产后肥胖？别急！产后减重慢慢来
产后肥胖的危害有哪些
产后肥胖的危害是容易患病，比如糖尿病、高血压、高脂血症以及心脏病等。
糖尿病
临床统计发现，产后肥胖女性中出现糖尿病的人数为非糖尿病人数的4倍，这一比率随和肥胖程度成正比。这主要是由于肥胖细胞过多，胰岛腺分泌更多的胰岛素(一般为正常时的5-10倍)，血液中的糖分变为能量。致使胰岛长期负荷过重，功能衰退时，血液中的糖分增加，无法被充分利。
高血压
肥产后肥胖高血压患者人数可达20%-50%，并伴随着肥胖程度的提高，这一比率将成倍增加。
高脂血症
产后肥胖者的机体对游离脂肪酸的消耗减少，血脂中的游离脂肪酸堆积，血脂容量上升。
心脏病
当产后脂肪和体重上升时，人体所需要的氧气和营养物质也提高。这就要求心脏负荷运转，增强收缩，输送大量的血液，以满足血液运送到组织器官的需要。因此，心脏的负担增大，心脏功能受影响，加大发生心脏病的几率。
产后肥胖怎么减肥最快
一、跳舞
产后跳舞是消除腹部赘肉的最佳方法之一。随着身体的扭动，腹部松垮的赘肉可以在不断的运动中快速地消耗，而且舞蹈的强度不会非常剧烈，但是却可以让腹部的肌肉在不断的运动锻炼中慢慢地变得更加紧实。除此之外，在运动中让身体内的代谢功能发生作用，从而让减肥瘦身的功效更加明显。只要能够坚持下去，重拾苗条身材就指日可待了。
二、瑜伽运动
瑜伽也是运动强大不大但效果极佳的产后减肥方式之一。产后的妈妈可以通过塑身瑜伽，帮助促进肠胃的蠕动，从而让身体的消化功能正常进行，达到良好的整体瘦身效果。长期坚持下去，还会让身材更加凹凸有致。
三、 跨马步
跨马步即最简单的蹲坐方式。跨马步的运动可以轻松地紧实臀部的肌肉线条，从而甩掉臀部多余的赘肉，让臀部的变得更加紧实挺翘。除此之外，对于锻炼腿部的肌肉也能起到一定的作用和效果。
产后肥胖减肥注意事项
1.月子期间不宜减肥
女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型，那样会严重地伤害到身体。不过也要注意，在月子期间亦不能享用太多高油脂和高糖分的高热量滋补品，那也会给日后的减肥加重负担。
2.不要节食减肥
怀孕时候，妈妈们都会吃很多食物进补。在生育后，一些妈妈就会想着通过节食的方式来快速减肥。然而，产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给。节食会给妈妈们本身虚弱的身体带来伤害。
3.不要过早运动
在产后的2个月内，身体都比较虚弱，不适宜做运动。当分娩满2个月且身体得到恢复后，妈妈们可以从强度低的运动开始，循序渐进做一些运动了。在产后6个月，可以加大运动的强度。
4.不要吃得太“补”
经过生育，妈妈们耗尽“元气”，家里人就会用各种美食来给妈妈进补，犒劳妈妈们。但是，吃多了，会让妈妈们胖上加胖。因此，妈妈们在产后进补还得认清食物热量，选择低热量的食物。
5.不要不把肥胖当回事
很多人认为产后发胖是理所当然的事情，就会不把肥胖放在心上。如果你是这样放纵自己身材的话，你就没有动力减肥，好身材离你就会更远一步了。
6.腹带不能过紧
腹部肥胖是产后发胖的突出问题。产妇在产后早期可以使用腹带。因为，产后产妇的肚皮较为松弛，每当活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受，但应切记腹带不能过紧。
7.保持充足睡眠
睡眠是美容瘦身最轻松方法。然而，新生儿的出生会打扰妈妈的作息。为了保持充足的睡眠，建议分担照顾新生儿，不要把所有事情自己揽上身。
