抬头纹和肥胖(抬头纹对比)

• 1、抬头纹多的人，心血管病死亡率高10倍
• 2、抬头纹是心脏病的预警信号？分析3200名成人信息，科学家给出答案
• 3、抬头纹多运气不好？显老？还预示着心血管病。四招年轻态，降风险

抬头纹多的人，心血管病死亡率高10倍

来源：生命时报微信公众号

抬头纹，通常被视为衰老的标志，但医学研究还发现，它与较高的心血管病死亡几率有关。

一项对3200位受试者追踪了20年的研究显示：抬头纹多且深的人，因心血管疾病而死亡的几率是没有抬头纹者的10倍。

抬头纹为何会跟心血管健康有关？《生命时报》结合研究及专家观点告诉你答案，并支招如何延缓血管老化。

抬头纹多，心血管病死亡率更高

这项研究由法国图卢兹大学医院中心发起，在研究开始时，3200名受试者都是健康的。根据抬头纹的数量和深度，受试者被分为三组并接受评分，0分表示没有皱纹，3分表示有很多很深的皱纹。

研究人员发现：

皱纹得分为1分的人，比没有皱纹的人死于心血管疾病的几率略高；

在调整了年龄、性别、吸烟状况、血压、心率等因素后，皱纹得分为2分和3分人群的死亡风险，几乎是皱纹得分为0分人群的10倍。

不仅如此，2020年由我国学者牵头的一项研究也显示，额头皱纹深、耳垂折痕、眼袋深等面部特征，或可用于评估一个人的冠心病风险。

研究团队开发了一种基于深度学习算法的人工智能系统，可通过分析一个人的4张面部照片，预测评估其冠心病风险。研究共纳入6809例接受冠脉造影或冠状CT血管成像检查的患者。

测试显示，基于额头皱纹深、耳垂折痕、脱发等面部特征诊断冠心病的敏感性和特异性分别为80%和54%，总体优于其他冠心病预测模型。

具体原因可能有两点

法国图卢兹大学医院中心的Yolande Esquirol教授解释称，上述研究结果可能与斑块积聚或动脉硬化有关：

氧化应激反应和胶原蛋白变化，在动脉粥样硬化和皱纹形成中都扮有一定的角色；

前额血管细小，可能对斑块的堆积更为敏感，意味着抬头纹或是血管老化的早期迹象之一。

甘肃省第二人民医院中医内科主任医师王世彪表示，从传统医学角度看，额头作为心肺反射区之一，一定程度上可以反映内脏状态；几乎所有额头有皱纹的人都有长期睡眠不佳的情况，而长期睡眠差就与心神、气血关系密切。

5个习惯会加速血管变硬

人的血管就像自来水管道一样，但它更高级，因为它有弹性。正常的血管通畅、光滑柔软，输送血液能力强。

当血管壁内皮细胞受损，胆固醇、甘油三酯等成分就会在上面沉积，导致血管越来越窄，弹性降低，血管变硬。

以往血管硬化是老年病，但随着生活方式的改变和不良习惯的影响，越来越多年轻人开始受此困扰，以下习惯就容易导致血管提前变硬变老。

吸烟

烟草中的尼古丁会直接损伤血管内皮，这是动脉硬化的开始，吸烟还会引起炎症反应、促进血栓形成。

熬夜

肾上腺皮质激素在睡眠时分泌，可促进微循环血流动力学恢复正常，改善毛细血管通透性。当这种激素因熬夜分泌过少时，可导致动脉弹性降低。

吃太咸

高盐饮食会使水分滞留在体内，增加血容量，导致血压升高，而高血压是动脉硬化的推手之一。

超重/肥胖

超重或肥胖会增加高血压、糖尿病、血脂异常风险，加速血管衰老。脂肪细胞还会释放炎症因子，如白细胞介素-6，影响心脏正常生理功能。

压力过大

精神压力大，可能会使血管内皮功能发生障碍，损伤血管的扩张能力。

让你的血管老得慢一点

华中科技大学同济医院老年医学科副主任医师阮磊表示，血管变硬虽受年龄、遗传等因素影响，但生活方式同样起着重要作用，以下方法可延缓其老化进程。

每天做到3个“不超过”

