肥胖也会伤肝！记住3个护肝秘诀，坚持做下去，身体才会好
肥胖是个小问题？不！肥胖会伤肝！
肥胖催生脂肪肝
脂肪肝是由各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。
脂肪肝可分为两大类：酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪肝。
在非酒精性脂肪肝中，肥胖、营养过剩是重要诱因。
有调查显示，60%~90%的肥胖人群存在脂肪肝患病风险！
尤其是苹果型身材的人，腰腹部和内脏器官脂肪堆积较多，患脂肪肝的风险更大！
这是因为，当脂类物质过多时，肝内载脂蛋白不足以结合全部的脂肪，剩余脂肪沉积在肝细胞内，就会形成肥胖性脂肪肝。
肝内脂肪的堆积程度和体重成正相关，所以越胖越容易发生脂肪肝。
脂肪肝有什么症状？
在早期，轻度脂肪肝没有特异性表现，但是如果发展到一定的阶段，就会导致脂肪性肝炎，这时候就会出现一些肝功能指标的变化，比如转氨酶升高；继续发展甚至会发展为肝硬化。
脂肪肝对身体有3种危害
脂肪肝不是一种独立的疾病，它常伴随其他代谢异常，如——
01诱发心脑血管疾病
脂肪肝会造成脂肪代谢不完全，过多的脂肪（甘油三酯）留在血液中，会导致高血脂。
另外，由于油脂堵塞，血管腔道会越来越窄，还容易导致心肌供血不足，脑供氧不足，从而引发心脏病、脑中风等，后果非常严重。
02降低人体免疫
脂肪肝患者常伴有肝脾肿大。
脾脏是人体重要的免疫器官，脾脏肿大会造成脾功能亢进，会抑制细胞免疫功能，所以脂肪肝患者通常抵抗力会降低，感染风险更高。
03进一步增加肥胖风险
肝脏代谢出现问题，人们吃进去的脂肪、糖类和蛋白质就不能被有效利用，更易转化为脂肪堆积起来，这样就导致了肥胖。
肥胖性脂肪肝如何逆转
一般药物治疗很难从根本上改善脂肪肝。
尤其是对于肥胖所引起的脂肪肝来说，只有改善生活方式、调整作息时间、控制饮食等才是治疗的最佳手段。
一般来说，得了脂肪肝我们首先要做的是到专病门诊进行综合评估，制定符合自身需求的康复方案。
总地来说，要遵守以下几个原则：
01控制热量，多吃果蔬
对于脂肪肝患者能量供给不宜过高，平时要保证低糖、低脂饮食，做到平衡膳食、增加膳食纤维。
可多吃谷物、杂粮、粗粮，少吃精米面。
选择健康的烹饪方式，少吃肥肉和油炸食物，多吃一些蔬菜、水果。
同时也要保证鱼类、虾、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质的摄入，不然也会影响脂肪的代谢。
02坚持中等强度运动
“运动疗法”可有效降低体脂含量、改善胰岛素抵抗，还可以降低肝酶水平、减少肝脏脂肪变性等，是治疗非酒精性脂肪肝安全、经济、有效的方法。
建议运动量要保持在每天30分钟以上，每周坚持3~5次。运动时的心率应维持在“170-年龄”，心率最高时不要超过“200-年龄”。
03合理减重
保持合理的体重有助于逆转脂肪肝，对于超重和肥胖患者来说，最初6个月以内，需减轻目前体重的5%~10%。
不过，减重并不能用节食这种过激的方式去快速完成，否则同样会对肝肾造成较大伤害。
（养生中国）
万万没想到，第一批90后已经有了脂肪肝... 噢！那肥肥的肝
万万没想到
如今脂肪肝不再是“中年油腻”的代名词
身为第一批90后
已经开始有了脂肪肝...
