瘦子多血虚！一个7味药的良方，通畅气血、滋养全身，让瘦人增肥
中医讲，“胖人气虚，瘦人血虚”，人体的气血是维持生命活动的基本物质，气血的充足与平衡，是身体健康的重要保障 。对于瘦子来说，很多时候是由于血虚，才导致怎么吃都不胖。
血，在中医理论中，有着濡养全身的重要作用。当人体血虚时，就像土地缺乏养分，无法滋养万物生长。血虚会导致身体各个脏腑得不到充足的血液滋养，从而影响其正常功能。
瘦子多血虚，这背后有着复杂的生理机制。一方面，血虚容易生虚火。虚火就像一把无形的火，在体内燃烧，它会加速食物的消化。当食物在体内快速被消化后，身体却无法充分吸收其中的营养物质，就如同一个漏斗，进得多，出得也快，自然难以长胖。
另一方面，血虚还会导致人体的代谢出现异常。正常情况下，人体的代谢系统能够将摄入的食物转化为能量和营养，供身体使用。但当血虚时，代谢系统就会像一台出了故障的机器，无法正常工作，使得营养物质无法有效地被利用和储存，进而导致身体消瘦。
1、旺盛食欲却难增重
血虚的瘦子，无论吃多少，体重始终稳定，不见增长。这是因为胃中虚火作祟，食物进入胃里后迅速被消化，但由于血虚，身体缺乏将食物转化为营养并输送到全身的能力，营养无法被有效吸收利用，只能白白流失，所以即便进食频繁，也难以长胖。
2、急躁性格与情绪波动
血虚的人，情绪说变就变，很容易急躁、发脾气。这是因为血在中医里与神密切相关，血能养神。当血虚时，心神得不到充足的滋养，就像失去了定海神针，人就会变得烦躁不安、情绪不稳定。
从现代医学角度来看，血虚会影响神经系统的正常功能，导致神经调节失衡，进而引发情绪上的波动。例如，在工作中遇到一点小问题，血虚的瘦子可能就会大发雷霆；生活里稍有不如意，就会陷入焦虑、抑郁的情绪中无法自拔。
针对瘦子多血虚的问题，中医给出了一个精妙的七味药良方。这七味药分别是：当归、生地、川芎、白芍、白术、人参（党参）、砂仁。具体的药材用量并非固定不变，而是需要根据个人的体质、病情的轻重等因素，由专业的医生来精准判断并给出医嘱。所以，大家千万不要自行按照固定的剂量抓药服用，一定要在医生的指导下进行，确保用药安全且有效。
方子以四物汤为核心，其中包含当归、生地、川芎、白芍这四味药。当归，被誉为 “血家圣药”，它具有补血行血、活血的功效。在血虚的情况下，血液容易运行不畅，产生瘀滞，就像河道里的水少了，垃圾容易堆积。
白芍性酸，在中医里，酸有收敛收涩的特性，能把补进去的血牢牢地收起来，防止其过快地散失，让血液更好地滋养身体。川芎能够把药性引到那里，让补进去的血运行到周身各个角落，使身体的每一个部位都能得到血液的滋养。这里把四物汤中的熟地换成了生地，因为生地具有清热、凉血、滋阴的作用。
方中还加入了党参、白术和砂仁，党参大补元气，在中医理论中，气能推动血的运行，气行则血行。就像一辆车，气是发动机，血是车上的货物，只有发动机动力十足，车才能载着货物顺利前行。
白术主要用来补脾，脾胃是气血生化之源，负责把食物转化为气血。如果脾胃功能不好，就像工厂运转出现故障，无法生产出足够的气血。白术能够增强脾胃的功能，让脾胃这个 “工厂” 高效运转，从源头保证气血的充足生成。
