肌少性肥胖，身体很虚，减肥先把身体调好，再说其他
有很多减肥的朋友，一味地追求“瘦”，更愚蠢的是，它们只看体重秤上的数字，却不知道，减下来的是肌肉，是水分，不是脂肪。
这类人减肥，会把自己越减越虚，因为肌肉含量实在是太少了。
我曾接诊过一位年轻的姑娘，二十来岁，原本也不胖，160的身高，110斤。属于正常的体重，就是体脂率比较高，肌肉含量只有不到30%。她一来就跟我说要减肥，要我帮她瘦到85斤，想让自己的身材更加“骨感美”。
我一看她的状态，面色苍白，走路都轻飘飘的，说话也没什么力气。询问得知，她平时吃得很少，还经常熬夜，从来不运动。
我给她把了脉，脉象细弱无力。
我说“你这样就先不要想着减肥了，先调调身体再说吧。身体好一点了，如果想减肥，也要先从增肌方面入手”。
从中医的角度来看，肌肉就如同人体的 “城墙”，起着保卫和支撑的作用。
肌肉不足的人减肥是比较危险的，常说“骨肉相连”，肌肉是包在骨头外面的，保护骨头的，肌肉少了，骨头就容易受到伤害，导致骨质疏松伴病理性骨折等危险问题。
那对于这些肌肉少、身体虚又想减肥的朋友，该怎么办呢？首先，得把脾胃调理好。
《黄帝内经》中有提到：“脾主肌肉四肢。” 如果脾胃功能不好，不能很好地运化食物，生成气血，自然就会变得虚弱无力。
饮食上，要规律进食，避免吃那些生冷、油腻、辛辣刺激的食物，以免加重脾胃的负担。
多吃一些健脾益胃的食物，像山药、薏米、芡实、红枣等，可以煮粥或者炖汤喝。
给大家提供几个对脾胃有好处的食疗方：
煲汤食疗方：
四神汤（健脾养胃）：山药10克，莲子 10克，茯苓10克，芡实10克
栗子乌鸡汤（健脾止泻）：乌鸡400克，山药20克，党参15克，桂圆干8克
山药猪肚汤（调理胃寒）：猪肚500克，山药一根，姜片200克，白胡椒粉适量
瘦肉蘑菇汤（养胃益肾）：鲜蘑菇100克，瘦猪肉100克
山药猴头菇汤（修护胃粘膜）：猴头菇2块，山药一根，排骨400克，虫花草10克
煮粥食疗方
南瓜小米粥（养脾通便）：南瓜 小米 胡萝卜
红豆紫米粥（健脾补血）：红豆 紫米 花生 红枣
银耳莲子百合粥（健脾益肺）：银耳 百合 莲子 枸杞
山楂粳米粥（健脾消化）：山楂 粳米 莱菔子
小米牛奶粥（健脾助眠）：小米 牛奶
红薯粳米粥（养胃补脾）：红薯 粳米 红枣
除了饮食外，生活作息也要规律，早睡早起，保证充足的睡眠。睡眠可是身体自我修复和调整的黄金时间，就像给手机充电一样，睡好了，身体才能充满能量。
适当的运动也是必不可少的，但不能一开始就进行高强度的锻炼。可以先从一些简单的运动做起，比如散步、瑜伽、太极拳等，逐渐增加运动的强度和时间。运动能够促进气血的流通，增强脾胃的运化功能，帮助肌肉生长，提高身体的代谢能力。
最后跟大家说一句，减肥不是一蹴而就的事情，更不能以牺牲健康为代价。身体就像一座大厦，肌肉是大厦的根基，根基稳固了，才能谈得上其他的“装修”和“塑形”。
只有先把身体调好，让气血充足，肌肉有力，减肥才能更好更快，而且减下来的体重也不容易反弹，所以啊，肌肉太少、身体虚的朋友们，先别急着减肥，好好调养身体才是正道。
年纪不大经量却越来越少，是早衰？
关于“大姨妈”
来的时候嫌麻烦
不来或经量减少时
又各种担忧、胡思乱想
然后上网一查
emmm......
