青少年肥胖的危害 青少年肥胖怎样减肥
青少年肥胖的危害
青少年肥胖的危害是影响体型和心理健康，以及智力发展，还会造成性发育障碍，引发疾病。
1、影响体型
青春期是人体塑造体型的良好时机，也就是说这个时期对于一个人的高矮胖瘦都有很大的关系。然而生活中很多不良习惯，致使皮下脂肪过多，给人以"臃肿、疲软、懒散、笨拙"等印象，影响了青少年体型。
2、影响心理健康
由于肥胖，青少年的动作往往不够灵活，在参加集体活动时会受到很多人的排斥，对于青少年的心理成长发育有很大的影响，甚至会产生强烈的自卑感。如果学习成绩又不是很好，再加上动作的笨手笨脚，就会让他们的性格上变得孤僻，不愿与人交往，甚至引起"自闭症"。
3、影响智力发展
肥胖儿童青少年体内积聚脂肪过多，耗氧量要比正常人高出30%～40%，体内氧气"入不敷出"，就会出现无精打采，容易疲劳，嗜睡，精神不易集中，影响学习效率致使成绩下降。
4、影响性发育障碍
青少年肥胖还会引起性发育障碍，男孩导致性发育滞后，女孩导致性早熟，初潮早，多伴有月经紊乱。青少年由于体重过重会增加身体负担，平足、膝内弯、下肢弯曲、脊柱和椎间软骨损害等现象时有发生。肥胖儿童青少年的胆固醇和脂肪酸过高，血脂也高，免疫系统受到抑制，抗病能力较差，易患呼吸道感染，还容易导致一些"成年疾病"年轻化，如糖尿病、高血压、脂肪肝、冠心病等。
青少年肥胖怎样减肥
一、多吃低脂肪、低热量的食物
大部分学生都是在食堂吃饭，很少有自己做饭的机会，而且对低脂肪的食物认知度也不是很高，首先要知道那些食物属于低热量食物，例如绿豆、香菇、冬 瓜、黄瓜、鸡胸肉、土豆、木耳、扁豆、茄子等。当然这里不排除还有一些小朋友在外面吃一些垃圾食品，减肥训练营的小编想和你们说，尽快脱离这些食物，养成 一个好的饮食习惯，这样才能更好的帮助自己身体发育。
二、规律的作息
保持规律的作息对减肥来说，也至关重要。睡眠不足容易使学生第二天上课没精神，并且容易导致人体内的荷尔蒙有所变化，容易使人体充满饥饿感，因此，学生应保持规律的作息，保持充足的睡眠，尽量避免熬夜。
三、一定要吃早餐
早餐要吃得好，不吃早餐容易引起胃不适，或导致中午、晚上食量大增，暴饮暴食大，造成肥胖。因此，为了身体好，一定要吃早餐。
四、尽量少吃零食
学生一定要尽量少吃零食，零食容易导致身体发胖，并且容易引起上火长痘，影响面部美观。若非常想吃零食，可以在吃零食前先和一杯水或是一杯热茶，有助于减少食量，帮助学生减肥。
五、饭后吃一些吸脂食品
学生在饭后可以吃一些吸脂食品，既可以分解脂肪，又可以解解嘴馋。在吃完高蛋白的食物之后，比如吃完鱼之后可以吃一些菠萝。吃过多的时候，可以吃一些陈皮，有助于消化。
这四种水果热量很高，大多数人都爱吃，连续吃一个月体重飞涨
日常生活当中，有着各种各样的食物可以吃。而吃完这些食物后，则是需要适当的吃上一些水果呢。水果里面含有各种各样的元素，这些元素能够最直接的摄入到我们的身体里面，所以说多吃水果是有好处的呢。这四种水果热量很高，大多数人都爱吃，连续吃一个月体重飞涨。
虽然说多吃水果是对身体有好处，但是吃得不对的话，也是有危害的，而这个危害就是变胖啦。估计很多人还不想知道是哪些水果吧？这时候小爱就告诉你们答案。第一种水果就是荔枝。在夏天的时候荔枝特别的受欢迎，但是它属于热气水果，而且热量也是特别的高。
不用小爱介绍，想必都知道这种水果是啥吧？其实就是椰子啦。很多朋友们都觉得椰子没有问题，这你们就有所不知道啦，毕竟现如今有些国家用这个椰子来做“食用油”，这会你们应该知道我的意思。不过话说回来，偶尔吃一吃还是没有问题的，小吃货们，要记得哦。
