墨西哥、荷兰、西班牙探索应对肥胖问题
来源：人民日报
5月11日是世界卫生组织确定的“世界防治肥胖日”。据世卫组织统计，全球有超过6.5亿成年人有不同程度的肥胖，另有约13亿人超重。世卫组织、世界防治肥胖联合会等呼吁各国采取措施应对这一问题，改善民众健康状况。近年来，墨西哥、荷兰、西班牙等国通过制定国家战略计划、完善诊疗标准和治疗程序等，探索应对肥胖问题带来的健康和社会挑战，鼓励民众改进生活方式，提升健康水平。
墨西哥——
推出警示标签 限制含糖饮料
在墨西哥15岁以上人群中，几乎每10人就有4人患肥胖症。经济合作与发展组织去年11月在一份报告中指出，肥胖人群增加导致墨西哥民众的糖尿病发病率处于高位，影响到该国16.9%的人口。
2016年，墨西哥卫生部门将肥胖症列为公共卫生紧急情况。2019年10月，墨西哥众议院投票通过法案，要求在食品包装上用八角形警示标签将不健康食品成分标出。例如，标注“过量卡路里”“过量糖”“过量饱和脂肪”“过量反式脂肪”“过量钠”等字样。这一做法收到了良好社会反馈。
联合国儿童基金会认为，墨西哥高热量食品和饮料的警示标签非常实用，简洁的设计、直观的信息，让消费者了解导致超重和肥胖的具体因素。墨西哥国家公共卫生研究所测算，警示标签的广泛使用，可使墨西哥人每天的热量摄入减少37千卡。警示标签规定实施后的5年内，可避免新增130万肥胖病例，肥胖症的患病率将降低14.7%。
墨西哥社会保障研究所还专门为肥胖儿童制定了由儿科医生、内分泌学家和营养学家监督的饮食和锻炼计划。营养师指导父母为肥胖儿童选用特定热量的菜单，在确保孩子生长发育阶段所需营养的同时，减少热量摄入。从2014年开始，墨西哥政府还对含糖饮料进行征税，对巧克力、冰淇淋等高热量食品征税8%，并限制含糖饮料、糖果等广告的播出时段。
墨西哥社会各界组织丰富多彩的活动，带动民众参加体育锻炼，培养健康生活习惯。以首都墨西哥城为例，该市每周都会推出“让你健康”社区体育运动方案，组织“在墨西哥城，你像这样跳舞”“自行车运动”等活动，招聘专业人士带领民众参加体育活动。
荷兰——
实施行动计划 治疗预防并举
荷兰中央统计局日前公布的数据显示，2023年，荷兰20岁以上人群中的肥胖比例达16%，另有超过1/3的人群超重。总体来看，20岁及以上的人群中有一半左右跨入超重或肥胖行列，而在20世纪80年代初这一比例为33%。荷兰发布的另一项调查报告显示，该国每年因超重和肥胖而造成的医疗及其他社会支出达790亿欧元。
面对肥胖问题带来的健康挑战，荷兰卫生、福利和体育部提出治疗和预防并重的方针，启动相关行动计划，以降低超重人口比例，减少糖尿病等相关疾病的发病率。2008年，“荷兰超重伙伴”计划启动，荷兰全科医生协会、营养师协会、健康保险公司等20余家相关机构参与其中，旨在为超重和肥胖群体提供医疗、咨询等服务，制定科学减重方案。
2023年8月，荷兰政府和相关参与机构在“荷兰超重伙伴”计划框架下，发布最新一版“成人超重和肥胖指南”。根据该计划，专业人员为不同类型的超重和肥胖人群制定不同的诊疗标准、治疗程序，并对糖尿病、心血管疾病等提出预警和治疗信息。
荷兰将超重与肥胖分为5个等级，只有最严重的情况才实施手术，其他等级主要通过饮食调节、科学锻炼等方式干预。根据“荷兰超重伙伴”计划，第一年的治疗目标是减重5%到10%；第二年重在巩固治疗成果，防止体重反弹；之后还需长期观察，进行健康风险评估。
为鼓励民众养成良好的生活方式，荷兰众议院近日还决定对柠檬水、果汁等含糖饮料征收消费税，从2026年开始实施。荷兰政府希望通过这些举措增强民众健康意识，降低肥胖率。
西班牙——
开展营养教育 减少儿童肥胖
欧洲新闻台网站今年年初发布的西班牙全国人口营养状况调查显示，西班牙肥胖人口比例达22%，另有31.6%的人口处于超重状态。其中，3岁至24岁的人群中，34%的人超重或肥胖；3岁至8岁的儿童群体中这一比例达40%。
