春节宅家胖10斤？三种微胖身材这样穿，巨显瘦
今年春节为了配合国家一起打赢这场战疫，单元可真是认真听话的待家不出门，努力不给医护人员添麻烦。
不过待在家里从早吃到晚，还不乐意动弹，这肉真的是蹭蹭蹭的往身上长啊！眼瞅着马上就要见同事，减肥是来不及了，单元只能把自己珍藏已久的穿搭显瘦密集拿出来了！
如果你这个春节也和单元一样宅家，那就让我教你怎么样巧妙地藏住肉肉吧，让你体会一次什么叫众人皆胖你独瘦！
好啦！话不多说，今天的显瘦课程就开始吧~
—— ONE ——
上半身肉乎乎的女孩子一定要尽量避免穿紧身上衣，否则会把肉肉完全暴露出来，显得虎背熊腰的。而如果你恰好还是胸部比较丰满的女生，那更是要避免高领或是圆脸的衣服，不然分分钟是车祸现场。
最好的选择就是——V领上衣~
姐妹们还记得那句话吗？V领成就小脸蛋，不仅可以延长天鹅颈，还能让五官显得更加立体更显瘦，轻松化解上半身的丰满厚重感，微胖的女生也可以轻松驾驭。
上半身胖而下半身胖的女生在穿V领上衣的时候，完全可以搭配一条半裙。穿裙子不仅比裤子显瘦，还能穿出腰线以下全是腿的视觉感，小脸蛋 大长腿，你还担心不够显瘦吗？
V领上衣搭配超长裤子简直就是胸大星人的救星。相比于厚重的粗针织毛衣，马海毛质地的上衣会更有垂坠感，视觉上更加显瘦。质地柔软的v领上衣搭配高腰牛仔裤，整套Look清爽度和显瘦度满分！利用下身较瘦的优势，搭配一双高跟鞋，妥妥两米大长腿。
如果姐妹们还是担心毛衣显胖，可以选择质地更加飘逸的衬衫搭配剪裁得干净利落的西装外套。随意地解开领口两颗扣子，打造V领既视感，露出白皙肌肤和锁骨，有种恰到好处的风情。
而长度适中的西装外套更显个性时髦，很好地平衡了整套搭配，显瘦又气质，也是一套很适合通勤的显瘦穿搭。
当然，春节一过，天气就渐渐回暖了，此时单穿v领衬衫就可以出门逛gai啦！大好春光可不能浪费，像我这种精致女孩一定要抓住机会，选择V领衬衫＋半裙的搭配，露出咱们最纤细的锁骨和脚踝。
合适的鱼尾长裙可以完美勾勒出下半身的线条，适当的露肤给整套造型增加了呼吸感。把别人的目光都吸引到露出来的纤细部位，看上去自然显瘦了~
—— TWO ——
其实大部分亚洲女性都是下半身偏胖的，穿短裙或者紧身裤简直就是灾难，明明90斤却穿出120斤的既视感，梨形女孩哇的一身哭出来。不怕！作为一个典型的梨形女孩，我这就把我的遮肉神器——阔腿裤分享给大家，并附赠搭配秘籍，请大家熟读并背诵！
短款卫衣搭配拖地阔腿裤简直就是大写的chic。阔腿裤的版型可以完美掩盖梨形身材的缺陷，长度选择拖地的款式更能显腿长。而下半身胖的姐妹们最典型的特点就是——腰细腿粗。
当我们把肉肉的下半身遮起来后，就可以放肆露出自己的小蛮腰了。细腰＋长腿，走起路来又A又飒，显瘦吸睛绝对一百分！
秋冬必备的奶茶针织阔腿裤也是显瘦神器。针织质地的阔腿裤垂坠感极佳，可以很好地包容不同腿部的缺点。同时色彩的选择也是重中之重，浅色系的下装给沉闷的秋冬搭配增添了色彩，给整套LOOK带来呼吸感，更加显瘦清爽。
当然，最时髦的单品莫过于格子阔腿裤了，这个春天没有拥有一条格子阔腿裤都不能说自己是一个时尚儿了！格子阔腿裤比纯色阔腿裤更具风格，在显瘦的同时彰显个性，我想也是不少弄潮儿的不二之选。
