脾湿水肿肥胖体质 想减肥还是得琢磨着吃对才行
下面俩道菜，专门针对脾湿水肿肥胖体质，想减肥的赶快的来试试吧！
黄芪银耳山药汤
材料：山药200g，银耳(白木耳)1把，冰糖少许，黄芪3钱，白术1钱，茯苓2钱，红枣10颗
做法：
1.山药削皮，切块，备用，银耳用冷水泡软，撕小块，备用
2.上述药材一起放热入药袋，备用，将药袋放入锅中，加适量水，大火滚后开始转成小火，煮20分钟 最后再加入山药，银耳，约煮5分钟左右，最后加入冰糖调味均匀即成。
功用：健脾利湿，补气消肿，除了消除臀部大量浮肿，并达到提臀效果!选用“茯苓”，“白术”健脾袪湿，尤其是消下半身超肥的水湿 “黄芪”，“红枣”补气血，挽救松弛的臀型，达到神奇的消肿提臀的功效。这道药膳非常适合适合“西洋梨身型”的肥胖者。
点评：黄芪和白术、山药一起能够起到补中益气和消除水肿的效果，让你轻松就消掉恼人下半身水肿。中医认为多半都是属于“脾湿水肿体质” 因为湿往下沉，所以脂肪多沉积在你的下半身，这款甜汤能够帮助你快速的塑造完美臀型，纤细下半身。气虚的mm在春天喝这个美味的春季养生食谱是非常不错的。
红参枸杞菠菜粥
材料：糙米饭2碗(440g)、高丽参(红参)(15g)、枸杞(11 g)、红枣10颗(20g，去籽)、菠菜(100g)、盐少许、姜5片(10g)做法：
1.将药材洗净，放入锅中。
2.锅内加水，放入姜片、白饭、菠菜，大火煮沸之后，转小火之后续煮大约30分钟，起锅前加入少许盐即可。
点评：这款减肥粥品非常适合在春天的时候食用，使用了比较多的温补药材，能够在春天活血促进身体代谢，糙米是属于高纤维的五谷杂粮低糖低热量还能够改善便秘，增强你的饱腹感。是一道非常不错的春季养生食谱。
注意：人参种类众多，例如高丽参偏温补，而人参须、西洋参偏凉补，温补的高丽参升压作用强，高血压患者需慎用，此外燥热体质不宜服用高丽参(容易嘴破、口干舌燥)可用人参须或西洋参取代。
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体型肥胖，痰多湿阻，送你两味中药，健脾消脂，除湿化痰
经常痰多，身体肥胖？很多朋友经常觉得自己痰多，比周围人都爱长肉，而且身体总是很“虚”没力气，不爱动，尤其是吃了饭之后，总感觉困倦，昏昏沉沉，还经常喜欢吃甜食，脾胃功能不好，经常动不动就拉肚子，大便很稀。短期影响消化，长期会形成痰湿体质，肥胖等诸多问题。
为什么会形成痰湿体质，而且体型肥胖呢？
实际上，中医认为，痰湿体质，身体肥胖，与我们脾虚有关，脾为后天之本，不仅化生气血，而且能代谢痰湿，若脾虚不足，痰湿不化，对机体内，很容易导致体内水湿泛溢，湿聚成痰，逐渐形成痰湿体质，而且总是痰多，消化也不好，总是胃胀，大便稀，皮肤油腻。有的朋友不仅会有痰湿严重，而且还会体脂多，腹型肥胖严重，这又是怎么回事呢？
实际上，中医认为，痰湿在体内排泄不出去，会阻碍人体营养的吸收和代谢，导致该吸收的营养没有吸收，该排泄的废物堆积在皮下，内脏等部位，出现人很“虚胖”，但是没有力气的现象，而且痰湿堆积在胃肠，还会导致上面没胃口，下面却经常大便稀，大便频，拉肚子的局面。同时，这类人群往往兼有不爱运动，耐力差，又很爱吃甜食，爱吃高热量食物的情况。
怎么解决痰湿体质，身体肥胖没力气呢？
今天给大家分享两味中药组成的方子，健脾胃，祛痰湿，分别是茯苓和薏苡仁，我们来了解一下。
首先看茯苓
