瘦到43公斤，赵丽颖裸背刷屏：自律的人生，差距到底有多大？
向来以“圆脸”横扫娱乐圈的赵丽颖
她好像变了......
（图片来源：网络）
165cm的身高，体重43kg
看看这美背
这无疑是众多减肥者的终极目标
她最近刚和王一博搭档《有翡》
保养得当的身材和脸蛋
姐弟恋CP居然一点也不违和！
赞叹之余
又忍不住好奇：
当初包子脸的颖宝
如何从110斤瘦到86斤
减肥成功的？
赵丽颖的健康减肥方式
这么多年来，赵丽颖的身材管理能力让人赞叹。记得赵丽颖刚出道时，一副可爱的圆脸带着婴儿肥。为了拓宽自己的演艺之路，赵丽颖开始了健康减肥。经过时间见证，赵丽颖的减肥方法是非常成功的。
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就连怀孕期间和生育后，都没有变化太多。产后的赵丽颖每一次现身，都是媒体的焦点。在机场被拍到的她穿着露脐装，露出的“蚂蚁腰”格外醒目，牛仔裤都是松垮地挂在腰上的，这产后恢复的速度也太惊人了～
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和其他的女明星不同
赵丽颖更崇尚健身 不节食
的健康减肥方式
赵丽颖是如何炼成好身材的？
赵丽颖能瘦到现在的体重，有颜有身材，除了她努力，主要还是用对了方法：
调整饮食结构
赵丽颖在采访时表示，节食会降低代谢速度，所以减肥不能饿肚子，而是要改善饮食结构，吃肉吃菜，少碳水和糖。被问到减肥的秘诀时，颖宝也坦言：一定要保证营养均衡。她的孕后身材快速恢复离不开日常饮食的控制，蛋白质、蔬菜合理摄入，甜食这种产后肥胖的元凶更是碰不得，另外她崇尚清淡饮食，因为吃得过咸也会影响体内新陈代谢！
改变吃饭顺序
赵丽颖说，如果是在减肥期，自己在吃饭之前会习惯喝一碗汤，然后再进食一些低热量的食物。这样不仅能够帮助控制食量和碳水化合物的摄入量，也不用担心会吃撑。
习惯食用低卡食物
她表示平时有爱吃零食的习惯，但为了身材，会用低热量和低糖分的蓝莓、草莓替代精制加工零食。在采访的时候，她也表示自己非常自律，从不会因为嘴馋偷吃高热量食物。
控油控盐
她每餐都坚持清淡饮食，严格控制油量。外出应酬吃饭的时候，她会在身边放一碗水，菜在入口前都用水涮一遍再吃。
利用碎片化时间锻炼
在之前的采访中，赵丽颖说过：“不要把运动健身当做压力，每天利用一下比如去洗手间或者喝水的时间，可能两三分钟，当成一件轻松愉悦的事情，还是有效果的。”
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疫情期间明星们也都许久未公开露面，普通人都躺在家里吃吃睡睡，自律的颖宝不仅没怎么耽误拍戏，还悄悄健身塑形呐！
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女明星的减肥方式其实就是
高度自律
很多事情没有来日方长
青春几年
何必胖着过
管住嘴、迈开腿
就从新的一年开始吧
霉霉又把自己养胖了！穿深v露背连体裤走红毯拿奖，脸都圆了一圈
霉霉泰勒斯威夫特拥有着不输超模的身高，之前作为维密表演嘉宾时，她的整个表现就非常的亮眼，跟众多超模同台也不输，不过最近这些年，她的身材有些反复，一会儿胖一会儿瘦，最新亮相2022全美音乐奖颁奖典礼时，霉霉很明显就贴了一层秋膘。霉霉养出幸福肥！穿深v露背装高调拿下大奖，笑出双下巴真是可爱
作为全球公认的音乐巨星，霉霉真的是拿奖拿到手软，在11月20号的全美音乐奖颁奖典礼上，她一个人就夺得了6座奖杯，轻松成为了当晚的大赢家。
而且不仅实力出众，当天霉霉的红毯表现也是相当出色，选择的服装性感又火辣，妆容发型更是带有浓郁的复古摩登气息。
01：妆容发型复古风浓郁，展现出超强女人味
霉霉在妆容风格上，很好地去放大了眼睛，深色的眼影晕染，配上挺翘的睫毛，让眼窝看上去更加的深邃，轻松营造出电眼效果，而烈焰红唇更是能够加强整个妆容的冲击力。
与手推波浪卷的栗金色羊毛卷发型结合在一起，很好地在妆容跟发色上就起到了色彩丰富的效果。
而且这一些元素都能够完美展现出复古韵味，让霉霉的女人味得到了释放，虽然大笑的时候，双下巴明显，但一点也不影响美貌。
02：选择的连体衣剪裁清凉性感，超抢镜
虽然霉霉的脸型圆了一圈，但好在身材整体情况还是比较高挑纤瘦的，肌肉也很紧实，没有松垮的感觉，这也让她能够去挑战非常性感的服装。
红毯上的这一件金色深v露背连体衣就相当耀眼，一来服装的整个色彩十分吸睛，金黄色与各种水钻元素进行结合，能够借助金色的亮眼感来打造奢华效果。
二来，这一些排列有序的小水钻，也能够更好地为造型注入金属质感，并且让原本纯色系的服装看上去更有时尚性，营造出立体凹凸效果，让造型不单调。
