别让肥胖侵蚀您的健康！中医专家教您4招调理，健康享“瘦”生活
#长沙头条##湖南省中西医结合医院#
每年3月4日是世界肥胖日，旨在提高公众对肥胖问题的认识，倡导健康的生活方式。中医认为：肥胖常与劳役过度、饮食起居失常、情志内伤等因素有关。
《黄帝内经》云：“饮食自倍，肠胃乃伤”，长期过食肥甘厚味、久坐少动，导致脾胃运化失常，水湿内停，聚而成痰；肝郁则气机不畅，津液代谢受阻，形成痰湿瘀滞的病理状态。
湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）针灸推拿科主任朱伟介绍，肥胖症治疗主要以祛湿化痰、通经活络为主。以下是调理肥胖的中医方法，建议收藏。
一、四大核心调理方法1.饮食调理：药食同源，调养脾胃
中医强调“药食同源”，通过饮食调理可以达到减肥的效果，原则上宜清淡饮食，少吃肥腻、甜食等。推荐以下三类食物：
（1）健脾祛湿：薏米、红豆、山药、茯苓。
（2）促进消化：山楂、陈皮、萝卜。
（3）利水消肿：冬瓜、黄瓜、芹菜。
2.运动养生：动静结合，升阳化湿
中医提倡“动静结合”，适量运动有助于气血运行，消耗多余脂肪。
（1）传统运动：
太极拳：以柔克刚，疏通经络，促进气血循环。
八段锦：“两手攀足固肾腰”动作可强化脾肾功能。
站桩：每日10分钟，培补元气，改善代谢。
（2）现代运动：中医认为“动则生阳”，快走、跳绳等有氧运动可增强脾胃运化，但需避免过度汗出耗气。
3. 情志调节：疏肝解郁，身心同治
情绪不畅会导致肝气郁结，影响脾胃功能。保持心情愉悦、避免过度压力对防治肥胖非常重要。以下是情志调节的建议：
（1）多听音乐、练习冥想、腹式呼吸。
（2）与朋友交流，释放压力。
（3）保持乐观心态。
4.针灸减肥：激发身体自愈力
（1）穴位针刺：
通过刺激足三里、三阴交、中脘、天枢等穴位，调节脾胃功能，抑制食欲，促进脂肪分解。
（2）特色疗法：
耳穴贴压：在耳屏饥点、内分泌穴贴王不留行籽，控制饥饿感。
埋线减肥：将可吸收线埋入特定穴位，持续刺激2～3周，适合忙碌人群。
推拿按摩：通过按摩腹部、背部等部位，促进气血运行，帮助消化和代谢。
二、注意事项：科学减重，循序渐进1.循序渐进
减重速度建议每月不超过体重的2%，避免损伤正气。
2.个体化方案
需由专业中医师辨证分型，不可盲目跟风。
3.长期调理
肥胖多为慢性疾病，需坚持3—6个月以上调理周期。
专家提醒：
朱伟主任提醒：中医调理肥胖注重“整体观”与“治未病”，通过饮食、运动、针灸、情志的综合干预，恢复脏腑功能平衡。肥胖并非单纯的“体重问题”，而是身体发出的警示信号。让我们以中医智慧为引，开启健康减重之旅，重获轻盈与活力！
湖南医聊特约作者：湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）针灸推拿科 曾晶 罗玲
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（编辑YT）
反认知减肥，药王孙思邈：肥胖，不但能减，而且很好减！
你之所以减不下去，是因为没确定自己肥胖的类型，这是成功减肥的关键！以下四种肥胖类型，来看看你属于哪一种吧？
1、湿热型肥胖
表现：面垢油光、有粉刺、痤疮、常感口苦口干、性情急躁易怒。
2、痰湿型肥胖
表现：面部皮肤油脂多、腹部肥满、易困倦、痰多、爱吃甜食。