即食盐摄入量不超过5克，食用油摄入量不超过25~30克，糖摄入量不超过25克。

烹调方式多用蒸煮、凉拌，少油炸；不喝各类甜饮料、奶茶、酒类等；同时多吃蔬菜、水果、鱼、全谷类，多饮水促进血液循环。

将运动坚持下去

适当进行有规律的有氧运动，如慢跑、游泳等，每周3~5次，每次30~50分钟，可减少氧化应激和血管炎症，降低心血管病风险。

尽量不熬夜

保持每天7~8小时充足的睡眠时间及良好质量，可以降低高血压、冠心病及心力衰竭的风险。

拒绝“精神内耗”

情绪不佳时，不妨到户外走一走、听听音乐或跟朋友倾诉。心神宁静有助稳定血压，保护血管内皮。

做做踝泵练习

久坐族可以多做做踝泵练习，即勾脚尖。动作原理就像压水泵一样，收缩时血液受挤压回流，放松时新鲜血液补充，能有效促进下肢血液循环。

积极防治基础疾病

如高血压、糖尿病、血脂异常等，它们均可引起心、脑、肾等脏器受损。如果存在这类慢性病，在调整生活方式的同时，应遵医嘱规范治疗。

每年一次常规体检

定期检查胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白等指标，时刻关注自己的心血管健康，防患于未然。

抬头纹是心脏病的预警信号？分析3200名成人信息，科学家给出答案

你是否曾在镜子前注意到自己或他人额头上深深的抬头纹？这些皱纹，通常被认为是岁月在皮肤上的自然痕迹，然而，近年来的医学研究却揭示了一个惊人的事实：深抬头纹可能不仅仅是衰老的外在表现，更有可能是你心脏健康的隐形警钟。

心血管疾病，尤其是冠心病和中风，一直是全球死亡率的主要原因，而如何及早发现和预防心血管疾病，是医学界不断探索的问题。令人意外的是，传统的心血管检查工具之外，我们的额头皱纹也可能向我们发出健康的信号。今天，我们就来探索深抬头纹和心血管健康之间的潜在联系，揭示它背后不为人知的健康故事。

@康复Therapy

额头上的皱纹，尤其是深刻的横向抬头纹，往往被视为年龄的象征。随着年龄的增长，皮肤的弹性和胶原蛋白逐渐减少，导致皱纹的产生。然而，科学家们发现，抬头纹的深浅，可能不仅仅反映了衰老过程。实际上，深的抬头纹可能是健康问题，尤其是心血管疾病风险的一种可视化表现。

这种现象的背后，是越来越多的研究指出，某些明显的衰老迹象可能与心血管疾病的早期风险有关。尤其是深皱纹，不仅是皮肤衰老的标志，也可能是动脉硬化等心脏病的征兆。

2018年，法国图卢兹大学的Yolande Esquirol教授及其团队开展了一项开创性的研究，揭示了抬头纹和心血管疾病死亡风险之间的联系。这项研究跟踪了3200名健康成年人，研究者分析了他们额头上的皱纹数量和深度，并与他们的心血管健康进行对比。

• 无皱纹的人死亡率最低。
• 轻微皱纹（皱纹分数为1）的人，心血管死亡风险略有增加。
• 深抬头纹（皱纹分数为2-3）的人，心血管死亡的风险几乎是无皱纹者的10倍！

这一发现震惊了医学界，因为它表明，额头上的皱纹，尤其是深皱纹，可能早于其他医学检查，成为预警心血管风险的“信号灯”。

那么，为什么额头上的皱纹，特别是深皱纹，会与心血管疾病之间存在这种明显的关联呢？研究者提出了几种可能的解释：

动脉硬化，即血管壁因胆固醇和脂肪沉积而变硬，是导致心脏病和中风的主要原因之一。研究表明，额头上的血管较小，可能比其他部位的血管更容易受到动脉硬化的影响。随着血管的硬化，皮肤的血液供应也受到影响，导致皮肤逐渐失去弹性，形成深皱纹。因此，深抬头纹可能是动脉硬化的外部标志。

