减肥时想吃零食怎么办？中医视角话肥胖原因与症型
传统医学认为，人法道，道法天，天法地，地法自然，随着夏季的到来，人体也产生了相应的微妙变化，最常见的，莫过于“随风潜入夜”的肥胖了。
诚然，我国盛唐时期曾出现过以胖为美的审美观，然而到了现代，人们更加追求的是健康之美，肥胖是很多人所避之不及的。今天，北京中医药大学东方医院推拿理疗科主治医师马小亮带领我们跟随先贤的视角来全面了解一下什么是肥胖。
三类肥胖
《黄帝内经·卫气失常》中，将肥胖分成三类。
一为肉人，皮肉紧密而腠理粗疏。多为湿热体质，因体内湿热蕴结，气机失调而不能运化水谷精微而至肥胖。
二为脂人，胖而不肥，脂肪多存积于脏腑，故躯体肥胖而四肢正常，多为气虚，因气化功能弱，脂肪和其他杂质蓄积于内而不能被代谢导致肥胖。
三为膏人，肥肉多而无弹性，肌肤松弛易下垂。特别是腰背腹部明显肥胖，“纵腹垂腴”。多是痰湿体质，湿性重浊，阻碍气机，导致气虚而引发肥胖。
因气虚而导致肥胖的病因诸多，最常见于：
一，过食肥甘，膏粱厚味，影响脾的运化，水谷精微不能化成精血，膏脂痰浊蓄积体内，遂成肥胖。
二，久坐久卧，缺少劳作，阳气不生，使脾气运化无力，转输失调，膏脂内聚，发为肥胖。
三，肝郁气滞，精神抑郁，肝主疏泄，喜条达。如长期精神抑郁，肝气失疏，气结痰凝，脾胃失和，易至痰湿内生，肥胖形成。
四种肥胖症型
根据不同原因造成的肥胖，中医也将肥胖归纳为了以下几个症型：
1. 痰湿内盛型：多伴浮肿，身体沉重，肢体困倦，食欲不振，腹部胀满，舌胖大，苔白腻，脉滑。
2. 胃热湿阻型：多消谷善饥，肢重倦怠、口渴喜饮，口臭，二便不爽，舌质红，苔黄腻，脉滑数。
3. 肝郁气滞型：多胸闷胁满，喜叹气，伴月经过少、失眠、多梦等，舌质暗红，脉弦。
4. 脾肾阳虚型：多虚肿肥胖，面色苍白，四肢不温，喜热饮，二便溏薄，舌质淡，苔薄白，脉沉细无力。
推拿治疗肥胖
现代医学研究证明，肥胖与某些疾病的发生有明显和高度的相关性，如高血压、糖尿病、高脂血症、冠心病、脑中风、不孕症、性欲低下等，可见肥胖是危害健康的主要疾病之一。
推拿医学为祖国传统医学中的瑰宝，经过多年的临床实践，总结出了治疗肥胖的基本原则：健脾利湿，解郁化脂。治疗取穴多以任脉、脾经、胃经、肝经等经络为主，配合点按脾俞、胃俞、肾俞等穴位进行治疗，取得了良好的效果：
任脉四穴：中脘、神阙、气海、关元。取其调节气血，利水渗湿之功，动作宜轻柔，循环往复，摩法为主，五分钟为限，以腹部轻微发热为宜
脾经三穴：三阴交，地机，血海。取其健脾升阳，通调运化之功，可稍用力，点按为主，三分钟为限，以局部明显酸麻为宜
胃经两穴：天枢，足三里。取其燥化脾湿，生发胃气之功，可稍用力，点按为主，轻揉为辅，三分钟为限，以局部酸麻为宜
肝经两穴：章门，期门。取其疏肝理气，健脾和胃之功，可稍用力，点按为主，辅以沿季肋部往返轻推，以局部微微发热，气息通顺为宜
此外，要以低热量饮食为主，规律饮食，每餐八分饱即可，少食油腻，忌烟酒、浓茶，限制饮用含糖饮料并辅以适当的体育锻炼都有利于肥胖病人的健康。
减肥时想吃零食？先看看营养成分表再说
“最近身边的朋友都在减肥，虽然告诉过她们，减肥的时候尽量不要吃零食，因为能量高，糖分高，容易增加脂肪，破坏减肥大计。但是还是会有偶尔管不住嘴的时候。”北京中医药大学东方医院营养科主治医师魏帼介绍，学会看营养成分表，可以帮助大家去掉一些能量过高的零食，实现美食和减重两不误的美好愿望。
