为什么有人看起来很瘦，肚子却很大？当心是得了这几种病……
有些人明明看起来很瘦，体重也在正常范围内，但却隐藏着一个圆鼓鼓的肚子。有时候明明吃得很少了，也不见肚子小下去……
这时候就要小心，“纠缠不休”的小肚腩背后可能隐藏着不少健康问题！
1 内脏脂肪过多
四肢纤细，但有“将军肚”，很可能就是内脏脂肪过多导致的，常被称为“腹型肥胖”。
此类肥胖会让内脏器官压力逐渐增大，内脏机能下降，各种健康问题就会接踵而至，如脂肪肝、心脏肥大等；当多余的脂肪进入血液后，还会引发动脉硬化，增加中风、心梗等心脑血管疾病的风险。
另外，据英国癌症研究中心的报告数据源显示，内脏脂肪过多会增加11种癌症的并发率！危害可想而知……
但内脏脂肪我们用肉眼是看不出来的，该如何自测是否超标？
1 自测内脏脂肪
①量腰围：男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm为腰围超标，有内脏脂肪超标风险；
②看厚度：用弧形尺或手指夹起腹部脂肪，除以二之后如果超过2cm，就说明你的内脏脂肪可能超标了。
2 减少内脏脂肪
腹型肥胖，也就意味着得减肥了。
①每天坚持30-40分钟的中强度运动，如游泳、跳绳、骑自行车等，可以帮助调动人体内棕色脂肪的活力，以加快白色脂肪燃烧。
②适当多吃膳食纤维丰富的食物，一方面能增加饱腹感，减少热量摄入；另一方面能减少肠道对脂肪的吸收。
2 肠胃消化问题
有些人觉得肠胃不好，人会变得消瘦，肚子瘪瘪的，但其实未必。
若是在进食后出现肚子胀、胃胀的现象，同时有人还会有恶心呕吐、嗳气、腹痛、胃痛等症状，这可能就是肠胃消化不良引起的。
如何解决消化不良问题？
①首先我们要改正不良的饮食习惯，均衡、规律、正确的吃饭；
②再来就是要增加胃动力，对此为大家推荐揉腹操：
揉腹操
右手放到肚脐眼上，左手放到右手手背上，顺时针揉30到50下，然后反过来，左手在下右手在上，也是顺时针揉30到50下。每日早起、睡前各做一次。
提示：对于肠胃疾病，我们能做的就是尽早检查确诊，对症治疗。
③最后，对于幽门螺杆菌，注意饮食卫生、餐具常消毒、少吃生食、便后洗手等习惯能从源头上预防感染；当然，如果要根除体内的幽门螺杆菌，就需在医生的指导下治疗了。
3 肝硬化
腹胀是肝硬化患者最早也是最明显的特征之一。
一方面是由于肝胆关系密切，肝出现问题，胆汁分泌功能失常，胆汁的淤积会导致腹胀，而胆汁分泌异常，进一步会使胰腺分泌消化液的功能受影响，体内消化酶不足，脂肪和蛋白质的消化吸收就会受阻，诱发腹胀；
另一方面，肝硬化中晚期患者会出现门静脉压增高、胃肠道血液瘀滞等情况，导致胃肠发生淤血、水肿、气体积聚，出现腹胀。
【肝硬化症状】
除了腹胀，肝硬化可能还会伴有食欲减退、精神不济、蜘蛛痣、肝掌、黄疸等症状，此时一定要及时进行检查，早做治疗。
1 护肝3三大营养素
①蛋白质
有利于肝细胞的修复，帮助肝细胞再生。
豆腐、牛奶、鸡蛋、鱼肉等都是不错的优质蛋白质来源。
②维生素E
能延缓肝的纤维化过程，对于非酒精性肝炎的治疗有一定辅助作用。
葵花籽油、杏仁、核桃等中富含维生素E，饮食中可以适当添加。
③维生素A
能帮助阻止和抑制肝脏肿瘤细胞再生。
胡萝卜、菠菜、动物肝脏等食物中富含β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，日常可适当食用。
4 胰腺问题
