脂肪水肿肥胖纹 快速纤瘦腿部抚平大腿肥胖纹
怎么瘦大腿？因为粗壮的大象腿无法让人自信穿上小热裤，这个即将来临的夏天还会过得有意思吗！既然夏天就要来了就一定要将美腿show出来，今天小编为你分析比较常见的大腿3大问题——脂肪、水肿、肥胖纹，让你找到适合自己的瘦大腿最好的绝佳办法。
■ TYPE 1. 脂肪型问题的大腿
大腿问题最反复最普遍的其实莫过于是脂肪肥胖了，所谓的脂肪型大腿，就是体脂肪全部积聚在大腿中，令你的大腿看着就十分肥胖。那么应该怎么去瘦大腿呢？解决方法其实也非常的简单——就是燃烧脂肪，一旦脂肪量慢慢减下来，你的大腿就能马上变细了。
我们的腿部容易积聚很多脂肪，其中最能成为脂肪温床的就是你的大腿内侧，因为大腿内侧的肌肉块头相对比较大，所以肌肉周围能积聚脂肪的空间也比较的大。另外，从大腿的脂肪量就可以看出，一般脂肪型大腿的那部分人群，全身其他部位也属脂肪型的可能性也会比较大，体脂肪率也相对回偏高。
为什么我的大腿这么肥呢？
原因一·肌肉松弛
大腿之所以容易积聚脂肪，除了是体内水循环不畅，水肿令脂肪有机可乘之外，其实根本原因就是肌肉松弛。而这也跟我们的现代生活息息相关，平时长时间坐于办公桌前，不常走动，肌肉得不到充分的活动，久而久之肌肉逐步松弛，肌力衰退。
当肌肉松弛后代谢就会低下，这只会脂肪积聚的势头更强劲，特别是通常大腿粗的MM屁股也比较大，屁股太肥了，受重力的影响赘肉产生，直接就与大腿连成一线了，脂肪更逐步下沉，慢慢就“栖息”到你的大腿上了，让你的臀部与腿部完全没有曲线可言！
原因二·以前经常做运动
体型时刻受到我们日常生活所影响，如果在学生时代经常做运动，你体内的肌肉状况会变得紧致又健康。但如果一旦停止了运动的势头，例如工作后我们没有时间做运动，又长期坐在桌前办公，那么你的肌肉就会因长期没有活动而迅速衰弱，肌肉量大幅下降，代谢也随之减缓，脂肪就像是突击兵一样，“入侵”你的大腿哦！
特别是打篮球、芭蕾、垒球、田径等需要大腿的爆炸力来完成的运动，如果突然停止的话，很有可能就会形成脂肪型大腿哦！所以，即使工作了也尽量抽空来保持运动的习惯吧，例如周末约朋友打打球，在家里练练简单的芭蕾舞动作，让你的大腿不停下来，就能避免脂肪“大举入侵”了。
歼灭大腿脂肪的对策
之前小编提到过，想要消灭脂肪型大腿其实很简单，那就是燃烧脂肪，其中对有氧运动与按摩对燃脂具有不错的效果。但从脂肪大腿的根本原因来看，最关键的还是要先提高肌力，让肌肉量恢复正常的水平，那么我们就需要做一些锻炼肌肉的无氧运动了，可以提高代谢效率，将燃脂效果提升到另一个层次。
POINT 1. 锻炼肌肉
想要歼灭脂肪，练就细美大腿，先从提升肌力开始吧，令已经变得松弛不堪的肌肉重拾紧致。其中最关键的就是大腿后侧的二头肌，及大腿前侧的四头肌，加上臀部的臀大肌，平时多做锻炼这三组肌肉的动作，就能收紧臀部与大腿的曲线，特别是在做有氧运动之前，作为准备运动来进行，能提升燃脂的效果。
POINT 2. 有氧运动
说起燃烧脂肪，非有氧运动莫属了，而有氧运动也是比较热门的运动减肥方法，可以瘦大腿的有氧运动有走路减肥、慢跑减肥等等，强度不太大，能避免锻炼过度，大腿能有效减下来哦！记得在有氧运动前，做些简单的大腿拉伸动作，能提升燃脂功效。
POINT 3. 按摩
运动能将部分大腿脂肪消灭，但剩下一些比较难减的体脂肪，就需要按摩来将其弱化，因为当脂肪积聚得过长时，会慢慢地结成硬块，做按摩能软化脂肪硬块，让其变得更易燃烧，再来做运动就能将这种顽固的脂肪一举歼灭了。
■ TYPE 2. 水肿型问题大腿