不过，格子阔腿裤在搭配更是要花点心思，稍稍修身的浅色针织衫便是最佳搭配。浅色上衣可以中和格子裤的繁复，更显清爽感，而且可以让人把视线转移到纤瘦的上半身，忽略下半身的缺陷。同时针织上衣上别致的纹路也是细节感满满，和格子元素碰撞在一起，绝对是这个冬天的最具风格的搭配。
—— THREE ——
当然，最要命的还是浑身都长胖了，你以为我长的是肉吗！不，那是妈妈对我的爱！开春薄款外套最是合适了，轻松就可以将全身的肉肉都遮起来，穿上它，我就是那个90斤的小妖精~不信就跟着我一块来康康。
微胖的姐妹们一定要避开棉服、羽绒服等具有膨胀感的外套，这些外套视觉上会显得人肿了一圈，深色系的薄外套一定才是开春最优选，西装式较为硬挺的面料，能撑起肩线和轮廓，看上去清爽利落，会更显纤细。
同时显瘦遮肉一定要记住：收腰！收腰！收腰！可以利用衣服自带的腰带进行收腰，凸显相对较细的腰部，增加曲线感。再搭配一双高跟靴子，会显得更加挺拔优雅。整套造型都是以深色为基调，在配饰的搭配上可以选择一些较明亮的，如带金边的包包、金色项链或者夸张的耳环，增加细节感。
挑选大衣的时候也要关注领口设计。大翻领和V领在视觉上会向下延伸，拉长脖子线条，小玩一把性感之余，也能打破上半身的臃肿感，更适合微胖的妹妹们。
如果大衣本身不带腰带或者不显腰线，那我们就自己创造——腰包or腰带，都是我们的显瘦帮手！浅色外套相对于深色外套会更加清爽，是适合春天的颜色。选择撞色腰包打造腰线，会给人一种错觉，包在哪腰就在哪。
提高了腰线，拉长了腿部线条，自然而然就显瘦了！同时领口露出的内搭与腰包颜色相互呼应，给人以干净简单的感觉，视觉上更显瘦。
当然，很多小姐妹不喜欢把自己裹得严严实实的，把大衣敞开穿也不是不可以！此时最需要带跟靴子和高腰裤子的加持！红色上衣作为内搭，有亮点又不会过于抢眼，搭配高腰牛仔裤，不仅拉长了腿部线条，更有种复古摩登的意味！此时再搭配一双带跟靴子，cool感十足，打破大衣压身高的魔咒，显高显瘦的同时，满满休闲感，是最适合出街的显瘦搭配了！
好啦，显瘦穿搭千千万，今天就跟你们分享这么多啦！你们找到最适合自己的搭配了吗？
最后单元想说，谁规定显瘦的衣服才是好看的呢？单元看来，不论胖瘦，自信的女孩子才是最美的！！！我们穿出自己的风格，给千篇一律的生活涂上一抹色彩吧！
责编：王慧
大S孕期爆肥70斤：不是每个女人天生都是小S
在很多人的印象里，大小S一个负责美，一个负责搞怪，小S也不只一次地公开表示：“我姐是我见过最美的美女。”可是！负责搞怪的小S，一路生了三个孩子，每一次都能迅速瘦身成功，成为辣妈典范；
负责美的大S，37岁怀孕，孕期爆肥70斤（临产前体重79公斤），形容自己最胖的时候“像一条海狗”，连老公汪小菲见了她都是“李心洁在恐怖片里面见鬼的表情”。她也曾在产后减肥最绝望的时候跟妹妹小S哭诉：“我恐怕就此要退出演艺圈了。”
疯狂爱美的大S，关于瘦身曾有惊人语录：“我想要的是，非常强烈、非常强烈的，瘦！”为了瘦，她17岁开始穿调整型的全套塑形内衣，全副武装，要让瘦的使命必达！而她居然容忍自己孕期胖到79公斤，每一次产检都不敢称体重？！这是为什么？