茯苓味甘，淡，性平，入心，脾，肾经，具有利水渗湿，健脾安神的作用，常用于各种脾虚问题，能补中健脾，对于脾胃虚弱，食少倦怠，湿盛泄泻等问题都有很好的改善效果。此外，茯苓还具有安神养心的效果，对于心脾两虚导致的心悸、失眠也有不错的作用。
茯苓
《本草衍义》：“此物兴水之功多，益心脾不可阙也。”
其次看薏苡仁
薏苡仁味甘，淡，性微寒，入脾胃和肺经，具有利水渗湿，健脾除痹的功效，对于脾虚湿滞，痰水互结，水肿腹胀，食少泄泻等问题，都有不错的改善效果，尤其是麸炒薏苡仁，可有效祛湿除痰，达到湿去肉消的效果。此外，薏苡仁还能祛湿痹拘挛，对于筋骨拘挛不舒有很好的改善效果。
《本草纲目》：“薏苡仁，阳明药也，能健脾益胃。虚则补其母，故肺萎、肺痈用之。筋骨病，以治阳明为主，故拘挛筋急、风痹者用之。土能胜水除湿，故泄泻、水肿用之。”
综上，茯苓配合薏苡仁，健脾除湿，尤其是健脾扶正，改善脾虚正气不足，痰湿泛滥导致的肥胖，痰湿内盛问题，调理痰湿体质，对于胃胀，腹泻，失眠多梦，腹型肥胖也有不错的改善作用。
胖，大多是痰湿惹的货，按揉丰隆穴，运脾健胃又祛痰
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胖这件事，说来扎心。有人喝凉水都胖，有人天天跑步却瘦不下来。更有甚者，明明饭量不大，体型却像充了气的皮球，越胀越圆。
于是，减肥的路上，大家绞尽脑汁：断碳水、吃代餐、跑马拉松，甚至尝试各种“网红偏方”，结果呢？称上的数字毫不动摇，裤腰倒是越勒越紧。
胖，到底是怎么回事？中医有句话点破了真相：“肥人多痰湿。”换句话说，很多人的胖，根源在于身体里堆了太多“废水”和“垃圾”，也就是痰湿。
今天，我们就从痰湿的视角，深挖肥胖的真相，顺便教你一个简单又有效的方法：按揉丰隆穴，帮你运脾健胃、祛痰化湿，让减肥之路少点弯路，多点轻松。
痰湿是啥？为啥胖人总逃不开它？1. 痰湿，不是你想的“痰”
一说到“痰”，很多人第一反应是咳嗽时吐出来的那一团黏糊糊的东西。其实，中医里的“痰湿”，范围远比这个广。它是身体里多余的水湿和代谢废物长期堆积，凝结成了一种“油腻腻的毒素”。
这玩意儿藏在血管里、肥肉里，甚至你的小肚腩和双下巴里，都是它的“窝点”。
中医讲，痰湿的本质是“脾虚”。脾是人体的“运输部长”，负责把吃进去的食物变成精华，送到全身。
如果脾虚了，运输系统就会出问题，水湿代谢不出去，反倒堆积成痰湿。久而久之，痰湿越积越多，肥胖也就随之而来了。
2. 痰湿肥胖的典型表现痰湿体质的人，减肥路上特别难熬，因为他们的体型和代谢状态早已被痰湿“绑架”了。以下这些症状，看看你中招了没：
· 大腹便便：肚子圆鼓鼓的，一捏全是松软的脂肪。
· 下肢水肿：腿脚经常浮肿，早上穿得下的鞋，晚上却紧得难受。
· 疲惫没精神：总觉得身上像灌了铅，懒得动弹。
· 容易出油：脸上、头发上总是油光满面，毛孔粗大。
· 舌苔厚腻：舌头上像铺了一层白白的“油腻膜”。
如果你中了三条以上，不用怀疑，痰湿体质八成已经“盯”上你了。
痰湿引起的肥胖，西医怎么看？
从西医的视角来看，痰湿肥胖其实可以对应到以下几个常见问题：
· 代谢综合征：脂肪代谢紊乱，导致身体储存过多脂肪。
· 慢性炎症：痰湿堆积容易诱发低度炎症，进一步影响胰岛素敏感性，让脂肪更难分解。
· 水盐失衡：肾脏排水功能下降，导致体液滞留，出现水肿性肥胖。
西医认为，痰湿体质的人往往伴随着基础代谢率低、胰岛素抵抗、脂肪肝等问题。这些因素叠加在一起，让他们减肥的难度比普通人高出一大截。