大多数的零食都属于预包装食品，也就是有外包装的，工业化生产的。国家对这类食物的外包装是有要求的，上面必须标有营养成分表。通过看营养成分表，我们可以知道这个食品中含有的能量、蛋白质、脂肪和碳水化合物、钠等基本信息，有助于我们选择更为健康的零食。
营养成分表的作用
1、选择能量更低的零食
想要减肥，又想吃零食的时候，我们肯定要选择能量较低的那类零食。那么怎么能知道这些零食的能量，又怎么作出比较呢？
巧克力派能量高，还是巧克力饼干能量高？很多人会下意识的认为巧克力派能量更高。其实通过营养成分表可以看到，在同等重量的情况下，巧克力饼干的能量在2100KJ，而巧克力派的能量在1872KJ。所以相比之下，巧克力饼干的能量更高一些。如果减肥时，非要从这两种零食中选择进食的话，可能巧克力派更适合一些。
表格1
（重量及能量的数据来源于该食品外包装的营养成分表的数据推算）
2、选择营养更高的零食
减肥的时候并不是单纯依靠降低能量摄入，同时我们还要兼顾营养素的补充，尤其是蛋白质、微量元素等。同样是富含优质蛋白质的食物，在能量相同的情况下，我们肯定是要选择蛋白质含量更高的那种。比如常见的原味酸奶、风味酸乳和果粒酸奶等健康零食，就可以根据营养成分表（表格2）算出，在提供相同蛋白质的情况下，普通酸奶提供的能量更低。
对于减肥的人群来说，既想补充蛋白质又要控制能量的话，选择普通酸奶作为零食，是更有利于减肥时营养补充的。
表格2
（蛋白质及能量的数据来源于该食品外包装的营养成分表的数据推算）
避雷那些隐藏的高能量零食
无糖粗粮饼干是不是感觉健康满分？山楂片、山楂条是不是可以消食减肥？想要解答这些疑问，盲目猜测还不如直接看他们外包装上的营养成分表。无糖粗粮饼干，每100g提供2150KJ的能量，和上面列的巧克力饼干差不多。而山楂条每100g提供的能量也有1455KJ，并不比巧克力派低多少。
所以对于减肥的人群来说，这些看似健康的食物，其实更应该引起重视。学会看营养成分表，可以避免我们出现为了降低能量摄入而规避了很多有营养的食物，却大量进食了能量又高且营养低下食物的错误。（记者 姬薇）
来源： 工人日报
福州闽侯“汉方佰草堂”减肥方剂名气大！
在福建福州很多人对“汉方佰草堂”都有耳闻，不管大人小孩都知道这家老药铺，关于这一点，从百度上搜索“汉方佰草堂”能找出很多相关的报道。老药铺的老掌柜是个老中医，行医几十年了，深得当地居民的尊敬和喜爱，尤其是中药减肥茶特别受肥胖人士的青睐。来求药的患者络绎不绝，有从厦门、深圳等大城市远道而来的，也有附近乡镇的居民们。
汉方佰草堂展示的家传手写中医书
笔者发现汉方佰草堂依肥胖成因、个人体质等开出减肥处方，分为胃热湿阻型、脾虚湿阻型、肝郁气滞型及肝肾阴虚型四种类型。在中医中的辩证分型治疗是有相同之处。详细分型减肥方法如下
佰草秘法纤体茶分型一：胃热湿阻型当清热
汉方佰草堂中医减肥对此类型的减肥方法是：胃热湿阻型发胖者多为白领、领导、老板，因为应酬多，饮食多油腻、工作压力大等，造成体内热量多余，身体亢奋。表现症状为容易口苦、口臭，易饥饿，情绪烦躁，小便偏黄，爱便秘。在中医看来，要想消脂，关键是清热，恢复正常身体代谢功能，应该选择可以降血压、降血脂、通便的中药，此外还可以选择一些属凉性，也有助消脂消食的中药。但如果体质寒凉，容易拉肚子、胃痛的人，就不适合。
佰草秘法纤体茶分型二：脾虚湿阻型需健脾