本月在《康熙》节目里宣传新书《老娘驾到》，小S透露：姐姐大S从小就喜欢小孩，无奈此前一直没有遇到适合结婚的人，于是把小S的大女儿当自己孩子养。2010年，34岁的大S和汪小菲结婚，而常年吃素、身形就像“纸片人”的她婚后造人非常辛苦，为了顺利怀孕，她甚至听从婆婆张兰建议，改掉十几年的吃素习惯开始吃荤，并不断吃补药，导致腰腹发胖。努力了3年，终于在37岁高龄怀上女儿小玥儿。
怀孕期间，大S照样胃口大开，甜甜圈、炸鸡也来者不拒，而为了鼓励好不容易造人成功的姐姐，小S每次都会怂恿大S大开吃戒。
在节目现场，回忆起整个孕产经历，大小S姐妹当场泪奔。大S开玩笑：小S每一次产后都迅速瘦身成功，她给全台湾的女性一个错误的示范，不是每个人天生都是小S。
最近大S一家三口在北京被偷拍，产后1年的她扎着“少女辫”，再现杉菜造型；此次录制《康熙》，穿牛仔短裤的她大胆秀出好身材。
而两个月之前，她代替受伤的小S主持《康熙》，还被医生嘉宾批评“腰太粗”。
花了整整一年的时间，大S才有勇气重新出来面对公众。而她并不后悔为此付出的代价，因为“现在就是我想要过的日子”。
从爱美到极致的美容大王，到经常微博晒娃的二十四孝好妈妈，大S的经历告诉我们：没有谁的人生可以一直是偶像剧，但只要你愿意，你可以一直都是女主角！！！！！
=======================我是产后瘦身干货分割线康姐特邀健身达人、超级辣妈杨老师传授产后瘦身秘诀。杨老师健身达人、超级辣妈产后从什么时候开始瘦身比较好？
杨老师：产后6周前很多妈妈坐月子就是躺着，其实此时可以适当做凯格尔运动，下腹收缩。顺产6周后可以恢复锻炼，运动前中后都要大量补充水分，运动时母乳中乳酸含量会升高，因此，必须半小时后乳酸恢复到正常水平才可以哺乳。对剖腹产的妈咪们，我的建议是：产后10-12周伤口痊愈再开始轻量的运动，10-12周前建议以散步为主。之后的运动也尽量选择对腹部冲击力较小的运动。
关于产后瘦身饮食，结合你自己的经验有什么建议？杨老师：不推崇节食，节食的确会减少体重，但是节食会使基础代谢受损，当一旦恢复正常饮食甚至每天只吃1000大卡都会再度胖起来。不变的是脂肪，受罪的是肌肉和代谢，甚至会引起绝经等严重的身体问题。建议40%碳水化合物，40%蛋白质，20%脂肪。主食可适当用糙米、粗粮、土豆等代替，瘦肉和蔬菜不能少。平日里少食多餐。
关于产后瘦身恢复训练的强度和训练动作类型的选择，您是怎么做配比的呢？
杨老师：推荐无氧与有氧结合，无氧运动可以塑形并带来燃脂效果，有氧运动可以直接燃烧脂肪。一周安排3~5次抗阻训练，时间宽裕的情况下，在一小时内完成，间隔三小时进行有氧，大约40分钟左右结束。如果时间不够宽裕可以先进行40分钟内无氧后立刻进行25分钟左右有氧。
产后易腹部肥胖，推荐几个适合产妇的瘦腹的训练动作。
杨老师：关于腹部我推荐两个动作，第一是深度卷腹，第二是仰卧抬腿。因为很多负重扭转的动作虽然可以很好的训练腹部肌肉，但也可能会导致腰变粗。
【深度卷腹】
【仰卧抬腿】
