产后一身肥肉很迷茫？这4个方法让你变辣妈
很多女性在生产完以后，面对自己一身的肉非常的焦虑，这种焦虑的心情特别不利于产后恢复。想要尽快的恢复好身材，光焦虑是不行的，要注重科学的方法。下面就让我们一起来了解一下，到底有哪些方法可以帮助产后女性恢复身材。
女性产后减肥应该怎么做呢？
1、抓住减肥黄金期
每位女性的身体状况是不一样的，一般来说产后的减肥的黄金时期是产后的6个月。在这段时间理减肥效果会比较好，效率会更高一些。从产后的第2个月就可以进行适当的运动，随着身体的恢复，可以逐渐增加运动量，积极的进行体育锻炼，以便更快的恢复到产前的身材。
2、选择适合自己的运动方式
刚开始运动的时候，由于身体还没有完全恢复，可以选择一些比较舒缓的瑜伽动作，既能够放松身心，又能起到一定的燃脂效果。等到身体完全恢复了以后，可以采用有氧运动和无氧运动相结合的运动方式，在燃脂的同时适当的增肌，从而提高女性新陈代谢，提高减肥的效率。可以选择私人的健身教练，帮助人们产后恢复，这样会事半功倍。
3、合理地进行饮食搭配
选择母乳喂养的女性也可以在哺乳期间进行减肥，但是要注意不要过度的节食，要适当的调理饮食，在减肥的同时要保证母乳的充足。可以多吃一些清淡且富有营养的食物，少吃一些高脂肪高热量的食物，尤其是一些肉汤，比方说鱼汤或者一些骨头汤，千万不要多喝，这些汤里全是脂肪，不利于减肥。要多摄取膳食纤维，多喝水，预防便秘发生。
4、保证自己有充足的睡眠
生产完以后，女性是否能够有充足的睡眠，完全取决于孩子的睡眠习惯。如果孩子的睡眠习惯不好，频繁的夜奶，女性的睡眠就会出现严重不足的情况，不利于减费。为此要注意孩子睡眠习惯的养成，在该戒烟奶的时候，就要狠下心来给孩子把夜奶戒掉，不然不仅不利于孩子的生长发育，还会让母亲筋疲力尽，减肥也停滞不前。
产后减肥这件事不要太过于心急，不要用极端的方式来减肥。以上这些减肥方法都是一些生活中常见事，希望各位能够予以坚持，在保证自己身体健康的前提下，早日获得自己想要的身材。
来源： 华商网
产后肥胖怎么办？脂玫乐营养师刘洁教你四招有效缓解
何女士减肥前后对比照片。
红网时刻11月1日讯（通讯员 罗蓉）谈及到女性的肥胖类型，产后肥胖可谓是很多女人内心甜蜜的”忧伤“，何女士也深有同感。
何女士来自河南，39岁，是一位两个孩子的母亲。年轻时的她身材姣好，仅有90多斤，可自从前两年生完二胎后，她变得四肢粗壮，脸部圆润，尤其是腰腹囤部赘肉堆积，体重逼近150斤，跟年轻时候相比简直判若两人。怀孕生产，见证新生命的诞生固然幸福美好，可产后体重大幅度上涨导致身材走样，形象渐毁，这逐渐让何女士手足无措，焦虑不堪。
“真正击垮我的不是肥胖本身，而是周围人的眼光和指点。“何女士这样说道。生二胎后，为了更好地照顾两个小孩，她放弃大城市的工作，选择留在老家开了一家小超市，同时照顾着老人和孩子。然而精力有限，这样的繁忙生活让她更加无法管控到自己的身材，越来越胖的她多次感受到了周围人的玩笑和眼光，为此她鼓足勇气决心瘦下来。
一次偶然机会她在手机上了解到了脂玫乐，通过专业的体质调理、作息干预和营养管理方案，仅两个多月的时间她就从原来的148.8斤瘦到了128斤，成功减掉了20.8斤。瘦下来之后的何女士欣喜若狂，她表示自己不仅气色变好了，更重要的是重拾了往日的信心和勇气。现在的她四肢纤细，脸部白皙细腻，腰身苗条穿衣气质更加优越。”其实比胖更可怕的是心甘情愿地胖下去“，为此她也鼓励更多像她一样产后肥胖的宝妈，要勇敢反击，追逐更好的自己。
成功瘦身的何女士是幸运的，然而她却只是成千上万产后肥胖女性的缩影，目前我国仍有超过30%的女性深受着产后肥胖的困扰，因此帮助广大女性了解产后肥胖和应对产后肥胖成为大众关注的课题。
脂玫乐品牌首席营养师刘洁对此表示，产后肥胖是指女性在妊娠期体质脂肪代谢出现异常，身体突增大量脂肪，造成体重上升，身体发胖的一种情况，腰粗胯大臀厚是她们典型的特点，针对这些特征刘洁也给出了以下四点建议：
第一，合理膳食。产后妈妈们在产后记得不要过多的吃高脂肪含量食物，可以选择鱼、蛋、蔬菜、水果等食物，它们既能满足身体对蛋白质、矿物质、维生素、纤维的需要又可防止肥胖的发生。
第二，科学活动。身体缺少运动，一方面会使热量堆积，另一方面也不利于气血的运行，所以宝妈们产后三个月可以根据自身情况适量地做一些瑜伽等运动，帮助促进新陈代谢的调节，同时还能预防脂肪堆积和防止便秘。
第三，保持好心情。产后肥胖的特点不止有胖，通常还伴随着有焦虑、忧郁等情绪问题，而不良的情绪会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢，因此保持乐观的情绪也很重要。
