如何让自己一看就很“高级”?相比五官，身材，体态更重要
想要在生活中成为闪闪发光的精致女生么
培养运动习惯。选择一门喜欢的运动，并长期坚持。
站立时保持脊柱延展，骨盆正位收小腹，不要塌腰驼背。
走路时从大腿发力带动小腿，身体重心更多在脚后跟，不要全压向前脚掌。
坐立时上半身挺直，让大腿和小腿呈90°，保持脚掌全部着地。
二郎腿不要翘了！长期跷二郎腿有害脊柱与髋关节的健康。可以尝试在脚下踩高一些（脚踏板/盒子）自然就不会跷二郎腿了。
收下巴，收下巴，收下巴。想到了就要提醒自己收下巴。
时刻保持胸腔打开、肩膀下沉、肋骨向回收。
睡觉时勿用口呼吸，用鼻子呼吸。
精致不止外在，内在精神的充沛富足更重要，内外兼修才是真正的美人。
吃;在吃的方面,最好每餐七八分饱就好,做一个有节制的人.实在饿的话,可以在两餐之间加餐一点小食,宁可少吃多餐也不要每次吃太多.即能保持健康,还可以预防肥胖
坐;坐在椅子上的时候不要含胸,脖子向前伸,也不要太放松的把自己放在椅子上,收缩小肚子,尽量坐在椅子的前半部分,这样肚子基本上不会变得松弛肥胖.一直保持平坦.
走路;走路要抬头挺胸,每次迈步腿拉直再换腿,这样即可以走姿漂亮,又可以拉伸腿部,步伐适中,脚要抬起来,经常看到有人鞋蹭着地走路,发出摩擦的噪音,显得很邋遢,没活力,如果有这个习惯的人稍微用力将脚抬高一点就可以了,一定要注意起来哦.
睡,洗澡洗脸后再上床,保持身体轻松愉悦,睡前保持安静,灯光调暗,或者看本书平静心情,最好在床上伸个懒腰,舒展四肢,选择一个正确的姿势进入梦乡,即使太累,也不要一下随意的躺在床上,四仰八叉的睡到天明
通过以上等的注意,在人群中一站,肯定都会显得自己挺拔与众不同,我们不要求自己的身材有多完美,但是一定要均匀,端正,舒展,如果心里上对自己有了要求,就会朝着好的方向改变,希望大家都变成越来越好的自己
杨贵妃真实体重曝光！专家惊了：这身材放现代能当女团C位？
#头条深一度#
引言：
“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。”——你以为杨贵妃靠的是“胖”出圈？大错特错！最近专家翻出唐朝“体检报告”，发现这位大唐第一美女的真实体重，竟让现代网红集体破防：“这哪是胖？分明是微胖界的天花板！”
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一、唐朝“以胖为美”真相：谁说胖=不卷身材？
你以为唐朝人审美躺平？天真！
- 胖≠肥胖，富态才是王道
唐朝的“胖”是丰腴健美，不是躺平摆烂。专家考证，当时女性平均胸围88cm、腰围78cm，杨贵妃身高1.65米，体重120斤（一说135斤），按现代BMI算，顶多算“微胖”。
- 富贵的象征，身材的“凡尔赛”
唐朝人爱的是“珠圆玉润”，背后是经济实力的炫耀。杨贵妃出身贵族，能歌善舞，体态匀称，堪称“行走的LV包包”——胖得有质感，胖得理直气壮！
- 谁说唐朝不卷？舞蹈才是硬通货
杨贵妃跳《霓裳羽衣曲》能迷倒唐玄宗，靠的可不是“重量级”身段。史料记载她“通音律，善琵琶”，跳舞时轻盈如燕，这体能放现在能直接参加《浪姐》。
金句总结：
“唐朝的胖是3D立体环绕式美，现代人的胖是2D平面躺平式懒。”
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二、杨贵妃身材大揭秘：比迪丽热巴还瘦？
假设唐朝有小红书，杨贵妃的账号画风可能是这样的——
1. 身高体重：165cm/60kg
“集美们，今天被太医催减肥了！可本宫明明能反手摸到琵琶弦啊！”
2. 健身日常：跳舞=唐朝帕梅拉
“《霓裳羽衣曲》跳三遍，燃烧300大卡！陛下说孤的锁骨能盛酒，这算工伤吗？”