胰腺也属于消化器官，其分泌的很多消化酶在食物消化过程中起“主角”作用，尤其是脂肪，胰腺出现问题，吃进去的食物消化不完，就会堆积，久而久之，肚子也就突出了。
【胰腺炎症状】
早期胰腺炎会出现持续性的上腹胀痛，可向左肩背部及后腰部放射，之后还会出现恶心、呕吐、长期腹泻，下腹部、腰部出现青紫色淤斑，并伴随发热、黄疸症状。
胰腺除了帮助消化，还生产降血糖的胰岛素和升高血糖的胰高血糖素，对人体血糖的控制很重要，因此，保护胰腺，越早越好。
1 胰腺保护
①管住嘴
有人将胰腺炎称为“富贵病”，可见饮食的控制对预防胰腺疾病很重要。
避免暴饮暴食、减少食用高脂、腌渍、熏制食物、控制饮酒量（男性每日摄入酒精量不超过25克，女性不超过15克）。
②治疗胆结石
在中国，60%的急性胰腺炎与胆结石症有关。
因此有胆囊结石的患者要尽早去医院就诊，由医生判断是否有必要进行切除手术。
资料：BTV我是大医生官微
编辑：朱翼
比嘴凸更可怕的是“脸凹”，刻薄土气显老，谢娜都吃亏在这点
人们往往认为评判一个人的面部美感的标准就是五官的标不标准，是不是欧皇脸、天使脸或者桃花眼等，这项标准甚至传遍了世界，在许多地方都变得流行了起来。
其实，面部美感并不只取决于五官的这种标准美，还有其他因素会影响一个人的外貌吸引力。
比嘴凸更可怕的是脸凹，嘴凸的话只会让整体脸型略显土气，但脸凹的话就可能影响到整体的美感了。
拿谢娜来说，在中国娱乐圈中算是颜值很高的一员了，但也难免遭人骂了许多次长着一张又土气又显老的脸。
谢娜好像没那么老吧，但很多人觉得她看起来就像个摸着四十多岁老太太，除了吐槽人家肤色黑还土气显老气，不都是因为她脸凹吗?
那么，面部中部凹陷这件事怎么就这么可怕?
面部中部凹陷是指面中部，即鼻子、眼睛和嘴巴这一片的位置比周围的额头和下巴等位置看的出来要凹进去一点，整张脸看上去怎么都有点像大猩猩一样。
而造成面中部凹陷的主因就是鼻基底凹陷，这个是什么鬼?
这就涉及到我们最重要的一个面部结构，那就是鼻子。
人类的鼻子结构主要是分为两个部分:鼻根和鼻基底。
鼻根处于鼻子的上方，由眼睛内眶中的鼻根突起等组织构成，而症状就是面部上半部分没有特别突出的人，就是鼻子的上方，眼睛和眉毛之间的地方比较平坦或者只有一点点突起，这就是鼻根。
与鼻根不同，鼻基底位于鼻子的下方，由两个结构组成:一是在两个鼻孔之间隆起的小山丘，二是在这个小山丘以下的地方稍稍凸起的下巴。
那么，鼻基底凹陷是指什么呢?
简单来说，就是有些人鼻子上部有一点突起，但是鼻孔处的山丘没有隆起来，甚至还稍微向下凹进去一点，这是一个很常见的现象，许多人都有。
还有人会觉得这没有什么关系，也不影响整体美感，这种想法是完全错误的，这种现象被叫做“鼻基底凹陷”，会导致许多连锁反应产生。
最明显的一点就是造成嘴凸，而且有些人会为嘴凸这个问题去矫正嘴唇的角度，但其实，嘴臭这个问题就来源于鼻基底凹陷。
这个大家应该都知道，为了保持嘴角不外翻，许多人的嘴上面经常会有一道甚至两道法令纹。
法令纹是什么?
说白了，其实它就是在我们笑的时候，因为嘴筋来回动的时候牵拉到了鼻子附近的肌肉组织，导致这些组织下方的肌肤松弛发皱出了一道皱纹。
这就是法令纹，也是许多人尤其是明星为了呈现更好的状态不得不经常为之烦恼的一种惩罚性皱纹之一，但法令纹仅仅是由于嘴角外翻所造成的结果之一。
如果法令纹过于明显，很容易让人产生误解认为法令纹非常深，从而判断出一个人的年纪，但是如果一个人年纪已经很大了，但是嘴角外翻，还一点法令纹都没有，那就说明这一定是天生就有法令纹，这个人怎么可能又老又年轻呢?
