减肥请注意！体重指数多少算肥胖？全新BVI已推出，2个月高效瘦身
导读：经常去健身房的人，健身教练总会拉着你做一个测试：BMI测试。
BMI究竟是什么鬼？按照BMI减肥到底靠谱吗？
体重指数（BMI）是通过身高和体重来衡量肥胖程度的指标，这种方法可以追溯到19世纪三十年代。尽管BMI的普及程度很高，但现在人们却认为这种衡量体质的方法并不准确。
如今，BMI的替代品终于出现了，它解决了BMI最严重的问题。
美国梅奥诊所（Mayo Clinic）的一组研究人员提出了身体体积指数（BVI），这个新指标能改进我们衡量体质的方法。BVI其实就是身体总体积和腹部体积的比例，可以自己动手计算，也可以用应用程序计算。
体重指数指的是身体质量指数，也是国际上常用的衡量人体肥胖程度和是否健康的重要标准，主要用于统计分析。体重指数的公式是体重除以身高的平方，我国的参考标准是，体重指数<18.5，是偏瘦，体重指数在18.5～23.9，是正常，体重指数≥24，是超重，体重指数在24～26.9，是偏胖，体重指数在27～29.9，是肥胖，体重指数≥30是重度肥胖。
肥胖不仅影响美观，还会增加心血管疾病的危险，影响内分泌系统的功能，以及骨骼的发育，如果发展为肥胖症就会更严重。
梅奥诊所的预防心脏病学研究员Jose Medina Inojosa表示，虽然听起来可能有点奇怪，但腰围确实能提供关于健康状况的关键信息。多项研究已经证明，大量的腹部脂肪会增加心脏病和2型糖尿病的患病风险。
2012年的大型研究中，研究人员分析了来自超过34万欧洲人的数据，并发现腰围长（男性腰围超过101.6cm；女性腰围超过87.63cm）的超重者患上2型糖尿病的风险几乎和肥胖症患者相同。
BMI最严重的缺陷之一就在于没有考虑腹部脂肪，而只考虑到了身高和体重。因此根据BMI来衡量，某些肌肉量大而又很瘦的人会进入“超重”行列。
科学家仍然无法确定腹部脂肪过多会有损健康的原因，但他们认为，这和内脏脂肪干预脏器运作的方式有关。
BMI无法完美衡量人的体质，更完善的衡量标准应考虑到腰围。2005年，哈佛大学医学院的研究者就指出：“衡量健康状况的重点不在于你有多重，而在于你的腹部有多少脂肪。”
随着生活水平的提高，肥胖非常的常见。如果身体过于肥胖，有可能引起心脑血管疾病。肥胖的人要注意减肥，但是减肥速度也不宜过快。一般来说，每个月减肥体重下降1~2斤是比较正常的。短时间内体重迅速下降，对健康是有一定影响的。
快速减肥的方法就是主要通过一些多做一些有氧运动，减少热量的摄入量，尤其是油脂含量比较高的食物，脂肪含量比较高的食物，以及淀粉含量高的食物是不可以吃的。要严格控制主食的摄入量，多吃一些富含维生素的新鲜水果和蔬菜。
@妙手医生提示：减肥一定要在健康的前提下进行，可以通过适当控制饮食，减少碳水化合物的摄入，另外要多参加一些体育运动，来达到减肥的目的。
腰围太大、体重超重？国家喊你减肥了！
你还在为体重困扰吗？
总是想狠下心来逼自己一把
却屡屡“破功”？
不知道该怎么
科学地进行身体管理？
别犹豫了，
国家喊你减肥了！
将引导医院设立体重门诊！
十四届全国人大三次会议9日下午举行记者会。国家卫生健康委员会相关负责人表示，实施“体重管理年”3年行动，普及健康生活方式。
国家卫生健康委员会主任雷海潮表示，有关慢性病防控和体重管理，要注重防治结合，提供个性化服务。有些人腰围太大，体重超重，甚至患上了慢性病……这就需要专业医生和专业医疗机构的帮助。我们引导医疗卫生机构设立体重门诊，来为受体重问题困扰的居民提供良好的专业咨询环境和平台。相信大家在自己的努力和专业机构人员的帮助下，能够更好地管好体重，健康生活。