胶原蛋白是保持皮肤弹性的重要蛋白质，而它的减少和损伤通常与衰老和动脉硬化密切相关。动脉硬化不仅影响血管健康，还会影响皮肤中的胶原蛋白，导致皮肤松弛、失去弹性，进而形成皱纹。氧化应激，即自由基对细胞的损害，可能是这一过程的驱动因素。血管和皮肤在氧化应激的作用下同时老化，进而在外部表现为深抬头纹。

如果你正在关注自己的健康，尤其是心血管健康，那么下次镜子前面对自己的额头稍加留意，看看你的抬头纹是否比正常情况更深。虽然抬头纹并不能替代医学检测（如血压、血脂检查），但它可以作为一种简单且低成本的早期警示工具。

医生在临床工作中，如果发现患者有明显的深抬头纹，可能会将其作为进一步评估心血管健康的信号，建议患者进行全面的健康检查。毕竟，抬头纹不会撒谎，它们可能会比我们以往的健康指标更早揭示问题。

虽然深抬头纹可能是健康风险的提示，但幸运的是，许多心血管疾病是可以通过改变生活方式来预防的。以下是一些有效的健康建议，可以帮助降低心血管疾病的风险，进而可能改善你额头上的皱纹。

保持低盐、低脂、高纤维的饮食习惯，增加蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质的摄入，减少红肉和加工食品的消费，这些都有助于保持血管健康。

每周进行至少150分钟的中等强度运动，能够有效降低心脏病的风险，同时有助于保持皮肤的紧致和弹性，减缓皱纹的形成。

维持健康的体重，避免肥胖。保持正常的血压水平，可以通过饮食控制、减少盐分摄入、以及增加运动来实现。

慢性压力对心血管健康极为有害，学会放松，采用冥想、深呼吸、瑜伽等方法来减轻压力，能够改善心脏健康，并有助于皮肤的恢复。

抬头纹，尤其是深皱纹，可能是你身体发出的早期健康警示。虽然它们通常被视为衰老的标志，但从医学研究的角度来看，它们可能在某种程度上反映了你心血管健康的潜在问题。通过观察这些简单的外在变化，我们或许能够在心脏病或其他严重疾病发生之前，采取更早的预防措施。

生活方式的改变，定期的健康检查，以及对身体外在信号的敏感，都有助于降低心血管疾病的风险。下一次在镜子前看到自己的抬头纹时，也许可以从另一个角度来思考：它们可能不仅是衰老的痕迹，更是身体对健康的早期提醒。

@头条健康#健康##心血管疾病#

抬头纹多运气不好？显老？还预示着心血管病。四招年轻态，降风险

抬头纹也叫额纹，是我们额头上的纹路。抬头纹几乎人人都有，尤其是三四十岁之后，都会不可避免的出现深深的横纹。面相说中有这样一种说法，“有抬头纹证明运气不好”，这种说法科学吗？抬头纹的出现除了显老还有哪些象征？

相学认为，人的额头属于天庭，一个人运气好与不好关键看这个部位。而额头部位的细纹也跟运势息息相关，而且，根据纹路的形状和条数，还分为飞雁纹、仰月纹、伏羲纹、蛇形纹等不同种类。实际上，这种说法没有太大的科学根据，不过，抬头纹的出现确实“显老”。而一些人年纪轻轻就出现大量的抬头纹，说明其肌肤护理不当，存在大量缺水、营养不良、日光刺激强烈等问题。除了这些，抬头纹的出现还可能是心血管疾病发生的一种征兆。

我们都知道，人在患心血管疾病之后会出现诸如脱发、耳垂折痕、皮下黄斑的情况，而今，又多了一项新的“表现”——抬头纹。

近几年，国外专家进行了一项关于皱纹与健康关系的研究，结果显示，皱纹的多少跟心血管疾病关系密切，皱纹较多的人患心血管疾病的概率较高，而抬头纹越多，患心血管疾病死亡的风险就越大。

为什么抬头纹多的人患心脑血管疾病的几率就大？专家推断，这主要和动脉粥样硬化有关。一个人面部皱纹的形成，除了和自然界的腐蚀、自然衰老、个人的面目表情有关，还可能和血管对斑块的形成比较敏感有关。尤其是抬头纹，因为额头部位血管很小，一旦出现斑块就会非常明显，因此，一般认为，抬头纹的出现就属于血管老化的早期症状。动脉粥样硬化是心血管疾病的关键因素，抬头纹比较多的人要及时关注。

