减肥也能喝鸡汤！中医这样调理“脾气虚弱肥”
文/羊城晚报全媒体记者 林清清
通讯员 宋莉萍
夏天已到，宅家太久，“疫情肥”已经从玩笑话变为现实，其实不用慌，中医传统方法可以调整，而且还可以有滋有味喝鸡汤！
痰湿偏盛脾气虚弱会致肥
广东省中医院珠海医院传统疗法科刘媛媛主任中医师表示，疫情期间大家普遍变胖，大多是由于体内阳气虚衰、痰湿偏盛、脾气虚弱，而导致运化转输无力，水谷精微失于输布，化为膏脂和水湿，留滞体内而致肥胖。
疫情期往往容易过食甘肥厚味 图/林清清 摄
具体而言，中医认为，肥胖分为以下4种证型，每种证型适用不同的减肥方法。
【胃热滞脾证】
多有胃口好、腹胀，面红心烦，口干口苦，胃脘热痛。
可采用针灸、刮痧、拔罐等调理脾胃功能，清热消滞，运化痰浊膏脂。
【痰湿内盛证】
常自觉身体沉重和喉间有痰，“大肚腩”，大便稀烂。
可采用针灸、穴位埋线等促进脾胃功能，祛湿运脾。
【脾虚不运证】
多见易乏力，身体困重，肌肉松弛，胃胀，胃口差，大便稀烂或者干燥。
可采用针灸、艾灸、穴位埋线等健脾益气、调和脏腑的疗法，既可减重也可改善身体亚健康状态。
【脾肾阳虚证】
多见怕冷贪睡、脸目或下肢浮肿，“大脸盘”，腹胀拉稀，夜尿多。
可采用针刺、艾灸等，温阳散寒化湿、调和冲任减重。
调理脾气虚弱，可以喝鸡汤！
对于脾气虚弱型肥胖，适合夏天又有减肥效果的汤水，除了大家都知道的用荷叶山楂、陈皮泡水的荷叶代茶饮之外，还有一个美味鸡汤！
【参芪鸡丝冬瓜汤】
减肥也可喝的“参芪鸡丝冬瓜汤” 图/医院供图
配料：鸡胸肉200g、党参5g、黄芪5g、冬瓜200g，食盐适量。
做法：鸡胸肉洗净，切成小丝，冬瓜洗净切片（保留瓜皮），先将鸡丝、党参、黄芪放入砂锅中加水炖半小时，再放入冬瓜同炖至熟，最后调味食用。
功效：健脾补气、轻身减肥。尤其适合脾虚气弱型肥胖。
减肥也能喝鸡汤！中医这样调理“脾气虚弱肥”
文/羊城晚报全媒体记者 林清清 通讯员 宋莉萍
夏天已到，宅家太久，“疫情肥”已经从玩笑话变为现实，其实不用慌，中医传统方法可以调整，而且还可以有滋有味喝鸡汤！
痰湿偏盛脾气虚弱会致肥
广东省中医院珠海医院传统疗法科刘媛媛主任中医师表示，疫情期间大家普遍变胖，大多是由于体内阳气虚衰、痰湿偏盛、脾气虚弱，而导致运化转输无力，水谷精微失于输布，化为膏脂和水湿，留滞体内而致肥胖。
疫情期往往容易过食甘肥厚味 图/林清清
具体而言，中医认为，肥胖分为以下4种证型，每种证型适用不同的减肥方法。
【胃热滞脾证】
多有胃口好、腹胀，面红心烦，口干口苦，胃脘热痛。可采用针灸、刮痧、拔罐等调理脾胃功能，清热消滞，运化痰浊膏脂。
【痰湿内盛证】
常自觉身体沉重和喉间有痰，“大肚腩”，大便稀烂。可采用针灸、穴位埋线等促进脾胃功能，祛湿运脾。
【脾虚不运证】
多见易乏力，身体困重，肌肉松弛，胃胀，胃口差，大便稀烂或者干燥。可采用针灸、艾灸、穴位埋线等健脾益气、调和脏腑的疗法，既可减重也可改善身体亚健康状态。
【脾肾阳虚证】
多见怕冷贪睡、脸目或下肢浮肿，“大脸盘”，腹胀拉稀，夜尿多。可采用针刺、艾灸等，温阳散寒化湿、调和冲任减重。
调理脾气虚弱，可以喝鸡汤！
对于脾气虚弱型肥胖，适合夏天又有减肥效果的汤水，除了大家都知道的用荷叶、山楂、陈皮泡水的荷叶代茶饮之外，还有一个美味鸡汤！
【参芪鸡丝冬瓜汤】
配料：鸡胸肉200g、党参5g、黄芪5g、冬瓜200g，食盐适量。
做法：鸡胸肉洗净，切成小丝，冬瓜洗净切片（保留瓜皮），先将鸡丝、党参、黄芪放入砂锅中加水炖半小时，再放入冬瓜同炖至熟，最后调味食用。
