“小胖墩”如何瘦？医生提醒：减肥这件事，大人小孩不一样！
当前，我国青少年
身体肥胖、体重超标的比例
已经占到了近1/5
肥胖从胎儿时期就有“征兆”？
成年人常用的减肥方法适合青少年吗？
一起了解↓↓
01
14岁少年重度肥胖
各地减重门诊迎青少年就诊高峰
进入暑期，北京、上海、成都等地
医疗机构的减肥门诊
前来咨询减肥的患者以青少年居多
四川成都
小患者牛牛（化名）前来就诊
牛牛今年14岁，身高161cm
体重已经达到232斤
医生检查后发现
牛牛的BMI指数44.7，属于重度肥胖
脖子后方皮肤还有黑棘皮样病变
很可能合并了代谢性疾病
目前，我国6~17岁儿童青少年
超重肥胖率达到了19.0%
相当于每5个中小学生中就有1个超重肥胖
如果不采取有效的干预措施
到2030年，7岁及以上儿童超重及肥胖检出率将达到28.0%
儿童超重有哪些危害？
医生介绍：
肥胖儿童发生高血压、糖尿病的风险，分别是正常体重儿童的3.9倍和2.7倍；如果肥胖从儿童期持续到成年，发生糖尿病的风险是体重正常人群的4.3倍。
肥胖儿童的神经内分泌调控机制紊乱，导致青春期性成熟提前，通常比其他儿童早2～3年。
性激素水平的升高会使骨骼成熟加快、骨骺提前闭合，导致青春期儿童身高的增长量减少。
02
肥胖危机始于胎儿时期？
孩子超重原因有这些
肥胖可能诱发高尿酸、高脂血症、
高血压、高血糖、睡眠呼吸暂停等疾病
威胁身体健康
研究显示，儿童最早的肥胖形成
可以追溯到胎儿时期
医生提醒
并非孕妇吃得越多孩子越健康
控制儿童肥胖要从母亲孕期就开始
造成儿童青少年肥胖超重的原因有哪些？
专家表示，原因可能是
两类食物吃少了
两类食物吃多了
「两类食物吃少了」
①蔬菜水果吃少了：学龄儿童（从6岁到不满18岁的未成年人）日蔬菜摄入量应为300～500克，但实际上普遍不足200克。新鲜蔬菜含维生素和矿物质，还能增强饱腹感，记得餐餐有蔬菜哦！
②粗杂粮吃少了：如全谷物、杂粮、杂豆富含膳食纤维、维生素等，建议与精白米、精白面搭配，降低体内脂肪含量。可以试试做成二米饭或煮八宝粥！
「两类食物吃多了」
①肉吃多了：这里指的肉是脂肪含量较高的肉类，比如红烧肉、炸鸡翅等，一周最多吃一次。对于低脂肪、高蛋白的肉类，比如鱼肉、鸡肉、鸭肉，是推荐摄入的，但不能选择油炸的烹饪方式。
②糖吃多了：除了直接摄入的糖，还有一些隐形糖，比如一瓶可乐中约含糖53克，所提供的能量约等于两小碗米饭。
03
如何帮“小胖墩”控制体重？
轻断食、碳循环等方法不适合儿童
医生介绍
儿童青少年正处在生长发育的关键时期
减重既要达到减少体脂的目标
同时也要保证摄入均衡营养
以维持正常的生长发育
一些成年人常用的减肥法
如轻断食、碳循环等不适合儿童减重
如何帮“小胖墩儿”控制体重？
医生介绍：
儿童减重需要在保证三餐规律的基础上，合理控制食物摄入的总量，保证孩子每天摄入12种以上的食物，每周摄入25种以上的食物。
在两餐中间，如果孩子感到饥饿，加餐应优选低脂奶制品或新鲜蔬果等能量密度低、饱腹感强的食物，要避免食用高糖、高脂肪、高热量的食物。
医生提醒
肥胖儿童减重
切忌盲目使用减肥药物、食品或饮品
更不要采用极端减重方法
追求短期内迅速瘦身
这有可能导致儿童内分泌失调
骨骼发育受损、智力发育受限
在医生指导下进行体重管理
更加安全有效
综合《晚间新闻》《东方时空》《生活圈》
来源： 央视一套微信公众号
最新政策！国家出手！事关中小学生超重肥胖→
近日，国家疾控局、教育部、国家卫生健康委和国家体育总局联合发布《中小学生超重肥胖公共卫生综合防控技术导则》（以下简称《导则》）。《导则》提出哪些内容？儿童青少年减重应该怎么吃？一起了解↓↓
预防中小学生超重肥胖
最新政策来了！
超重、肥胖影响中小学生健康，亟需加强干预。《导则》明确提出预防为主、早期干预和疾病预警三级预防策略，旨在通过科学、系统的综合防控措施，有效预防和控制我国中小学生超重肥胖的发生发展，保障学生身心健康。
