肥胖胃火旺，一到晚上就想吃，一碗中药汤，益气生津，还能瘦
我今天看到一个很有趣的评论“今天减肥，早上吃一个鸡蛋，中午吃一个鸡蛋，晚上忍不住，吃了整只炸鸡，前功尽弃”。虽说这个评论是在调侃打趣减肥这件事，但也说出了许多减肥人士的痛苦：晚上真的忍不住想吃！
但大家都知道减肥就是要少吃，特别是晚上。晚上五脏六腑都需要休息，是脾胃最虚弱的时候，晚上进食的话，食物难消化排出，就更容易发胖了！
那晚上控制不住怎么办？别急，我们先来了解晚上食欲旺盛的三个原因：
一、早午餐吃得太少了
早午餐吃的太少，摄入的营养不够为我们的身体供应足够的能量，到了晚上，身体处于本能反应，就会向大脑发出强烈的“饥饿”信号，试图通过增加进食来弥补白天的能量亏空。而此时你不像白天忙于工作或者生活，注意力涣散，就更容易想吃东西了。
所以想要减肥，在吃的方面记住这句话“早上吃得好，中午吃得够，晚上吃得少”。
早餐可以选择营养丰富一些的食物，比如水煮蛋 两片全麦面包 一杯牛奶；
中午吃得够，并非是无节制地大吃大喝，而是要保证食物的多样性，瘦肉，如鸡肉、牛肉或者鱼肉，提供优质蛋白质；搭配大量的蔬菜，如西兰花、菠菜、胡萝卜等，吃到七分饱左右就可以。
晚上就尽量少吃，三至五分饱就好，晚上7点以后尽量不进食。
二、气虚，中医有句话叫做气满不思食，相反，气虚就会想吃。气虚了，不能正常地将食物转化为气血津液等营养物质输送到全身。身体就会以为是吃得不够，同样也会表现为食欲旺盛。
三、胃火旺，胃相当于我们身体里的锅，负责腐熟水谷，火太旺了，就容易“煮焦”，食物消化快但却无法转化成营养物质，身体也会觉得饿，此外还容易烧坏我们的胃，出现胃胀胃疼、肠鸣的症状。同时，一些肥胖患者还会表现为口气重，牙痛，脸上出油，爱长痘痘；大便不畅、容易便秘
针对气虚和胃火旺，有一碗出自《伤寒论》中药汤，清热、益气、生津，能够调理这两种情况。
组方：知母18g、石膏48g（碎）、甘草6g（炙）、粳米15g、人参9g（以上用量仅供参考）
用法：以上五味药，加入2000ml水，煮到粳米熟了的时候，药汤就制成了，去掉药渣。每次温服 200 毫升，一日服用三次。
石膏大寒，善清阳明气分大热，为君药。
知母苦寒质润，清热泻火、滋阴润燥，既助石膏清气分实热，又能润燥生津，二药相须为用，增强清热泻火之力。
甘草清热解毒、调和诸药，为佐使药。
人参大补元气、生津止渴，粳米养胃和中、生津止渴，二者配伍可防止石膏、知母大寒伤胃，又能益气生津，顾护正气。
以上方子仅供参考，服用需要辨证，不可盲目套用
长春中医药大学附属三院专家：“贴秋膘”切忌过度进补
8月7日9时6分迎来“立秋”节气，传统意义上的秋天从今天开始了。立秋是二十四节气中的第13个节气，也是秋天的第一个节气，此时节“凉风至，白露生，寒蝉鸣”。作为我国重要的节气，“立秋”这天，民间有“贴秋膘”等习俗。
那么立秋为何要“贴秋膘”？又有哪些注意事项？长春中医药大学附属第三临床医院专家给出了相关解答和建议。
立秋为何要贴秋膘？
过去民间对节气有许多讲究，多数又与饮食和防病有关，“民以食为天”，“贴秋膘”便在民间流行起来。立秋这天，民间有“悬秤称人”的习俗，将体重与立夏时对比来检验肥瘦，体重减轻叫“苦夏”。那时人们对健康的评判，往往只以胖瘦做标准，瘦了则需要“补”，补的办法就是“贴秋膘”，会“以肉贴膘”。
专家认为，“夏天过后，无病三分虚”，依照中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原理，秋冬需要进补。秋季适当进补是恢复和调节人体各脏器机能的最佳时机。
这几类人群要格外注意
脾虚患者：进补前建议适度吃些健脾和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复。食粥能和胃、补脾、润燥。
胃火旺盛者：平素嗜食辛辣、油腻之品者，进补前一定要注意清胃中之火。适度多摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，待胃火退后再进补。
