健康小站丨一年胖了20斤？最近不少父母为此犯愁，你家娃也中招了吗
潮新闻客户端 记者 何丽娜 通讯员 杨丹
“拍球没拍两下就呼吸急促，小跑一会就喊腿疼，是不是孩子身体出了问题？”
刚开学一周多，小博（化名）妈妈带着儿子急匆匆地找到潮新闻·钱报健康小站、杭州市上城区丁兰街道社区卫生服务中心儿科凌波医生求助。
“小博咋突然这么胖了！”凌波医生抬头看了眼面前的孩子，忍不住感叹。
经详细检查，身高1米2的小博，体重居然有38公斤，已到了重度肥胖的程度，且检查显示血脂明显偏高。而在查阅相关健康档案后，凌波医生发现小博在短短一年时间内竟长了20斤。
杭州丁兰街道社区卫生服务中心供图
“这不是孩子正处于长身体的时候嘛，都说能吃是福，胖了以后再减呗。”在与家长详细沟通后，凌波医生医生得知，小博放学回家后就喜欢躺在沙发上玩平板，除一日三餐外，零食饮料几乎每天都没断过。“本以为把孩子养得白白胖胖总没错……”小博妈妈后悔不已。
孩子吃太多，养太胖可不是好事，其运动能力、骨骼肌肉发育、认知发展都会受到影响，那些无法消耗的肉与脂肪会在体内产生连锁反应，心血管系统、内分泌系统、呼吸系统、消化系统等被迫“负重前行”，导致患慢性病的可能性增大，而且儿童肥胖是很容易持续到成年期的，并不是说减就能减的。
“尤其是在开学前后，因这事来咨询的情况很多。”凌波医生对此感触很深，很多家长暑期没时间带孩子，就让家里老人帮忙照顾，老人一般都是孩子要啥给啥，结果两个月过去，胡吃海塞的孩子体重直线增长，待开学后，父母孩子体型比同班同学大了一个型号，这才开始焦虑。
在饮食方面，定要改掉“无肉不欢”的习惯，要让孩子减少高糖、高脂肪食物的摄入，如奶茶炸鸡，此外还有含糖饮料和高热量零食，可多吃蔬菜瓜果。
不光是吃，减重并不是孩子一个人的事，父母也得以身作则，让孩子跑步跳绳，自己坐在家里啤酒烧烤也不行。
凌波医生提醒，遗传是引起孩子肥胖的重要原因之一，家长可和孩子一起进行户外运动，促进能量消耗，如游泳、骑自行车等，同时做好定期监测，密切关注孩子身体指标变化，做到防患于未然。
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出道20年如今胖若两人？阿娇的神颜崩了吗
最近阿娇官宣加盟恋综《怦然心动20岁》，结果节目刚播出就引发了网友的热烈讨论：女神也胖太多了吧？！
对比动图与精修宣传照的确有些“胖若两人”，但整个人的状态和气色都还不错。
不过看近期阿娇的生图，发福并没有那么严重，上镜显胖应该与当时的造型和节目打光有关。
当然好姐妹阿SA也在电影首映礼上帮阿娇回应：“其实她很健康，只是荷尔蒙失调，始终都是女孩子，这种东西不要讲太多，不要给她压力，最重要的是开心健康！”
而且阿娇自己也在节目上澄清了“永不再婚”的传闻，表示这只是当时的玩笑话，虽然经历了失败的婚姻但依旧对婚姻和爱情拥有憧憬的，所以吃瓜群众们大可不用名侦探上身，女神只是胖着玩罢了！
节目中姐姐还大方展示了自己20岁时的写真，对比现在除了身材，五官和长相都没有太多变化，不得不说，阿娇的颜是真心能打啊！
TWINS作为最长寿的女子组合之一，是不少90后的青春记忆，去年两人还合体演唱《下一站天后》，大家快把“爷青回”打在公屏上！
出道20年阿娇还以演员身份活跃在大荧幕，早期的《千机变》系列还有《公主复仇记》，都收获了不错的成绩。
还有10年和陈伟霆搭档主演的《前度》，说这部电影是阿娇的颜值巅峰（之一），各位应该没有意见吧！
16年阿娇在《罗曼蒂克消亡史》饰演上海姨太太小五，端庄优雅的民国扮相也非常适合她，虽然戏份不多但足够惊艳。
这几年姐姐很少营业，将重心放在了自己的生活上，如今在恋综高调复出，大方澄清自己的永不再婚传闻，毕竟经历过年少成名的辉煌，也熬过了事业生活的低谷，面对未来，阿娇更愿意选择随遇而安，顺其自然。
其实除了阿娇，圈内还有很多不老女神，比如一直被催婚却依旧活出自我的张韶涵，最近姐姐还晒了一组练习普拉提的美照，整个人状态不要太好。
张韶涵在护肤保养上也很有见解，想防老就要先防晒，拥有满满一抽屉的防晒单品，这防护工作那是相当到位了。
不久前张柏芝复刻了自己19岁时的《任何天气》写真，颜霸到底是颜霸，褪去了稚嫩的少女感，多了一份成熟魅力。
自从参加了《浪姐2》，张柏芝的曝光比之前多了很多，也出了不少出圈神图，驾驭各种高难度造型，网友们也纷纷感叹，在冻龄这件事上，张柏芝就是YYDS！
还有自爆“不卸妆不出门”的曾黎，作为《浪姐2》的踢馆选手，她一登场连颜霸张柏芝都看呆了！