心血管疾病原因引起的死亡在全球死亡人数中占据大多数，我国每年也有至少300万人因为心血管疾病丧命。不仅如此，我们常说的“三高”人群虽然暂时不属于心血管疾病范畴，但却是忠实的“后备军”，如果不注意饮食和治疗，可能很快就会出现心血管问题。

心血管疾病的患病因素有些是不可逆的，比如年龄增长，一般男性过了45岁，患心血管疾病的几率就会升高，而女性这种表现通常要到55岁，且较男性患病几率更小，另外，一些家族遗传也是无法改变的致病因素。当然，也有一些因素是可以改变的，而且改变之后会大大降低患病几率。

1、“三高”：“三高”被称作心血管疾病的罪魁祸首，其中，高血压更是头号危险因素。每年因为心血管死亡的人数中一半以上都患有高血压，另外，肾病、脑卒中的致病因素中也有高血压的身影。高血脂更是动脉硬化的主要因素，另外，高血糖问题引起的并发症也是最让人头疼的，血糖长期控制不好就会引起脑中风、动脉硬化、冠心病等严重疾病。

2、抽烟和饮酒：烟草和酒精对于人体的伤害非常大，长期抽烟喝酒会导致血压升高、心率加快，同时，还会损伤血管内层，导致脑血管硬化、记忆力减退，甚至引发猝死。

3、肥胖：当前，肥胖已经成为很多疾病的重要因素，胖人通常血液粘稠度较高、血管普遍较瘦人更窄，发生血管阻塞的可能性更大。另外，因为胖人普遍不爱运动，通过有氧运动降低心血管疾病的风险通常不易实现。

4、饮食结构不合理、心理压力大：现在年轻人普遍生活方式不健康，暴饮暴食、熬夜、缺乏运动且工作压力大，长期处于这种状态会导致人体“亚健康”，很容易引发健康问题。

除了心血管疾病的影响之外，抬头纹的出现还有很多原因。日常应注意改正不良生活方式和习惯，同时做到以下四个方面，预防和延缓抬头纹的生成。

1、预防动脉硬化

动脉硬化是随着年龄增长不可避免的健康问题，研究发现，从20岁开始，人体的血管就开始慢慢出现动脉硬化，而一些不良生活方式会加速血管硬化的速度。想要减少抬头纹，根本上要控制动脉硬化。

预防动脉硬化首先要养成科学健康的生活方式，坚持运动，不抽烟喝酒，饮食清淡，尤其要注意自身血压、血脂、血糖的指数，出现问题及时干预，防止引发其他健康问题。

2、脸部保养

抬头纹的形成还和保养有关，因为日常的风吹日晒，不只是额头部位整个面部皮肤都会出现暗黄、色斑、松弛老化，抬头纹也就应运而生。想要减少抬头纹的程度就要注意日常的保养，尤其是面膜和一些防晒产品一定要经常用，只有做好皮肤的护理才能延缓衰老。

3、补充胶原蛋白

胶原蛋白和皮肤的关系非常密切，肌肤的弹性和水润都是由于胶原蛋白的存在，但是，让人非常沮丧的是，随着年龄的增长，体内的胶原蛋白会大量流失，不仅是面部，整个人体都会面临这个问题。因此，想要保持肌肤的年轻和活力就要及时补充胶原蛋白。

补充胶原蛋白的方法很多，像传统的食疗，就是吃猪蹄、鸡爪，虽然也可以补充一部分胶原蛋白，但是食用过多会引起肥胖和心脑血管疾病，一定要注意控制用量。也有一些注射和口服的补充剂，可以根据自身经济状况合理选用。

4、抗氧化物

我们常说的自由基是人体组织的破坏者，也是致人衰老的主要原因，想要阻止自由基的伤害，就要注意选用抗氧化物来保护自身细胞和组织。像牛奶、蜂蜜、胡萝卜、猕猴桃、西红柿等都被誉为抗衰食物，日常饮食中应该多加入这些食物。

抬头纹的出现一方面是因为皮肤衰老，另一方面也预示着心血管疾病的发生，但是，也并不能说明它就是心血管疾病的主要原因，日常应多注意观察，但也不要过于担心。

#谣谣零计划# @头条健康