老年人及儿童：由于消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，表现为食欲不振或食后腹胀。因此，在进补前应注重消食和胃，症状严重者应在医生的指导下进补。
进补要因人而异，切忌过度进补
专家提醒，秋季进补之前要给脾胃一个调整适应时期，可先补食一些富有营养、又易消化的食物，以调理脾胃功能，不可贸然进补，避免出现胸闷、腹胀、厌食、消化不良、腹泻等症状。
对于老年人、儿童、胃火旺或肥胖者，以及患有心脑血管疾病的人群，高蛋白、高脂肪的摄入一定要适量，应根据自身状况，调整膳食结构，均衡三餐营养，可适时搭配一些具有健脾养胃、滋阴润肺的果蔬。
专家表示，立秋时节适当“贴秋膘”可提高人体的脏器功能，但不要无病乱补，不要以药代食，更不要过度进补。提倡在进补的同时，亦重视排便的及时和畅通，减少“肠毒”的滞留与吸收。此外，专家提示，虽然立秋已至，但仍处于“三伏天”中，天气较为炎热，建议不要贪凉，避免影响脏腑自身的调节能力。
中国吉林网 吉刻APP记者 吴雪金
今日辟谣（2024年8月8日）
2024年8月8日
谣 言 四川雅安芦山县发生山洪灾害致三十多人失联？
真相：近日，有网民发视频称，四川省雅安市芦山县发生一起严重的山洪灾害，目前已有三十多人失联。经当地网信部门核实，芦山县近日未发生山洪灾害，也无人员失联等情况。请广大网民从官方渠道获取权威信息，对于网络来源不明信息，不得随意转发或发布。（来源：四川互联网举报辟谣平台、芦山融视听）
科 普 立秋后，这些养生误区请“绕行”
详情：秋季养生究竟该怎么“养”为宜？下面盘点常见秋季养生误区，一起科学健康养生。
误区一：“春捂秋冻”强体质？
真相：春捂秋冻要因人而异，老年人、儿童、心脑血管病患者、慢性肾病、胃病患者不宜“冻”，健康人群也一定要注意“冻”得适度。最好的办法是根据气温变化适当增减衣服，不用过早穿得太厚实，适度即可。
误区二：“贴秋膘”好过冬？
真相：现代人的饮食结构不同于古人，日常饮食已经可以保障我们摄入足够的脂肪、蛋白质和营养。对于老年人、儿童、胃火旺或肥胖者，以及患有心脑血管疾病的人群，高蛋白高脂肪的摄入一定要适量，否则容易“上火”或积食造成消化不良。
误区三：秋季进补多多益善？
真相：适当进补有益健康，但不可滥补，忌以药代食。药补不如食补。“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的，任何补药服用过量都有害。选择食品、药品前，可向专业医师咨询，对症进补才能补益身体，否则适得其反。
误区四：防止秋燥多喝白开水？
真相：对付“秋燥”最简单也是最重要手段就是“喝水”。但一次性饮用大量的水，会给肾脏带来负担，使身体受到危害。喝水要遵循“少量多次”原则：每次以100—150毫升为宜，间隔时间为半小时左右，每日饮水量最好保持在1500—1700毫升。小口喝水比大口灌水更加解渴，也有利于人体吸收。
误区五：降温后仍可以长时间使用空调？
真相：夏末初秋，天气仍然较热，有些地区还在使用空调。其实立秋以后，早晚天气偏凉，空调开的时间不宜过长，夜里温度要把控，这样既可降温祛暑，又可预防“空调病”。有慢性病，如哮喘、慢性支气管炎，以及胃肠功能较弱的人，不宜多开空调。（来源：中国互联网联合辟谣平台）
提 示 上海属地多平台集中整治体育“饭圈”乱象，6000多个违规账号被处置
详情：巴黎奥运会正在如火如荼进行，中国体育健儿在竞技场上挥洒汗水、全力拼搏，给我们带来了一场又一场精彩的比赛，向全世界展现了中华体育精神，为国家争光添彩。但也有网民无底线炒作，发表拉踩引战言论，恶意攻击、刷量控评，严重破坏网上健康、和谐的观赛氛围。
为加强网上体育“饭圈”问题整治，上海市委网信部门在中央网信办统一部署下，指导属地重点网站平台主动履行网络信息内容管理主体责任，加强巡查清理力度，防止赛场外噪音杂音滋扰中国运动员正常比赛，努力营造清朗网络空间。截至8月6日，小红书、哔哩哔哩、虎扑、咪咕视频等平台共清理相关违规信息9.6万余条，删除违规互动信息近80万条，下线违规话题100余个，并对6000余个违规账号予以阶梯封禁、永久禁言等处置。在此，网信部门呼吁广大网民文明观赛、理性发言，自觉抵制体育“饭圈化”乱象。（来源：网信上海）
编辑 辛婧