另据西班牙心血管研究学会的研究报告，西班牙25岁以下人群的肥胖率持续上升，从1984年的3%上升至目前的10.3%，导致他们成年后患糖尿病和心血管疾病的概率增加。西班牙首相桑切斯表示，西班牙青少年肥胖问题非常严峻，已成为整个国家的问题。
为此，西班牙政府于2022年发布了一份《减少儿童肥胖2022—2030年国家战略计划》，从促进体育运动、倡导健康饮食、加大健康生活方式宣传等6个方面，规划了200余项举措。例如，增加校内和校外体育活动时长，放学后对学生开放校园体育场所和设施，在学校加强营养和饮食健康教育等。该计划提出目标，力争到2030年将肥胖儿童数量减少25%。同时，西班牙政府对低收入家庭儿童在学校的就餐费用进行了减免，使他们可以获得更多饮食营养均衡的机会。
西班牙政府还推出了一项营养评分标签制度，将食品按其营养成分分为5个等级，并在外包装上进行明确标识，以便让民众直观了解其营养信息。2021年，西班牙政府宣布，在电视、广播和社交媒体上禁止播放针对儿童的不健康食品广告，包括甜食、饼干、高热量饮料和被世界卫生组织认定为对健康有害的食品广告。
运动不足、爱吃零食……英国人成“西欧第一胖”
来源：中国新闻网
中新网3月17日电 据英国广播公司(BBC)报道，近日的统计数据显示，英国人的肥胖比例已经在西欧国家中排名第一。报道同时还对英国成为“西欧第一胖”的原因进行了分析，其中运动不足、爱吃零食以及果蔬摄入不足等是主要原因。
资料图：肥胖者。
英国成“西欧第一胖”
64%成年人体重超标
据报道，目前，英国的成年人中，有64%体重超标，即身体质量指数(BMI)超过25，这其中28%的人BMI指数高于30，属于肥胖。
根据经济合作与发展组织(OECD)统计，英国在该组织的体重排名为第10位，在西欧则排名第一。
报道指出，英国人近年来越来越胖。20世纪90年代，英国肥胖症的比例为14%，但今天，这一比例正好增长了两倍，其中超级肥胖(BMI在35以上)的比例已超10%。
报道称，肥胖无疑会给医疗体系、经济乃至社会带来沉重负担。以英国为例，据估计，英国国民保健系统(NHS)2014年至2015年期间，花在与肥胖相关疾病上的开支就高达61亿英镑，这比警察、消防与司法系统加在一起的支出还要多。
资料图：英国名小吃炸鱼薯条。
英国肥胖率为何更高？
运动不足，爱吃零食
同处欧洲的意大利(46%)、瑞士(42%)以及荷兰(47%)的肥胖率要远低于英国，这是为何？报道称，OECD的资深健康经济学家切奇尼表示，这与英国人的饮食有很大关系。
切奇尼曾在一份报告中指出，吃健康饮食的英国人还不到三分之一，同时，英国人喜欢含糖饮料显然是问题之一。
报道援引一家市场调研机构的数据称，2020年英国人均消耗的含糖碳酸饮料为78升，相比之下，荷兰为61升、瑞士58升，而意大利仅34升。
同时，全球肥胖联合会的统计数字显示，英国人更爱吃零食。例如，2016年英国人每月平均吃掉700克零食，虽然比爱尔兰少(770克)，但却比荷兰(625克)以及意大利(192克)多得多。
与此同时，英国人的水果和蔬菜摄入量也相对较少。据调查，2020年，英国人均果蔬摄入量是101公斤。而意大利则为160公斤，瑞士108公斤、荷兰113公斤。
此外，英国人的活动量也不够，据全球肥胖联合会的统计，36%的英国人运动量不足。
切奇尼指出，这一情况还不仅限于英国成年人，与西欧国家儿童比较，英国儿童的活动量也比较低。他在报告中说，英国5至19岁的儿童和青少年中，有31%体重超重或是肥胖，高于其它OECD国家和G20国家的平均水平。
资料图：英国一年一度的端煎饼赛跑比赛。
当局将推行一系列政策促减肥
专家：多吃果蔬，少喝含糖饮料
由于肥胖会引起一系列疾病，如何减重已成为一个涉及政府政策与民众生活的重要问题。
英国卫生部门此前表示，政府议程中包含解决儿童肥胖问题，例如将禁止晚上9点之前播放高脂肪、高盐和高糖食品的广告，并已就这些食品的在线广告全面限制问题进行了咨询。
从2022年4月起，英国还将限制零售商对非健康食品和饮料的促销；英格兰学校将在2020-2021学年获得3.2亿英镑的体育、运动补贴经费。