体重异常要引起重视
雷海潮表示
当前危害中国老百姓健康的
首个主要危险因素和疾病
来自慢性的非传染性疾病
而慢性非传染性疾病当中的
很多致病因素
跟每个人的行为生活方式、饮食
和体育锻炼都密切相关
比如体重异常的问题
体重异常
容易导致高血压、糖尿病、
心脑血管、脂肪肝
甚至一部分的癌症
也和体重异常有一定的关联
每一个人做好自己的健康第一责任人
是非常关键的
据相关负责人介绍，将继续从三个方面来推进慢性病的防控和体重管理工作。
慢性病的防控需要全社会共同参与，为体重管理营造良好的社区环境、单位环境和社会环境。
持续做好有关慢性病防控和体重管理方面的知识宣传。动员医疗卫生机构积极开展健康知识的宣传和传播，进一步提升居民的健康素养。
注重防治结合，提供个性化服务。引导医疗卫生机构设立体重门诊，为受体重问题困扰的居民提供专业咨询环境和平台。
网友：响应国家号召！
对于医院将设立“体重门诊”
不少网友点赞支持：
“这个是真的很需要！”
“响应国家号召”
有网友表示
有了体重门诊，就像有了“健康管家”从饮食到运动，给出个性化方案期待能看到更多人成功改善体重问题
还有网友指出
除了专业的指导外
在减重这件事上
自律也非常重要
必须“管住嘴，迈开腿”
“体重门诊”看什么？
近年来，有些城市已经率先开设“体重门诊”。
在各大医院，“体重门诊”的称呼不一。“减重门诊”“体重管理门诊”“肥胖代谢综合门诊”……许多医院下设的这些门诊，都为患者提供减重诊疗服务。
肥胖不是单纯的体态臃肿，也不是单纯的一个疾病，
它的背后还伴随着其他慢性疾病的困扰，如2型糖尿病、高血压、脂肪肝、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征等，这就需要多学科协作共同阻击肥胖。
云南省第一人民医院减重代谢外科中心主任吴边表示，“要根据不同的肥胖程度、不同的年龄，自身疾病的多少，展开多学科联合诊疗，实现精准综合治疗。”
吴边建议，从事不同领域研究的医生，都要意识到肥胖防治的迫切性，把自身学科的治疗手段融入到肥胖防治事业中，形成更好的可复制、可推广的多学科诊疗模式。同时，根据实际情况，不断更新肥胖症诊疗指南。
注意！“戒晚饭减肥”再吃或反弹
一次减重诊疗
并非一劳永逸
而需要终身管理
数据显示，全世界范围内，超过50%的人减重两年后反弹，减重术后再次经历长期体重复胖的患者比例则为5%-20%。
有人为减肥采取比较极端的方式，比如不吃午饭或晚饭，有人号称“一个月不吃晚饭瘦10斤”。
近日，专家提醒，阶段性节食不靠谱，体重会很快反弹。
戒掉晚餐后，身体处于极度饥饿状态，“解禁”后再吃，细胞就像蔫了的花一样吸收营养，体重就会迅速反弹。此外，长期不吃晚饭的危害包括损伤消化道功能，造成营养素缺乏、身体代谢率下降等。
超重肥胖患者
如何选择适合的减重方式？
杨景哥建议
因人而异制定治疗方案
比如，BMI≥37.5kg/㎡，首先推荐的是减重与代谢手术治疗；
BMI在32.5-37.5kg/㎡之间，如果合并明显的代谢疾病，可考虑手术；如果没有明显的代谢性疾病，生活方式干预是基础，药物作为辅助，最后如果没效果，再考虑手术。
平时在生活中
如何进行干预？
医生指出，减重的朋友一定要先管住嘴，其次才是迈开腿，饮食控制的作用约占70%，而运动的作用仅仅占30%左右。
其实早在去年
国家卫健委就发布了
《成人肥胖食养指南（2024年版）》
手把手教你科学减肥
↓↓
值得注意的是
这份食谱细化到了
全国不同地区的食谱示例
并贴心地
备注上了食谱的“总能量”
划重点：
这些要多吃