汉方佰草堂中医减肥对此类型的减肥方法是：脾虚湿阻型发胖的对象多为气虚体质的肥胖者，如产后妇女。其发病原因，中医认为气虚会使脾的运作不正常，造成脾虚湿阻从而肥胖。在治疗原则上，首先需要健脾，把气补足，让身体机能自然恢复，自然就瘦下来了。常用的中药推选薏仁、伏苓等，性平，利湿，因为性质温和效果不快，多半搭配其他药材或食材食用。还有黄芪，补中益气，利水退肿。其本身没有降脂作用，但在中医理论中，气虚需要补气，以增强身体代谢的效率，黄芪可增强免疫功能。需搭配其他中药药材。
佰草秘法纤体茶分型三：肝郁气滞型重理气
汉方佰草堂中医减肥对此类型的减肥方法是：肝郁气滞型的人常常有焦虑、忧郁等精神不振等症状，这也是肥胖的一大主因，这类人倾向于以吃东西来缓解情绪，以年轻女性居多，容易胸闷、肚子发涨，严重的导致月经失调。中医讲究疏理“气”的运行，使肝系统运行顺畅，“肝郁则侮脾”，消化代谢就不完全，自然容易胖。治疗的关键词就是理气，这类调治中药也是生活中常见的食材，如陈皮，可以帮助消化、祛痰、理气。还有玫瑰花，也可以理气，副作用不大，需搭配其他中药药材。
佰草秘法纤体茶分型四：肝肾阴虚型要滋阴
汉方佰草堂中医减肥对此类型的减肥方法是：肝肾阴虚型的肥胖患者多见于阴虚体质的老年人。老年人爱头晕、睡眠质量不好、腰爱酸、口干等，中医认为是阴血不足。从西医角度看，器官老化，代谢速率下降，循环不好，血液没办法发挥功能去滋养组织。中医调养重点在滋阴，这类病人除了补血，还要活血。常用的中药如何首乌，降低血脂、补血，对老年人肥胖疗效较好。还有丹参，有轻微补血的作用，可以活血，有降低胆固醇、血脂的效果，还可以改善血液循环。需搭配其他中药药材。
从以上四种类型减肥方式来看汉方佰草堂中医减肥很好的继续了古方中医减肥的精华，佰草堂的掌柜告诉我们，汉方佰草堂最近几年在线上线下共帮助了约数万个肥胖患者解决脑肥胖的烦恼，每天在网上接待上百位的肥胖患者。佰草堂的中药减肥茶依据体质分出四种类型，每种类型都用最少十几味的道地中药材，依据古法中药药炮制技术，用现代工艺制成袋泡茶，方便饮用，很受网友们的欢迎，百度查询了汉方佰草堂有几十万条评论和报道。读者朋友也可以去百度查询一下：汉方佰草堂
汉方佰草堂网店地址：http://hfbc.taobao.com/
来源：中原财经网http://finance.ll.gov.cn/detail/detail_1_4474.html
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山楂搭一物，肥胖不再来！脾胃好了，代谢提高了，体重猛往下降！
解锁山楂搭配密码，开启轻松减脂逆袭之旅：告别肥胖，重获健康与自信
在这个快节奏的时代，成年人的生活就像一场没有硝烟的战争，每个人都在为了事业、家庭和生活奔波忙碌。然而，在这匆忙的脚步中，一个问题却悄然缠上了许多人，那就是肥胖。它就像一个如影随形的 “小恶魔”，不仅影响着我们的外在形象，更是对我们的身体健康发起了无声的挑战。原本合身的衣服变得紧绷，爬几层楼梯就气喘吁吁，在镜子前看到自己日渐臃肿的身材，自信也仿佛被一点点吞噬。肥胖，这个看似普通的问题，却在不知不觉中改变着我们的生活。
肥胖的成因错综复杂，现代人的生活方式在其中扮演了重要的角色。工作的压力如同千斤重担，让许多人在忙碌一天后，选择用美食来慰藉疲惫的心灵，暴饮暴食成了常态；长时间坐在办公桌前，身体缺乏运动，新陈代谢逐渐减缓，脂肪就像堆积的垃圾一样，在体内越积越多。据相关数据显示，近年来肥胖人群的数量呈逐年上升的趋势，这一现象引起了社会各界的广泛关注。
中医，作为我国传统医学的瑰宝，在应对肥胖问题上有着独特的见解和方法。中医认为，肥胖并非简单的脂肪堆积，而是身体内部平衡失调的外在表现。想要有效地解决肥胖问题，关键在于对症治疗。首先要明确自己是实胖还是虚胖，是气虚还是血虚导致的肥胖，只有找准了病因，才能对症下药，再配合适当的饮食调整和运动锻炼，减肥之路才会更加顺畅。