整天嚷着自己
屁股大、腿粗、手臂肉、肚子肥
殊不知
我们的肝脏也该“减脂”了
脂肪肝是由不良生活方式引起的现代疾病，随着经济的发展，人们生活水平逐渐提高，脂肪肝的发病率也逐年上升，并有逐渐年轻化的趋势。
你以为的脂肪肝
可能就是肝脏里囤了点“油”
没啥大不了
但其实
并不只是囤了点“油”那么简单
而且脂肪肝对身体的危害
也远不止在肝脏的一点点
01 什么是脂肪肝？
脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，被医学界认为是隐蔽性肝硬化的常见原因。
正常肝内脂肪占肝重的3%～4%，如果脂肪含量超过肝重的5%即为脂肪肝，严重者脂肪量可达40%～50%。脂肪肝临床表现为轻者无症状，重者病情凶猛，所以，脂肪肝经常被人们所忽视。
02 哪些是脂肪肝的发病因素？
① 长期酗酒；
② 长期摄入高脂饮食或长期大量吃糖、淀粉等碳水化合物，使肝脏脂肪合成过多；
③ 肥胖，缺乏运动，使肝内脂肪积聚过多；
④ 糖尿病等慢性疾病患者，体内脂肪代谢异常；
⑤ 某些药物引起的急性或慢性肝损伤。
03 脂肪肝有哪些危害？
脂肪肝是肝脏脂代谢失调的产物，同时又是加重肝脏损伤的致病因素，这种互为因果、恶性循环的发展，若不及时采取治疗措施，对身体健康危害极大！容易合并、诱发或加重多种病症，形成肝纤维化、肝硬化，增加肝癌的发病概率，造成生理障碍等。
患了脂肪肝
绝对不能漠视不理
但也不必惊慌失措
因为
脂肪肝是可逆的！
那么如何逆转脂肪肝？
秉承“早发现、早诊断、早治疗”的原则。通过科学饮食和调整生活习惯进行合理治疗，轻、中度脂肪肝是可能治愈的，轻度脂肪肝是治疗的最佳时期；而对于重度脂肪肝患者，药物的作用更突出一些，经过药物、监测、饮食、运动四管齐下，才能达到最佳保肝护肝的效果。
粗茶淡饭总相宜
减肥忌酒是关键
然而逆转脂肪肝
最核心的原则
就是减肥！！！
（减肥确实可以治疗脂肪肝，但必须是科学的减肥喔）
当一个肥胖的人体重下降5%以上的时候，脂肪肝病情会产生[质的减轻]。轻度脂肪肝患者要减掉5%的体重和5%的腰围，中度脂肪肝患者要减掉10%的体重和10%的腰围。
脂肪肝患者的饮食原则
① 戒酒；
② 禁食肥肉、动物内脏；
③ 避免食荤后立即饮茶；
④ 少喝肉汤；
⑤ 限制动物油，控制植物油；
⑥ 有粗有细，不甜不咸；
⑦ 喝脱脂牛奶；
⑧ 每天食用500～1000克绿叶蔬菜。
脂肪肝患者的生活习惯
① 保证充足睡眠，不熬夜；
② 减少吸烟；
③ 保持大便通畅。
供稿：医学编辑部
编辑：健康教育与传媒科
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肝脏中发现新型“肥胖因子”
科技日报讯 （通讯员杨雪 记者刘志伟）近日，武汉大学生命科学学院宋保亮教授团队发现，肝脏分泌的GPNMB蛋白，是一个新的“肥胖因子”，它通过上调脂肪组织的脂质合成基因、抑制机体产热，最终引起肥胖及胰岛素抵抗，而利用抗体中和血液GPNMB对肥胖和糖尿病有良好治疗效果。
近日，《自然》子刊《自然⋅代谢》在线发表了这项研究成果。同期杂志也发表预告对此进行了专题报道。论文题为《肝脏分泌的GPNMB蛋白促进白色脂肪组织脂质合成、加剧肥胖和胰岛素抵抗》。
根据世界卫生组织统计，2016年，18岁及以上的成年人中逾19亿人超重，其中超过6.5亿人肥胖。肥胖可受遗传和环境等多因素影响，它不光影响体型，还是糖尿病、脂肪肝和心脑血管等疾病的重要危险因素。生命体作为一个有机整体，其脂质代谢过程除了在细胞内受到严格的调控之外，各个组织器官之间也存在多种形式的相互作用。
宋保亮前期研究发现，在肝脏中特异敲除泛素连接酶gp78（L-gp78-/-）可导致SREBP通路抑制。有趣的是，研究人员发现在肝脏合成脂质能力下降的同时，脂肪组织脂质合成能力会代偿性上调，这表明肝脏分泌某种“肥胖因子”，促进脂肪组织脂质合成。
从这个现象出发，研究人员发现了肝脏分泌的GPNMB蛋白能显著加重肥胖程度，增加脂肪组织脂质合成能力，抑制机体产热，降低能量消耗，加重胰岛素抵抗。而GPNMB中和抗体能有效逆转肥胖小鼠的表型，减少脂肪组织重量，降低脂肪组织脂质合成基因的表达，促进脂肪组织产热，并减轻胰岛素抵抗。该研究成果表明，GPNMB就是一个新型“肥胖因子”，并证明靶向GPNMB可有效治疗肥胖和糖尿病。