顽固性肥胖，无非是脾虚湿盛了，健脾利湿很关键！
大家好，我是中医从医生。
今天给大家分享一个门诊中我常用的一个治疗顽固肥胖的方子。
见方：白术、茯苓、泽泻、山楂、荷叶、陈皮、黄芪、决明子、薏苡仁、丹参。（请注意，一人一体质，具体使用需根据个人情况辨证施治！）
作用：健脾利湿、消食导滞、益气减肥
那肥胖与脾虚湿盛有什么关系呢？
中医理论中，脾为后天之本，主运化水湿，将水谷精微转化为气血滋养全身。一旦脾气虚弱，运化失职，水湿便无法有效排出，聚而成痰，流注于体内，形成肥胖。
所以，肥胖之症，多责之于脾。脾喜燥而恶湿，若脾虚不运，则湿邪内生，湿性重浊黏滞，最易阻滞气机，使得气血运行不畅，进一步加剧肥胖问题。
应该怎么办呢？
白术、茯苓、泽泻、薏苡仁，此四味皆为健脾利湿之佳品。
白术健脾益气，燥湿利水；茯苓利水渗湿，健脾宁心；泽泻利水消肿，渗湿泄热；薏苡仁利水渗湿，健脾止泻，兼能清热排脓。
四药合用，共奏健脾利湿之功，使水湿得以排出，体重自然减轻。
肥胖之人，往往食欲旺盛，饮食不节，导致食积胃肠，形成痰湿。
山楂、荷叶、陈皮三药，既能消食导滞，又能行气化痰。
山楂消食化积，尤善消油腻肉食之积；荷叶清热解暑，升发清阳，善治肥胖之症；陈皮理气健脾，燥湿化痰，为治痰湿之要药。
三药并用，消食导滞，化痰行气，使体内痰湿得以化解。
黄芪、决明子二药，一补气一清热，相辅相成。黄芪补气升阳，利水消肿，能增强脾的运化功能，促进水湿代谢；决明子清热明目，润肠通便，能清除体内热毒，改善便秘症状，有利于减肥。
丹参一味，活血化瘀，能改善因肥胖引起的血液循环不畅，预防心血管疾病的发生。
全方以健脾利湿为核心，兼以消食导滞、益气清热、活血化瘀，多管齐下，使肥胖之症得以根本解决。
【案例分享】
商女士，身高152，体重138斤，伴有头晕乏力、食欲不振、腹胀便溏、面部油腻、下肢水肿等症状。曾多次尝试减肥，体重几乎没什么变化。
我看她，舌淡胖，苔白腻，脉濡缓。
综合辨证属于脾虚湿盛型肥胖。
在刚才方子基础上加减，水冲服，早晚各一剂。同时，嘱其控制饮食，适量运动，保持心情愉悦。
三周后，反馈食欲减小了，腹胀便溏症状减轻，体重有下降。
坚持调理了3个多月，体重降至108斤，腰腹明显变细了，身体也没有不适了。
停药后坚持运动、合理饮食，随访体重未反弹！
【健康】腰围大一点，油腻多一点！腹型肥胖要注意→
【来源：广东卫生信息】
夏肥还没减完
你就开始“贴秋膘”了？
贴秋膘
是希望通过增加饮食来储备能量
迎接即将到来的寒冬
然而
你会不会只是局部“贴膘”？
尤其肉长在是肚子上
不仅影响美观
还有健康风险
01
什么是腹型肥胖？
腹型肥胖，顾名思义，是指腹部脂肪堆积过多导致的肥胖。根据脂肪分布的不同，
腹型肥胖可分为几种类型：
1. 上腹凸起：这通常与内脏脂肪过多有关，常见于暴饮暴食、过量摄入高热量食物的人群。内脏脂肪不仅影响外观，更重要的是它会释放炎性物质，增加心血管疾病、糖尿病等慢性病的风险。
2. 下腹凸起：这多是由于脂肪积累过多，加上便秘和运动不足导致的。下腹肥胖者往往肠道功能不佳，需要改善饮食习惯和增加运动来调理。
3. 腰侧赘肉：常见于产后女性，由于肚皮松弛，腹直肌分离，导致两侧肌肉下垂。这种情况不仅影响体型，还可能影响腰部力量和核心稳定性。
4. 整体凸起：这通常意味着体重超标，皮下脂肪和内脏脂肪均过多。全身性的肥胖需要全面的饮食控制和运动计划来改善。
02