除了色彩十分吸睛之外，剪裁上也是完美展现了霉霉的好身材，正面位置加入了挂脖深V元素。
通过大片的露肤面积，来提升造型的性感风情，而且深V领设计下，还能够拉长脖子线条，有效起到显瘦的作用。
唯一美中不足的就是霉霉的斜方肌比较明显，选择细吊带的挂脖裙，修饰性不够，但好在披肩发可以很好的遮掩住这个缺点。
如果说正面的深V领是突出性感女人味，那么后背的直接露背处理，则更直观的营造出了火辣气质。
完全没有多余的吊带修饰，直接了当的镂空，配上高收腰的剪裁，一方面突出了整个服装的个性感，让霉霉的好身材完美展现出来，另外一方面也能够有效借助高收腰的连体裤，来让大长腿更加明显。
这一次的红毯造型，霉霉真的是大出风头，跟之前的黑色低领吊带渔网裙叠穿造型比起来，明显更胜一筹，果然她还是更适合这种简单线条的礼服啊。
霉霉又把自己养胖了！穿深v露背连体裤走红毯拿奖，脸都圆了一圈
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文/落花生
没有美胸拼美背 伏天裸背装你准备好了吗
导语：没有什么比女人裸露着的背部曲线更为迷人啦！许多MM虽然没有让人血脉膨胀得美胸，但是我们可以大胆展露自己迷人的背部！你也许不相信，后背是展现女性魅力的最前沿，据一项调查显示，73%的成熟男性对背部线条迷人的女性特别感兴趣，而其他部位的比率要远远低于后背。然而，MM对于后背的重视似乎远远不及其他部位。美背，在这个三伏天刻不容缓！
裸露的背部曲线最迷人
炎炎夏日露背装的大行其道，让我们的背部终于有了崭露头角的机会，背部的华丽绝对是气质元素中的重量级，紧实的线条加细腻的质地才能让你的美背摇曳出隐秘的性感意味。
日常养护工程不松懈
背部肌肤虽然不长期露在外面，但是时间长了还是会有角质堆积，所以需要定期去角质。很多人也不注重背部肌肤的护理，夏天如果穿件上露背的服装，又黑又粗糙的背部绝对大杀风景！想要拥有无暇美背，日常护理必不可少！
养护妙招一：定期去角质
方法：1、在洗澡的时候，去适量的磨砂膏涂于背上。
2、选择较为柔软的毛刷来刷抹。
3、用温水冲洗，也可以用沐浴精冲洗身体，再加上适度按摩可刺激细胞组织，不仅如此，还可调节皮脂分泌哦。
4、洗完澡之后，可以再涂上具有收敛效果身体乳及体香粉，以此来保持背部肌肤干爽。
养护妙招二：芦荟美背
方法：1、准备适量的芦荟，将其洗净。
2、将芦荟上的刺给剪掉。
3、将芦荟给捣碎，然后置于毛巾中，再将其卷起。
4、选在洗澡的时候来回搓揉背部，这样不仅可以让背部的肌肤得到滋润，还可以让背部的肌肤变得光滑柔嫩哦。
牛奶美背
养护妙招三：牛奶美背
方法：1、准备适量的新鲜牛奶。
2、将牛奶涂在背部上。
3、用手掌以打圆圈的方式由上至下按摩，然后轻轻的拍打，帮助背部上的肌肤充分的吸收。
4、长期坚持，你就可以发现背部的肌肤有意想不到的惊喜哦。
养护妙招四：柠檬美背
方法：1、准备适量的柠檬。
2、将柠檬肉与柠檬皮给分开来。
3、将柠檬肉给绞碎，然后以搓揉的方式来擦拭背部，擦拭10~20分钟。
4、坚持一个星期，你就会看到自己的背部的美丽效果啦。
美背专属运动靠别“小虎背”
美背专属运动靠别“小虎背”
腰腹容易堆积脂肪，需要我们长期锻炼才能够保持完美状态；而背部则是平时经常会忽略的部位，要如何才能够经常保持这两个地方的运动，让它持续美下去呢？
美背运动一：消除厚厚的后背肉
Step1：消除肩膀厚肉
双脚并拢站立，肩部放松，左手叉腰，右手握哑铃(可以用盛满水的水瓶替代)，慢慢由身体一侧举至头顶，期间保持手臂打直。在头顶保持30秒后缓慢放下，换另一只手进行重复动作，
Tips：肩头肉太厚也会让1部分看起来过于“强壮”，但大部分缺乏运动的OL都会面临肩头肉厚的困扰，所以打造美人背的第一步就是美化这部分的线条。做完这组动作后可以用轻轻拍打的方式舒缓肌肉。
Step2：消除后颈部的厚厚脂肪
双脚并拢站立，延续Step1的动作，左手放松，右手握哑铃举至头顶，然后弯曲手肘，手臂向身体后方扩展，保持30秒后回复初始动作，换另一只手进行重复动作。
Tips：此动作可以分左右手单独进行，也可以两手同时握哑铃进行，手肘尽量往后打，长期坚持不但可以塑造肩背部线条，还可以促进胸部的发育。
Step3：塑造培阶紧实线条
双脚并拢站立，左右手握住哑铃在头顶交汇，手臂尽量打直，身体慢慢向一侧压下，保持30秒后回复初始动作，换另一侧进行重复动作。
Tips：在消除多余脂肪层之后，1部分的曲线塑造也很重要，这个动作可以拉出优美的线条，身体两侧和手臂的肌肉也会变得更加紧实。
塑造紧实的背部曲线
美背运动二：塑造紧实的背部曲线
Step1：侧面支撑
侧躺在瑜伽垫上，保持背部绷直，用脚部和一只手臂支撑身体，使全身呈现笔直状态，另一只手向上方举起，尽量保持此动作20秒以上。
