桥本氏甲状腺炎引起的肥胖怎么减？中医专家有“绝招”，快来看
桥本氏甲状腺炎患者一旦出现发胖，首先需要做一个甲状腺功能的检查，看看是否出现了甲减。
桥本氏甲状腺炎引起的肥胖
因为在桥本氏甲状腺炎的后期，随着病情的发展，甲状腺组织经多次、反复的破坏，有正常功能的细胞会逐渐减少，当甲状腺破坏到一定程度时，就会逐渐出现甲状腺功能减退的症状。
在这个阶段，患者有可能会出现精神疲乏、表情淡漠、记忆力减退、毛发脱落、身体浮肿、体重增加等症状，也有一部分患者会出现黏液性的水肿。
对于桥本氏甲状腺炎患者来说，如果因为桥本氏甲状腺炎的甲减期导致了患者体重的增加，首先一定要及时诊治，将甲状腺功能控制在正常的范围之内。
甲状腺抗体高
患者的甲状腺功能控制正常了，基础代谢率恢复至正常的水平了，由原有的基础代谢率低下所导致的体重增加才会有改善的可能性。
如果甲状腺功能恢复正常之后患者仍感觉肥胖，此时需要进行节食以及适量的运动来进行减肥。
注意：节食指的是控制饮食，而并不是一点都不吃任何食物。
前面，我们也讲到了，桥本氏甲状腺炎患者想要成功减肥的前提是要及时治疗。
桥本氏甲状腺炎治疗
那么，桥本氏甲状腺炎如何治疗比较好呢？
中医中药在调理桥本氏病上积累了丰富的临床经验，对桥本氏病的各个病程都有可靠的效果，能有效地降低甲状腺特异抗体的滴度、调节甲状腺功能，特别是对于桥本甲减患者，也有着非常显著的疗效。
如果你需要解读甲状腺报告，或者有甲状腺疾病相关的疑问，可以选择私信我，我会及时地给出答复。
莫名变胖、疲惫，8年桥本，她用这3招轻松逆转，这些食物不能多吃
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Michelle第一次出现桥本氏甲状腺炎病症的时候，是在8年之前，而实际上她的患病时间应该更长。①
Michelle本人，逐年恢复
这是因为，桥本病在早期往往没有明显症状，从发病到确诊有时候甚至需要10年。
Michelle发现自己常常感到疲倦无力、体重也在增加、而且很容易感冒、总是怕冷、还出现脱发状况……
当然，这只是桥本病诸多症状中的一部分，还可能包括健忘、皮肤干燥、面色苍白、关节和肌肉疼痛、经期过长或不规律、便秘、抑郁、心率减慢等。
严重的极少数状况下，甚至诱发心力衰竭、癫痫发作、昏迷和死亡。
不要以为这些都离你很远，因为在患有甲状腺功能减退症的女性中，多达90%的人实际上都是桥本病，女性的发病率约为男性的7倍，年龄通常在30-60岁之间。
在和医生的不断交流中，Michelle才开始更加详细地了解『桥本甲状腺炎』。
很多人都把它当做局部的甲状腺疾病来对待，可它却属于自身免疫性疾病。
通俗来说，就是指免疫系统 “六亲不认”，不止对抗外来病原体和细菌，还攻击起了无辜的甲状腺，带来持续炎症。
时间长了甲状腺哪里还受得了？功能开始减退，随即带来各种病症。
为了好转，在医生的指导下，Michelle开启了自己的“疗愈之旅”，而她的治疗重点集中在3个方面：找出和减少可能的触发食物；降低炎症增加营养；减少肾上腺压力。
好转后的Michelle
没想到，这些措施不但让她缓解了病症，还逐渐走向了彻底康复……很多人可能想问她到底做了什么？
疗愈肠道，找出触发食物没有人能够确定为什么免疫系统会发生错乱，突然间攻击甲状腺，要知道，它本来是应该保护人体健康组织免受侵害的。
触发机制除了遗传因素外，很多科学家和营养学家，把问题的关键集中在了肠道健康上。
要知道，身体里绝大部分的免疫系统（约占70%），都在肠道里，菌群微生物们参与调控。
研究也发现：破坏的粘膜屏障使粘膜下的免疫细胞暴露于细菌和饮食抗原中，导致不利的免疫激活，从而发展为自身免疫性疾病（包括桥本甲状腺炎）。②
Disrupted mucosal barrier therefore allowsexposure of submucosal immune cells to bacterial and dietary antigens, leadingto unfavorable immune activation and thus development of autoimmunediseases .
