好消息！舟山这家医院开设“肥胖门诊”，助你科学瘦身
来源：【竞舟】
近年来
一到暑假，医院的减重门诊
就挤满了前来看诊的患者
出现了明显的低龄化趋势
许多高考结束的学生
选择在进入大学前前来减重
中小学生来减重的也不在少数
……
近日，舟山市中医院肾病内分泌科的“肥胖门诊”正式开诊，通过制定科学的饮食运动处方，对肥胖患者进行一对一指导，帮助他们科学减重，抵御肥胖及代谢性疾病影响。
记者了解到，该门诊的整治范围为超重肥胖及肥胖相关慢性疾病人群，比如2型糖尿病、高脂血症、高尿酸血症、痛风、脂肪肝、多囊卵巢综合征等肥胖相关疾病。医师将根据科学评估结果指导合理饮食、运动，运用中医辨证论治、穴位埋线、中药内服、中药茶饮、中医特色外治疗法、GLP1受体激动剂等多种个体化治疗方法，帮助“胖墩墩”科学减重。
有需要的市民注意了
市中医院“肥胖门诊”开放时间
为你打听来了
↓↓↓
周六上午：肥胖门诊
地点：门诊620诊室
周二晚上：中医内科门诊
时间地点：治未病中心 18:00-20:00
但在众多减重患者中
不少人对减重都存在这样那样的误区
大家要注意了！
误区1
借助医学手段可帮助减肥？
减肥门诊经常会迎来不少苗条的姑娘，她们的要求基本上都是——“有什么办法能让我再瘦一些？”“你这已经很标准了，还要减什么呢？”医生表示，再减可能会影响健康。可姑娘很执拗，说自己坚持节食减肥已经好几年，终于瘦了不少，但还不满意，希望通过中医的办法，再减掉一些。
医生提醒，过度减肥不可取，否则会引发闭经等其他健康问题。还有，即便通过医学手段，也不是想瘦多少就能瘦多少的。只要体质指数在正常范围，都没有必要再减重了。
误区2
节食能减肥？
据介绍，门诊来的减肥者，90%以上的都曾采取过节食的方法，有的不吃中饭，有的不吃晚饭，即便吃饭，也吃得很少，饿了就喝水充饥。有的就更加极端了，采取辟谷的办法，接连好几天都不吃主食，只喝水。
医生提醒，这些都是误区，节食减肥一定不是科学且持久的减肥方法。节食会导致营养失衡，短期减下来的不是脂肪，而是肌肉和水分的流失。而节食因为蛋白质摄入严重不足，导致基础代谢率低，人体消耗热量变少，热量就很容易堆积在体内。此外，由于人体的细胞具有记忆功能，节食会让细胞在一段时间内处于饥饿状态，一旦恢复饮食，细胞就会疯狂地摄取热量，导致吸收过多。
门诊中还有另一个极端的减重患者，那就是饮食方面一点也不控制，也不想运动，把减重的希望全部寄托在医生的身上，希望用药后就能“躺瘦”。医生表示，这也是不现实的，任何一种形式的减肥，都需要生活方式的改变和日常生活的自我管理。
误区3
只吃素不沾荤能减肥？
吃素减肥，也是很多肥胖者信奉的做法。
医师提醒，光吃素不能瘦，反而会让身体抵抗力下降。摄入100克瘦肉，其碳水化合物的含量为0%至1%，而米面类的碳水化合物含量高达70%至80%，有些水果、蔬菜和奶类的碳水化合物都比瘦肉高，尤其是选择西瓜这类高GI水果，进入胃肠后消化快、吸收率高，葡萄糖释放快，葡萄糖进入血液后峰值高，也就是血糖升得高，不仅不能减重，还有可能增重（GI指的是"食物葡萄糖生产指数"，也称为"上升糖指数"。GI越高，糖的消化和吸收越快，糖化反应就越快）。
此外，缺少肉类的饮食方式，会让人体蛋白质缺失，长此以往不仅肌肉严重丢失，还会影响人体的免疫力。
误区4
只吃粗杂粮能减肥？
粗杂粮不是只有纤维，还有碳水化合物、蛋白质，可以用来代替部分米饭，但不可完全代替一日三餐，过多摄入无益于减肥。单一吃粗粮，一方面会导致碳水化合物摄入多，另一方面不吃肉类和鸡蛋类食物，蛋白质的匮乏会让肌肉流失，基础代谢率降低。因此恢复正常饮食后，就容易反弹。
营养摄入不能过于单一，均衡的饮食才是硬道理。
记者：吕雯卉
通讯员：石冰沁
部分综合：宁波晚报
责任编辑：蔡萍
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ID：jrtt
舟山居民营养监测结果：吃得太精细、太单一，肉过多、奶不足
浙江舟山市卫健委12月4日发布该市居民营养监测结果，显示膳食结构过于“专一”、精细，摄入的肉太多，畜禽类动物性食物摄入量超出推荐范围上限；奶太少，摄入量不到推荐量的一半。
据介绍，居民营养监测的内容包括个人基本情况、医学体检和膳食调查等，可以了解人群的膳食摄入、结构和健康状况。据统计，舟山居民的食物摄入种类不够丰富，每天的食物种类为10种，建议每天摄入12种及以上、每周25种以上，可以选择小份量、多种类，尤其是儿童用餐。同时，居民全谷物、杂豆，以及薯类的摄入量分别为17.0g/标准人日、9.6g/标准人日，远低于推荐量（50-150g/标准人日）。
