肥胖是心脑血管的隐形杀手！
肥胖：心脑血管的隐形杀手！
引言
肥胖，这个看似平常的问题，其实对心脑血管的危害可大了！在病房里，很多脑梗的病友都合并有肥胖，特别是年轻人，一问之前啥病没有，一查却是肥胖、血压、血脂甚至血糖都有问题。今天，陈晨脑科医生就来给大家讲讲，肥胖是如何通过四个方面影响我们心脑血管健康的！
一、增加心脏负荷，小心心室肥厚！
肥胖以后，身体脂肪含量高，基础代谢率也会增高。这会导致心脏收缩力代偿性增高，从而增加心脏负荷。长期的心脏负荷增加，可能会引发心室肥厚和心室舒张功能障碍。心脏可是我们的“发动机”，得好好保护啊！
二、肥胖 高血压，危险加倍！
肥胖是高血压的一个重要危险因素。就像我们病房里那个30岁的脑梗病友，还没结婚，1.78的个子，220斤左右。一说起来，血压之前就140/90多年了，这次直接半身瘫痪了。肥胖的人血液黏稠度高，血管内壁容易形成脂肪堆积，导致血流阻力增大，血管壁弹性降低，从而引发高血压。长期的高血压，可是会增加心脑血管病的风险的！
️ 三、高血脂，血管里的“定时炸弹”！ ️
肥胖往往会同时合并血脂水平升高。胖不只是我们看到的外面肚子胖、脸大、屁股大，内脏也胖！高血脂也在血管里面流动，这种血脂异常对血管内皮细胞会造成损伤，增加动脉粥样硬化的风险，进而让心脑血管病风险增加。这可真是血管里的“定时炸弹”啊！
四、血栓形成，心梗脑梗的元凶！
肥胖的朋友的血液黏稠度会增加，血液流动变慢。在脂肪堆积过多、动脉粥样硬化的情况下，非常容易血管内局部形成血栓，最终导致心梗脑梗的发生。这可是致命的危险啊！
结语小贴士：预防心脑血管病，从减肥开始！
咱们周围有肥胖的家人，记得让他们注意这些危害！少吃点，均衡饮食，适当运动，定期体检。这些都有助于我们预防心脑血管病的发生。健康可是最重要的哦！
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腿粗？水肿？可能是下肢深静脉血栓惹的祸！这几类人尤其要注意
#株洲头条##醴陵市中医院#
年仅25岁的小伙子因痴迷网游，与朋友连续三天在网吧打游戏，除了上厕所和短暂的取外卖时间，几乎未曾离开座位，回家后，他惊奇的发现自己左侧小腿肿胀得像“大象腿”，无法落地行走，直到被抬进了急诊抢救室，小伙子这才深刻意识到，自己长时间久坐不动、缺乏运动的生活习惯，竟然成为了导致下肢深静脉血栓的“元凶”。
10月13日是第11个“世界血栓日”，让我们跟着醴陵市中医院一起来了解和学习如何预防下肢深静脉血栓吧！
一、什么是下肢深静脉血栓
下肢深静脉血栓形成（DVT）是指由于各种原因导致血液非正常的在深静脉凝结，阻塞下肢静脉血液回流，并引起静脉壁的炎性改变性疾病。
二、主要症状
1、疼痛：与深静脉内血液淤滞、回流受阻、血栓性静脉炎、静脉缺血导致动脉痉挛有关，通常是最早出现的症状，患肢突然肿胀、疼痛、有沉重感，活动后加重，血栓部位有压痛，发病1-2周后患肢可出现浅静脉显露或扩张；
2、皮温和皮色的改变：患肢血液循环障碍，导致肢体皮肤温度降低，颜色苍白或青紫；
3、动脉搏动消失：血栓远端的动脉搏动减弱或消失。
4、麻木、运动障碍：由于周围神经缺血，肢体可能会出现麻木及运动功能障碍；
5、下肢静脉血栓严重时，会出现肢体坏死。
三、高危人群
1、久坐，如长时间打麻将、打游戏、坐车、乘飞机；
2、怀孕、肥胖；
3、手术后；
4、创伤、骨折；
5、恶性肿瘤；
6、长时间卧床，如瘫痪卧床，术后长时间卧床；
7、下肢静脉曲张、静脉炎。
四、预防与治疗措施
下肢深静脉血栓虽可怕，但可以预防。做好以下3点，可以大大减少血栓发生的可能性。
1、补充水分：没有心、肺、肾疾病的情况下，适当增加饮水量，可使每天饮水量达到1000-2000 mL。如果有基础疾病，请咨询医生意见，合理补水。这样可以减少血液的黏稠度，促进新陈代谢与血液循环；
2、拒绝“躺平”：避免久卧或久坐，在身体条件允许的范围内下床活动肢体。如果实在感觉不适，或是年老体弱的患者，可在床上进行屈伸膝关节和踝泵运动。适当的活动可以促进下肢血液回流，避免血液瘀滞而形成血栓；
