腹部肥胖全是湿重惹的祸？日常饮食更要注意温补脾肾，散寒通络
减肥，已经是现代社会一个永不降温的话题，其中腹部肥胖最为多见，也最为棘手。大家都知道减肥需要做有氧运动，消耗热量，也知道肥胖很多都是湿重引起的，需要服用祛湿的中药或食物，然而寒气却被忽略了。
今天为您推荐适合你的健康膳食方
李女士，28岁，主要问题如下：
1、腹部肥胖
2、手脚冰凉，怕吹空调。
3、容易疲劳
4、喜喝温水热水，进食生冷食物易不适
分析：
腹部肥胖，手脚冰凉，平素喜温饮热饮，进食生冷食物易不适，舌头稍紫暗，基本上可以判断是阳气不足，脾肾虚寒引起的。舌苔不厚腻，体内湿气不重，但仅用祛湿化湿的药物，难以达到预期的效果，这时以温补脾肾，散寒通络为则才是首选。
白胡椒煲猪肚汤
材料：
猪排骨150克，猪肚1只。
白胡椒30~40粒（小孩减量）。
生姜3片，腐竹30克，食盐、生粉、生抽、白芝麻适量。
做法：
（1）将猪肚内外翻转，加食盐与生粉反复擦拭3次以上，再用水反复冲洗干净后，焯水备用。
（2）把白胡椒打碎，将所有材料放入锅内，加适量开水，文火煲1.5小时，至猪肚酥软，再加食盐调味。
（3）将煲好的猪肚切条装盘，再撒上白芝麻，蘸生抽食用即可。
专家点评：
本品具有良好的食疗效果。猪肚性温。
《本草经疏》曰：“猪肚，为补脾之要品。脾胃得补，则中气益，利自止矣... ...”所以猪肚多适合于胃寒脾虚泄泻的人群食用。
汤中胡椒香辣辛温，温中散寒，醒脾开胃，胡椒气味还能够增进食欲。生姜温中和胃，对胃寒、心腹冷痛、肠鸣腹泻有很好的缓解作用。
小贴士：
（1）胡椒性温热偏燥，故咳嗽咯血、痔疮、咽喉炎急性发作期、眼疾患者及阴虚有火者慎食。
（2）高脂血症人群可饮汤，少食肉。
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湿气重引起的肥胖，中医有什么办法
有这样一个患者，女大学生，因为肥胖的困扰来求助中医调理。
当时见症有面色发暗，四肢肥肿，有食欲不振、脘腹胀满，嗳气反酸，还有气短眩晕。
舌脉是舌苔厚腻，脉细滑
配图，来源网络
了解情况就考虑用方思路了，身材肥胖的人，其四肢尤为粗胖，这个也比较常见。
中医有说肥胖多痰湿，其实也不是没有道理的，肥胖是代谢问题，中医上多见和脾有关系了，脾是主运化的，痰湿运化不出去会郁积在体内，这样一来引起肥胖。
同时呢，脾是主四肢的，这些痰湿郁积很容易在四肢上，所以就容易粗胖。
看表现饮食减少，脘腹胀满，脉滑苔厚腻，这是典型的痰湿蕴于脾胃。四肢肥胖壅笨，这是痰湿浊邪流于四肢
知道这些情况，用方有法半夏、海藻、枳壳、莱菔子、昆布、茯苓、风化硝、杏仁、佩兰和菖蒲
患者用了之后，腹部的胀满减轻，然后继续加减用了之后，体重下来了，其它情况也没有了，四肢没有当时那么粗胖，后来因为患者要上学，告诫控制饮食外，还叮嘱用越鞠丸、逍遥丸等来善后
一起来看看这个用方有什么讲究
茯苓健脾利湿，半夏燥湿化痰，枳壳行气消痰，这里主要是温中健脾化痰湿
风朴硝软坚散结，把痰湿化开，排解出去
佩兰和菖蒲化湿
昆布和海藻消痰利水
莱菔子消痰降气
杏仁则开肺气，打通水之上源，让痰湿代谢更有动力
如此一来痰湿就得到解决，后面因为患者上学原因，告诫用理气解郁健脾来善后
湿气重，高血压，肥胖，眩晕，哪些中药或有帮助？
声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。
你有没有过这种感觉：一觉醒来，头晕目眩，像是刚从“旋转木马上”下来？或者一走路就觉得两腿像灌了铅？再一摸脉搏，心跳咚咚快得像打鼓？更别提体重秤上的数字，似乎在和你“斗气”直往上蹿。
湿气、肥胖、高血压、眩晕，这些现代都市人的常见问题，已经成为健康路上的‘拦路虎’。问题来了，难道我们只能无奈叹气？其实，中医的宝库里，或许早已藏好了答案，让你在不知不觉间找到平衡。
湿气是什么？很多人可能会觉得这个词有点玄乎，仿佛是某种看不见摸不着的“云雾”。其实在中医里，湿气更像是一种“身体里的水泥”，它会黏在你的脾胃上，堵住你的经络，让身体变得沉重、懒散，甚至直接影响你的代谢。