女性中几乎谁也有可能出现水肿型肥胖的问题，因为与男性相比，女性的淋巴循环十分不好，加上日常生活中经常穿着中高跟鞋，这令双腿的血液循环低下的状况更趋加剧，引发水肿问题，所以肥胖的女性中，出现全身水肿或局部水肿的情况也并不罕见。‖为什么我的大腿那么臃肿呢？
水肿的原因有几个，除了体内液体循环不好，新陈代谢低下及疲劳因子都会引起下身水肿，令老旧废物、毒素不断积聚，水肿大腿会“进化”至脂肪型，当脂肪与废物一层又一层地积聚与挤压，最终会形成可恶的肥胖纹。所以，作为问题大腿的初期形态，必须要好好正视水肿问题哦！
原因·“水肿”型日常习惯
下身水肿的形成于日常生活息息相关，例如走路姿势、坐立姿势不正确，会引起血液、淋巴等液体循环不畅，而事实上，我们也总以不正确的坐姿长时间坐于办公桌前，并且很少起来走动，让水肿问题日益加剧。
另外，饮食不当也会引发身体水肿，例如偏食节食，摄入的营养不足，令体内的各项机能无法运作正常，新陈代谢减缓，废物毒素又怎么能彻底排出呢？喜欢在外面买东西吃，经常去餐厅解决温饱问题，都会比其他人更容易引发水肿，因为外面的食物中调味料较多，味道浓的食物代表盐分都普遍过重。
有的人以为不喝水就能解决水肿问题，其实反而会加剧哦，水肿本来就是因为体内循环不畅，而此时减少水分的摄入，是会令循环更加停滞不前。当然，吸烟这样的坏习惯，不仅仅是身材的阻力，也对身体健康没有好处哦！
消除大腿水肿的对策
POINT 1. 按摩
水肿型大腿要及时将紧绷的大腿肌肉软化，让血液畅通，加速体液循环，而按摩正正具有这个功效。其中，双手顺着淋巴的分布路线，从下往上地轻擦大腿，能令大腿中积聚的废物与毒素，顺着淋巴排出体外。
POINT 2. 改善饮食
改善饮食也能缓解你的水肿问题，平时喜欢吃比较浓味的食物，尽量让口味变得淡一点吧，并适当地减少外食的次数，花点时间为自己准备便当，少去便利店买即食食品。每一天都要积极地摄入水分，吃饭的时候多吃蔬菜，让体内疏通，排毒积聚的毒素。同时还要注意从多方面摄入营养，不要偏食，更不要盲目节食哦！
TYPE 2. 肥胖纹问题大腿
当你的大腿问题得不到及时解决，从最初的轻微水肿，再到脂肪积聚，最后大腿内的物质不断堆积，形成可恶的肥胖纹，就是问题大腿的终极状态哦！
‖为什么我的大腿有那么多肥胖纹呢？
要击退肥胖纹，首先要了解它的“真身”。旧的脂肪细胞一般情况下会被新的脂肪细胞替换掉，但当血液循环不畅，这些老旧的脂肪细胞就变得无法代谢，进而积聚在体内。而再过一段时间，这些老旧的脂肪细胞越积越多，就会凝固变硬，与废物、毒素一同一层一层堆积，皮肤表面就会被挤压得凹凸不平了。这就令肥胖纹产生。
抚平大腿肥胖纹的对策
我们都知道一旦肥胖纹形成，就会变得顽固又可恶，因为肥胖纹的代谢十分难，而且摸上去不像脂肪型肥肉那样软软的，也不像初期的水肿那样那么容易消退，想要用一般的减肥方法将其去除，实在难道了不少MM。
POINT 1. 按摩
我们一般的按摩主要是以淋巴按摩为主，但如果你以为去除肥胖纹的按摩手法跟淋巴按摩的一样，那你就大错特错了。
针对肥胖纹的按摩，主要作用是要将因老旧废物与脂肪硬块堆积突出的纹理进行软化，然后再次恢复血液循环的畅通流动，进而提高新陈代谢。所以力度要适当地稍稍加大，类似一般减肥按摩的轻擦是不太适用，手法可采取按压、揉捏等，但注意不要过于用力，以免弄伤自己哦！
POINT 2. SPA疗法
以前没意识到大腿肥胖纹的影响，导致如今肥胖纹已积聚得相当顽固，特别是通过自己按摩也无法减缓的情况下，不妨寻求比较专业的治疗方法，可以在短期内消除肥胖纹哦！
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我明明不胖，为什么也长「肥胖纹」？一文解救裂开的皮肤