肠道吸收营养物质的同时，又将有害的外来物质赶走，但是当肠壁屏障出现问题，变得松散，就会让有害细菌和毒素穿过，然后进入血液，这种被称为“肠漏”的状况，和超过33%的自身免疫性疾病有关。
Michelle于是开始了肠道修复计划，尝试不吃各种可能的诱因类食物，这包括：
→麸质
麸质是一种蛋白质（Gluten，谷蛋白，俗称面筋），包含在小麦、大麦、黑麦等食物中。
麸质很难消化，已经被发现能增加肠道通透性（指物质通过肠壁的难易程度），引发肠漏，引起免疫系统异常，『乳糜泻』（一种自身免疫性肠病）的一个主要触发机制就是麸质。
2018年的研究中就发现：无麸质饮食，能为患有自身免疫性甲状腺疾病的女性带来临床益处。③
→乳制品
牛奶中的蛋白质（主要是酪蛋白和乳清）与人乳中的蛋白质不同。
有肠漏状况的人，很可能将这些蛋白质识别为外来入侵者，并产生针对该蛋白质的抗体，加剧自身免疫性疾病状况。
再者，尽管乳糖可能不会与自身免疫性甲状腺疾病直接相关，但它可能会对乳糖不耐症患者造成困扰。
在对83位桥本甲状腺炎患者的一项研究中，科学家发现：高达75.9％的人对乳糖不耐受，而遵循乳糖限制饮食8周后，参与者的TSH（促甲状腺激素）血液水平显着下降。④
→豆类食物，尤其是大豆
很多豆类，比如鹰嘴豆，扁豆，红芸豆等等，都属于高FODMAP食物，吃多了可能加剧你的肠道问题，引起腹胀、排气增多、腹泻、便秘等状况，因此不建议多吃。相关阅读→腹胀，屁多，拉肚子或便秘，少吃这些东西吧
另外，豆类中的凝集素，是潜在可能诱发肠漏的植物毒素。
但是，格外要说的就是大豆了，它可能会妨碍碘化物吸收，并阻止锌发挥功能。
图片来自Wfpl
1991年的一项研究发现：在3个月内每天食用30克大豆的受试者中，有50％出现甲状腺功能减退症状，尤其是老年人。⑤
大豆中的异黄酮能阻断甲状腺过氧化物酶（TPO）的功能，还被发现会影响免疫功能，综合对桥本病产生负面影响。
此外，含有『致甲状腺肿素』的食物（比如西兰花、卷心菜、白菜、桃子、花生等，点击蓝字了解详情）、『茄科』食物（土豆、西红柿、辣椒、茄子等）、高草酸食物（草酸盐晶体可能破坏甲状腺功能2019.08.07 ）、甚至蛋类，都在Michelle的排查范围内，另外，酒精不要去尝试，因为它会伤到你的肝脏。
这是一个缓慢的过程，你可以一次性停掉这些食物一段时间（比如60天），看看有没有缓解，然后再逐渐添加，如果感觉到不适，可能的触发食物就找到了。
每个人体质都不相同，也可以先去做一个食物不耐受的检查（并不一定100%准确），作为参照再尝试，会更有针对性一点。
除了这些食物外，Michelle还尽可能得去除会加剧炎症的典型食物。
降低典型的致炎类食物桥本甲状腺炎本身就是一种炎症，所以减少体内炎症非常有必要，除了前面聊到的食物，还有几种常见的“致炎”食物，让Michelle格外关注：
→高糖食物
高糖类食物，比如白糖、红糖、米、面、饼干等，会加剧体内炎症，同时损害免疫系统。相关阅读→吃这些东西，免疫系统“瘫痪”5个小时，难怪你经常生病
高碳水食物，摄入人体很快会转化为葡萄糖
再者，每次吃高糖食物的时候，胰腺就会大量分泌胰岛素，来帮助你处理和降低血糖，而研究发现，反复的胰岛素激增，会增加对甲状腺的破坏。
当血糖水平因高糖食物而不断大幅度波动时，会给身体和内分泌系统造成巨大压力。
肾上腺此时就会释放过量的皮质醇激素，这可能导致与免疫反应增强有关的炎性蛋白质增加，进而再度负面影响甲状腺。
→工业种子油（尤其是菜籽油）
常见的工业类种子油包括菜籽油（含致甲状腺肿素）、花生油、玉米油、大豆油等等，这类油脂的omega-6脂肪酸（可促进炎症）含量都非常高，而omega-3脂肪酸（降低炎症）却很低，这可能增加自身免疫性疾病的炎症反应。