在中医的减肥 “武器库” 中，山楂可谓是一颗璀璨的明星。这种小小的红色果实，不仅酸甜可口，深受人们喜爱，更是有着诸多药用价值。当它被用作药材时，其功效不容小觑。山楂能够促进消化，就像一位勤劳的 “清洁工”，将堆积在体内的食物残渣和多余脂肪清理出去，减少脂肪在身体里的堆积；
同时，它还能活血化瘀，改善体内的血液循环，让身体的各个器官都能得到充足的养分供应。而且，山楂与其他食材巧妙搭配，还能发挥出更大的作用，针对不同类型的肥胖问题，起到很好的调理效果。
山楂的奇妙搭配，精准狙击多种肥胖类型
山楂荷叶降脂茶 —— 胃热湿阻型肥胖的克星
在日常生活中，有这样一群人，他们的食欲旺盛得仿佛永远都填不饱肚子，尤其对那些油腻、香甜的食物情有独钟。炸鸡、蛋糕、奶茶，这些高热量的美食总是让他们欲罢不能。然而，这种饮食习惯却给他们的身体带来了沉重的负担，他们常常被便秘、口臭等问题困扰，身体也逐渐变得肥胖起来。从中医的角度来看，这属于胃热湿阻型肥胖。
山楂荷叶降脂茶就是专门为这类人群打造的一款减肥饮品。它的配方并不复杂，由山楂、荷叶、决明子和绿茶组成。山楂，发挥着它促进消化、减少脂肪堆积的作用；荷叶，具有清热利湿的功效，能够帮助身体排出多余的湿气；决明子，不仅可以清肝明目，还能润肠通便，有效缓解便秘问题；绿茶中富含的茶多酚等成分，有助于降脂减肥。将这几种食材按照一定的比例搭配在一起，泡制成茶，每天饮用，就能通过清热利湿、降脂减肥的作用，有效减轻体重，改善体内环境。
想象一下，在忙碌的工作间隙，泡上一杯热气腾腾的山楂荷叶降脂茶，闻着那淡淡的茶香，轻轻抿上一口，酸甜的味道在舌尖散开，既满足了味蕾的需求，又能帮助身体排出多余的脂肪和湿气，何乐而不为呢？
山楂陈皮理气饮 —— 脾虚痰湿型肥胖的救星
还有一些人，他们的体型看起来比较肥胖，但是肌肉却十分松软，就像没有筋骨支撑一样。他们很容易感到疲劳，稍微活动一下就气喘吁吁，食欲也不太好，吃一点东西就觉得肚子胀胀的。而且，他们的大便常常不成形，舌苔又白又腻。这就是典型的脾虚痰湿型肥胖。
针对这种情况，山楂陈皮理气饮就能发挥出它的神奇功效。这道饮品的主要成分包括山楂、陈皮、茯苓和半夏。山楂依旧是促进消化的主力军；陈皮具有理气健脾的作用，能够帮助调节脾胃的功能，让脾胃的气机更加顺畅；茯苓利水渗湿，能够帮助身体排出多余的水分，减轻痰湿的症状；半夏则可以燥湿化痰，进一步消除体内的痰湿。这几种食材相互配合，通过健脾理气、化痰祛湿的作用，从根本上改善体质，从而达到减肥的目的。
每天坚持饮用山楂陈皮理气饮，就像是给身体内部进行了一次全面的大扫除，将体内的痰湿一点点清除出去，让脾胃功能逐渐恢复正常，体重也会随之慢慢下降。
山楂枸杞养颜汤 —— 气血两虚型肥胖的福音
在肥胖人群中，还有一部分人属于气血两虚型肥胖。他们的面色常常显得苍白或萎黄，没有一点血色，整个人看起来无精打采的。他们经常感到气短乏力，稍微活动一下就会觉得头晕目眩，晚上还容易出现心悸失眠的症状，女性朋友可能还会伴有月经不调的问题。
山楂枸杞养颜汤就是为这类人群量身定制的。它由山楂、枸杞子、菊花和红枣组成。山楂在这里依然发挥着促进消化的作用；枸杞子具有滋补肝肾的功效，能够补充身体的元气；菊花可以清肝明目，帮助缓解头晕目眩等症状；红枣则能够养血安神，改善面色苍白、心悸失眠等问题。这几种食材搭配在一起，不仅可以滋补肝肾、养血养颜，还能提升身体的新陈代谢能力，加速脂肪的燃烧，同时改善肤质，让整个人焕发出青春活力。
