有效消除肥胖纹的3种方法
如果身体上长了肥胖纹，虽然对于健康来说没有太大的影响，但是从外观上着实会给人一股冲击，非常不美观。无论是自己还是别人，恐怕都不太喜欢有肥胖纹吧，所以我们今天就来试一试去纹小妙招。
肥胖纹是因为肥胖原因使皮肤弹性纤维断裂而形成条索状皮肤萎缩，可发生于任何年龄，多见于体重增长过快的人群。
另外在减肥的时候也是有可能会出现肥胖纹的，原本肥胖的人皮肤下堆积了大量脂肪，造成皮肤过度扩张，之后快速减肥，使得皮下脂肪快速消减，那扩张的皮肤就会发生皱缩，出现一些白花纹。
1、 按摩搭配护肤精油
用按摩膏轻轻按摩和搓揉肥胖的皱纹，平时还可以搭配上一些护肤的精油等美容产品，促进局部的血液循环，帮助肌肤恢复弹性，有效淡化消除肥胖纹。2、 有氧运动，减肥不能操之过急
脂肪堆积过多，当然还是需要运动减肥来消除肥胖纹，但需要注意的是，我们在刚开始的阶段不能进行大量的运动，根据自身的承受能力和体重情况适当运动。突然增加过量运动不仅会让自己肌肉酸痛，还有可能影响健康。
3、 坚持粗纤维素食
并不是只吃蔬果类食物，而是在一日三餐中增加西芹、大白菜、南瓜灯富含纤维素的蔬菜，均衡饮食，尽量避免进食垃圾食品，饭后适当走动，促进肠胃蠕动。
不喝酒，坚持运动，为什么尿酸还升高？辟谣：尿酸高都是吃出来的
有的人尿酸水平偏高，从此以后严格限制饮食，吃得像“苦行僧”，可是尿酸还是不降，有的人生活很健康，结果还是查出高尿酸，百思不得其解，不是说尿酸高都是吃出来的吗？自己已经管住嘴巴了，为何还是偏高？
高尿酸为什么会找上年轻人？
如果你不明白自己为什么会得高尿酸，不妨问问自己，平时是不是喜欢喝饮料，尤其是夏天，几乎天天喝？在喝饮料的时候还不喜欢喝水，有时甚至一天都不喝水。
再问问自己，是不是平时特别爱吃烧烤，尤其是动物内脏、海鲜，吃完一串再撸一串？如果经常和朋友去吃烧烤，那么出现高尿酸和痛风的概率也会增加。
可见，年轻人的很多行为都会增加自己和高尿酸“面对面”的风险。那么，可以说尿酸高都是吃出来的吗？
尿酸是咋来的？
长沙市中心医院消化科副主任医师易艳容介绍，尿酸升高的因素有很多，衰老、雌激素减少、疾病、吃药等都可能影响尿酸水平。
就像游泳池，有进水口还有一个出水口，正常情况下一边排水一边放水，池水会保持在正常水位，可是如果出水口堵了，或者是进水量增大了，池水就会漫出来，换成尿酸代谢是一样的道理。
一个人的代谢能力是有限的，如果总是吃高嘌呤食物，时间长了身体负担重代谢就容易出问题，不过这种因为纯饮食出现尿酸升高的情况比较少，还有另一种情况，那就是代谢变差了，即便你吃得很健康，不喝酒还坚持运动，代谢也跟不上，于是尿酸就慢慢堆积下来了。
而代谢变差的原因就是上文说到的，疾病、衰老、吃药、饮水过少等因素。
所以，不想尿酸升高，一定要两手抓，一手抓代谢功能，一手抓饮食，只不过人体代谢没那么容易改变，所以大家多半会从调整饮食入手，于是给很多人产生错觉，觉得是“吃出来”的高尿酸。
想提高代谢能力，给出2点建议
①不要吝啬运动
运动是最便宜的方法，平时可进行快走、跳绳、俯卧撑等运动，加快人体循环，让尿酸主动排出。运动时会流汗，要及时喝水，多排尿，能够帮你稀释尿酸，减轻肾脏负担。但是不要进行剧烈运动，有可能会产生反效果。
②及时减轻体重
肥胖会让代谢速度减慢，减肥方法要合理，不能依靠泻药、催吐、腹泻，减掉脂肪才有用。而关于减肥可说的就太多了，首先要判断自己是哪里胖，全身胖要改变饮食，上身胖要加强运动，下身胖和遗传有关。
虽然食物不是尿酸升高的唯一因素，但是它是我们能够掌控的因素，能辅助降尿酸的食物你应该多了解。
每天一杯低脂牛奶
低脂牛奶不会影响尿酸排泄，还能给身体补充钙、铁、蛋白质等营养，是不可多得的优秀食品，不喜欢喝牛奶的人，也可以尝试奶片、酸奶等食品。
另外，牛奶可以搭配多种食物，制作成早餐、下午茶、夜宵，让你在饥饿的时候多一种选择，还不用担心尿酸会升高。
每天一份新鲜水果
水果富含水分，其中的糖是天然糖，和饮料中的糖不一样，每天吃一份相对安全，而且水果种类很多，选择也多，像草莓、木瓜、橙子、樱桃、猕猴桃、苹果、蓝莓、西梅、西柚等低糖水果，都可以选择。
带鱼、绿豆芽、芦笋、鸡肝、螃蟹、豌豆苗等食物尽量少吃，尤其是已经发作过痛风的人，再喜欢吃也要忍住。
高尿酸通常会青睐3类人，被提到的人要多注意
肾病患者：
上文说过代谢减慢会影响尿酸排泄，而尿酸是从肾脏过滤的，所以如果肾功能下降了，尿酸也容易上升。肾病患者要积极治疗，避免肾功能进一步下降。
更年期女性：
代谢能力缓慢下滑，失去雌激素的保护后，代谢也容易出现问题，平时要格外注意饮食问题，不能过度滋补，鸡汤、大骨汤、海鲜汤要少喝，多喝无益。