3、气虚型肥胖
表现：面色萎黄、精神不振、易疲劳、出汗、容易感冒。
4、阳虚型肥胖
表现：疲倦怕冷、四肢冰凉、唇色苍白、吸引热食、精神不振。
药王孙思邈反认知减肥，推荐一个祛痰湿健脾胃的减肥茶，一个月瘦10来斤不是问题！
一、陈皮荷菊茶
做法：陈皮5、干荷叶6、菊花3朵，闷泡或煮水
功效：化痰，去湿热
适合：痰热型体质，肥胖，假性口渴，容易上火的人群。
二、黄芪茯苓水
做法：黄芪10、茯苓5、小火煮30分钟
功效：祛湿补气，消下肢水肿
适合：气虚型体质，虚胖，爱出汗，易感冒，肚子肉松软，腿经常水肿的人群。
一个减肥方，我用了10多年，养脾胃祛湿气，堪称大肚腩的克星
大家好，我是中医黄威，今天继续和大家聊聊中医减肥。
有人第一次听到中医能减肥的时候都很好奇，或者不相信：看起来像是两个不相关的领域，怎么中医还能减肥？
早在几百千年前就已经有了对肥胖的治疗记载。
比起节食、减肥药，通过中医改善肥胖不仅效果好、不反弹，而且更加健康方便，不用让自己的身体受罪。
中医理论认为：脾乃生痰之源。脾虚会致使水液运化能力减弱，进而使得痰湿在体内滋生。痰湿内生，气血瘀堵，就有了肥胖。
宋代《太平惠民和剂局方》里有一个方子叫参苓白术散，古时候用于治疗脾胃虚弱、湿浊内盛等。
我用它治疗肥胖用了十多年，对因脾虚湿盛导致的肥胖十分有效，今天分享出来。
说一个医案，方便大家理解。
洪先生36岁，身高170cm，体重有180斤。他是开货车，久坐、少运动，加上在外开车经常饮食不规律，大肚腩特别明显。
他说白天总是觉得很累，没有力气，有时候开车会注意力不集中，吃饭没有味道，早上起来口苦，睡眠也有点不安稳，便溏，尿黄。
来的时候面色萎黄，舌淡苔黄腻，边有齿痕，综合他的症状，辨证为脾虚湿盛。
所以我就给他在参苓白术散的基础上开了方子：人参、白术 、茯苓、甘草、山药、白扁豆、薏苡仁、莲子肉、砂仁、桔梗等（一人一方，切勿套用）。
第一个月洪先生就瘦了7斤左右，非常高兴。前后在我这里治疗了四个多月，体重从180多斤降到150斤左右，大肚子整整小了一圈，精神状态也好多了，又回到了岗位上。
为什么在这里用参苓白术散？
脾虚则水液运化无力，聚湿成痰，进而导致肥胖。脾虚影响食欲和消化，出现食少、腹胀、便溏。痰湿上蒙清窍，引发头晕；湿邪困阻肢体，故疲劳乏力。
方子里的人参、白术、茯苓、甘草可健脾益气，增强脾胃运化，使水谷精微能够正常被消化吸收，避免水湿、痰饮积聚，从根本上改善肥胖的体质基础。
薏苡仁、白扁豆、莲子肉：渗湿止泻，使体内多余的水分和湿气通过小便等途径排出体外。
砂仁理气和胃，使补而不滞；桔梗宣肺利气，载药上行。
全方共奏健脾益气、渗湿化痰之功，使脾胃功能恢复正常，水液代谢顺畅，痰湿得化，气血运行恢复，人瘦了，不适的症状也消失了。
为什么不放克数？
我在后台收到很多私信，问我为什么不告知具体克数，说我是骗子，在这里我和大家做一个说明：
从医这么多年，我给患者开方，一定是会给到具体克数的，否则如何抓药调理？
但在互联网上不一样，我不知道你姓甚名谁，不知道你的年龄，不知道你的身高体重，更不知道你的肥胖具体是什么样的表现！所以我没办法给到你具体的克数，否则是不负责！
中医自古就讲一人一方，辨证施治，就算是情况非常相近的2个人，但只要有一点点的差别，比如二便情况不一样，方子的用药和克数都是需要改变的！