一碗热气腾腾的山楂枸杞养颜汤，不仅是一道美味的滋补品，更是一把开启健康美丽之门的钥匙。坚持饮用，你会发现自己的身体状况越来越好，体重也在不知不觉中减轻了。
真实案例：肥胖患者的逆袭之路
在一个阳光明媚的早晨，一位男士满脸愁容地走进了中医诊室。他叫李明（化名），身高 178 厘米，体重却达到了 185 斤。他的步伐略显沉重，每走一步都能看出他身体的疲惫。李明一坐下，就迫不及待地向医生倾诉自己的烦恼：“医生，您看我这体重一直减不下来，怎么办？我真的快烦死了。” 他的眼神中充满了焦虑和无奈。
李明告诉医生，他的工作压力非常大，经常需要加班熬夜，应酬也特别多。为了缓解工作压力，他养成了暴饮暴食的习惯，尤其是在晚上，常常会吃很多高热量的食物。而且，由于工作繁忙，他平时几乎没有时间运动，体重就这样逐年攀升。最近，他还感觉自己的身体出现了很多问题，去医院检查后发现有轻度脂肪肝、血压高，总是感觉乏力，头晕胸闷气短，这些症状让他的生活质量受到了很大的影响。
医生仔细地为李明进行了诊断，综合他的症状和体征，判断他属于脾虚痰湿重的体质。由于长期的不良生活习惯，他的脾胃运化能力下降了，导致体内的痰浊长期堆积，最终引发了肥胖问题。医生深知，像李明这种情况，如果不改善体质，单纯地依靠节食或运动减肥，是很难取得理想效果的。
于是，医生为李明开了一个药方 —— 苍附导痰汤合参苓白术散加减。这个药方是根据李明的具体情况精心调配的，具有健脾祛湿、化痰理气的功效。同时，医生还耐心地叮嘱李明要改善饮食结构，减少高热量、高脂肪食物的摄入，多吃一些清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。此外，医生还要求李明坚持每天运动半小时，可以选择散步、慢跑、游泳等适合自己的运动方式。
李明听了医生的话后，下定决心要改变自己的生活方式。他严格按照医生的嘱咐进行饮食调整和运动锻炼，每天都会按时服用中药。刚开始的几天，李明觉得很不习惯，总是忍不住想吃那些高热量的食物，运动时也觉得很累，想要放弃。但是，一想到自己身体的种种问题和医生的叮嘱，他就咬咬牙坚持了下来。
经过一个月的调理，李明惊喜地发现自己的体重下降了十多斤。他的食欲也明显下降了，不再像以前那样总是想吃东西。而且，他的精神状态好了许多，不再像以前那样总是感到疲惫不堪。这让李明信心大增，他更加坚定了继续调理的决心。
在接下来的日子里，李明继续坚持服用中药，保持健康的饮食和运动习惯。又经过两个多月的调理，奇迹发生了。李明的体重下降了 35 斤，他的脂肪肝竟然消失了，血压也控制在了正常范围。他感觉自己的身体变得轻松了许多，头晕胸闷的症状也都没有了。走在路上，身边的人都对他的变化感到惊讶，纷纷向他投来羡慕的目光。
李明并没有因此而放松，他又继续巩固了半个月的治疗。在这半个月里，他的脾胃功能逐渐恢复了正常，他彻底摆脱了肥胖的困扰。现在的李明，整个人都变得自信起来，他的脸上洋溢着幸福的笑容。他不再是那个被肥胖问题困扰的人，而是一个充满活力、健康自信的人。
李明的成功案例让我们看到了中医在减肥领域的独特魅力和显著效果。通过中医的调理，不仅可以减轻体重，还能改善身体的体质，从根本上解决肥胖问题。如果你也正在为肥胖问题而烦恼，不妨尝试一下中医的方法，也许你也能像李明一样，开启一段属于自己的逆袭之旅。
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