此外，英国利兹贝克特大学运动与肥胖学教授盖特利表示，英国需要从多方面入手、以及具有长远目光来减少肥胖率，包括解决与用餐时间有关的“深层”文化问题、以及多吃果蔬和减少对含糖饮料的需求等。
习惯这样睡觉的人，患糖尿病风险高出50%！
在日常的认知中
糖尿病和吃密不可分
你知道吗
糖尿病还和睡眠习惯有关
这样睡觉的人要小心了
胡予
复旦大学附属中山医院
老年病科 主任医师
晚睡晚起
拉升糖尿病风险
在2024年第60届欧洲糖尿病研究协会年度会议上，荷兰学者发布了一项研究报告。该报告基于荷兰肥胖流行病学研究，对5000多人进行了相关研究。
研究发现，晚睡晚起的人出现体重指数增加、肚子较大等代谢综合征表现的风险增高。与早睡者相比，晚睡者患2型糖尿病风险高出50%。
生物钟是我们体内的一个重要调节机制，影响睡眠觉醒周期、体温和相关激素的分泌代谢。长期晚睡或睡眠不规律会干扰生物钟，导致内分泌失调，进而影响胰岛素敏感性，增加血糖和血压失控的风险。
睡满8小时但晚睡晚起
伤身体吗？
有些朋友可能会认为，只要保证每天睡够8小时，无论是晚睡晚起还是早睡早起，对身体影响不大。实际上，固定的晚睡晚起相对于频繁换班的不规律作息，虽然有一定规律性，但这并不意味着没有风险。
“夜猫子型”人群往往伴有不良生活习惯，如吃夜宵、缺乏运动等。这些习惯进一步增加了患病风险。
专家提醒：尽量避免晚睡
睡得太晚会导致交感神经兴奋，增加肥胖和高血压的风险。
保证好睡眠
试试做到以下几点
影响睡眠的两个关键因素是“要规律”和“要睡够”。
1.“要规律”
每日坚持同样的入睡、起床时间，有助于培养睡眠节律。
2.“要睡够”
人体自我修复活动大多在凌晨3点前进行，所以23:00～3:00这段时间内的睡眠质量尤为关键。
大家可通过以下3点来评估自己的睡眠质量，以尽早发现是否有睡眠问题。
睡眠时间：每天是否能在22：00～23：00开始陷入困顿状态，转而进入睡眠。
睡眠时长：能否每晚睡够6～8小时再自然醒来。
醒后感受：精神充沛。
当其中任何一条不满足时，都需引起警惕，长期存在问题时，就需要到医院睡眠科就诊。
保证好睡眠还可以尝试做到以下几点：
1.睡前做腹式呼吸
吸气时主动将腹肌缓慢鼓起，呼气时再主动将腹肌缓慢地缩回，以此将呼吸频率降低，会让人放松，焦虑也会减轻。
2.多晒太阳多运动
在白天增加阳光照射，可以使大脑在夜间分泌更多褪黑素，有助于夜晚的睡眠。
多做一些运动，哪怕是散步半小时，也会有利于睡眠。
3.保持乐观情绪
客观事物和自我心态都可以对情绪产生影响，如果没有办法改变客观事物，那就尽量改变自己看事情的角度，进而改变自己的心态。
4.打造舒适的睡眠环境
保持规律生活，规律生活不仅包括作息，还包括一日三餐的规律，睡眠环境要安静舒适，睡前及时关灯，不要看电子设备。
5.尽早治疗慢病
一些泌尿系统疾病、呼吸系统疾病等会影响睡眠质量，患有这些疾病的患者应尽早治疗，恢复睡眠，形成正向循环。
6.不要乱用药
有些年轻人不顾自身身体状况，滥用褪黑素、安眠药等，不仅对改善睡眠无益，还可能有其他副作用。
实在需要晚睡
怎么减小损伤
研究表明，通过干预生活方式，如少吃多动、睡前不吃夜宵等，可以降低糖尿病风险。
● 规律作息
如果因工作原因不得不晚睡，要尽量保持规律的睡眠和作息时间。
● 纠正不良生活习惯
不可避免要晚睡的话，要尽量纠正其他不良生活习惯，避免暴饮暴食，睡前尽量不吃东西，养成定期运动的习惯。
● 管理好体重
糖尿病、高血压的风险会减少。
健康小贴士
1.晚睡晚起，拉升糖尿病风险
长期晚睡或睡眠不规律会干扰生物钟，导致内分泌失调，进而影响胰岛素敏感性，增加血糖和血压失控的风险。
2.尽量避免晚睡
睡得太晚会导致交感神经兴奋，增加肥胖和高血压的风险。
3.保证好睡眠建议做到以下几点
睡前做腹式呼吸、多晒太阳多运动、保持乐观的情绪、打造舒适的睡眠环境、尽早治疗慢病、不要乱用药。
4.如果不得不晚睡，其他生活方式就要健康一点
晚睡时不宜暴饮暴食，白天规律锻炼、减少久坐，均衡饮食，不抽烟饮酒，保持健康体重等。
来源： CCTV生活圈