所以，如果一个人的法令纹过于深，就会明显导致他的面部中间部分凹陷。
法令纹很难消除，需要做手术才能让表现出皱纹的皮肤重新变得紧实光滑，而有些明星为了摆脱这一命运，就做了塑料手术，但效果却不好。
所以面部中部凹陷实际上也有一定程度的大众化趋势，越来越多的人愿意接受身上有一些法令纹又或者表情宽松的人当做美丽。
除了降低面中部美感外，还有其他状况也可能导致面部中部凹陷，其中最常见的是太阳穴和颧骨。
太阳穴所在的位置是头骨上的枕外骨刺，颧骨则是在下方高度鼓起的一块额头骨，两者间隔不远，几乎能把人挤成被压扁的小丑脸。
太阳穴和颧骨的形状以及两者和相对位置极端影响着一个人的外貌，因此，有些人的太阳穴和颧骨相对很小且离得很近，这样他们的脸就会看起来非常敦厚厚实，而且他们的颧骨和脑袋后部相对高度差较低，因此他们的脸看起来几乎是笔直且非常匀称对称的。
这种脸型非常受目前流行趋势影响，并不是好看，而是一种强烈非主流特征，但相反，他们有时会因为自己的样子而感到自卑。
因此，很多人会花大量金钱去找整形医生试图改变自己的这些特点，而已经造成无法改变影响的人，则会用化妆方法掩饰自己的缺点。
相反，如果太阳穴比较小、颧骨比较高，两者之间的高度差也相对较大，这种属性组合被称为「高颧骨」，是目前流行趋势最受到欢迎的脸型之一。
而不仅仅是脸型，大多数现代人为了追求简约时尚，也希望能拥有高度均衡且偏瘦的身体，于是就出现了男生女孩儿般瘦小、女生大胸小腰这样跟随时代潮流前进的人身材类型。
胶原蛋白流失。随着时光流逝，胶原蛋白逐渐从体内流失，到了一定阶段后，它们不再补充，同时它们流失到了全身各处，使得身体轮廓变得更加粗糙和不流畅。
在身体某些地方，有时它们会堆积得太多，比如手臂里形成蝴蝶袖时，它们会沉积在一起形成一团脂肪块，让你的手臂更厚。
然而，它们在其他一些地方，尤其是脸部，因为缺少补充，所以体内油量比例非常低，因此没有任何东西包裹住它们使它们更丰盈，而树干也因为缺乏支撑力而断裂，所以脸部就变得面目全非，全身发皱，看起来像一团纸屑一样，那么扁平又毫无生气。
除了衰老之外，面部变形还和其他一些因素有关，比如肥胖、吸烟、熬夜等坏习惯以及炽热阳光紫外线照射等外部环境因素。
这些都会加速胶原蛋白流失，从而加速衰老过程。
嘴突龅牙，身材显壮！安宥真的脊柱侧弯，到底是怎么回事？
最近因为张元英太火，同团的另一个大长腿的高妹安宥真也频频进入公众视野。
△左边数第三个是张元英，第四个是安宥真。
但网上对于安宥真的看法明显分为两派，get到她的人就说她长相大气天生演员脸，身材紧实瘦而不柴
甚至一姐还看到20年就有人说她像巩皇……
get不到的她的人就说她嘴突龅牙，身材显壮体态问题很严重
在安宥真最近的一个路透生图当中，一姐确实观察到了安宥真有一些「歪歪扭扭」的痕迹，脸明显歪向一边
和队友站一块时尤其明显。
虽然一姐目前不太确定网友的吐槽是不是真实情况，但有一说一，如果习惯性的脸歪，确实需要注意一下。
因为这是一种身体不对称现象，虽然看起来是脸的问题，但深层的原因很有可能是脊柱存在侧弯。
脊柱侧弯确实潜移默化地影响颜值，今天一姐再带姐妹们一起看看脊柱侧弯到底是怎么回事，真有脊柱侧弯，又该怎么处理呢？
脊柱侧弯
到底怎么判断？
前几年说起脊柱侧弯，大家都会觉得这是一个离我们比较遥远的体态问题，远没有圆肩或骨盆前倾这些网红体态问题常见。但最近一两年，一姐发现脊柱侧弯在网上被讨论得越来越频繁了，热搜也是常常出现它的身影
热度最高的一条就是今年上半年，相关单位发布了一个中小学生脊柱侧弯的中招人数。
据估计，我国中小学生脊柱侧弯人数已超过500w，并且这一数字还在以每年30w的速度增加
△脊柱侧弯也继肥胖、近视成为危害我国青少年儿童健康的第三大疾病。
和扁平足、长短腿一样，脊柱侧弯也有先天和后天的分类。
先天脊柱侧弯是说胎儿因为种种因素在妈妈肚子里的时候就没发育好，椎体出现异常，如半椎体畸形
△这种先天脊柱侧弯在脊柱侧弯人群中占比10%左右。
更大多数脊柱侧弯的患病人群是属于另一类——后天性脊柱侧弯。
而后天性脊柱侧弯又分病理性和特发性。其中特发性脊柱侧弯占比更多，占整个后天性脊柱侧弯人群的80%左右，一姐重点要讲的也是这一类。
成年人的脊柱侧弯，即使第一次发现的时间是在成年后甚至20多岁，但发病期大概率也是从青少年时期就开始了。
10~14岁青少年时期是特发性脊柱侧弯的高发期，尤其是青春期的女性，患病率更是比男性高8倍。
△这段时期刚好是身体生长发育的第二高峰期。
我们日常的各种不良姿势，虽然在医学上还不能定义脊柱侧弯的原因，但确实和脊柱侧弯的形成有关系。
而在不良姿势的影响下形成的脊柱歪斜、身体左右不平衡不对称的情况，在早期的时候只是暂时的。
通过运动锻炼或姿势的变换，初期的脊柱歪斜很容易缓解或消除。
从这个角度看，一姐似乎有点明白为啥青春期女性的脊柱侧弯率会更高。
原因很可能在于女性学生群体的运动参与率普遍比男性学生低
△这里是一个大学生的对比。来源：任军,符家庆,顾问.大学生课余体育锻炼性别差异调查分析[J].搏击(武术科学),2014,11(09):102-103.
