你为什么会发胖？一切有迹可循！｜健康之路
人生中有几个阶段是发胖关键期
这些时期如果没有重点注意
就会出现身体发胖的情况
专家带您了解人生重点发胖阶段
教您警惕发胖关键期
母义明 主任医师
中国人民解放军总医院
第一医学中心内分泌科
出生、青春期、孕期、男性35岁左右以及女性更年期这五个阶段，是人体最容易发胖的时期。而与肥胖相关的慢性疾病多达200多种，应当通过合理的饮食结构，规律的生活习惯以及科学的运动方式来预防和控制肥胖。
关键期一
婴幼儿时期
出生时体重越大的孩子，未来发生肥胖的可能性越高。出生时体重≥4kg婴儿被称为巨大儿，更容易奠定肥胖的基础。
在婴儿期（即1岁以内的孩子）由于营养摄取丰富，活动范围小，容易出现肥胖的现象，称为生理性肥胖。一般情况下，1岁以后的孩子由于活动量提升，会出现肥胖现象改善的情况。如果孩子1岁以后肥胖现象没有得到改善，如果不进行科学管理，极有可能会出现持续性发胖的情况。
⚠️对于从小就出现肥胖问题的人群来说，减重会相对更困难。
饮食上建议采取低脂肪、低碳水化合物的饮食，适量摄入蛋白质、蔬菜和水果。
运动上适当进行抗阻运动强化肌肉，同时辅以适当的有氧运动，如慢走，待体重减轻后再逐渐加强运动强度。
关键期二
青春期
青春期是身体快速发育的阶段，此时细胞数量会增加。另外这个阶段的孩子食欲旺盛，因此容易发胖。
⚠️如果青春期没有科学管理体重，细胞数量就会大量增加，从而出现肥胖的问题。
关键期三
孕期
孕期和产后的女性，由于激素变化以及生活方式变化等，容易出现发胖的问题。
⚠️产后一年内是恢复孕前体重的关键时期。
产后一年内是体重恢复到孕前状态的关键时期。需要注意饮食均衡，避免摄入过多高脂肪和高碳水化合物的食物，同时结合抗阻运动，体重会更容易恢复。
关键期四
男性35岁左右
男性在35岁左右容易长胖，主要和压力大、生活不规律有关。
⚠️肥胖人群由于激素和大脑的影响，往往食欲更强。
关键期五
女性更年期
女性随着年龄的增长，雌激素下降，导致肌肉含量减少，脂肪增多，同时导致代谢紊乱的问题发生，从而出现脂肪肝，高血脂、高血压、高血糖等问题。
健康之路｜国医减肥有大招！减肥不反弹要「加法」不要「减法」
春去夏来，贴了一冬天的膘，消耗的怎么样了？
寒来暑往，细胳膊大长腿，你都准备好了吗？
你看惯了美颜相机里自己的盛世美颜，
是否还能接受高清镜头里自己的“庐山真面”？
不论是男人还是女人，关于减肥，这个话题永不过时。
关于减肥，最让人苦恼的是好不容易减下去的肉，没过多长时间又自己回来了！是减肥方法不正确吗？那该怎么才能有效减肥还不反弹呢？国医大师做客《健康之路》，带您苗苗条条过夏天！
王琦 教授
北京中医药大学
胖人分三种，向心型肥胖的膏人，均一性肥胖的脂人，还有胖的结实，浑身肌肉的肉人。今天，我们就来看看大腹便便的向心型肥胖的膏人，如何有效减肥。
1
膏人多为痰湿体质。
运化失调是痰湿体质形成的根本原因，所以膏人要想减肥，必须要调节好运化水湿的脾胃。
2
您属于痰湿体质吗？
痰湿体质自测指南
专家提醒您：相加得分在21分以上就可以初步判断是痰湿体质。
茯苓
增加脾的运化功能，会帮助膏人达到减肥效果。茯苓能够健脾化痰、利水渗湿，所以痰湿体质的人多吃茯苓制品，可以达到减肥的目的哦~
在家用茯苓做什么美食好呢？范大厨的这款自制茯苓小蛋糕就还不错，咱们一起来学习一下吧~
美食虽好，但也不能贪多！对于想减肥的食量还大的膏人，专家推荐您中药减肥！
化痰祛湿方
此药方中，肉桂和陈皮为核心药物。
肉桂中的肉桂醛能够促进脂肪的消耗，促进代谢。
陈皮中的黄酮类挥发油，是抗自由基的一种成份，能够帮助把体内的甘油三酯从大便中排泄出去，另外陈皮中的橙皮苷，能够升高高密度脂蛋白的含量，减少脂肪的堆积，达到减肥的目的。
除了药物减肥，针灸和穴位按压，都能帮助膏人达到减肥的目的。
穴位按摩减肥
经常按摩人体的丰隆穴、水道穴、支沟穴，可以达到减肥的目的。穴位在哪里？怎么找？我们来听听专家怎么说吧~
胖人多痰湿，您是痰湿体质吗？
今天我们介绍的适合痰湿体质的膏人们的减肥方法，您都学会了吗？
健康之路
《国医大师话肥胖》（上）
播出时间：4月27日 18:07
监制 / 闫东 主编 /刘铭 黄丽君
编辑 /张泓 郭晓霞
中年油腻胖老爸远足跟不上孩子节奏，150天怒减84斤练成型男
美国蒙大拿州一位超重的中年男子在和妻子带着三个孩子徒步旅行时体能严重跟不上，跟不上孩子们的节奏，频频掉链子，因而决定做出改变，对自己290磅（约131.5公斤）的体重下狠手。经过5个月的健身和健康饮食，他甩掉了92磅（约41.7公斤）肥肉，不仅感觉整个人轻松精神了不少，还收获了结实健美的迷人体形。
这名男子名叫杰里米亚·皮特森（Jeremiah Peterson），2017年的一天在和妻子以及三个分别为9岁、7岁和6岁的孩子远足时，顿感体力不支，完全跟不上孩子们的节奏，总是拖大家的后腿。对自己自责不已的杰里米亚随后决定对自己290磅重的身体进行改造，从而开启了健康塑形之旅。
他在自己的网站上写道：“我当时对着镜子审视自己，想着家人，思考着我的责任，还有，再不到一年我就满40岁跨入不惑之年了。我得在生活中做一些重大改变了。”
在最近更新的一个Instagram帖子上，他详细说明了他做出改变的动机，称他对家人的爱激发了自己要控制体重，保持每天健康。“我想在工作上取得更大成绩，因为这样才能养活家人；我想养活家人，因为做一名家长是让人很满足的一件事；我想当一名出色的家长，因为我相信这是过好日子的一部分。”他说，“我们全家人都指望着我。”
理清思绪后，他就开始燃烧卡路里了。他每天锻炼两次，早晨徒步2英里（约3.22公里），下午去健身房撸铁。另外，健康的饮食也起到了很大的作用。他选择的是适合自己的生酮饮食法，即饮食配方中，脂肪比例高、碳水化合物比例低，蛋白质和其他营养元素合适。
经过150天的坚持，他由腰肥脖子粗的油腻大叔蜕变成肌肉线条匀称、有棱有角的型男。拥有如此令人羡慕的身材不仅令他的自信心大幅提升，他还在社交网络上鼓励和指导他人也走上这样的健康之路。
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