丰隆穴：痰湿克星的秘密武器1. 丰隆穴在哪儿？怎么找到它？
丰隆穴，中医里的“化痰第一穴”。它的位置很容易找：在小腿外侧，髌骨下缘（膝盖下沿）到外踝尖连线的中点，胫骨前缘外侧约两指宽处。用手指按下去，会有酸酸胀胀的感觉，这就是丰隆穴。
为什么叫“丰隆”？《黄帝内经》里说，丰是“多”，隆是“盛”，意思是它能“多化脾湿，盛清痰浊”。简单来说，就是这个穴位专治痰湿问题，尤其适合痰湿体质的人。
2. 按揉丰隆穴，有啥神奇作用？丰隆穴的作用，简单粗暴：
· 化痰祛湿：帮助脾胃运化水湿，减少体内痰湿堆积。
· 健脾运胃：调节消化系统，让代谢更顺畅。
· 减轻水肿：促进全身水分排泄，缓解浮肿。
· 改善消化不良：增强肠胃动力，改善便秘、腹胀问题。
按揉丰隆穴的正确打开方式1. 按揉技巧
每天按揉丰隆穴，简单三步走：
1. 找准穴位：用拇指按压丰隆穴，感到酸胀感即为找到。
2. 力度适中：按揉时用力要适中，以酸胀感为宜，别弄得自己疼到龇牙咧嘴。
3. 坚持时间：每次按揉2-3分钟，每天早晚各一次。用艾条灸此穴，效果更佳。
2. 配合饮食和运动，效果翻倍· 饮食清淡：少吃油腻、甜食，多喝薏米红豆水，帮助排湿。
· 适量运动：每天快走30分钟，促进代谢，帮助痰湿排出。
· 忌久坐：久坐会让湿气越积越多，能站着就别坐着。
中西医结合：运脾化湿的多维度调理1. 中医食疗：内调外治，事半功倍
中医讲究“药食同源”，对于痰湿体质的人，饮食调理尤为重要。以下几款汤水，简单又有效：
· 薏米红豆汤：健脾祛湿，适合痰湿型肥胖者长期饮用。
· 冬瓜海带汤：利尿消肿，帮助排除体内多余水分。
· 陈皮茯苓茶：化痰健胃，适合饭后喝一杯。
对于痰湿肥胖，西医建议从以下几个方面入手：
· 控制热量摄入：每天减少500-800千卡摄入，有助于减重。
· 提高基础代谢率：通过力量训练增加肌肉量，提升全天代谢。
· 药物辅助：对于顽固性肥胖，可以在医生指导下使用代谢调节药物。
一个真实案例：小腿按一按，腰围瘦一圈
有位35岁的女士，身高160cm，体重75kg，尝试过无数减肥方法，结果都以失败告终。后来，她在中医师的建议下，每天按揉丰隆穴，同时调整饮食结构。
坚持3个月后，她的体重减了8公斤，腰围也缩小了6厘米。更重要的是，她的精力变好了，脸上的油腻感也消失了。
这个案例告诉我们，减肥不是一蹴而就的事情，但找到适合自己的方法，坚持下去，就一定会看到效果。
写在最后：减肥，先把痰湿搞定
胖，不一定是吃多了，也可能是身体代谢出了问题。中医讲“肥人多痰湿”，西医则强调代谢障碍，两者异曲同工，都指出了痰湿体质的关键地位。
按揉丰隆穴，配合饮食调理和适量运动，不仅能帮你甩掉多余的脂肪，还能让身体变得更轻盈、更健康。
减肥这事，说难也难，说简单也简单。关键是从源头入手，逐步改善，而不是一味追求“速效”。愿每一位减肥路上的“战士”都能找到自己的方法，轻松瘦下来，健康过一生。
参考文献：
1. 《黄帝内经》关于痰湿与脾胃的理论记载。
2. 《中医针灸学》关于丰隆穴的具体作用。
3. 《痰湿体质的形成与调理研究》，中华中医药杂志。
4. 《痰湿型肥胖的内分泌机制探讨》，国际内分泌代谢杂志中文版。
5. 《现代中西医结合减肥治疗研究进展》，中国中西医结合学会期刊。
声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。