刮痧减肥小妙招 刮痧瘦腿法
在当下，各种各样的减肥方法漫天飞，却并不是每个人都能够顺利减肥成功，关键在于有没有选对适合自己的减肥方法，在这里给大家分享下我认为比较健康也比较有效的减肥方法—中医刮痧减肥。
小腿粗的MM烦恼都是一样的，夏天穿裙子不好看，冬天穿靴子也不好看。但是瘦腿那么难，搞不好，还会让腿越来越粗壮了。下面我们就和你分享一种网络流行的及其简单的瘦腿方法—刮痧板瘦腿吧。
不过话说在前头，这个方法，坚持下来，一个月以后小腿围开始变瘦，两三个月以后都能瘦3cm左右。如果瘦腿决心不大，不愿意坚持的MM还是不要看了。
首先来自我诊断一下自己的腿型：
第一种：肌肉型肌肉型的人一般喜欢运动，爱吃肉，肌肉线条明显，腿用力，按压腿部，可以明显感觉到肉很硬。
第二种：肥肉型肉柔软，腿用力无明显肌肉感，一般爱吃肉，甜食，零食，不爱运动，有些身体已经出现妊娠纹。
第三种：水肿型爱喝水，尿比较少，早上起床脸很肿，早上到晚上的腿围差很多，尤其是小腿。用力在腿上按一下，发现有白色印记，比较长时间不褪，口味比较重的，爱吃咸的，辣的。
这个方法特别适合脂肪型小腿，很多小腿粗壮的MM都以为自己是肌肉型，但是事实上是脂肪型和肌肉型的混合，捏一捏你的小腿，能捏起来的地方都是脂肪，这些脂肪都能用本方法减掉。(前提是你身体健康、皮肤无炎症、破损等)
刮痧减肥的准备工作
工具：能起润滑的油(橄榄油精油刮痧油、婴儿油都可以)、刮痧板
刮痧板从材质上来说，根据中国传统医学的研究，犀牛角或是牛角最好，玉、石次之、瓷片亦好，还有一些材质光滑木质刮痧板亦可。
从形状上来说，最好是方形的，但四角必须圆滑，不能是锐利的。这种形状的刮痧板在使用时拿捏轻松，同时方便施展不同的手法。作为保健使用，刮痧板厚度适中，不宜太薄。
刮痧板哪能买到：网上、药店、潭木匠，价格在5-30元不等。(如果买不到刮痧板、也可以用家用的饭勺、瓷梗、木梳子的背面等来代替，只要边缘圆滑，不会刮破你的皮肤即可。)
刮痧瘦腿方法：
先在腿上涂上润滑的油，坐在床上或者沙发上，腿自然曲起，让小腿处于最自然放松的状态，然后用刮痧板从膝盖到脚跟，每天刮20分钟(或是左右腿各100下)。
1、方向：从膝盖弯根开始，向下刮，每次只能刮一个方向，不能像搓澡一样来回的刮!(如果有下肢静脉曲张或水肿，则必须从下往上刮，以改善血液循环，否则相反方向会越来越严重。没有的话，两个方向皆可，但是当然还是下至上好，使得疲惫了一天的腿放松，血液循环有所改善)
2、力度：一定要相对大力度快速的刮! (当然也是越使劲越好，要在自己能承受的范围，只要坚持刮了就能有效果)
3、板与小腿40-60%成锐角，与大腿成钝角
刮痧减肥的重点穴位：
足三里、血海穴、伏兔穴、三阴交、风市穴、膝眼穴、百里穴、阳陵泉、委中穴、承山穴、环跳穴、梁丘穴、承扶穴、悬钟穴等。
刮痧减肥要注意的小细节：
1、刮之前一定要涂抹润滑作用的油，比如：刮痧油、橄榄油、精油(不能用干性的)、不容易吸收的乳液;(建议用精油或橄榄油类的)
2、刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净
3、刮痧后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，还能促进新陈代谢，加快代谢物的排出。
4、刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉
5、每天一次就可以了
6、如果出现紫点那是刮出痧来，说明身体有小小点毛病，稍稍停几天就会下去(个人体质不同，有些人是刮不出痧的)
7、不能带痧刮，出了痧后要停到痧退才能再刮
8、经期的前三天身体不宜过度折腾，可以暂缓
饮食上要注意什么：
如果你不是全身肥胖，想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。
刮痧减肥的加强效果：
本方法也可以用于瘦大腿(刮大腿部位就行)，刮痧以后，可以做一些瘦腿瑜伽动作，拉伸肌肉，或者是空中踩单车动作，或者是躺着，双腿靠墙高举10分钟左右，效果会更明显。
结语：有觉得刮痧减肥适合自己的朋友可以看看本参考资料了解详情，结合自己情况看看自己适合做刮痧减肥吗?