编辑/排版:Fanny 责编:Jeing 审核:李云
7天年假即将结束，相信大家在开心过年的同时也吃了许多好吃的，在此建议各位干饭人年后抓紧变身运动人，否则囤脂肪太猛了，长胖不说，还可能长肥胖纹噢~
说起肥胖纹，有小伙伴就要问了：
大腿上这一条条纹路，究竟是不是肥胖纹？
我明明又高又瘦，为什么也长「肥胖纹」？
你看我这纹，还有机会吗？
别急，身体上出现的这种奇怪纹路，今天一次说清楚。
肥胖纹到底是什么？肥胖纹、生长纹、妊娠纹……其实全都是一回事，都叫膨胀纹或者萎缩纹，下文统称膨胀纹。
● 出现在青春期的膨胀纹，叫做“生长纹”，有1/3的青春期人群身上会长。
● 而出现在孕期的膨胀纹，就叫做“妊娠纹”，约75%的孕妇会产生妊娠纹。
那么肥胖纹是不是就是因为太胖了而产生的呢？看下去你就知道了。
膨胀纹发生的根本原因是，在一些因素的作用下，皮肤因弹性纤维变性而脆弱，再受过度伸张使之断裂，造成皮肤“裂开”的现象。
膨胀纹在发展前期和后期，会长成不同的样子。
前期：红纹
膨胀纹初期是红色、粉红色或紫红色的条纹，所以得名红纹(striae rubra) ，无症状或伴轻度瘙痒，会轻微凸起，膨胀纹一名由此而来。
后期：白纹
在6个月至两年后，红纹会逐渐褪色成苍白色，因此得名白纹(stirae alba) ，带有光泽、表面平滑、有细微皱纹，多无自觉症状，会轻微凹陷，所以有了萎缩纹的叫法。
（凸起的红纹VS凹陷的白纹）
膨胀纹和橘皮纹，很多人都傻傻分不清，其实这俩有挺大差别，看下方对比图就能看出来了。
（橘皮纹VS膨胀纹）
它们最喜欢“爬上”这些部位膨胀纹发病率的范围为11%～88%，好发部位包括腹部、胸部、股部（大腿）、臀部，并且不同性别和年龄的人，其发病率、发病部位也不同。在青春期，女性膨胀纹的发病率要高于男性的。
女性
青春期女性的好发部位是大腿、臀部、胸部。妊娠期成年女性好发部位是腹部、胸部、大腿。非妊娠期成年女性好发部位为胸部、大腿。
男性
青春期男性好发部位是臀部、大腿、小腿、背部。成年男性好发部位为臀部。
（图表源于：文献2）
为什么长纹的总是你？生长太快
「肥胖纹」不等于肥胖，它的出现不只是因为胖得太快。
假如你短期急速减肥 、青春期时身高突飞猛长、过度健身增肌，超过皮肤延展速度，真皮层胶原组织也会因此撕裂，在皮肤上产生一条条膨胀纹。
怀孕
妊娠纹是女性怀孕过程中最为常见的症状之一，怀孕之后，肚子变大，皮肤这张“网”会被撑大，超过一定限度会引起“网”的断裂，便产生了妊娠纹。
关于妊娠纹，具体可戳--过半数女性都会经历，这东西的“痛”不亚于分娩
使用激素药物
长期系统或局部使用皮质类固醇激素可能出现膨胀纹，并且纹路会更加明显、粗大，分布范围更广泛。
内分泌疾病
患有库欣综合征、糖尿病等内分泌疾病也有可能出现膨胀纹，若病因不明显，可考虑进一步做内分泌功能检查。
这些难看的纹路，有办法祛除吗？首先说明，膨胀纹随时间推移可以减轻，并不影响健康，一般不需要治疗，但扎心的是，目前并没有彻底能治愈膨胀纹的方法。
市面上所谓的“除纹霜”、按摩油、肚皮面膜等，宣称“涂抹后能彻底消除妊娠纹、肥胖纹”。
其主要成分基本为橄榄油、可可油、透明质酸等，对于皮肤保湿是没有问题的，可对于膨胀纹，很遗憾，这些护肤品并没有明确疗效。
（宣称能“消除预防妊娠纹”的肚皮面膜）
若想看起来好看美观些，可以针对不同情况，选择外用维A酸、化学/机械性剥脱术、激光治疗、光与射频治疗等科学手段，能有一定改善。
红纹首选脉冲染料激光、维A酸