大S孕期增重70斤，对于很多不注意控制体重的孕妈咪，产后瘦身也更艰巨，如果已成事实，你对她们的建议是？
杨老师：控制孕期体重很重要，孕早期胎儿生长较缓慢，与孕前相比不需要额外增加营养，孕中期比孕后期要增加200大卡能量，产后无需进补，营养均衡即可。
对于孕前体重正常的孕妈妈，孕期总体重增加在25斤左右。孕早期体重增加不明显为正常，孕中期每周体重增加不要超过500g，如此可以保证孕期体重正常，也减少了巨大婴儿的可能。
对于已经发胖的妈妈，我的建议是：不要灰心，7分吃，3分练，合理饮食，适当运动、科学减脂，你一定会恢复产前甚至变得更好。
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新媒体编辑/Jenny
采访/王小侃、Tiffany
一组力量动作，帮你锻炼全身肌群，雕刻女神的曲线身材
原创内容，擅自搬运者必究！
你羡慕健身女神的饱满翘臀、清晰的马甲线身材吗？
她们的身材曲线凹凸有致，身上没有多余赘肉，穿什么衣服都会特别好看性感，人看起来也会更有气质。
那么，这样的身材是怎么练出来的，你知道吗？
好身材的前提的体脂率低于24%，过量的脂肪会让你的身材显得臃肿肥胖。而减肥的人大都会从节食开始，因为这种方法是最简单、粗暴、有效的。
但是，减肥期间，如果你只进行节食减肥，那么瘦下来的身材是很干瘪无形的，曲线魅力不足，恢复饮食后身材也容易复胖，这样的身体也是不健康的。
好看的身材曲线，不是靠节食饿出来的，而是健身锻炼雕刻出来的。身材肥胖的人，在合理控制饮食的同时，也需要加强健身锻炼，才能打造一副好身材。
如何合理安排健身锻炼？健身的时候，要注意力量训练结合有氧运动，二者结合才能提升健身效率。
因为有氧运动无法强化身体肌群，而进行力量训练可以有效锻炼身体肌群，提升肌肉维度，肌肉的生长可以有效提升身材比例，打造出色的身材线条。
女生不用害怕力量训练会变成肌肉怪咖，因为肌肉并没有那么好练。
我们过了30岁后，身体肌肉也会逐渐流失，基础代谢值会下降，身材也容易发胖，力量也会开始流失。
而定期进行力量训练可以有效避免肌肉的分解，你可以保持充沛的体能精力，身材也不容易发胖，有助于打造一副易瘦体质。
女生练出大肌肉块头的难度是男生的几十倍，因为女生体内睾酮水平比男生低了20-30倍，而男生练出肌肉块头尚且需要长年累月的坚持，女生就更不用说了。
我们知道，大肌肉块头需要大负重水平的刺激，而女生本身的力量就比男生弱，睾酮也不如男生，自然不容易练出大肌肉块头。
所以，女生放心地进行撸铁吧，常规的力量训练可以有效强化肌群，提升身材比例，打造一副紧实、出色的身材曲线。
没有去健身房锻炼的人，可以购买一副哑铃在家进行训练，从卧推、哑铃、推举、划船、深蹲、弓步蹲、保加利亚蹲等复合动作入手，就能锻炼身体各大肌群，长期坚持下来，可以提升身体基础代谢值。
下面这一组力量训练，保持2-3天锻炼一次的频率即可，每个动作15次，安排4组。
动作1、杠铃（哑铃）卧推
动作2、哑铃飞鸟
动作3、俯卧哑铃划船
动作4、哑铃（杠铃）深蹲
动作5、保加利亚蹲
动作6、负重臀推
动作7、山羊挺身
动作8、直腿仰卧后撑