第四，充足的睡眠。睡眠不足是宝妈们的共同难题，但是睡眠影响着新陈代谢，所以一定要注意保证充足的睡眠。
大部分女性终其一生都活在”母亲、妻子“的角色里，常常忽略了自我，为此刘洁呼吁广大女性在经营家庭的同时也别忘了关注自己的身体和健康。
产后肥胖别焦虑，刘畊宏的老婆，王婉霏最胖的时候也有160斤
文|家有小甜椒儿（原创不易，请勿抄袭，欢迎个人转载分享）
图|来源网络（如有侵权请联系删除）
马上夏天了，姐妹群聊得最多的一个话题就是“减肥”。
摸一摸肚子上的赘肉，真的很焦虑，现在不减肥，整个夏天都不敢拍照，这是让大家感到很崩溃的事情。
原来没有生宝宝的时候，最胖的时候也超过115斤了，但是虽然胖，腹部依然是平的，穿上合适的衣服，还是很显瘦，根本就没有身材焦虑，可是自从生完宝宝以后，腹部的肉就变得很松弛，很难遮住这部分的肉。
上午大家还在群里聊关于产后肥胖和减肥的事情的时候，我正好刷到了刘畊宏老婆，vivi姐的动态，她晒出了两张照片，第一张身材肥胖，看起来至少有160斤，一看就知道是产后的照片，第二张是近照，身材依然恢复的差不多了。
把这两张照片发到群里，不少姐妹发了惊叹号，原来明星们在产后也是可以胖到这种地步的，连女明星产后都能这么胖，普通人有什么不能胖的呢？
最关键的是，人家产后虽然胖，但是到现在不是也瘦了吗？
所以产后肥胖不用焦虑，慢慢调整饮食，增加运动，减少米饭面食的摄入，每个妈妈都能美回怀孕之前。
要知道vivi姐是生了三个孩子的妈妈，都能瘦成现在的样子，我们生一个，或者是两个孩子的妈妈，实在是没有什么好焦虑的。
保持一个良好的心态，养成良好的饮食习惯，如果有足够的时间，坚持一项运动，身材还是可能恢复到从前的。
说到产后肥胖，就一定要谈的一个话题是，孕期是否有必要进行身材管理。
如果怀孕之前身材是偏瘦的，大概不用关心这个问题，如果怀孕之前身材适中，或者是身材偏胖，那么就一定要关心这个问题了。
其实身高超过170公分，产后体重达到160斤，是在合理范围之内了，只是照片看起来会格外显胖而已。
孕期需要管理身材，控制体重，因为孕期体重增长的幅度关系到孕期的身体健康，和分娩的难易程度。
每个孕妇从第一天产检，到分娩之前，都会有一个系统的评分，分数越高，说明身体素质越好，越适合顺产分娩，分数越低，说明身体素质越差，越不适合分娩。
其中有一项重要指标就是体重增长幅度。
孕期进行适当的体重管理还是非常有必要的，毕竟是关系到孕期身体健康和能否顺利分娩的。
孕期体重管理有方，产后身材恢复快，产后肥胖焦虑就不存在了。
一位朋友在怀孕初期，体重就飙了10斤，自从知道自己怀孕了，她就开始给自己加餐。
“以后就是两个人吃饭了，自然要吃双份的！”她早上要吃一个肉夹馍，三个鸡蛋，还要喝一瓶或者是两瓶牛奶，饭后还有三种水果要吃。
照着这个速度，怀孕早期的症状还没完全消失的时候，她的体重已经增加了10斤。
其实真的没有必要吃双人饭，怀孕初期，也不用加餐，正常饮食就好了，不过需要注意的是健康饮食，以前吃的一些垃圾食品，最好少吃或者是不吃了，多吃绿色蔬果。
怀孕早期，容易呕吐，胃口不太好，就要试着少吃多餐。
过了孕早期之后，进入怀孕中期，可能会有特别想吃某种食物的时候，这个时候就要刻意控制了，可以适当吃一些，但是不要一次性吃太多。
除了在饮食方面讲究外，还有就是在运动方面。
如果产检的结果都是好的，在医生允许下，在专业人员的监督下，可以坚持一项运动。
如果没有专业的教练，那么散步是一个不错的选择。
控制好饮食，控制好运动量，孕期体重是不会飙升太多的，控制在一个合理的范围之内，还是非常容易的事情。
自从刘畊宏和妻子王婉霏直播跳操之后，我一直跟跳，最近两天比较忙，没有跟跳，我是觉得刘畊宏的毽子操真的不错。
经常跟跳有三个好处：弯腰驼背的毛病有所改善；真的瘦了；心情好了。
产后最大的问题不是胖，而是体型毁了，其实胖也有好的体型，但是产后妈妈们因为长期带娃，经常弯腰驼背，所以身材走形是最大的问题。
我已经很久不敢照相了，前些日子宝宝给我拍了几张照片，看着照片中肩部变厚，前倾、弯腰驼背的状态，还是很感慨的，这才是年龄感上来的关键啊。
自从跟着跳操以后，弯腰驼背的现象真的改善了，就是在敲电脑的时候，都会不自觉地挺直身体。
再有就是真的会瘦，在跳操以前，我已经很久没有运动过了，跳操暴汗消耗了大量的能量，在饮食状态不变的情况下，真的会消耗脂肪。
如果能够顺带着减少碳水化合物的摄入，瘦身的速度还是非常快的。
最后想要说的一点是，一起跳跳操，心情顺畅了很多，运动果然能够带给人快乐。