真的是这样吗？
你觉得月经量少，是真的少吗？
医学上，正常月经量（一次月经期总的失血量）一般为5-80ml。如果月经量超过80ml，可诊断为月经过多；月经量少于5ml，则为月经过少。
通常完全湿透一片日用卫生巾的月经量约25-30ml，也就是说如果你每次来月经能都湿透一片日用卫生巾，月经量就算正常了。
那么，5ml月经量到底有多少？大约一个普通矿泉水瓶盖的量。
每个人的月经量都会有差异，经量多并不代表“排毒多”，经量少也不一定意味着“衰老”。重点是月经量有没有突然且持续周期较久的减少！
月经量变少，可能是以下原因
你是不是“中奖”了？
部分女性在孕早期会出现少量阴道流血，一般量少时间短，容易让人误以为是月经。此外，先兆流产、宫外孕也有可能引起少量阴道流血。
正常的生理过程
随着女性年龄的增大，卵巢功能衰退，性激素水平下降，月经量确实会逐渐减少。如果在40岁之前，出现月经异常（闭经、月经稀发），卵泡雌激素（FSH）大于25 U/L，雌激素水平波动性下降等，警惕卵巢早衰，建议及时前往医院就诊。
除了妊娠和正常生理性的变化，一些异常原因也可能引起月经量减少：
子宫内膜因素
例如宫腔粘连、宫颈管粘连等，常发生于多次人工流产、刮宫术后。由于多次或不当的宫腔操作导致子宫内膜基底层损伤，子宫内膜变薄或者纤维化，可表现为月经量减少。
内分泌因素
卵巢储备功能减退、甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等因素，也可能造成月经量过少。
其他原因
肿瘤、精神压力大、运动过度、减肥不当、肥胖、饮食障碍等都可能抑制中枢下丘脑，导致月经量过少，甚至闭经。
月经量减少，怎么办？
明确原因，对症治疗是关键！
排除妊娠的可能，如对照以往的月经量，发现经量明显减少，建议及时前往妇科内分泌门诊就诊（点击文字，一键预约挂号）。
通常医生会开具血液检测（如雌激素、抗缪勒管激素、促甲状腺激素释放激素等）及超声检查，评估患者的性腺轴功能及排除其他相关疾病。检查常规建议在月经期第5天进行（以月经来时算第一天），但具体情况还需以医嘱为准。
正确的卵巢保养怎么做？
首先排除卵巢按摩、理疗等不靠谱的方法，正确的保养其实很简单：
1.建立良好的生活方式，适度锻炼，规律作息。
2.均衡饮食，适当补充一些富含优质蛋白质、B族维生素、铁、钙等食物，如鸡蛋、猪肝、牛奶、新鲜蔬菜等。
3.保持心情舒畅，必要时寻求心理咨询。
气血不足虚胖，阴阳不调肿胖，分享一个方子，气血阴阳都能照顾到
很多人以为肥胖就是吃多了，动得少那么简单，但在中医看来，肥胖是多种因素造成的。
如果你只是吃多了导致的单纯肥胖，身体一切代谢正常，那么你稍微控制一下，很快就会瘦下来，也不会出现其他不适症状。
但如果你肚子赘肉多且松软，肌肉不紧实，面色苍白或萎黄，没有光泽，整个人容易感到疲倦、乏力，稍微活动一下就会气喘吁吁，还可能伴有头晕、心慌、月经量少（女性）等症状，那就是气血不足导致的虚胖，
如果你腰腹及下半身较胖，而且身体呈现出一种浮肿的状态，比如晨起时眼睑浮肿明显，下肢按之凹陷且回弹缓慢，同时还伴有畏寒怕冷、四肢冰凉、腰膝酸软等症状，这便是阳虚所致的肿胖。
阴阳是人体的两种基本属性，相互制约又相互依存。除了阳虚会肥胖以外，还有一种阴虚导致的肥胖，表现为全身臃肿偏胖，常感口干舌燥、五心烦躁、潮热盗汗、失眠多梦，甚至有咽喉肿痛、口腔溃疡等虚火上炎的现象。
对于以上气血亏虚导致的虚胖、阴阳失调导致的肿胖，有一个方子，能够帮助你调和身体里的气血阴阳，恢复身体的正常代谢。
这个方子叫做“黄芪建中汤”，出自张仲景所著的《金匮要略》，其核心能力在于补气血、调阴阳、强中焦。
组方：黄芪、桂枝、炙甘草、芍药、生姜、大枣
方中黄芪为君药，它能大补元气，增强人体的正气，提升气的推动功能，让脾胃运化有力，促进气血的生成。
桂枝温通阳气，能振奋阳气，促进血液循环，改善阳虚导致的水液代谢障碍；
芍药养血敛阴，与桂枝相配伍，调和营卫，使阴阳趋于平衡；
炙甘草、生姜、大枣能健脾和胃，增强脾胃功能，助力气血生化之源
以上全方配伍巧妙，调节身体内在的气血阴阳平衡，让身体代谢渐渐恢复，更有助于虚胖、肿胖患者减肥。
当然，每个人的身体情况不同，在使用药物之前，需要咨询专业医师辨证，根据自己的具体情况来调整，确保安全有效。