异常偏高，特别是被视为“坏胆固醇”的低密度脂蛋白（LDL）含量远超正常范围。
由于血脂过高，他的动脉壁逐渐被脂肪沉积物堵塞，增加了他患心脏病的风险。尽管尚未表现出明显的症状，但血脂的长期异常已经悄然损害着他的心脏健康。
当人体处于肥胖状态时，脂肪在体内的积累会打乱脂质代谢的平衡，导致脂肪酸更多地被释放到血液中，使得血脂水平偏离正常范围，若持续不加以控制，最终可能会促进动脉硬化的形成。
随着时间的推移，血脂水平越高，动脉的通畅性就会降低，心脏和大脑的供血就会受到影响，这将导致一系列严重的心脑血管疾病。
所以，管理体重并减少脂肪堆积，是预防高血脂及其相关心血管疾病不可或缺的一环。
谈及肥胖可能引发的健康问题，糖尿病无疑是其中一个不容忽视的重要方面。
普遍观念认为糖尿病仅与糖分摄入过多有关，但实际上，多数糖尿病患者的核心问题在于胰岛素抵抗，而肥胖则是加剧这一病理状况的关键因素。
体内脂肪过度累积时，脂肪细胞会释放众多因子，这些因子会扰乱胰岛素的功能，使得血糖难以顺利进入细胞被利用，最终可能导致糖尿病的发生。
一位男性因日常缺乏体育锻炼，加之偏好高热量及高脂肪食品，致使体重逐年攀升。虽然他并不常感到渴望水或频繁尿尿，但他逐渐感到精力下降，工作时容易感到疲倦。
根据体检报告，他的血糖水平已高于正常值，医生向他指出，他目前正处于糖尿病的初期阶段。
医生认为，他的肥胖状况显著加重了胰岛素抵抗问题，因此建议他着手减轻体重，并调整饮食结构，增加身体活动。
肥胖如何导致糖尿病的发生？具体而言，体内脂肪，特别是腹部脂肪的过量积累，会加剧体内的炎症反应，进而削弱胰岛素的敏感性。
这意味着，为了维持血糖水平的稳定，胰腺不得不提升胰岛素的分泌量。久而久之，胰岛素的分泌逐渐无法满足身体的需要，致使血糖水平失去平衡，进而步入糖尿病的境地。
尽管高血压的危害广为人知，但肥胖与高血压之间的紧密联系却常被众人忽视。
简而言之，体内过多的脂肪积累，尤其是腹部的脂肪，既加重了心脏的工作负担，也可能直接对血压调控产生不良影响。
例如，一位年约四十多岁的男性，其体重已经超出了健康标准，最为显著的特征便是腹部肥胖。由于工作压力繁重，他经常需要熬夜并参与应酬活动，这导致他的饮食习惯变得极不规律。
近年来，他频繁感到头晕，尤其是在早晨醒来时，有时甚至会出现短暂性的视力模糊或眼前发黑的现象。
在体检过程中，医生发现他的血压值已经超出了正常范围。医生指出，他的肥胖状况是诱发高血压的主要因素。
体内脂肪的累积会促使某些激素的分泌增加，这些激素进而引起血管收缩，最终导致血压升高。
众多研究已经清晰地表明，体重的增加，特别是脂肪的累积，与高血压的风险提升之间存在着密切的关联。当体重上升10%~20%时，个体罹患高血压的概率会显著提升。
肥胖不仅直接通过加重心脏负荷来提升血压，还会促使体内脂肪细胞释放某些物质，这些物质会对血管功能产生不良影响，从而进一步推动血压的上升。
因此，减少体重，尤其是腹部脂肪的减少，不仅有助于改善高血压，还能够降低许多与高血压相关的并发症风险。
或许你未曾直接将肥胖与关节疼痛相联系，但实际上，体重的过度增加会给关节，特别是膝关节带来沉重的负担。肥胖会加速关节的磨损，导致骨关节炎的发生。
当关节软骨承受超出其承受能力的重量时，会发生磨损，进而限制关节的活动范围并加剧疼痛，长此以往，可能会严重妨碍日常生活的品质。
一位体重长期超标的男性，在四十岁的年纪就开始感到膝盖疼痛，特别是在上下楼梯时，这种疼痛变得尤为剧烈。
起初，他并未对此给予足够重视，认为这只是普通的关节劳累，但随着疼痛症状的日益加重，他最终决定前往医院就诊。
医生告知他，其膝关节的软骨已经遭受了磨损，初步判断为骨关节炎。医生解释，肥胖是加剧关节磨损的一个重要因素。
超标的体重给关节带来了过大的压力，这种压力导致关节软骨受到过度挤压，进而引发疼痛以及关节功能受限。
每当体重增加1公斤，膝关节所需承受的压力便会额外增加约4公斤，这对关节健康构成了显著挑战。
因此，保持适宜的体重水平，以减轻关节所承受的负担，不仅有助于降低骨关节炎的发病率，还能延缓关节的退化进程，从而延长关节的使用寿命。
除了肉体上的健康问题，肥胖还可能影响到心理健康。肥胖与诸如焦虑、抑郁等心理状态之间存在着紧密的关联。
肥胖可能通过多种途径影响大脑，导致情绪不稳定。与肥胖相关的体内炎症反应及激素水平的波动，可能会对大脑神经递质的平衡造成干扰，进而提升个体罹患抑郁症及焦虑症的风险。
例如，有一位长期肥胖的男性，他感到自己越来越自卑，情绪波动大，易怒，甚至在工作和家庭中都感到很大压力。
医生在诊断过程中发现，他不仅面临身体上的肥胖问题，还伴有明显的焦虑与抑郁症状。