长期吃药的人：
有的药会损伤肾脏，还会加大排尿量，也会导致尿酸水平异常，例如阿司匹林。吃药一段时间后要注意检查肾脏、尿酸水平，若发现肾功能受损、尿酸偏高，要及时停药、减药，用医学手段干预。
人们通常很怕自己有朝一日会痛风发作，所以平时特别注意饮食，但是看完文章现在应该了解了，光注意饮食还不行，还要加强代谢。如果尿酸高到一定水平了，要按照医生吩咐吃药，不能放任不管，尿酸降下来后不能掉以轻心，一不注意还会反弹。
总之，高尿酸的地位已经快逼近高血压等慢性病，它和痛风的关系也让很多人紧张，其实，它和其他慢性病一样，都是需要长期管理控制的，能把运动、饮食、体重等问题控制好，一般不会和你为难。
参考资料：
[1]高尿酸真的是吃出来的？有可能是你的代谢出了问题.长沙晚报网.2022-02-21
[2]尿酸高是吃出来的？很多人都误解了!可能是这些地方出了问题·北青网.2022-01-10
[3]为何年纪轻轻就高尿酸了？或与这几点有关，尽量避开|健康之路.CCTV健康之路.2022-06-28
[4]科学减肥，你该知道的那些事.人民日报.2021-07-31
减肥之后肥胖纹会消失吗？
#减肥之后肥胖纹会消失吗?##头条创作挑战赛#减肥是现代人生活中常见的目标，尤其是在追求健康和美丽的过程中。然而，成功减肥之后，不少人会发现皮肤上留下了肥胖纹，也就是我们常说的“妊娠纹”或“皮肤纹理”。这些肥胖纹是否会随减肥而消失呢？
肥胖纹（Striae Distensae），也称为妊娠纹，是皮肤因体重急剧变化或生长过快而产生的条纹状疤痕。它们通常出现在腹部、大腿、臀部、胸部和上臂等部位。这些纹理一开始呈红色或紫色，随着时间推移会逐渐变成银白色或浅色。
1. 形成原因肥胖纹的形成主要与皮肤的弹性纤维受损有关。当皮肤受到快速拉伸或压缩时，真皮层的胶原纤维和弹性纤维会断裂，导致皮肤表面出现条纹。这种情况多见于以下几种情形：
- 快速体重增加：无论是由于肥胖、怀孕还是青春期的生长突增，体重的快速增加都会导致皮肤被拉伸。
- 快速减肥：同样，体重的迅速减少也会使皮肤弹性纤维受损。
- 激素变化：例如青春期、怀孕期间，体内激素水平的变化会影响皮肤的弹性。
- 遗传因素：某些人天生皮肤弹性较差，更容易出现肥胖纹。
肥胖纹在初期呈现红色或紫色，这是因为皮肤下的血管暴露出来。随着时间的推移，这些血管会收缩，肥胖纹也会变成银白色或浅色，成为永久性的疤痕。
减肥之后肥胖纹会消失吗？1. 自然消退的可能性肥胖纹属于皮肤的疤痕组织，完全自然消失的可能性较小。虽然减肥可以改善皮肤的整体状态，但已经形成的肥胖纹不会因体重的减少而完全消失。它们可能会随着时间的推移而变淡，但完全消退是不现实的。
2. 皮肤修复的限度皮肤的自我修复能力有限。虽然皮肤表层的细胞可以不断更新，但真皮层的胶原纤维和弹性纤维一旦断裂，就很难完全恢复到原来的状态。因此，肥胖纹通常会留下永久的痕迹。
虽然肥胖纹难以完全消失，但通过一些方法可以改善其外观，使其不那么明显。
1. 皮肤护理- 保湿：使用富含保湿成分的护肤品，如透明质酸、甘油等，可以保持皮肤的水分，增加皮肤的弹性。
- 按摩：轻柔的按摩可以促进血液循环，帮助皮肤吸收护肤品，提高皮肤的修复能力。
- 激光治疗：激光可以刺激皮肤胶原蛋白的生成，改善肥胖纹的外观。常见的激光治疗包括脉冲染料激光和分段激光。
- 微针治疗：通过微针在皮肤表面刺出微小的孔洞，刺激皮肤自我修复，同时促进护肤品的吸收。
- 化学剥脱：使用化学物质去除皮肤的表层细胞，促进新皮肤的生成，从而改善肥胖纹。
- 均衡饮食：摄入富含蛋白质、维生素C和E的食物，这些营养素可以促进皮肤健康和修复。
- 适量运动：运动可以提高皮肤的弹性，促进血液循环，有助于改善皮肤的整体状态。
既然肥胖纹难以完全消失，预防其产生就显得尤为重要。
1. 控制体重避免体重的快速变化，保持稳定的体重增长和减少速度，可以减少皮肤的拉伸和压缩，从而预防肥胖纹的产生。
2. 及时保湿在体重变化期间，如怀孕或健身增重阶段，及时使用保湿产品，保持皮肤的水分和弹性，可以有效预防肥胖纹。
3. 均衡饮食保持均衡的饮食摄入，尤其是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物，如鱼类、豆类、坚果等，有助于皮肤的健康和弹性。
减肥之后肥胖纹会消失吗？答案是不会完全消失，但通过适当的护理和治疗方法，可以有效改善其外观，使其不那么明显。同时，预防肥胖纹的产生也同样重要。在追求健康和美丽的道路上，我们需要科学地对待身体的变化，保持良好的生活习惯和健康的心态。