当膨胀纹还是紫红色或红色条纹时，是激光治疗的最佳时机，推荐去正规医疗机构进行585或595nm染料脉冲激光治疗，可以有明显的效果，不良反应也较少。
此外还可在医生指导下外用维A酸，也有一定的缓解作用。但妊娠期及哺乳期避免使用。
白纹首选点阵激光、微针射频
如果膨胀纹已经变白了，点阵激光是目前相对比较有效的治疗选择，建议选择非剥脱性或剥脱性点阵激光，当然微针射频也是有效的。
及早预防胜于后期治疗对于因生长太快、使用药物、相关疾病等引起的膨胀纹，可能是没法避免和预防的。
但是对于体重变化太快、增肌速度太快导致的膨胀纹，还是那句老话——“管住嘴迈开腿”，避免暴饮暴食、暴瘦暴胖，科学合理运动健身，逐步适度减肥，可以很好的预防和避免膨胀纹产生，省下激光治疗的几千几万大洋。
如果你也发现自己长了膨胀纹，不必太焦虑难过，大可选择砸烂镜子、眼不见为净，毕竟它们多数发生在“不轻易见人”的部位……
若发生在比较明显的部位，也可大大方方示人，骄傲地告诉别人：
这是我曾经成长、生娃、健身撸铁换来的「勋章」。
〔参考文献〕
[1]赵辨主编.中国临床皮肤病学 下 第2版[M].南京：江苏科学技术出版社,2017.04.
[2] 周莹,吴贤杰."萎缩纹的研究和治疗进展."《中国皮肤性病学杂志》 .(2018):935-939.
[3] 冯永强,黄绿萍,张振,卢忠,曾维惠,李雪莉,周志强,朱敏刚,何梅.膨胀纹的光电治疗及进展[J].中国激光医学杂志,2016:36-41.
〔免责声明〕
本文数据更新于2021年02月17日
由「皮肤科杨希川教授」原创，旨在为读者进行科普
科普内容不能代替医生诊治意见，仅供参考
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封面设计：blurrr
这种胖了会出现的神秘纹路，到底怎样才能消掉啊啊啊?
如果你胖过，或者还在胖着，那么，低头看看肚皮，有可能会看到肥胖纹。什么是肥胖纹？简单来说，就是皮肤像是撑破了，出现了一条条像蚯蚓一样的纹理。
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肥胖纹是我们口头上的称呼，医学上另外还有几个称呼，比如膨胀纹、牵拉纹、萎缩纹，指的都是同一个现象，就好比一个人有大名也有外号。如果是因为怀孕而出现的肥胖纹，我们也叫作妊娠纹。这种纹理一般长在肚皮上，但有的人在腰部、屁股、大腿、胳肢窝甚至乳房区域也会有。
相信不少人会有肥胖纹的困扰，单拿怀孕的女同胞来说，有数据显示，孕妇中发生肥胖纹的比例达到了 43%到 88%之多。肥胖纹的困扰其实有很多，比如不好预防，治疗难度大。
另外，不少人还有一个疑惑，为什么肥胖纹有人是红色，有人是白色？今天，我们就围绕常见的问题来展开聊聊。
为什么肥胖纹有人是红色
有人是白色？
肥胖纹为什么会有不同颜色，简单地说，这是因为肥胖纹处在不同阶段，前期一般是红色的，后期一般是白色的。
展开的话，就要从肥胖纹的发生机制来讲。本质上来说，肥胖纹其实是一种皮肤损伤后的疤痕。
在早期，主要是发红，有的还会发紫，甚至会些水肿的感觉。之所以有这种外观，是因为微观上有一些炎症反应，病变的位置会有炎症细胞参与反应，并且还有各种蛋白质的破坏，其中正常胶原蛋白、弹性蛋白和原纤维蛋白含量减少，胶原原纤维排列紊乱。这种早期发红为主的肥胖纹，我们也专门有个称呼，叫作红纹。
过了红纹的阶段，后面就会进展为白纹，顾名思义，就是纹理的颜色会变浅。不止于此，还有细小的皱纹、凹陷的疤痕，这在微观上表现为皮肤萎缩，属于一种萎缩性的疤痕，特点是表皮有变薄，并且真皮的胶原也很少。