经过一段时间的调整，他开始通过减肥和心理辅导来改善自己，渐渐地，他的情绪变得稳定，抑郁症状得到缓解。
医生解释说，肥胖所触发的炎症反应会降低大脑中被称为“快乐激素”的血清素含量，进而对情绪的稳定产生负面影响。
因此，肥胖不仅会对身体健康构成多种威胁，还可能使个体面临更高的情绪障碍风险。
通过合理调控体重，减轻体内炎症反应，可以积极促进大脑功能的恢复，缓解焦虑与抑郁情绪，进而维护心理健康状态。
肥胖不仅仅是外形的变化，它对健康的影响远远超出了大家的预期。高血脂、糖尿病、高血压、关节疾病和情绪障碍等，都与肥胖有着深刻的关系。
若未能及时管理体重，肥胖或将演变为慢性疾病的催化剂，对我们的生活质量造成长远的负面影响。
通过改善饮食习惯，增加运动，保持健康的体重，不仅能预防这些疾病，还能有效提高生活质量，延长健康寿命。
以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生
关于肥胖带来的疾病您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！
汪慧.多种肥胖指标对老年人高血压预测价值的研究,医学研究杂志,2025-02-15
体检大数据蓝皮书：超重肥胖人群超过50%
16日，首届中国预防医学创新峰会暨美年健康创新发展论坛在北京举行。会上发布的《美年健康2022年度健康体检大数据蓝皮书》显示，体检异常结果检出率前五名是：肺结节（54%）、超重肥胖(50%)、甲状腺结节(47%)、脂肪肝(40%)、幽门螺旋杆菌感染(33%)。
样本量1600多万，职业人群占82%
蓝皮书由美年健康集团联合北京大学医学部美年公众健康研究院联合编制和发布。其数据来源于2022年美年健康集团全年体检人群中抽取的样本，样本量为1647万，覆盖了全国31个省区市，包括来自少数民族人口的样本，这是我国首次发布的样本数量超千万级、地域覆盖最广的健康人群体检数据报告。样本对象平均年龄42岁，男性占比53.8%，女性占比46.2%，25—59岁的职业人群占82%，比较客观地反映出我国劳动人口的平均健康水平。
蓝皮书基于疾病负担和健康危害两个维度，选取心血管健康、内分泌健康、呼吸健康、消化健康、泌尿生殖健康5大领域的健康体检常见疾病和异常开展深入分析，由于使用了临床公认的疾病诊断与评价方法，研究结果的准确可靠性较高。
分析显示，在地域分布上，高血压、颈动脉斑块、肥胖、糖尿病、甲状腺结节的检出率呈现北方高于南方的趋势；高尿酸血症、肾结石呈现南方高于北方的趋势；肺结节的检出率呈现东部高于中西部的趋势；脂肪肝、进展期肝纤维化、肝硬化、乳腺结节的检出率呈现东中部高于西部的趋势。
男性高血压、肥胖、糖尿病检出率明显高于女性
蓝皮书显示，男性高血压、血脂异常、高尿酸血症、颈动脉斑块、超重或肥胖、糖尿病、脂肪肝、肾结石等项目的检出率明显高于女性，而女性甲状腺结节的检出率明显高于男性。
血脂异常项目检出率为29%，其中男性检出率为38%，女性检出率为20%。值得注意的是40—44岁的男性血脂异常比例最高，而60—64岁的女性血脂异常比例最高。
高尿酸项目检出率为20%，其中男性检出率为35%，女性检出率为4%，男性检出率在各年龄段均明显高于女性。
甲状腺结节项目检出率为47%，其中男性检出率为40%，女性检出率为54%，总体呈现北方高于南方、沿海高于内陆的趋势。
25%人群存在高血压，29%人群血脂异常
“三高”是人体健康的重要危害，检测样本显示，25%人群存在高血压、29%人群存在血脂异常、9%人群存在糖尿病、21.9%人群存在颈动脉斑块。
40%人群存在脂肪肝情况，其中40—44岁的中年男性和65—69岁老年女性脂肪肝检出率分别为男性和女性最高。在地域分布上，东北地区最高、华南地区最低，检出率分别为46.2%、34.4%。
女性HPV感染和乳腺结节是健康威胁
蓝皮书显示，在43.7万名女性体检者中，共检出HPV感染5万例，检出率为12%，其中高危HPV感染4.17万例，占所有感染者的83.4%，检出率10%。HPV检出率最高的两个年龄段为18—24岁和60—64岁，分别为19%和14.5%，高危HPV感染检出率分别为16.5%和12.5%。
女性乳腺结节检出率为31.5%，其中40—50岁中年女性的乳腺结节检出率最高，为44%。蓝皮书指出，提高早期乳腺癌的检出率并进行及时有效的治疗是降低乳腺癌死亡率的有效措施，乳腺超声是乳腺癌筛查的重要手段之一。
峰会由中国健康管理协会作为指导单位，美年健康集团和中国健康管理协会器官功能量化管理分会主办。
题图来源：图虫 图片编辑：笪曦
来源：作者：樊江洪