你们现在所看到的这一种黄色果肉的水果，其实它的名字叫做榴莲。原产地是来自于泰国，而且还有着水果之王的称号。榴莲这 一种水果虽然说非常的不错，但是里面的热量很高，而且吃多的话容易上火。小爱虽然爱吃，但是想了会变胖，还是克制了下来。
最后这一种色泽很鲜艳的水果就是西瓜。西瓜里面有很多的水分能够起到解渴的作用，但以此同时里面含有很多的糖分，多吃的话也是会变胖呢。最后温馨提示，大家在享受美味的水果同时，也是要注意点哦。看完之后有什么想说的话，欢迎在评论下方告诉小爱哦。
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立夏养生先养心，“心火”过盛怎么办？
立夏是夏季的第一个节气，
立夏后日照增加，
温度渐升，雷雨增多。
此时人体新陈代谢加快，
心脑血液容易供给不足，
使人烦躁不安且倦怠懒散。
然而在中医里，
心为阳脏，主阳气，
夏天正是阳气旺盛的季节，
我们要怎样在强心护心的同时，
避免夏季“心火”过盛？
本期邀约嘉宾
范琳燕
广州中医药大学第三附属医院
副主任医师
让您成为朋友圈最懂健康的人
夏天重点为什么先养心？
对心脏的养护，在一年四季都需要，但是在夏季更要注重。
中医认为，心对应“夏”，在夏季，心阳最为旺盛，而夏季容易出汗，出汗太多的话就会伤到体内的津液，心阴会受到影响，心阳也损耗更多，因此，我们更要重点养心。
立夏时节想养心需要怎么吃？
立夏饮食原则是“春夏养阳”，而养阳重在养心。
心为阳脏，主阳气，而夏天正是阳气旺盛的季节，所以很多人容易在夏季上火，为了降心火很多人选择吃冷饮，但吃多了很容易损伤脾胃，甚至会造成拉肚子，不利于健康。
我们可以适量吃一些苦味食物。因为苦味蔬菜含有丰富的生物碱、苦味素，具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。养心可多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又能起到强心的作用。
有哪些穴位按摩可以养护心脏？
夏季时心阳最旺，功能最强，可以常按摩内关穴。
将掌心向上握拳，手腕上抬，手臂上可见两条突起的筋，内关穴就在两筋之间、腕横纹上2寸（食指、中指、无名指并列的宽度）的地方。
养心护神清心火的食疗好方子
合欢菊花茶
原料：合欢花12克，菊花10克，蜂蜜20克
冲泡方法：于清水中洗净药材，入壶煮约10分钟后，开盖微凉后调匀蜂蜜即可饮用。
合欢花具有解郁安神、滋阴补阳、理气开胃、活络止痛等作用，菊花具有疏风、清热、明目等作用。合欢花、菊花与蜂蜜相配，可以和胃理气、清热排毒，帮助身体进行春夏之间的转换。
立夏尝三鲜
地三鲜
蚕豆：味甘性平，有健脾消肿利水的功效。营养丰富，对于预防肥胖和便秘有一定作用。注意婴幼儿与孕妇不可食用。
苋菜：性味甘凉，有清热解毒，除湿止痢，通利二便，利窍止血的功效。注意脾胃虚寒者慎服，慢性腹泻者不宜多食，且不要与甲鱼和龟肉一同食用。
黄瓜：味甘性凉，有清热解暑、利尿消肿、生津止渴的功效。注意脾胃虚寒、久病体虚者宜少食，否则易致腹痛吐泻。
树三鲜
樱桃：性热味甘，有补充体内对铁元素的需求作用，还有益气健脾、和胃祛风湿的功效。注意糖尿病患者、热性病者、虚热咳嗽者不宜食用。
枇杷：味甘酸性平，有清肺，生津与止渴的功效。注意脾虚泄泻者，糖尿病患者需忌食。
杏子：性热味甘，有降低胆固醇、止咳平喘、润肠通便的功效。注意不与高蛋白质食物、温热性食物、生湿食物同食，因杏仁有毒，不吃杏仁，注意糖尿病人群、胃酸过多者、小孩、孕妇少吃。
水三鲜
海螺：味甘性冷，可明目，治心腹热病。注意需要烧煮熟透，以防病菌和寄生虫感染。
黄鱼：有健脾升胃、益气增津的功效。注意哮喘人群和过敏体质不宜服用。
鲥鱼：味甘甜，性平和，能补虚劳。注意鲥鱼多刺，食用时应小心。
来源： 经视健康家