3. 饮食vlog：荔枝蘸酱油
“日啖荔枝三百颗？不，本宫要蘸酱油！养生太医已气哭在御膳房……”（评论区：求贵妃开直播带货！）
网友辣评：
“杨贵妃要活在今天，绝对被经纪公司抢着签——微胖女神 唱跳全能 吃货人设，流量密码全拿捏了！”
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三、历史照妖镜：为什么我们总误会唐朝爱胖妹？
- 文人滤镜害死人
杜甫写“态浓意远淑且真，肌理细腻骨肉匀”，明明夸的是匀称，结果被后人简化成“胖=美”。白居易更狠，一句“温泉水滑洗凝脂”，直接让杨贵妃背上“泡芙美人”黑锅。
- 古画误导：唐朝PS术
唐代仕女图里的丰腴形象，其实是艺术夸张，就像现代网红开十级美颜。真按壁画比例算，画中人的腰围得1米起步——这哪是贵妃？分明是唐朝哥斯拉！
- 现代人双标：对古人严苛，对自己宽容
一边嘲笑杨贵妃“胖”，一边对着镜子里的小肚腩自我安慰：“这叫唐朝美！”（真相：贵妃的腰比你细）
扎心总结：
“你以为唐朝不爱瘦子？不，他们只是看不起瘦得不够贵气！”
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四、个人观点：杨贵妃的“身材焦虑”，照出了现代人的审美困境
作为一个历史迷，我连夜翻烂《旧唐书》后悟了：
1. 美从来不止一种标准
唐朝爱丰腴，宋代崇清瘦，现代追直角肩——与其被时代绑架，不如学杨贵妃：“老娘的美，自己定义！”
2. “以胖为美”的本质是慕强
唐朝人爱的不是脂肪，而是脂肪背后的国力强盛。若杨贵妃生在饥荒年代，再胖也得被骂“何不食肉糜”。
- 拒绝身材PUA，从读史开始
看看杨贵妃：120斤照样迷倒皇帝、写进史诗、红遍千年。所以下次有人说你胖，请优雅回怼：“本宫这是大唐正统审美，懂？”
灵魂拷问：
如果杨贵妃有朋友圈，你会点赞吗？——我会秒评：“姐姐的腰不是腰，是夺命三郎的弯刀！”
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结语：
一千年前，杨贵妃用丰腴身段舞出盛唐气象；一千年后，我们在A4腰和蜜桃臀之间反复横跳。或许真正的美，从来与体重无关，而是像她一样——活得生机勃勃，美得理直气壮。#杨贵妃##杨贵妃长啥样##杨贵妃是否符合唐朝人的胖美观呢?##杨贵妃真实体重是多少#
看了唐艺昕的复工vlog，女明星卸货就瘦的体质是真的？
前两天，唐艺昕公开了产后复工的首支vlog。
在镜头的记录下，唐唐依旧满分的身材和气质，真的就如配文说的：好久不见，再见如初。
其实，刚复工的第一天唐唐就在微博里炫耀过自己产后修复完成还配了9图美照~
都说女明星是刚卸货跟产后修复画等号，但其实唐唐为了恢复孕前状态也没少努力。
毕竟她的月子餐之丰盛是被老公张若昀爆料自己因为陪唐艺昕吃月子餐胖了10斤的程度。
在vlog里唐唐就透露了一句，自己为了管理产后身材已经两个多月没吃米饭了。
不过，虽然没吃米饭但她却没少吃肉。比起节食减肥，唐唐更想要健康地瘦回去，也怪不得人家在恢复好身材的同时还能继续保持好气色了~
其实从怀孕到产后唐艺昕的身材管理可以说一直做得很不错了，很多人羡慕明星闪电般的产后修复，但只要做好产前 产后的双重身材管理，你也可以~
产后想要修复快？
产前状态占一半
想要产后修复更到位，产前孕期这段时间的管理绝对少不了。唐艺昕之前在孕期就一直坚持运动，而且最爱的是游泳。
对于很多准宝妈来说，相信都已经被医生叮嘱过孕期体重管理的重要性了。
如果孕期没控制住体重，产后恢复就会变得更加困难。但孕期控制体重的意思并不是说要在孕期减肥！所以大家也不要担心会对胎儿造成不好影响。