鼓励主食以全谷物为主，适当增加粗粮并减少精白米面摄入。
保障足量的新鲜蔬果摄入，但要减少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的摄入。
优先选择脂肪含量低的食材，如瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾等。
优先选择低脂或脱脂奶类。
这些要少吃/不吃
减重期间应少吃油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、肥肉等高能量食物（高能量食物通常是指提供400kcal/100g以上能量的食物）。
减重期间饮食要清淡，每天食盐摄入量不超过5g，烹调油不超过25g，添加糖的摄入量最好控制在25g以下。
减重期间应严格限制饮酒。每克酒精可产生约7kcal能量，远高于同质量的碳水化合物和蛋白质产生的能量值。
注意4件事
1. 定时定量规律进餐
2. 少吃零食，少喝饮料，不吃夜宵
3. 进餐宜细嚼慢咽
4. 适当改变进餐顺序 ，可按照“蔬菜一肉类一主食”的顺序进餐
减肥不能选最快的方法
一定要选
自己能长期坚持的方法
医生提醒
无论是临床营养治疗、药物治疗
还是外科手术治疗
提供的都是一个减重手段
任何减肥方法都并非一劳永逸
“长期控制体重，
还是要靠个人的行为方式改变，
建立良好的饮食生活习惯，
平衡热量摄入与热量支出”
为健康行动起来
让肥肉"颤抖"吧！
综合央视新闻、南方 客户端、中国新闻网、人民日报、健康广东、中央广电总台中国之声、科普中国、第一财经
来源： 小强热线
仅用BMI衡量肥胖程度或不够科学全面
近日，《自然》杂志在线发表一篇文章称，长期被用来衡量肥胖的关键指标——身体质量指数（BMI）存在缺陷。BMI是世界卫生组织官方认可的肥胖筛查指标，BMI与身高体重相关，其数值在18.5至24之间为体重合理，低于18.5为体重过低，高于24为超重，高于28为肥胖。现有研究证实，BMI数值高与糖尿病、冠心病、脑卒中等慢性病的发生存在正相关性。
“但只用BMI来衡量肥胖，是不够科学全面的。因为BMI这一指标的计算方式没有纳入人体肌肉含量和脂肪含量。”航空总医院总务部副主任营养师张田解释道，“比如，对肌肉发达的运动员来说，BMI可能过高地估计了其肥胖程度；对肌肉组织较少的老年人，BMI可能会低估其肥胖程度。”
有些人的BMI在正常范围内，但腰围不正常——脂肪异常堆积在腹部，属于腹型肥胖；还有些人BMI正常，腰围也正常，但体内脂肪含量超出正常水平，这时也要用其他方式评估肥胖程度。所以，临床上还引入了腰围及腰臀比法、体脂率法这两种方法评估肥胖。
张田解释，腰围及腰臀比是衡量腹型肥胖的重要指标。体脂率是衡量肥胖更为客观准确的指标，需要用体脂率分析仪检测得出。与这两种方法相比，用BMI筛查肥胖更高效简便、成本更低，而且学者通过研究提出了适合中国人群的BMI参考标准，因此BMI在临床应用更广泛。“当然，质疑BMI是一件好事。大众要改变单纯靠体重衡量肥胖的旧观念，要认识到脂肪含量、肌肉含量等指标的重要性。”张田强调。
北京久运体育文化有限公司运动康复师高响也表示，BMI只能作为评估健康的指标之一，健康状况要根据体脂率、内分泌水平、运动能力、精神状态和生活作息等因素综合评估。据悉，北京市已将BMI纳入体育中考评测范围，高响认为该规定有警示意义。“由于体育活动明显不足加上摄取高热量食物，越来越多青少年罹患肥胖症。考察BMI有助于引导孩子合理饮食、科学运动，降低罹患肥胖症等慢性疾病的概率。”（记者 代小佩）
来源： 科技日报