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总结一下，肥胖纹的颜色变化是它的自然过程，不提示特殊的问题。像怀孕期间的妊娠纹，生孩子之前一般是红纹，分娩后慢慢地就变成白纹了。
为什么有人会长肥胖，有人却不长？
很多人不幸长了肥胖纹，内心难免会发问——为什么会是我？遗憾的是，有时候我们没办法找到原因，原因可能就是“运气不好”。
不过，有些人长肥胖纹还是有迹可循的。下面，我们来逐个分析一些常见的不利因素，仅供大家参考：
1、性别。一个残酷的事实是，单看性别、不看其他方面，如果是女性，出现妊娠纹的概率确实会比男性更大。
2、自己或亲人有过肥胖纹。如果有过 1 次肥胖纹，即便是亲人（例如自己的妈妈），那么再次出现肥胖纹的概率也会更大。
3、怀孕。很好理解，怀孕的比不怀孕的更容易出现肥胖纹，也就是妊娠纹。另外，还有个有趣的点——如果胎龄大、胎儿重，或者怀的是双胞胎、多胞胎，则更容易有妊娠纹。
4、生长太快。如果是体重快速增长，包括成年人长胖，也包括青春期长个子，就比较容易出现肥胖纹，如果是青春期，我们有另一个好听一点的俗称——生长纹。
5、吃药。长期吃某些药物可能会长胖甚至让皮肤的脂肪重新分布，比如口服糖皮质激素，这类人也更容易长纹。
怎么才能消除肥胖纹？
那到底怎么才能消除肥胖纹呢？在此，不得不泼一盆冷水，那就是，目前还没有办法根治红纹和白纹。这主要是因为，不管是红纹还是白纹，它们都是皮肤组织不可逆的改变。这就好比有的人长了痘坑，有的伤口遗留和疤痕。既然不能根治，那是不是就束手无策了？倒也不是，其实现在的治疗手段也有很多。但是，这些治疗手段，目的不在于根治，或者让肥胖纹的红纹或白纹完全消失，而在于改善或者说缓解。具体来说，红纹和白纹的治疗选择各有不同，下面表格是医学界中比较公认有作用的治疗措施，仅供参考。
红纹和白纹的治疗手段可以看出，上面的一些治疗普遍都过于专业，甚至最经典的治疗都是医美方面的治疗，不是随便抹点药就能治疗的。像上面提到的外用药物和产品，比如维A酸类、硅凝胶，效果就不是很确切。这里要提醒大家的是，具体到底怎么治疗，最好是就医咨询医生后再共同商定。毕竟，不同的治疗都有利弊，尤其是有一些潜在副作用，像维 A 酸类药物，在孕期和哺乳期都不建议使用，使用的时候也要注意建立耐受，以免引起皮肤刺激。另外，不治疗其实也是一种选择。说到底，肥胖纹本身不痛不痒，也不影响健康。如果能够接受这种不太美观的事实那就完全可以不管它。肥胖纹的介绍就到此为止了，到底要拿它怎么办，就看手机前的你如何抉择了。
参考文献
[1] MayoClinic. Stretch marks. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/stretch-marks/symptoms-causes/syc-20351139
[2] Amanda M. Oakley; Bhupendra C. Patel. Stretch Marks. StatPearls [Internet]. 2023. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK436005/
[3] Striae distensae (stretch marks). UpToDate. https://www.uptodate.com/contents/striae-distensae-stretch-marks
策划制作
作者丨唐教清 皮肤科主治医师 医学博士 科普作者
审核丨冯珺 国药同煤总医院 皮肤科副主任医师