产后肥胖 产后肥胖的因素是什么
很多女性朋友在生产完之后都会出现产后肥胖的情况，很是影响美观以及体现，那么大家知道产后肥胖的原因是什么吗，产后肥胖怎么减呢，下面就让我们一起来了解一下产后肥胖的原因吧。
在孕妇怀孕期间，她们身体中会产生很多的激素，在生产完之后就常常会导致身体在一段时间之内出现激素紊乱的情况，从而导致体重的增加。
产后肥胖的鉴别诊断
一、单纯性肥胖
1、体质性肥胖
原因
先天性。体内物质代谢较慢，物质合成的速度大于分解的速度。
现象
脂肪细胞大而多，遍布全身，脸上有婴儿肥现象。
2、获得性肥胖
原因
获得性肥胖的主要原因就是由于过量的饮食造成的，在饮食中含有大量的糖类和脂肪，没有被消耗就被身体储存了起来。
现象
脂肪细胞大，但数量不增多。虚胖型体质，一捏肉松垮垮的，不紧实。
二、病理性肥胖
1、柯兴综合症
原因
肾上腺皮质功能亢进，皮质醇分泌过多。
现象
脸、脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多。
2、胰源性
原因
对于胰岛素分泌过多，也是会导致肥胖的情况出现的哦，身体的代谢变慢，脂肪分解减少就导致身体肥胖了。
现象
全身肥胖。
四川女子产后肥胖引发身体诸多毛病，专家提醒：可以这样做
47岁的罗女士来自四川峨眉山，在生完孩子一个月之后，罗女士的体重比怀孕之前重了十多斤，她本来以为哺乳结束后就会恢复到原来的体重，但没想到不仅没瘦下来，反而开始快速发胖！
不到一年的时间里，罗女士又长胖了将近二十斤，而之后的十多年，就再也没能瘦下来。更严重的是她的睡眠质量开始变得很差，皮肤也变得爱出油、粗糙等，月经时早时晚的，偶尔还痛经，腰膝经常痛得她冷汗涔涔。尤其腰膝问题更为严重，压力已经导致她的脊椎变形，腿部出现膝盖髌骨软化、腰间盘突出等问题。而这些问题的根源都来自产后肥胖，因此罗女士找到了专业瘦身平台脂玫乐，开始了她的减肥之旅。
90天之后，罗女士从136斤瘦到了106斤。不止是体重瘦下来了，睡眠质量也得到了改善，月经恢复了正常，腰膝也不痛了。除此之外，外形上的变化也非常大，皮肤变得光滑白嫩了很多，整个人都显得更年轻了、有气质了。
对于很多产后妈妈来说，身材的恢复是一件困难的事情，那么如何来解决这个难题呢？脂玫乐首席营养师刘洁这样说。女性怀孕生小孩子的过程当中，体内的激素会有一个变化，比如催产素孕激素这些都会大幅度地升高，内分泌处于一个失衡的状态。生完孩子之后，如果做到一个合理的膳食营养，身体的内分泌就会慢慢恢复平衡；如果没有做到合理的膳食营养，内分泌就无法恢复平衡，这时候，代谢速度开始慢慢降低，脂肪代谢出现问题，就会很容易发胖，所以，很多女性的产后肥胖实际上是内分泌、代谢出现了问题。
此外，产后肥胖会导致体内的器官尤其是心脏、脊椎压力变大，从而出现病变、变形。以罗女士的情况为参考，过度肥胖会导致腰椎变形，出现腰间盘突出，继而影响睡眠，睡眠不好又会影响内分泌，内分泌失衡则会引起肥胖，这就形成了一个“肥胖-压力-脊椎变形-内分泌失衡-肥胖”的恶性循环。
要打破这个恶性循环就要先调理体质，加快肠道蠕动，提高新陈代谢；然后是均衡营养，加快燃烧脂肪、代谢脂肪；最后则是巩固减肥效果，让体重稳定下来。此外要定期规划合理的膳食搭配，均衡营养，并通过产品和膳食搭配、作息管理，帮助祛除体内的湿气，改善体质，从根本上解决肥胖问题。
通讯员刘亚舟 潇湘晨报记者张树波
【来源：潇湘晨报】
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