砂仁起到行气化滞的作用。当我们服用补药时，有时候会感觉心胸憋闷，这是因为补药的营养物质没有被及时消化吸收，产生了腻滞。砂仁就像一个调节大师，能够让补进去的气各归其位，不会乱成一团，同时还能把补药的腻滞之性化解掉，让身体更好地吸收补药的营养，使整个方子的功效得以更好地发挥。
身体过于消瘦，不仅影响外在形象，更可能是身体健康亮起的红灯。如果你也被 “狂吃不胖” 的问题困扰，不妨尝试从中医的角度入手，通过调理气血来改善体质。但请记住，中医调理是一个循序渐进的过程，需要我们保持耐心和信心，严格遵循医嘱，合理调整生活方式。
瘦人不花钱能增肥吗？不同增肥方式花费的成本分析
完全不花钱能增肥成功吗？如果实话实说的话，完全不花钱想增肥成功，那是根本不可能的。因为至少有1项花费，对瘦人增肥来说是必不可少的，那就是购买加餐食物的花费。
除了日常加餐的花费之外，我认为其他的增重花费，都有很大的弹性区间，我们就一起来了解一下好了。
营养师培训教材全套共5本
最低花费版本：瘦人增肥最省钱的方式，就是买一套营养学书籍，总共花费大概在200块左右。当然这个要求你学习能力很强，毕竟自学不是谁都能做到的。
这里要提醒一下大家，网上的科普知识都很碎片化，而且有些知识还不是很靠谱，所以不建议大家自己在网上，通过搜索拼凑学习营养学知识，有关健康的知识还是要严谨一些。
营养师定制食谱或者服务
中等花费版本：瘦人增肥比较省钱的方式，就是购买营养师专业服务，或者购买专业的增肥食谱；按照今年的行情价格，大概几百到几千不等。
我见过最便宜的增肥食谱，一套食谱500块钱左右，最贵的增重食谱，一套食谱4000多块钱；医院营养科现在很少出食谱，大部分直接给开营养制剂；如果愿意给出食谱的话，一般三甲医院营养科，收费大概一个月3000块左右。
健身私教增肌指导
最高花费版本：瘦人增肥花费最高的方式，就是请私教指导增重，私教课一般一节课300-500块钱，如果增重20斤的话，一般都是80节课起步，购买套餐优惠下来也要2万块钱吧。
请私教有个省钱的办法，就是买一个月的私教课，把所有动作都学完之后，再办张年卡自己练，总花费可以控制在5000块钱左右。
除了这些传统的方式之外，现在知识付费也比较流行，不过我没见到付费的增重课程，参考减肥的付费课程，录播课程 1个月社群指导，一般价格在700块钱左右；纯录播课不含指导的课程，一般在100块钱左右，但是说实话基本没啥用。
所以不管选择什么方式，零成本增肥是不可能的。增肥跟减肥不一样，减肥成本控制好了，甚至可以“负成本”减肥，毕竟减肥可以节省饭钱；但增肥是要增加饮食的，加餐的花费一定少不了。
分享瘦人20天疯狂增肥10斤 健身增肥增肌方法
1.78身高，裸重53kg，20天后稳定到裸重58到59左右，差不多重了10到12斤的样子，我并不是那种容易长胖的人，5、6年来体重都没变过，肠胃吸收不好的那种，不过我相信只要你可以做到像我这样，一个月时间你起码也可以重10斤。短短的20天增的10斤并非脂肪，一般是肌肉，明显觉得腿粗了些，肚子有肉了，以前的裤子有些紧了。
接下来这些是我每天都用到的东西。自己一个人租的房子，为了增肥我将工作辞了，闲出一个月时间，期间光吃也花不了多少钱。先说一下我的饮食。
7点半起床，煮4个土鸡蛋，只吃2个蛋黄加大概3元钱的饼，一杯全脂奶粉，放很多白糖。
10点半加餐，燕麦片加白糖，燕麦片倒多些，稠稠的，加几片全麦吐司，有时没吐司就吃饼干之类都可以。