如何判断腹型肥胖？
判断自己是否属于腹型肥胖，可以通过以下几个简单的方法：
测腰围：男性腰围≥90cm，女性≥85cm，即为腹型肥胖。
测腰臀比：男性腰臀比≥0.9，女性≥0.85，提示中心性肥胖。
看身形：苹果型身材（肚子大、四肢瘦）是典型的腹型肥胖，而梨型身材（下半身胖、上半身瘦）则相对安全。
03
腹型肥胖的危害
腹型肥胖不仅影响美观，更重要的是它对人体健康的威胁不容小觑：
心血管疾病：腹型肥胖与高血压、冠心病、脑卒中等心血管疾病风险增加密切相关。
糖尿病：腹部脂肪堆积过多会干扰胰岛素的正常功能，导致血糖不稳定，增加糖尿病风险。
脂肪肝：过多的腹部脂肪会堆积在肝脏周围，导致脂肪肝，影响肝脏功能。
高脂血症：腹部脂肪比其他部位的脂肪更活跃，更容易进入血液系统，引发高脂血症。
内分泌失调：对女性而言，腹部脂肪堆积会导致雌激素水平升高，增加子宫肌瘤、乳腺癌等妇科疾病的风险。
癌症：研究表明，腹型肥胖与多种癌症的发病率呈正相关，包括胃癌、结直肠癌、肝癌等。
04
如何消除腹型肥胖？
面对腹型肥胖，科学的方法是关键：
控制饮食：规律饮食，避免暴饮暴食，建议摄入高纤维、高蛋白、低脂肪、低热量的食物。增加蔬菜和水果的比例，减少油炸和高糖食品的摄入。
适量运动：有氧运动如慢跑、骑车等有助于燃烧全身脂肪，而针对腹部的力量训练如仰卧起坐、平板支撑等则能增强腹部肌肉，改善腹部线条。同时，定期按摩腹部，促进血液循环，加速脂肪分解。
改善生活习惯：保证充足的睡眠，减少压力，避免长时间久坐。工作间隙可以适当起身活动，减少腹部脂肪的堆积。
专业指导：对于严重腹型肥胖者，建议在专业医生或营养师的指导下进行减重，避免盲目节食或过度运动带来的健康风险。
贴秋膘虽好
但应以健康为前提哦！
编辑：温嘉林 程焕映
责编：陈广泰
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下肢浮肿、水肿用这个方法排出水湿，恢复健康与身材
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
下班回家，一脱鞋，发现脚踝肿得像个发面馒头；早晨起床，腿沉得像绑了铅块；穿了一天的袜子，脱下后小腿上竟然还留着一圈勒痕……如果你有过这样的经历，那你很可能已经被水肿找上门了。
很多人对水肿不以为意，以为只是喝水多了、站久了、坐久了，休息一下就会好。但水肿是个影响美观的小问题，它有时候还可能是身体在发出的健康警报。
究竟为什么会水肿？如何判断自己的水肿是不是病理性的？有没有什么简单的方法可以快速消肿？今天，我们就来聊聊这个让许多人困扰的问题。
水肿的本质，其实是体内水分代谢出了问题。正常情况下，人体的血液、淋巴液和组织液会保持一个动态平衡，既不会堆积在某个地方，也不会随便乱跑。
但如果这套系统出了差错，比如血液循环变慢、淋巴回流受阻、毛细血管渗透性增加等，水分就容易滞留在组织间隙里，形成水肿。
就像下雨后积水如果不能及时排走，地面积水就会越来越深一样，身体的“排水系统”如果出了问题，水分就会滞留在皮下组织，让你的腿变粗、脚变肿、手指变得像小香肠一样。
常见的水肿类型包括：
· 功能性水肿：比如久坐、久站，导致下肢血液循环变慢，静脉回流受阻，水分滞留在腿部，形成水肿。
· 这种情况通常在晚上更明显，早晨起床后会有所缓解。
· 生理性水肿：女性在经期前后、孕期、吃得太咸或者天气太热时，身体可能会暂时性水肿。