曾黎的长相属于妥妥的耐老脸，再加上她保养有方，无论是皮肤还是气质体态，整个人状态在线不显疲态，完全可以列入年龄满45减20的女星行列。
01 提升肌肤状态
想要肌肤状态在线，首先要让肤色均匀，并不是要让肤色变得有多白，而是要去除面部的色斑和瑕疵，淡化暗沉，恢复匀净健康的肤色。
其次就是要提高皮肤的紧致度和充盈感，这一点就需要内外结合，保证规律作息，做好补水保湿这些基础的护肤工作，其次可以使用一些功能性产品，帮助胶原蛋白新生修复。
02 注重防晒
一定要牢记防晒的重要性，不论是想要维持肌肤白皙，还是想要让肌肤有弹力，防晒都是很重要的一个环节。
紫外线不仅会使人变黑（让色斑瑕疵变深），还会加速肌肤老化，失去弹力和光泽感。光老化还是不可逆的，所以日常防晒真的太重要了，即便是冬天或者是在室内，也要坚持防晒哦！
03 适当运动健身
适当的运动不仅能保持身材，改善体态，还能加速全身的代谢，运动出汗也有利于皮脂腺和汗腺排出废物，只要运动后注意清洁补水，肌理就会变得细腻光滑。
《怦然心动20岁》是阿娇离婚后参加的首档综艺，愿意选择一档恋综就代表姐姐并不害怕面对自己的过去，也依旧对爱情充满憧憬和希望，女性的一生难免有被人误解的时候，也难免会面对感情不顺、挫折、身材变形、容颜变老，唯有保持强大的内心和积极的心态，过滤掉那些流言蜚语，毕竟你的人生不需要外人来诠释，做最真实快乐的自己才是正解哟！
图片来源：微博@怦然心动20岁官微
@鍾欣潼@张韶涵@张柏芝
@乘风破浪的姐姐、Pinterest
肥胖20年，一个月成功减重10斤，跟我这样吃，让你越来越瘦
减肥期间，你觉得主食吃什么最合适呢？很多人会回答：“红薯、紫薯、全麦面包、麦片”，但是天天吃这些总归会腻。要知道一旦你有了减肥的这个想法，就要想到这会是一场持久战，如果不能每天给自己换着花样做美食的话，还真是很难坚持下去。
在减肥的过程中，其实最难得不是运动，而是三餐的饮食。想必大家在控制或者说是改变饮食习惯之后，都会有一个反作用心理，减肥越是不能吃什么就越馋什么，往往出现这一情况，更要控制住自己。在与自己心理作斗争的同时，可以吃一个西红柿或者黄瓜，让自己的嘴巴不要停下来，坚持几天那你可能也就习惯了。
这段时间给大家分享的减肥餐中，很多网友都在评论：“只有吃饱了，才有力气减肥”，对于这句话，我持两种态度，第一，不太赞同这句话，人一旦在吃饱的情况下都会撑得不想动，所以这个时候根本就没有办法运动；第二，我又完全赞同这句话，要想减肥减重，必须得科学合理安排膳食。一些什么节食、吃药等快速的减肥方式，简直是对自己身体的不负责。
基于这两种矛盾的心理，我觉得只要不挨饿就可以，七八分饱最合适。因此今天给大家推荐一个适合中午吃的减肥餐，该食谱既有蛋白质、碳水化合物还有维生素，而且正常人按照这个食材的使用量，完全可以吃的很好，又不会很撑，一起来看看吧！
主料：荞麦面40克、柠檬半个、青虾10个
配菜：西红柿半个、洋葱末、黄瓜丝、小米椒、绿线椒、蒜末
调料：生抽3勺、蚝油1勺、白糖半勺、白胡椒粉少许
具体做法
（1）锅中加入适量清水，水开后放入荞麦面条，煮至沸腾后浇上小半碗清水，等到再次沸腾后，捞出放在冰水中。
tips：面条过冷水是为了让刚煮好的面条因为热胀冷缩的原理收缩一下，过完冷水后的面条吃起来更加爽口Q弹，不容易粘到一起。
（2）接着处理虾，准备好一根牙签，从虾头和虾身连接处向下数第3个关节处用牙签穿过虾身（虾头和虾身的连接算1个关节）。轻轻向外挑，然后虾头和虾尾处的虾线就会全部拉出来。
（3）处理好的虾去头，清洗干净，倒在刚才煮过面条的水中煮熟。然后捞出晾至不烫手。
（4）之后去掉虾壳即可。
（5）准备配菜，西红柿半个切成薄片，洋葱切末、黄瓜切丝、小米椒和绿线椒切圈、蒜切末备用。
（6）这碗面的灵魂料汁来啦！碗中放入辣椒圈、蒜末、洋葱末，然后依次倒入生抽3勺、蚝油1勺、白糖半勺、白胡椒粉少许，搅拌均匀。
（7）半个柠檬先切3片放入料汁碗里，之后再把剩余的柠檬挤汁。这样就不需要另外再加水了。
（8）然后再把西红柿片、黄瓜丝同样放入料碗中，搅拌均匀腌制20分钟，使其充分入味。
（9）最后把荞麦面捞出，再把料汁淋在面上，搅匀即可食用。
减肥并不是一件容易的事情，既是意志力的考验，也是智慧的考验。选择科学合理，拒绝旁门左道，可别减了肥胖丢了健康。
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