《黄帝内经》里强调，湿气多因脾胃虚弱或外界环境湿重而生。简单点说，吃太多冷饮、油腻食物，再加上久坐不动、生活环境潮湿，湿气就会悄咪咪地“潜伏”在你体内，像个“跟屁虫”一样挥之不去。
高血压：身体的“高压锅”一个典型的例子是：李阿姨，50岁，平时爱吃火锅、冷饮，运动基本为零，每天上班就坐，下班就躺。结果呢？体重飙升，整天觉得困倦无力，脚踝还莫名肿起来。医生一检查：湿气太重，连带着血压也跟着飙高了。
高血压就像是身体里的“高压锅”，一旦压力过大，随时可能“爆炸”。根据世界卫生组织（WHO）的数据，全球每三个人中就有一个是高血压患者。血压升高的原因，除了遗传因素，更多是因为饮食不当（重盐、重油）、缺乏运动、长期压力等等。
中医认为，高血压多与肝阳上亢、肝肾阴虚有关。翻译成大白话就是：长期情绪紧张、熬夜，肝火旺盛，肾气不足，血管里的“水力发电站”就容易出问题，血压自然跟着飙升。
肥胖：代谢的“堰塞湖”肥胖的问题不用多说，许多人都深有体会。脂肪堆积不仅拉低了颜值，还让你身体的代谢系统像堵了堰塞湖一样，血糖、血脂、血压全线崩塌。中医认为，肥胖多与脾虚湿盛、痰湿内阻有关。简单来说，脾胃的“运化工厂”出了问题，湿气和痰浊堆积在体内，脂肪也就越积越厚。
眩晕是一种非常让人崩溃的症状。你可能会觉得天旋地转，站不稳、走不直，严重时甚至恶心呕吐。中医认为，眩晕多由肝阳上亢、气血不足或痰湿阻滞引起。换句话说，肝火过旺、“电路”供血不足，或者湿气太重堵住了“电线”，都会导致大脑“短路”。
中药怎么帮忙？四个对症的“宝藏方”中医讲究“辨证施治”，不同的症状有不同的解决方案。下面就介绍几味经典中药，看看它们如何对症下药。
薏苡仁和茯苓是中医里祛湿的“黄金搭档”，就像清道夫一样，把体内的湿气一扫而空。薏苡仁能够“利水渗湿”，茯苓则可以“健脾祛湿”。两者搭配，不仅能缓解湿气带来的困倦和浮肿，还能帮助减肥。
一个简单的薏苡仁茯苓茶，做法也很方便：薏苡仁30克，茯苓15克，加水煮20分钟，每天喝上一杯，湿气重的人喝了会感到身体轻松不少。不过要记住，薏苡仁性微凉，体质偏寒的人不要天天喝。
高血压患者经常会感到头晕目胀，这时候天麻和菊花是一对绝佳的“降压CP”。天麻能够平肝息风，专治头晕目眩、肝阳上亢；菊花则能清热解毒，缓解眼睛胀痛。
一个简单的菊花天麻茶，材料包括天麻5克、菊花10克、枸杞10克，用开水冲泡即可。每天一杯，血压高的人喝了可能会觉得头脑清爽不少。
肥胖患者最需要的是“减负”，而荷叶和山药正是减肥的好帮手。荷叶能够“升清降浊”，帮助体内脂肪的代谢；山药则能补脾胃，增强消化功能。
一个简单的荷叶山药粥：荷叶10克，山药50克，加入适量大米煮成粥，早晚各吃一碗。长期坚持，可能会发现体重悄悄往下掉。
半夏白术汤是中医经典名方，专治痰湿中阻导致的眩晕。半夏能燥湿化痰，白术则健脾燥湿，两者搭配，堪称眩晕患者的福音。
具体做法：半夏10克，白术10克，加上陈皮5克，用水煎煮，每天喝一剂。很多眩晕患者在喝了几天后，会觉得天不再“转”了。
除了中药的调理，生活中的一些小改变也能带来大不同。
- 管住嘴，迈开腿：少吃油腻、甜食，多吃清淡、高纤维食物。每天坚持半小时运动，比如快走、瑜伽或游泳。
- 远离湿气：保持居住环境干燥通风，少穿湿衣服，避免久居潮湿之地。
- 学会解压：保持心情愉快，避免长期处于高压状态。可以通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。
湿气重、高血压、肥胖、眩晕，这些问题并非“一时半会”就能解决，但只要你用对了方法，调整生活习惯，坚持中药调理，身体的“水泥”“堰塞湖”迟早会被疏通。健康不是一场短跑，而是一场持久战。与其等到问题变得不可收拾，不如早点行动起来，让身体重新回到平衡的状态。
参考文献
世界卫生组织（WHO）：《高血压全球报告》
《黄帝内经》
中国中医科学院：《中医基础理论与实践》