· 这种情况一般不会持续太久，随着生理状态的调整会自行消退。
· 病理性水肿：如果水肿长时间不消退，甚至越来越严重，就要小心了。
· 这可能和心脏、肾脏、肝脏、甲状腺等器官功能异常有关，甚至是静脉血栓、淋巴水肿等疾病的信号。
如果你发现自己晨起脸肿、午后腿肿、手脚按下去凹陷不恢复，甚至伴随气短、疲劳、尿少等症状，一定要及时就医，别把身体的求救信号当成小事。
如何判断自己是不是“假胖”？水肿和脂肪的区别很多人发现自己腿变粗了，第一反应是“完了，要减肥了”，但有时候这并不是脂肪的问题，而是水肿。水肿和脂肪到底有什么区别呢？
1. 早晚对比法
如果你的腿早上细，晚上粗，那很可能是水肿；但如果一天到晚都一样粗，那基本上就是脂肪。
2. 按压测试法
用手指按压小腿内侧或脚踝，如果松开后皮肤凹陷很久才弹回来，那就是水肿。
如果按下去弹回来的速度很快，那多半是脂肪。
3. 体重浮动法
短时间内体重突然增加，但饮食和运动没有太大变化，那很可能是水分滞留，而不是脂肪堆积。
有时候你以为自己胖了，实际上只是“泡”了。
只要找到合适的方法排出体内多余的水分，你的腿可能会比你想象中细得多。
如何消除水肿？这些方法让你“排水”成功！如果你的水肿不是病理性的，而是因为久坐、久站、饮食不当、缺乏运动等原因导致的，那你可以通过下面这些方法来“排水”，恢复轻盈的身体。
1. 调整饮食，少盐多“利水”盐是水肿的“幕后黑手”，吃太咸会导致体内钠含量增加，水分滞留，不容易排出。
减少盐的摄入是消肿的第一步。
可以多吃一些有助于排水的食物，比如：
· 富含钾的食物：香蕉、冬瓜、西瓜、菠菜、紫菜等，可以帮助体内多余的钠排出，缓解水肿。
· 利尿食物：玉米须茶、薏米水、红豆汤、冬瓜汤，有助于促进尿液排出，带走多余的水分。
长期不运动，血液循环和淋巴回流都会变慢，水分自然容易堆积在下肢。适量运动可以促进身体的“排水”功能，比如：
· 快走、慢跑：促进血液循环，让水分不再滞留。
· 抬腿运动：晚上睡前，把腿抬高靠墙15-20分钟，帮助静脉回流，缓解腿部水肿。
· 踮脚尖：站着或坐着时，反复踮起脚尖，可以刺激小腿肌肉收缩，促进血液循环。
3. 适当按摩，手动“排水”按摩可以帮助淋巴回流，加速水分代谢。可以尝试：
· 淋巴按摩：从脚踝向上推按小腿，刺激淋巴排水。
· 滚动按摩：用泡沫轴或按摩棒滚动小腿，促进循环。
4. 规律作息，避免熬夜熬夜会导致体内激素水平紊乱，影响肾脏排水功能，让水分滞留在体内。
保证充足的睡眠，让身体有足够的时间进行代谢，是防止水肿的关键。
别让水肿毁了你的健康和颜值！很多人都把水肿当成小事，但它影响外观，还可能是健康亮红灯的前兆。
调整饮食、适量运动、按摩放松、规律作息，这些都是简单易行的排水方法，让你的身体轻盈起来，不再被水肿拖累。
如果你发现自己的水肿持续不退，甚至越来越严重，那一定要尽早就医，排除潜在疾病的可能。健康才是最重要的，拥有轻盈的身体和健康的循环系统，才是最好的状态！
参考文献
1. 王玉凤, 李静. “水肿的病因与治疗.” 《中国医药指南》, 2021年第18期, 页34-36.
2. 王丽, 张伟. “功能性水肿的临床表现及应对策略.” 《现代医学》, 2020年第25卷, 页45-48.
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。