3、养成健康的生活习惯：良好的生活习惯也可以帮助预防血栓的形成。应戒烟、戒酒、合理饮食、不熬夜、适量运动。可多进食富含粗纤维和维生素的食物，避免高盐、高糖、油腻食物，保持大便通畅等。
湖南医聊特约作者：醴陵市中医院 外二科 刘雨晴
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（编辑YH）
身上4个部位的“爆青筋”，表示血管毒素淤积？别不当回事
在日常生活中，你是否曾不经意间瞥见自己手背上那凸起的青筋？又或者在夏日炎炎时，注意到腿上的血管格外明显？这些看似平常的现象，实则可能隐藏着身体的重要信息。那些凸显的青筋，说不定就是身体发出的 “紧急求救” 信号，正等待着我们去解读。
先来了解一下什么是 “青筋”。其实，所谓的 “青筋” 就是皮肤下的静脉血管，它们就像一条条蓝色或青色的 “小河”，肩负着将血液从身体各处运送回心脏的重要使命。由于光线在穿透皮肤时会发生折射，所以我们看到的静脉呈现出青色或蓝色，而非血液本身的暗红色。
在某些情况下，青筋暴起是正常的生理现象。比如，那些身材较为瘦削的人，皮下脂肪较少，静脉血管就像没有了 “遮盖物”，更容易显露出来。想象一下，在炎热的夏日，一位体型偏瘦的人穿着短袖，手背上的青筋清晰可见，这就是因为皮下脂肪薄，使得静脉毫无遮挡。另外，当人们进行剧烈运动后，身体里的血液循环就像被注入了一股强大的动力，速度加快，静脉壁承受的压力也随之增大，这时青筋会在短时间内变得更加明显。就像运动员在赛场上奋力拼搏后，手臂和腿部的青筋常常会鼓起来，这是身体在努力适应运动带来的变化。
然而，如果青筋长期处于显眼状态，并且还伴有其他不适症状，那就得引起我们的高度警惕了，这很可能是身体在向我们发出预警。
手背上的青筋，堪称血管健康的 “晴雨表”。在天气炎热或者运动之后，手背上青筋的凸显通常属于正常现象。但要是发现手背的青筋变得异常粗大、曲张，甚至还出现了手部麻木或酸痛的感觉，这就可能意味着血管硬化或静脉功能受损。血管硬化的早期表现之一，就是手背静脉逐渐失去弹性。曾经有一位老人，在日常活动中突然感觉手部有些麻木，仔细一看，手背上的青筋比以往粗了许多，而且还有些弯曲。
他赶忙去医院检查，结果发现是血管出现了硬化问题。要保持血管健康，科学饮食和适量运动是关键。在饮食方面，应多摄入富含抗氧化剂的食物，像新鲜的蔬果就是很好的选择。每天吃一个苹果、一把蓝莓，或者来一份清爽的蔬菜沙拉，这些食物中的抗氧化剂能够有效延缓血管老化。同时，适量的运动也不可或缺，比如每周进行几次快走或慢跑，每次 30 分钟以上，都能促进血液循环，让血管保持活力。
腿部的青筋问题也不容忽视。很多人都有过这样的经历，长时间站立或久坐后，腿部的青筋会变得更加明显。但如果腿部青筋长期处于膨胀状态，甚至还伴有疼痛、瘙痒或肿胀等症状，那就极有可能是静脉曲张。静脉曲张的发生与静脉瓣膜功能不全密切相关。静脉瓣就像一扇扇 “单向门”，正常情况下只允许血液单向流动。当静脉瓣不能有效关闭时，血液就会像倒流的潮水一样堆积起来，导致静脉压力不断增加，进而引发血管扩张和曲张。这种疾病不仅影响腿部的美观，还可能引发严重的并发症，如溃疡和血栓。
有一位上班族，由于工作原因需要长时间坐着办公，渐渐地，他发现自己腿部的青筋越来越明显，而且还时常感到疼痛和瘙痒。经过检查，确诊为静脉曲张。为了改善静脉健康，我们可以经常抬高腿部，让血液更容易回流，减轻静脉压力。比如在休息时，将腿部垫高，高于心脏水平位置。也可以使用医用弹力袜，它能像一双无形的手，给腿部提供适当的压力，帮助血液回流。此外，保持健康的体重也非常重要，肥胖会给血管带来额外的负担，所以要合理控制饮食，避免体重超标。如果静脉曲张已经严重影响到日常生活，一定要及时寻求专业医疗帮助，不要拖延。