功效：健脾补气、轻身减肥。尤其适合脾虚气弱型肥胖。
健康生活方式丨汤tāng 糖táng 躺tǎng 烫tàng，招来肥胖！
“三减三健 全民行动”
“三健”：倡导健康口腔，健康体重，健康骨骼。
体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一。接下来，小编就向大家解释一下“Tang”和肥胖之间的关系。
相信有不少小伙伴
都为自己的身材和健康状况
感到困扰，
自己明明吃得很健康，
也没有那么多不良习惯，
为什么还是减不下重、体弱多病呢？
因为
汤糖躺烫，影响健康；
汤糖躺烫，招来肥胖。
中国饮食博大精深，单汤来说就有很多种，而且营养丰富。南方人尤其喜欢煲汤养生。那喝汤会不会发胖呢？
小心油汤
像鸡汤、骨头汤、西餐的奶油浓汤，这些汤里脂肪含量都很高。特别像乳白色的大油汤，可都是里面脂肪的功劳。
注意喝汤时间
如果饭前 20～30 分钟，喝下两大杯水，或者清汤、稀米汤，是能够稍微抑制食欲、减少正餐食量的。
有句俗语说：“饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖”，是有一定道理的。饭前先喝汤，有利于食物稀释和搅拌，促进消化、吸收。并且能降低饥饿感，不易饮食多量。饭后，在已经吃饱的状态下再喝汤，就容易导致营养过剩，造成肥胖了。
糖和肥胖的关系，想必不用多说。高糖饮食可能会扰乱人体基本的新陈代谢功能，包括身体消耗的热量、储存脂肪，以及处理养分的方式等。 长久下来可能导致糖尿病、肥胖、心血管疾病等慢性健康问题，以及减少寿命。
北京瘫、葛优躺……如果每天都是这样生无可恋、懒懒不想动，吃得多、动得少，必然会容易长胖。
通过运动，不仅可以促进肥胖者的新陈代谢水平，刺激机体机能，消耗掉多余的脂肪，还能够阻止脂肪的形成。此外，人在肥胖状态下，很容易给心血管造成负担，而体育锻炼能改善心肌代谢，提高心肌工作能力，从而改善肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力。
要击败肥胖，“管住嘴迈开腿”很重要。体育运动的类型有很多，对于减肥有帮助的大致可分为三类，第一类是有氧运动，如徒步、慢跑、骑自行车、游泳、有氧健身操等。第二类是力量运动，这类运动主要是加强肌肉力量训练，是消耗脂肪的有效运动，适宜于体质较好的肥胖者。第三类是球类运动，包括篮球、足球、排球、乒乓球、羽毛球等项目，这些运动对于年轻的肥胖者比较适宜，同时，球类运动可以使人的神经系统增强，加强反应能力，变得更加灵活。
食物刚一上桌，大伙都喊着“来来来，趁热吃”。平时喜欢吃辣的同学，你知道，辣椒中的大多数香、辛类物质，不溶于水，只溶于一些有机溶剂，比如油。
小心胃口大开
又辣又烫的食物，特别容易刺激味觉和消化系统，让人食欲大增、胃口大开。
再加上一起喝下去的饮料、啤酒，饱餐一顿的热量，就挡不住了，所以容易发胖。
吃东西不要太快
喜欢“趁热吃”的人，吃东西速度都比较快。这样就容易在你已经快速吃下不少东西时，大脑却没有及时反应过来，没能产生“我饱了”的信号，容易比慢慢吃饭，要多吃很多。
知道吗？吃东西不怕烫的朋友，得食管癌的风险更高！一定要小心 65 ℃ 以上的一切食物。
所以，想要更好的健康和远离肥胖，请从杜绝“汤糖躺烫”这 4 个字开始，改掉自己的不良生活习惯吧。
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