中午出门买菜，买比较实惠便宜的一颗白菜加10块的猪肉，6个馒头，不到20块钱，白菜炖猪肉加1碗米饭还有3个馒头。肉吃一多半，有时一顿全吃了。这是中餐，大概1点吃完。
接着下午3点加餐，和上午10点差不多也是燕麦片。
5点多准备锻炼了，锻炼前30分钟我会随便吃些碳水化合物的东西，1个馒头香蕉之类的，锻炼时间别超过1小时，短练后30分钟喝增肌粉加2馒头配上午剩的那点菜一小碗米饭，吃完差不多7点了，锻炼后尽量多吃些食物。我觉得锻炼后吸收的最好。接着过快到10点时一杯全脂奶粉加一根香蕉睡觉，一天下来总共花了不到40块钱，可以长胖钱不要在乎了。
一天下来吃得不算少了，我下午加餐并不是每天都是燕麦片，我隔几天会弄点菠菜生菜炖鸡蛋当下午加餐，这样也补充了蔬菜之类的营养，有些人觉得吃不了这么多，我第一天也吃不了这些第3天后习惯就好了，最主要的一点是务必要多喝水，否则你一个身体虚的瘦子一下补充这么多肯定上火，我隔一会就会强迫自己喝水，平时多吃蔬菜还有水果，我还特意煮绿豆水喝，有些人容易上火嘴里面都溃疡就前功尽弃了，因此务必多喝白开水。
刚开始吃这么多肚子会不舒服，肚子叫之类的，吃增肌粉肾有点受不了吧，肚子一弯腰就疼，一周下来就会适应了，有些人喝纯奶会拉肚子坚持几天，渐渐会适应的。
锻炼的话，我只有一对哑铃和一个多功能哑铃凳，我自己是练4天休息一天。
第1天胸加三头。
第2天背加二头肌
第3天肩部。
肩部我这天只练这一个部位，由于瘦人的肩膀都窄，撑不起衣服因此选择单独练。比图中多加了2组哑铃双臂侧平举，侧平举能让肩宽有效增加。
第4天腿。
接着休息1天再循环第1天。
基本4天就可以增1kg，不超过5天，我个人觉得是这样的。我第1天早上增肥前是53kg，一天吃的所有加起来也有2到3kg的食物还有水份，吃的多了去厕所也就多了，到晚上临睡前最少也有54.5到55，夜里消耗1斤，第2天起来去厕所拉个1斤还可以保留1斤呢。我就是这样天天循环几天就会重1kg。
别说你吸收差，我就是属于吸收超不好的肠胃差的人，因此加上无氧锻炼促进吸收，平时对肠胃好吸收的食物我都有吃，如那种酸奶。很多人成功都是一天6餐配合锻炼成功的，偏方啥的只对有些人有效果，像我们这种高瘦的如何吃都不胖的，务必要采取锻炼，别懒，狠下心来增，来练，务必有很大效果。我练完时有时手臂脱上衣都很难脱掉使不上劲，你像我这样不可能不胖，一个月10斤都能做到，做不到的那些人你真的努力了么?你吃得足够了吗?这几天就可以突破60kg了，希望别那么快到瓶颈期。
现在吃饱的情况下裸重有60了，这些天来肚子一天都是鼓鼓的，涨出了3道红色的横纹撑出来的吧!
这是锻练之后的照片，之前没有留照片，以前也断断续续练过，不过从来没重过，那时只练，吃的跟不上，3分练7分吃，吃才是关键，现在油腻辣的凉的基本没碰过，就我身上这黑裤子现在几乎快穿不下了。
这次回家家人看到我胖了绝对会开心的，我妈一直都想让我胖，每次回家啥好的全留给我吃，一天到晚又让我吃这让我吃那的，自己何尝不想长胖些呢，被别人说的滋味真心不好受，我相信大家都有这样的感受，隔几个月给家里打电话时妈妈就问我吃胖了没?上次我妈又问我胖了没，我骗她说胖了10斤了，我妈听了开心坏了，接着我就暗暗下决心了一定要肥，改变自己，就算不为了自己，为了家人也得拼一把了!