一姐回想起来也是，很多女生小时候其实很好动，但自从上了初中，运动量有点断崖式减少，体育课上的自由活动也是倾向于找地方安静地待着。
原本通过一定量体育锻炼就能有效抵消的不良坐姿影响，很多人却因为不爱运动间接提高了自己脊柱侧弯的中招概率。
说了这么多，到底该怎么判断自己有没有脊柱侧弯呢？一姐这里主要介绍3个方法。最直观的方法就是「三横一竖」判断法
「三横一竖」判断法
自然站立或坐直，让别人从背后帮自己拍一张照片，类似于下面右边的图
然后，观察照片中的自己「三横一竖」的情况
一横：两肩是否等高，有没有高低肩（图中标号①）；
二横：两侧肩胛骨是否等高（图中标号②）；
三横：腰窝是否等高/侧腰线最凹处是否在同一水平线上/腰是否单侧有褶皱（图中标号④）。一竖：脊柱是否偏离中线（图中标号③）。
无论符合上述哪一条，结果都表明你脊柱弯了哦…
在医学界，还有一个应用范围更广的脊柱侧弯诊断测试——亚当试验。
△亚当试验也是中小学体检项目中筛查脊柱侧弯方法。
具体操作如下
亚当试验
1、保持膝盖伸直，双手自然下放缓慢去触碰脚尖。
2、该过程让家人从背后和前方分别录个视频。
3、观察视频中的自己在下弯过程中，背部左右两侧是否一直在一条水平线上。
4、如果有不等高的情况，观察不等高的部位是出现在哪里，是胸椎段、胸腰结合段。
不过亚当试验也只能进行初步的脊柱筛查，它有一定的局限性。
因为脊柱侧弯如果按弯的形状分类，还可以分为「C型」和「S型」。「C型」又有3种情况，发生在胸椎段、腰椎段、胸腰结合段。「S型」侧弯是指胸椎段和腰椎段发生了反方向的侧弯。
亚当试验的局限性就在于如果侧弯发生在腰椎处，就不太能够筛查出来。
也就是说，在使用亚当测试的时候，上述的腰椎C型侧弯容易被漏筛，或者是S型侧弯被误判为单纯的C型胸椎侧弯。
为了更准确地判断侧弯类型，在亚当测试的基础上，姐妹们还可以通过下面这个方法进一步筛查自己腰椎段是否有侧弯问题。
腰椎侧弯自测
1、动作很简单，自然站立，双脚与肩同宽。
2、保持骨盆稳定，手沿裤缝下滑摸膝。
3、比较左右两侧手哪一边摸膝更费劲，说明腰椎可能往同侧凸出；如果感觉差不多，说明正常。
当然，这以上都是方便姐妹们在家自己作初筛的小试验，最最靠谱准确的判断方法，还是直接拍片。
X光片一出来，到底是不是脊柱侧弯，结果一目了然
根据拍片结果，医生也会给你一个Cobb角数据（侧弯的具体程度）。
这个数值如果小于10°，属于轻度脊柱侧弯，可以不进行医学干预。
意思就是没啥事，回家洗洗睡吧~
10~20°，建议定期（每半年）拍片复查，并刻意地进行一些功能锻炼。
但实际上20°以内时，从外观上也看不太出来脊柱侧弯。20°~40°的话，就要引起重视了。
这里就很有必要进行保守的医疗手段干预了，并且干预的目的也都是在于阻止侧弯角度增大（必要时也要减小侧弯角度）。
常见的保守治疗方案有物理治疗和支具治疗，一姐在找资料过程中也找到了两张挺有意思的古早时期脊柱侧弯矫正方法图
△早期的脊椎矫正器械，1897年（好像刑具）
还有这张，拉牵引治疗的雏形
△外科医生刘易斯·塞尔正在观察病人脊椎的变化，19世纪70年代（美女还有腰窝，慕了…）