与精制谷物相比，全谷物含有谷物全部的天然营养成分，如膳食纤维、B族维生素和维生素E、矿物质等。杂豆是指除大豆外的红豆、绿豆、芸豆、豌豆等，富含赖氨酸，与谷物搭配食用，可以通过食物蛋白质的互补作用提高谷类营养价值。薯类是低脂、高钾食物，富含纤维素和果胶等，建议将全谷物、杂豆和薯类融入主食、菜肴，如在大米里加些红豆、绿豆做饭、熬粥等。
监测结果还显示舟山居民的动物性食物摄入总量较高，其中畜禽类达90.0克/标准人日，超出推荐范围上限（40-75克/标准人日）；奶类及其制品的摄入量仅131.0g/标准人日，不到推荐量（300g/标准人日）的二分之一，有91.21%的居民存在膳食钙摄入不足的风险。畜禽类动物性食物的脂肪含量多，能量高，有些含较多的饱和脂肪酸、胆固醇，摄入过多可增加肥胖和心血管疾病等的发病风险，建议少做“大荤”、多做“小荤”，“小荤”搭配大量蔬菜。专家还提醒，达到每天相当于300ml液态奶的摄入量并不难，如早餐一杯牛奶（200～250ml），午饭加一杯酸奶（100～125ml）即可。
警惕感染！舟山疾控提示
据市气象台消息
舟山已于2月27日入春
春季万物生机萌发
很多细菌、病毒也随之蠢蠢欲动
结合近期我市传染病监测情况
舟山市疾控中心
提醒广大市民应重点注意
预防流行性感冒、水痘等呼吸道传染病
诺如病毒感染等病毒性感染性腹泻
一、呼吸道传染病
冬春季是呼吸道传染病的高发季节，主要通过空气中的飞沫、人与人接触或与被污染的物品接触发生传播。近期呼吸道传染病以流行性感冒、水痘为主。
主要症状
1.流行性感冒：由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病。其主要症状为急性起病，高热（部分病例可达39~40℃），伴畏寒、头痛、肌肉或关节酸痛、乏力、食欲减退等全身症状，常有咽痛、咳嗽，可有其他上呼吸道或胃肠道症状。轻症流感常与普通感冒表现相似，但其发热和全身症状更明显。
2.水痘：由水痘-带状疱疹病毒感染引起的一种呼吸道传染病。临床症状通常包括低热、食欲减退、头痛、身体不适等，持续1～2天后出现红色斑点，躯干处较多，四肢、头面部少，这些斑点会迅速发展成充满液体的水疱，并且非常瘙痒。1～2天后开始干枯结痂，持续一周左右痂皮脱落。
易感人群
流行性感冒各种人群普遍易感，孕妇、有慢性病等基础性疾病者、肥胖者、年龄小于5岁或大于65岁者容易发展成为重症患者；水痘好发人群主要为儿童、老年人、免疫力低下者。
防病要点
1、注意个人卫生。勤洗手，避免脏手接触口、眼、鼻；在咳嗽或打喷嚏时，应使用纸巾、手绢将口鼻遮住，或弯曲肘部遮盖口鼻处。
2、尽量避免去人群密集、通风不良的公共场所，必要时建议佩戴医用口罩，降低病毒传播风险。如发现身边人有发热、咳嗽等症状，尽量保持距离，避免直接接触。
3、学校、托幼机构应加强晨午检，及时发现和隔离病人，做好因病缺勤登记、通风和日常消毒，开展好流感、水痘等冬春季学校常见传染病的宣传。
4、接种疫苗是预防传染病传播流行最经济、最有效的方法，建议有需求的人群及时到预防接种门诊接种流感和水痘疫苗。
二、肠道传染病
病毒性感染性腹泻好发在冬春季，主要是由诺如病毒引起。
主要症状
诺如病毒感染性胃肠炎俗称“冬季呕吐病”，主要通过粪-口途径或摄入被诺如病毒污染的食物、水或吐泻物气溶胶等感染。主要症状为呕吐和腹泻，其次为恶心、腹痛、畏寒等，感染者发病突然，一般在摄入病毒后12~48小时出现症状。儿童患者呕吐普遍，成人患者腹泻为多。粪便为稀水便或水样便，无粘液脓血。可能出现发烧、头痛、肌痛、乏力及食欲减退等症状，严重者还会出现脱水症状。
易感人群
诺如病毒感染对象除儿童外，成人亦可发病，具有传染性强、感染剂量低、排毒时间长、免疫保护时间短、人群普遍易感等特点，在学校、托幼机构、养老机构等人群聚集场所容易出现诺如病毒感染性胃肠炎聚集性疫情。
防病要点
1、保持良好的手卫生是预防感染性腹泻和控制传播最重要和最有效的措施，饭前、便后、加工食物前或手被污染后要彻底清洗双手。
2、集体单位食堂应加强食品卫生管理，注意食品操作卫生，防止生熟不分、交叉污染食品；居民应注意饮食卫生，不喝生水，不吃生、半生海产品及不洁、变质腐败食品。
3. 参加聚餐活动时，尽量使用公筷公勺，避免交叉污染。如有身体不适，应及时前往肠道门诊就医，避免参加聚餐活动。
4、对患者呕吐物、排泄物等污染物及其污染的环境物体表面、生活用品、公共场所等应使用含氯消毒剂及时进行消毒，并做好个人防护。当患者在教室、宿舍等人群密集场所发生呕吐时，应及时疏散其他儿童，同时做好开窗通风，避免其他儿童感染。
预防大于治疗
记得养成良好的卫生习惯
时刻关注健康情况
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舟山市新闻传媒中心综合编辑
来源：健康舟山
编辑/一审：严婷
二审：何英
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