瘦身人士福音,三种高热量水果或许会让体重嗖嗖涨,碰到要少食用
为了追求“S”型身材、”筷子腿“、”一字形“,大批量的女性对自己开始了”惨无人道“的塑身计划。什么节食、大量排汗、喝减肥茶刷油脂等等,只有你想不到,没有她们做不到的。为了完美身材、理想的体重她们也是想尽一切办法,其实减肥关键是减油脂、排出体内多余的水分。只要不是先天性的,更多还是在于饮食方面。水果就是减肥人群是首选,但是把水果吃的不对,也会适得其反。把笔记本拿出来,记下这几个水果,以免走进雷区。
大部分人群都认为水果的热量低,所以都以水果代替主食。其实这样是不对的,身体素质不行的以及空腹吃都对身体器官会造成衰竭和损伤,并不是所有水果中所含的维生素都是对人体有益的。要按照自己的身体素质来制定正确的水果列表和标准的减肥计划,要有自知之明以免损伤身体。
椰子
别看椰子是大众最喜爱的水果之一,更是深得女性朋友的喜爱。它本身所含又的热量不亚于两碗米饭,有的朋友认为椰子是液体水分,多喝又有饱腹感,所以大量饮用,导致热量超标,减肥无功而返,增肥日日剧增,真的是“杀“人于无形昂,无形性中增加了体重昂。
葡萄
在水果的行列中,最受女性喜爱的、及美容又养颜的肯定非葡萄这个小东西莫属了。别看它体态小巧,它的作用可大了,及抗氧化又抗衰老。但是它的热量也是高的吓人,大量食用葡萄或是葡萄干,会导致体内热量快速增加,血管血液加速流动,可导致流鼻血等症状。所以,无论是葡萄还是葡萄干都不能多吃,更不能把葡萄当成主食大批量的食用,爱美爱瘦身的朋友们一定要牢记,否则造成不必要的伤害。
榴莲
这个东西,即便是体格巨大、气味独特,但也是深受广大女性朋友的欢迎。但是应该只有少部分的人可能知道它的维生素是据有超高的热量,糖分也超高,根本不亚于平时生活中主食的热量。当然了也并是说减肥期间也不是不能吃,当你瘦身减肥的期间,应该减少当天的主食摄入量。
对于减肥瘦身来说,对症下药才是解决问题的硬办法!以水果代替主食,这不是长久之计也不是可行的办法。只有“管住嘴,迈开腿“,体重才会慢慢的减下来。关于瘦身的水果养生专家建议以下几种:木瓜、苹果、草莓、火龙果、山楂、菠萝、柠檬、猕猴桃等等。水果中含有大量的维生素,但较多的水果也含有大量的热量。还是那句话,选择好的计划,对症下药,对自己的身体负责!
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这3种水果,极易发胖!在减脂期的你最好别碰
很多人都知道有些水果也是非常不错的,可是对于减肥的人说,有些水果应该要避免的,尤其是对于这个牛油果,香蕉,而且这些水果里面的一些脂肪含量也是非常多的,所以减肥的人应该要避开这些水果,不然可能会导致自己减肥失败的现象。
根据大数据显示,水果的热量排行前三名如下:
1.牛油果
听名字我们就能发现,牛代表蛋白质丰富,油代表油脂丰厚,果代表果糖丰盈。每100g的牛油果热量高达170千卡,一个牛油果可食部分大概150g,也就是255千卡,明显高于一碗饭的热量。你还敢吃牛油果减肥吗?
2.榴莲
具有俗称水果之王的榴莲也高居榜单,虽然它富含维生素,膳食纤维,但避免不了它具有每100g高达150千卡热量的事实。一块榴莲的热量相当于跑步1.5小时消耗的热量。你惊讶了吗?
3.香蕉
香蕉是健身界的宠儿,知道为什么吗?因为它拥有充足的碳水化合物和镁元素,能让训练后的运动员快速充能,让身体达到电解质平衡的效果,因此可想而知它热量不低。大约两条香蕉的热量等于1晚饭的热量,但是碳水化合物却远远高于米饭的含量。
想减肥的人,最好别吃这3种高热量水果,会让你发胖。
而根据大数据显示,水果的热量排行后三名如下:
1. 西柚
西柚富含维生素、膳食纤维和矿物质,且含糖量极低,能有效降低胆固醇含量,达到清楚血栓,通便润肠的效果。另外西柚大部分由水分构成,100g的热量大约30千卡,碳水含量仅7g,与苹果相比,你会选择谁呢?
2. 草莓
草莓的维生素极其的高,比橙子的含量高50%左右,且每100g热量仅为33千卡,这才是适合减肥,当零食的较好选择。所以,浆果类食物,也被称为最佳减肥食品。
3. 柠檬
柠檬的神奇功效,我想不言而喻了吧,充足的维C和强大的清肠功效,每天喝一杯柠檬水神清气爽,神采奕奕。每100g热量也仅仅37千卡,再喜欢吃,也超不了标。
想要减肥也是非常简单的,应该要多注意控制嘴巴,然后平时的时候多通过一些饮食运动的方式去改善分析,多吃一些柠檬或者是草莓,可以让身体更加健康,因为这个水果的热量也是非常少的。
不仅可能有“危险”这些菜还容易让你“长肉”
凉拌菜清爽可口,吃着莫名有一种“不会胖”的错觉。但实际上,有些凉拌菜可是名副其实的“热量炸弹”,能让你越吃越长肉!
柠檬凤爪
柠檬凤爪、酸辣鸡爪、泡椒凤爪……各式凉拌鸡爪总是能在凉拌菜里轻松占得一席之地。虽然吃着爽口,咬着也感觉没什么肉,但你吃下去的每一口鸡爪,其实都是“油”。
鸡爪的脂肪含量在鸡的各个部位中仅次于鸡皮,每百克热量约为254kcal,与猪蹄相当。也就是说,吃两三个鸡爪的热量,就约等于吃了两碗饭!
凉拌腐竹
腐竹是由大豆磨成浆煮开后,最上面凝结的一层油皮制作而成,其中集结了大量的脂肪。100g腐竹的热量接近460kacl,约等于4碗米饭,需要爬楼梯运动1个小时左右才能消耗掉。如果再加上麻酱、油辣椒酱等调料,那热量更是高得惊人。
桂花糯米藕
藕的热量虽不算高,但它富含淀粉,本身就可以当主食食用。更何况,在桂花糯米藕的制作过程中,还要加入大量糯米、糖、桂花蜜,口感变得香甜软糯了,热量同时也大幅上涨了。
(我是大医生官微)