《导则》提出了一系列具体措施，将全面、系统地推进我国中小学生超重肥胖防控工作。
国家疾病预防控制局网站截图。点击图片查看详情
●促进健康饮食，做到少盐、少油、少添加糖；
●详细提示科学干预方法，鼓励学校配备有资质的专兼职营养指导人员；
●保证身体活动，促进运动日常化，鼓励学校每天开设1节体育课；
●筛查建档，结合健康体检等工作建立学生健康档案，及时向家长反馈体检结果；
●发布《中小学生超重肥胖风险自测评估表》，部署家校在专业机构指导下通过计算自测评估表总分，开展评估预警。
国家出手教娃减肥！
适合中国孩子的减肥食谱
吃多少？
《儿童青少年肥胖食养指南（2024年版）》建议
应依据儿童青少年的
生长发育特点和平衡膳食原则
尽可能使食物选择多样化
注意荤素搭配、粗细搭配和色彩搭配
怎么吃？
1
东北地区
东北地区居民饮食
以米面、畜禽肉及奶类（牧区）为主
烹饪方式以炖菜为主
肥厚实在、味重色浓
东北地区儿童青少年
要控制油、盐、 糖的摄入
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2
西北地区
西北居民喜面食
主食以小麦、玉米等为主
肉类以牛、羊肉为主
瓜果丰富，绿叶蔬菜相对较少
西北地区儿童青少年
要保证新鲜蔬菜水果、全谷物和杂豆摄入
少用烧烤等烹调方式
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3
中部地区
中部地区居民日常主食以米、面为主
蔬菜种类多样，水果丰富
喜欢吃腌制的肉类
烹调多用蒸、煨等方式
汤品繁多，普遍嗜辣
易伴随高油、高盐摄入
中部地区儿童青少年
要控制油、盐的摄入
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4
西南地区
西南地区居民主要以大米和糯米为主食
肉类以禽畜肉为主，口味重
大多喜辣、麻、酸
虽然西南地区儿童青少年
肥胖在我国处于低流行水平
但近年来逐年增加
更强调儿童青少年肥胖预防
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5
东南地区
东南地区居民以大米为主食
新鲜蔬菜品种多，喜食水产品
整体饮食偏清淡
口味以清、鲜、嫩、爽为主
其中，粤、港、澳居民
有喝早茶、吃宵夜及喝汤的习惯
汤料常采用食药物质
东南地区儿童青少年
肥胖率在我国相对较低
儿童青少年要少吃宵夜和甜点
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综合《新闻直播间》、国家疾控局、健康中国微信公众号、央视一套微信公众号
来源： 广西新闻网
如何阻止小胖子成年后肥胖
http://vod.cyol.com/vod/data/video/202307/06/b08cf19d-ed3b-4864-cea0-ca1381dec9e1/transcode_9c36998c-29ca-8983-1a66-e183128e.mp4/av-g.m3u8
“儿童时期的肥胖，会导致其未来面临更高的肥胖风险，若不进行干预，成年后可能将继续肥胖。”同济医院儿科主任医师侯凌说，“儿童期肥胖症与范围广泛的严重并发症相关联，容易引起高血压、糖尿病、冠心病、痛风、肥胖-通气不良综合征、睡眠呼吸暂停等疾病。另外，肥胖儿童的性激素分泌也时常出现异常，还可能会导致性早熟和身材矮小等问题。”《中国学龄前儿童少年超重和肥胖预防与控制指南》指出，10%-20%的肥胖婴儿将成为肥胖儿童，40%的肥胖儿童将成为肥胖青少年，75%-80%的肥胖青少年将成为肥胖成人。因此，家长们不要再认为“孩子长得像年画娃娃一样又白又胖是福”。建议家长定期监测孩子体重，对已经肥胖和潜在肥胖的孩子进行包括饮食调整、运动处方、行为改善、追踪监测和临床治疗在内的综合性干预措施。
视频制作： 实习生 王婧 文字来源：邓国欢 中青报·中青网记者 刘昶荣 来源：中国青年报