此外，这些工业种子油往往经过高温加工，可能包含化学溶剂和反式脂肪的残留物。
聊到这里，你可能会问，那Michelle还有得吃么？当然，而且非常丰富，她给自己的饮食中添加了大量营养密集性食物，尤其是富含对甲状腺有益的食物。
摄入营养密集类食物Michelle放弃了各种加工类食品（通常富含精制碳水化合物和工业种子油），在家里附近找到了一个农贸市场，然后四处寻找真正的食物，这包括:
→富含omega-3脂肪酸的鱼类，比如三文鱼、沙丁鱼等。
→优质脂肪，比如未经精制的特级初榨冷榨橄榄油或者椰子油、牛油果、黄油、猪油等。
→有机肉类和动物内脏，比如草饲牛肉、羊肉等。
→骨头，熬制的骨头汤对“修补”肠道，疗愈肠漏有积极作用，Michelle经常喝。相关阅读→吃什么提高抵抗力？它说第二，没人敢说第一，比蔬菜水果强多了
→新鲜蔬菜，比如小青菜、蘑菇等。
→发酵类食物，这会为她增添些益生菌。
另外，她也非常注重对甲状腺有益的营养素食源摄入：
→硒
2019年的一项研究显示，硒元素对治疗桥本甲状腺炎患者有效。⑥
富硒食物包括：蛋类、猪肉、巴西坚果、沙丁鱼、牛肉、鸡肉等等。
→锌
锌是触发你的下丘脑促甲状腺激素，释放激素受体必须的微量物质，富锌食物包括：牡蛎、牛肉、鸡肉等。
→碘
注重饮食中的碘平衡，碘太少会在某些人中引起甲状腺肿，但是碘过多，也会使桥本氏甲状腺炎恶化，所以要根据自身状况去调整。
除了消除可能的触发机制，减轻炎症外，Michelle还把一部分注意力放在了『降低肾上腺疲劳』上。
降低肾上腺疲劳前面我聊到过，当你遭受压力，肾上腺过量释放皮质醇激素，就可能负面影响甲状腺，为此，Michelle做了如下尝试：
→休息，足够的睡眠可以舒缓一部分压力。
→正念思考，每天都会花上一些时间去冥想，哪怕是几分钟也罢，试图让自己静下来，积极得去想想自己的状况。
→做温和的运动，剧烈的运动可能加剧肾上腺的压力，所以，相对舒缓一点的运动更能受到积极效果，比如瑜伽、普拉提、力量训练等等。
→晒晒太阳，这有助于你的身体合成足够的维生素D，还能帮助释放血清素，舒缓心情。
时不时得她还会听听音乐、跟朋友聊聊天，放松自己的心情，一步步让自己从可能的压力中走了出来。
当然，这一切的积极尝试，也让Michelle收到了十足的回馈，从桥本氏甲状腺炎中恢复了过来，而与此类似的过程非常非常多。
她们都从桥本病中恢复过来
→Erin Mulkins⑦
Erin Mulkins 39岁时被查出患有桥本氏甲状腺炎，疲劳是她最大的困扰，经常因此感到筋疲力尽。
她做了饮食调整，比如消除了麸质，这包括平时自己特别爱吃的面包、面条和甜品等，另外，她还刻意去做一些力量训练来增加肌肉，最终，她减掉了70磅的体重，也成功控制了桥本氏甲状腺炎。
→Izabella Wentz⑧
在被诊断为桥本氏甲状腺炎后，IzabellaWentz也开始尝试去除可能的触发食物，比如大豆，但是效果并不明显。
在反复的尝试后，她发现当去除麸质和乳制品，并限制水果和高碳水化合物，增加蛋白质和优质脂肪的摄入量后，自己的状况开始变好了。
→Nataly⑨
Nataly的经历就没有那么复杂，在被查出桥本氏甲状腺炎后，她直接按照医生的建议开始了低碳生酮饮食，并且搭配间歇性断食和适量的锻炼。
要知道低碳生酮饮食本身就有非常强的抗炎效果，而且消除了很多可能的触发类食物（比如麸质），所以Nataly的恢复似乎成了必然。
另外，还有一个关注点就是可能的毒素，比如曾经遇到过一个桥本氏甲状腺炎案例，当事人只是因为做了个金属牙冠，后来发现牙冠中包含金属汞，在摘除牙冠后，病症开始恢复。
环境中的可能毒素非常多，比如我之前详细聊过的草甘膦。相关阅读→草甘膦带来的灾难，看完不想说话，怒不敢言