孕期标准的增重节奏约是孕早期共增重1～2公斤，孕中期和晚期，每周增重0.3～0.5公斤(肥胖者每周增长0.3公斤)，总增长10～12公斤（肥胖孕妇增长7～9公斤）。不过，具体还是要和医生咨询最适合自己的增重幅度。
合理的孕期运动不仅是为了管理身材更多的是为了让后期生产时降低风险，更加顺利。
像唐唐喜欢的游泳就是比较适合孕期准宝妈们的运动之一。通过游泳训练，既能够锻炼到孕妇的肺活量，还能减少腿部水肿和静脉曲张的问题~
但由于游泳的体能消耗较大，所以这项运动只适用于孕中期差不多5到7个月的准宝妈们。
因为此时胎儿的状态相对来说比较稳定，在怀孕初期和后期阶段的孕妇都不建议进行哦！
而孕期瑜伽运动则相对来说对于妊娠时长没太多限制也更加具有针对性，它有助于准宝妈们在分娩前打开骨盆减少产后并发症。
尤其在孕早期肚子还没有很大的时候，准宝妈们可以充分利用这段时期，选择一些怀孕后期无法继续练习的轻柔姿势，来培养力量和灵活性。
在孕期做一些核心力量的训练不仅可以让孕妇在生产时能更好地控制肌肉群，令分娩更加顺利~
同时在专业指导下的孕期训练也能帮助孕妇减少因为产后盆底肌松弛、尿道括约肌功能减弱而导致的漏尿问题。
除了搭配孕期的运动，怀孕期也不能因为肚子里有了宝宝就常开口大吃特吃，蒋勤勤在二胎孕检时就被医生提醒过有孕妇血糖过高的问题。
孕期如果血糖过高不光是容易导致生产困难，对胎儿也有不好的影响，甚至很容易患上妊娠期糖尿病，而产后再次患病的概率也非常高。
所以为了产后恢复得更快，在孕期的饮食上我们就需要注意了！
准妈妈消耗大，平日里可以选择少食多餐的方式进食，并且要减少甜食和高淀粉食物的摄入~
产后塑形不求急
循序渐进更有效
其实做好了产前的管理，产后身体的体质和代谢能力也会变得更好，一般来说修复都会比较顺利。
但产后没有恢复得特别快也不要心急！毕竟减重事小，在这个需要回复元气的时候，伤到身体才是大忌！
·产后禁节食！也没必要太忌口
就像唐艺昕在vlog里面说的，虽然想要为了复出快速完成产后修复，但她也不会去节食。
节食减重的方法对正常时期的女性都有极大伤害，更别说刚生完宝宝之后了！之前，颖儿就吐槽过自己为了产后快速复出在月子期时选择节食的举动。
虽然刚出月子就恢复到90多斤的体重，但身体也受到非常大的影响，工作一天就会感觉全身酸痛，完全不是之前的体力。
其实在产后的42天里是子宫、盆腔和腹部肌肉的重要恢复期。这期间不仅要避免节食忌口也不要去碰高强度的运动，这样不仅会影响子宫的康复，同时也会加重皮肤的松弛。
而且在这段时间内，即便不节食，我们身体为了恢复，每日的消耗也是非常大的。所以，只要搭配好了饮食，营养够全面，想要恢复身材完全没问题~
产后这段时间，蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜，这些营养一个都不要少，营养均衡才能让身体的机能恢复得更快！
·塑形放在产后黄金期
在产后6个月左右，生产伤口愈合所消耗的能量与内分泌让身体处在高代谢的状态，这个时间段是恢复身材的黄金期。
虽然产后不用节食，但通过运动塑形还是非常有必要的。
这里芭姐首先推荐的是在生产前后都可以进行的凯格尔运动（骨盆修复运动）。它能够帮助强健盆底肌，来降低妇女产后尿失禁等问题。
上面提到的瑜伽和游泳也是非常适合这个时期去继续训练的项目，除此以外，慢跑这样的中强度有氧运动，也有助于让身体机能逐渐恢复到正常状态~
其实，不论是什么时期，想要达到理想身材状态，保持良好心态加上合理饮食和运动都毋庸置疑是最健康的方式。
最后，也希望宝妈和准宝妈们一定要记住，产后修复不在于瘦得多快，保持健康才是最重要的哦！
*部分图片来源于网络
编辑：soltii
助理：miko