颈部的青筋与心肺健康紧密相连。颈部静脉是人体血液回流的重要通道，就像一条交通要道。如果颈部青筋长期显著，尤其是在伴有胸闷、呼吸急促等症状时，可能暗示心肺功能出现了异常。当心脏的泵血功能下降，或者肺部压力过高时，会导致颈静脉压力增加，就像水管里的水压增大一样，青筋就会凸显出来。从医学角度来看，颈静脉充盈是心脏评估中的一个重要观察指标。曾经有一位患者，总是感觉胸闷气短，而且发现自己颈部的青筋特别明显。他去医院做了心电图和胸部影像学检查，结果发现是心脏方面出了问题。所以，如果察觉到颈部青筋异常明显，千万不要掉以轻心，应尽快进行相关检查，以便明确病因，及时治疗。
情绪和压力也是影响青筋暴起的重要因素，它们就像隐藏在暗处的 “隐形杀手”。长期处于紧张状态下，人体的交感神经系统会被激活，这就像按下了身体的 “应激按钮”，导致血压升高、血管扩张，从而使青筋更加明显。特别是在情绪激动或长期处于高压环境中时，头部和额头的青筋更容易显现出来。比如，在一场激烈的争吵中，有些人会因为情绪过于激动，导致头部青筋暴起。在现代生活中，情绪管理至关重要。
我们可以通过一些简单的方法来缓解压力，比如深呼吸。找一个安静的地方坐下或躺下，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，每次呼吸尽量保持均匀、缓慢、深沉，重复几次，就能让身体逐渐放松下来。冥想也是一种很好的方式，闭上眼睛，专注于自己的呼吸或一个特定的意象，排除杂念，让身心进入一种平静的状态。适度的运动同样能帮助释放压力，像瑜伽、游泳等都是不错的选择。同时，保持良好的睡眠习惯也不可或缺，每晚保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，能让身体得到充分的休息和恢复，减少青筋暴起的频率。
腹部的青筋则可能是肝脏问题的警示信号。正常情况下，腹部的皮下组织较厚，静脉不容易被看到。但如果发现腹部青筋明显暴起，那很可能是肝脏疾病的表现，尤其是门静脉高压，这是肝硬化的一种典型症状。门静脉高压会导致血液回流受阻，就像道路堵塞一样，血液只能另寻出路，从而在腹壁形成显眼的静脉曲张。有一位长期酗酒的患者，在一次体检中发现腹部青筋异常突出，经过进一步检查，确诊为肝硬化。为了保护肝脏健康，我们要避免酗酒，因为酒精对肝脏的损害非常大。保持均衡的膳食也很重要，多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜、水果等，减少油腻、辛辣和刺激性食物的摄入。此外，定期体检是早期发现肝脏疾病的重要手段，每年至少进行一次全面的体检，包括肝功能检查、腹部超声等，以便及时发现问题并采取相应的治疗措施。
面对青筋暴起的情况，有些人会尝试通过按摩或刺激穴位来缓解不适。从中医的角度来看，按摩特定部位能够促进血液循环，调节气血运行。比如腿部的梁丘穴，它是胃经的重要穴位，适度刺激这个穴位可以帮助缓解下肢静脉压力。但在按摩时要注意力度，不要过于用力，以免损伤皮下组织。对于患有慢性病的人来说，最好在专业人士的指导下选择合适的中医治疗方式，以确保安全有效。
要保护静脉健康，需要从多个方面入手。规律运动是必不可少的，像游泳、散步等有氧运动，能够让全身的血液循环起来，就像给血管做了一次 “健身操”。合理饮食也很关键，多摄入富含维生素 C 和 E 的食物，如橙子、坚果等，这些营养物质能够增强血管的弹性，让血管更有韧性。避免长时间久坐或久站，建议每隔一小时就活动一下身体，伸展四肢，促进血液流动，减轻静脉压力。戒烟限酒也是保护血管的重要措施，烟草中的有害物质和酒精都会对血管造成损害，戒烟限酒能为血管健康创造良好的环境。最后，保持健康的体重，避免肥胖给血管带来额外的负担。
总之，身体上青筋的显露，就像一个个健康的 “风向标”，为我们提供了了解自身健康状况的线索。我们要学会敏锐地观察这些信号，通过科学的方法来保护血管健康，积极预防疾病的发生。关注身体的每一个细节，就是关注我们的健康，让我们从现在开始，行动起来，守护好自己的身体。