中医刮痧能瘦腿，燃烧多余的脂肪，周冬雨亲自见证
近日，“谋女郎”周冬雨的一双美腿成为网络热点。对比她刚出道时的照片，网友纷纷惊呼“周冬雨的腿发生了什么事，为何原来粗壮的小腿，如今变得线条修长?”周冬雨自称瘦腿“秘诀”是中医的刮痧疗法，腿部刮痧两三个月，腿整整瘦了3厘米。
刮痧瘦腿真的有用吗?爱美女性可以效仿吗?专家表示，刮痧确实可以达到减肥瘦身的功效，但效果因人而异。
刮痧瘦腿 “阿是穴”是重点
从中医理论来说，很多人肥胖主要是因脾虚湿盛，脾虚不能运化水湿，湿浊停留在人体内，就会引起一些“垃圾”，多余的赘肉堆积在人体的腹部、大腿等常见的肥胖部位。
中医认为，脾主四肢或脾主肌肉，脾虚就会产生肥胖，通过健脾祛湿可以去浊气，去除多余赘肉，燃烧体内多余的脂肪，达到减肥的目的。
刮痧通过特定的工具和手法对人体体表进行刮动摩擦，可以达到活血化瘀、清热利湿、疏通经络，调理人的脾胃、去湿毒等作用。刮痧不仅可以瘦身，还能去全身的湿气。通过调理全身症状，健脾、疏肝、益肾、养心、安神，肝气舒缓后，人不容易发脾气，亚健康状态也可以获得调理。
刮痧通过全身调理的方式可以瘦身，那是否可以如网上所传专门只瘦腿呢?其实刮痧可以局部处理和全身护理相结合，局部的地方肥胖，我们称作“阿是穴”，也就是肥点，这些部位可以刮多点，也可以达到局部瘦多点的目的。
刮痧瘦腿 绝非“越痛越好”
刮痧非常简单易学，但跟火罐可以来回走不同，刮痧的要点是不能来回刮，要顺着一个方向刮，以免损伤皮肤。想要刮痧瘦腿的女性，刮时要用点刮痧油，保持皮肤润滑，每次刮痧时间不宜过长，大约3-5分钟，由上往下，由内往外，用牛角板的效果会比较好，刮出紫红色痧点即可停止。
在上一期文章中，小康菌提到过按摩不是越痛越好，刮痧也一样。“刮痧要求力量很柔和、力度很适度均匀，缓缓施行，让人感觉很舒服，绝对不能让人感觉难受。每个医生经验、手法、力度不同，刮痧的效果会有差异，但如果太粗暴容易损伤皮肤，有的人专业不熟练，手法很重，就会让人感觉很痛。
刮痧时如果觉得疼痛就适量减少刮的时间，另外，局部瘦腿大约以一周一次的频率比较适宜，“不能天天刮，会损伤皮肤”。
刮痧瘦腿 正气不足反而会胖
刮痧瘦腿虽然有一定效果，但效果因人而异。大多数肥胖的人，都是脾肾虚，脾虚不能运化水湿，肾主水，水液失调，堵在体内，所以脾肾阳虚是最常见的体质。肾虚不能纳气，像棉花一样往外膨出去，人体就容易肥胖。体内正气足的人，刮痧可以推动湿邪出体内，减肥效果就比较快。正气比较虚弱的人，效果则会比较慢。”
刮痧瘦腿也并非人人适合。刮痧本身“顺则补、逆则泻”，而跟火罐等其他手段相比，又是偏泻。如果人体很虚，不断去刮痧耗气，除了损伤皮肤，还可能会滋生很多其他疾病。“一定要辨证施治。正气不足的人，刮痧耗气后，气虚不能收摄，反而更容易发胖。”人的体质很虚弱时，需要先扶正气，用中药调理，才适合用刮痧这种手段局部减肥。
膀胱经，它是人体最大的排毒经，还能调节腰腿的各种问题。立秋时节通一通膀胱经，能排除长期堆积在体内的湿与热。怎么通?刮痧就是个不错的方法。一般情况下，刮拭过后，健康的身体是不会有痧出现的。那些呈鲜红、深红、紫红甚至黑红的痧点、包块代表了血液里面毒素的沉积。痧点颜色越重，反映您体内的毒素淤积越重。
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高血压患者如何刮痧 拍一拍打一打
随着人们生活水平的提高，人们难以克制大鱼大肉，肥胖人数不断增加，因为越来越多人患上高血压，下面我们介绍下如何用刮痧治疗高血压。
高血压患者最宜夏季刮痧
刮痧具有调心气、活心血、降血压的作用。夏季通于心，人心气较盛，加之此时人“卫气外浮”，所以高血压患者适宜在夏季刮痧。
刮痧除了用刮痧板、刮痧油外，还可在家就地取材，用蘸上白酒(40度左右)、切得比较方正的姜块来刮，因为从活血化淤的角度来考虑，姜块蘸酒刮痧最好。对于高血压患者来说，刮痧的部位可以选择肩部和颈部，即风池穴(头后颈部两侧凹陷处)到肩井穴(肩部最高处)之间的区域。此外，人们还可以刮自己的两个肘窝和膝盖后侧的腘窝处。
从形态来看，刮痧可分为若干层次，如皮肤颜色潮红、紫红以及略微渗血等。无论是哪种状态，人的皮肤上都可出现颜色较深的红点，这就是所谓的出痧。此时应该用姜块按压红点。但从安全角度考虑，大家刮痧顶多到皮肤颜色紫红就可以了。如果皮肤颜色潮红时就已经出痧，则不必继续深入了。
挤一挤、拍一拍也是刮痧方法
除了用器具刮以外，用手指揪皮肤、拍打皮肤以及挤压皮肤都是刮痧方法，即扯痧、拍痧和挤痧。所以，高血压患者在夏天不断拍打肩部、颈部也有降压作用。
刮痧治疗高血压取穴部位：
百会(头顶部)。
天柱(项部，哑门穴向外旁开1。3寸处)。
风池(项部，风府穴两旁凹陷处)。
肩井(肩胛骨与锁骨中间、缺盆上)。
风市(膝上七寸，在腿外侧正中线上)。
曲池(屈肘时，肘横纹外端凹陷处)。
人迎(颈部，平结喉两旁一寸五分)。
足三里(外膝眼穴下三寸)。