关键的瘦龙说桥本氏甲状腺炎困扰着很多人，尤其是30-60岁之间的女性，Michelle正是如此，长期被疲劳感、易感冒、怕冷、脱发等状况困扰着。
而这些症状也只是诸多病症中的一些，严重的极端状况下，甚至可能出现心力衰竭、昏迷和死亡。
很多人觉得桥本氏甲状腺炎就是甲状腺不好了，实际上，真正的病因在于你的免疫力，当免疫系统出现错乱，无故攻击起了本来健康的甲状腺，就可能带来桥本氏甲状腺炎。
所以，想要解决这个问题，就要从自身免疫性疾病的角度出发，Michelle在医生的指导下，进行了3个步骤：减少和消除可能的触发食物；减少炎症增加营养；降低肾上腺疲劳。
可能的触发类食物包括麸质、奶制品、豆类，甚至茄科植物、含有『致甲状腺肿素』的食物、高草酸植物、蛋类等等，每个人的状况不同，因此需要一一进行尝试。
另外，高致炎类食物，比如以米面糖为主的高碳水化合物，工业类种子油，尤其是菜籽油等，Michelle都进行了大范围削减甚至消除。
扔掉大量加工食物后，Michelle在家里附近的农贸市场购买了真正有益自己的食物，这包括优质的油脂、蛋白质、骨头、富含omega-3脂肪酸的鱼类、蘑菇、小青菜等等。
另外，她也格外注重自己的肾上腺压力，尽可能得通过瑜伽、听音乐、休息、晒太阳等方式，让自己变得更积极。
这也难怪会换来最后的恢复，与她类似的故事非常多，文中我也一一聊到了。
最后，还有一个触发机制我要格外提一下，就是要注意来自环境中的毒素，生活中包括饮水、食物、牙齿填充物中都可能含有。
（叼叼完了，是不是又说多了？）
桥本氏病患友该如何吃才能预防甲亢、甲减等并发症的出现
桥本氏甲状腺炎
桥本甲状腺炎是一种自身免疫性疾病，它又叫做慢性淋巴性甲状腺炎，会导致患者的甲状腺中经常出现弥漫性淋巴细胞浸润。这种疾病不但会对患者的身体造成很大的影响，而且还会导致一系列甲亢、甲减等并发症的发生，所以对于桥本氏甲状腺炎患者来说一定要及时针对桥本甲状腺炎做好相关的防治工作。合理的饮食调节不仅可以调节患者的身体健康，还可以预防并发症的出现。下面呢，我们就一起来了解一下桥本氏病患友该如何吃才能预防甲亢、甲减等并发症的出现。
01、少食多餐
由于桥本氏甲状腺炎患者桥甲炎患者体内消耗较快，对饮食的需求比健康人要多许多，容易导致甲减，出现浮肿，肥胖等症。因而对于桥本甲状腺炎患者来说可以选择少食多餐的方式来提供身体所需的能量，忌暴饮暴食现象。
02、禁忌含碘量高的食物
桥甲炎患者体内本来含碘元素较多，如果继续食用刺激性食物或者浓茶、咖啡、海带等含碘高的食物不仅不利于病情的恢复，而且还会造成甲状腺炎疾病的进一步恶化，导致甲亢等疾病。因此对于甲状腺功能正常的桥甲炎患者来说，坚持适碘饮食，增加能量的摄入，补充维生素和矿物质，提高免疫力是很重要的事。
03、适当食用高纤维素食物
很多的桥本甲状腺炎的患者身体会比较弱，如果食用较多的高纤维素容易加快肠胃蠕动，导致腹泻，这时候应该引起重视。所以建议多补充点营养，吃一些高蛋白容易消化的食物，患者可以喝点瘦肉汤，或者是多吃点增强免疫力的食物，就比如蘑菇。另外也必要还应该要多吃点蔬菜，可以补充膳食纤维，就比如花菜，西兰花，还有芹菜等等，要保证饮食多样化，多补充各种类型的营养素，可以让身体变得更健康。
04、调节好身心，保证充足的休息
除了积极的调理饮食，患者还要注意休息，劳逸结合，不要过于劳累，保持良好的心态；在病情不稳定的时候，长期熬夜，作息时间不规律易导致过渡疲劳，诱发病情恶化。另外也需要增强个人的免疫功能，适当的做运动也是有好处的。
特别提醒：
桥本氏甲状腺炎临床症状的表现是具有多样化的，早期没有特别，但是这种疾病发展到后期之后，会严重的危害身体健康，所以我们一旦发现病情就要尽早的进行治疗，并且还要注意生活中的护理，这样才能尽量减轻病情对身体的影响。