Tips：初次练习此动作时可能无法坚持较长时间，不需要勉强，但至少要坚持15秒。期间保持背立B的紧绷，用腰背部支撑身体，保持全身笔直。
Step2：正面支撑
俯卧在瑜伽垫上，双臂和双腿打直，背部紧绷支撑身体，保持30秒后贴瑜伽垫躺下，5秒后进行重复动作，5次为一组，每次进行5组最佳。
Tips：最简单可操作的美背动作之一，要诀是练习期间背部始终要保持紧绷状态，首次练习之后有明显的酸痛感表示动作做得比较到位，这个动作十分适合工作繁忙的OL，闲暇时也可以面向墙壁模拟进行此动作，手臂推墙的同时感受肩部的力量。
Step3：美背俯卧撑
俯卧在瑜伽垫上，双臂和膝盖支撑身体，上半身下压，小腿翘起并交叉，背部紧绷，保持30秒后回复Step2的动作，5秒后进行重复动作5次为一组，每次进行5组最佳。
Tips：背部曲线升级锻炼动作，不单可以消除背部脂肪，对于全身线条塑造也有很好的效果，要注意的是，练习时一定要用瑜伽垫(或一般的地垫)，绝对不可以在坚硬的地面进行，以免膝盖受伤。
美背也要靠饮食
美背也要靠饮食
除了适量的运动，搭配适当的饮食可以达到更好的美背效果。那么有什么食物可以美背呢？
黑芝麻糙米粥
功效：此款粥能帮助排出宿便，轻盈体态又不失营养。
材料：糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖适量
做法：将糙米洗净沥干，锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下；
待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成。每日一次。
山药萝卜粥
功效：此款粥具有调节气血，减脂瘦身的效果。山药被视为滋阴圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有很好的功效。萝卜则有利于排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积。
材料：白米150克、山药300克、白萝卜1/2个、芹菜末少许、水、盐、胡椒粉、香菜各适量。
做法：白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块；
锅中加水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟；
加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
美背的食物
另外小编再给您介绍一些美背的食物：
冻豆腐：豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积蓄的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有丰富营养、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。
海带：海带含有大量纤维和碘、钾、钙、铁等无机元素，还含蛋白质、脂肪酸、糖类、多种维生素和尼克酸等，有通便利尿的功效，能改善浮肿体质。常食海带能显著降低胆固醇，增加钙的吸收，另外对高血压、动脉硬化及脂肪过多症有一定作用。
绿豆芽：有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可以清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟肥腻者，如果常吃率豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。
黄瓜：黄瓜富含维生素E、维生素B1，所含的内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪。黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，降低胆固醇，而且黄瓜热量也较低，多吃也不怕发胖。
竹笋：竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属于天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。
白萝卜：萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，所含芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜还有通气、促进排便、利尿、消肿的作用。
（原标题：没有美胸拼美背 伏天裸背你准备好了吗)