至于Cobb角在40°以上的，解决方案通常都是手术。另外，确诊脊柱侧弯的姐妹，在选择运动项目时也要注意一些点，比如尽量避免单侧肢体的运动（网球、羽毛球等）。力量训练也尽量选择双侧肢体对称使用的项目，如臀桥、平板支撑、硬拉等等…
这里一姐还要额外推荐一下目前比较公认的对脊柱最为友好的一项运动——游泳。油管有个还挺有名的博主@Stephy Yiwen，她就讲到了自己十多年的脊柱侧弯的经历。13岁就被诊断为脊柱侧弯，拍了好多片子，一次比一次严重，度数一度超过46°。
因为手术费用比较贵，她选择的都是保守治疗方案，针灸、按摩、牵引等。
各种法儿都尝试过后，她还是觉得运动是最好的改善方法。其中她就专门提到了游泳这项运动，可以有效地缓解背部压力~
另外脊柱侧弯人群在睡觉时，尽量选择平躺睡姿，这种姿势下脊柱承受压力最小。如果侧躺才能睡着，那最好在侧躺时两膝之间夹个枕头（膝枕），使脊柱在一条直线上。
至于说交叉腿系列坐姿，就不用一姐再多说了吧，绝对达咩！
在上述小细节都做到位的前提下，脊柱侧弯有一半可能性不会继续恶化了。
剩下一半可能性就要靠针对性训练来争取咯~接下来一姐就带姐妹来看看脊柱侧弯的针对性训练动作都有哪些？
轻度侧弯
针对性练习
一姐这里也只能给脊柱侧弯20°甚至10°以下的姐妹提供些避免脊柱侧弯进一步恶化的训练动作。
更严重的脊柱侧弯建议不要在线问诊，找靠谱的医院及时治疗哦~
训练动作主要围绕着两个方面展开的，首先是灵活脊柱，恢复脊柱原本的灵活性（动作一和二）。
光灵活也不够，再就是做一些脊柱稳定性训练，如腹横肌和负责骨盆稳定肌群（动作三和四），具体如下
格局打开
1、侧躺于地面上，保持双脚膝盖弯曲；
2、双手伸直置于胸前，接着保持骨盆稳定缓慢抬起上方的手向对侧进行旋转，感受到胸椎的紧绷后就能缓慢回复起始位置；
3、每边可执行8-10下，2-3组。
换个角度看世界
1、跪立在瑜伽垫上，双脚打开与髋同宽，双手打开与肩同宽；
2、双膝在髋部正下方，双手在肩膀正下方，脚背着地；
3、吸气抬头，从颈部开始一节节缓慢下凹脊柱，臀部可以微微抬高；
4、呼气拱背，从尾骨开始一节节慢慢拱起，下巴和臀部轻轻内收；
5、全程保持自然呼吸，重复10次。
垫子烫手
1、跪立在瑜伽垫上，双脚打开与髋同宽，双手打开与肩同宽；
2、双膝在髋部正下方，双手在肩膀正下方，脚背着地；
3、呼气，收紧核心，抬左腿离地，稳定身体后再向前伸直右臂，维持身体的控制不要晃动；
4、保持10秒左右后换另一侧进行，共完成5组。
扑棱蛾子
1、仰卧位，双脚打开与髋同宽，抬起膝盖到臀部正上方，臀部末端轻微离地，腰部紧贴地面，双臂指向天花板，此为起始位置；
2、呼气，一侧手臂和对侧腿分别向远处伸至平行地面，停顿一秒后吸气回到起始位置，再进行另一侧动作；
3、完成20次，全程腰部不会有酸痛紧绷感，更多是下腹的紧张。
总之，成年之后的脊柱侧弯问题大多不很严重，基本上都是错误体态维持＋久坐不运动的结果。相对应地，改善方案也是停止错误姿势＋训练 运动，这样坚持3个月，给自己身体时间和耐心，相信身体肯定会给你正向反馈的~